Alimentação e Hábitos de Vida SaudáVeis

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Alimentação e Hábitos de Vida SaudáVeis

  1. 1. Alimentação e hábitos de vida saudáveis
  2. 2. Roda dos alimentos
  3. 3. <ul><li>elaborar ementas, porque os produtos de cada grupo podem trocar-se uns pelos outros; </li></ul><ul><li>compreender o valor nutricional de um determinado alimento pelas características gerais do grupo em que se enquadra; </li></ul><ul><li>reconhecer como os vários grupos de alimentos concorrem para uma alimentação completa e harmoniosa. </li></ul>Roda dos alimentos – interpretação
  4. 4. <ul><li>43% de frutas e produtos hortícolas; </li></ul><ul><li>30% de produtos cerealíferos, leguminosas secas e tubérculos ricos de hidratos de carbono; </li></ul><ul><li>14% de leite e seus derivados fornecedores de proteínas e cálcio; </li></ul><ul><li>10% de ovos, de carne e de peixe; </li></ul><ul><li>3% de óleos e outras gorduras alimentares. </li></ul>Constituição da roda dos alimentos
  5. 5. <ul><li>Uma alimentação saudável inclui alimentos de todos os grupos da roda do alimentos. </li></ul><ul><li>Possuir numa refeição em sua maioria os alimentos presentes na porção maior da roda, e assim sucessivamente </li></ul>Alimentação saudável
  6. 6. <ul><li>      Obesidade </li></ul><ul><li>     Colesterol elevado </li></ul><ul><li>     Gastrite </li></ul><ul><li>     Diabetes         </li></ul><ul><li>      Hipertensão         </li></ul><ul><li>Gastrite                                               </li></ul>Efeitos da má alimentação
  7. 7. <ul><li>- Manter o peso, com dietas de calorias adequadas e exercícios. </li></ul><ul><li>Diminuir alimentos que são componentes efectivos na obesidade, como açúcar e gorduras. </li></ul><ul><li>Mastigar bem os alimentos. </li></ul><ul><li>Não usar mais que 3 ou 4 variedades de alimentos em cada refeição. </li></ul><ul><li>Não manter todo o dia o mesmo tipo de alimento, mas variar a qualidade de um dia para o outro ou de uma refeição para outra. </li></ul><ul><li>Não comer ou comer pouco quando não se tem tempo ou está nervoso e irritado. </li></ul><ul><li>Não deitar após as refeições. </li></ul>Conselhos para evitar uma má alimentação
  8. 8. Tipos de alimentação Alimentação vegetariana Terapia alimentar chinesa Alimentação macrobiotica
  9. 9. <ul><li>A alimentação vegetariana consta de principalmente alimentos de origem vegetal como legumes, fruta entre outros. </li></ul><ul><li>Dentro dos vegetarianos temos os que consideram que ingerir alimentos de origem animal como leite queijos ou manteigas não faz parte da alimentação vegetariana. </li></ul>Alimentação Vegetariana
  10. 10. <ul><li>A terapia alimentar chinesa; é uma das formas de tratamento da saúde adotada pela medicina tradicional chinesa, é a prática de prevenção e tratamento de problemas de saúde através do uso de alimentos naturais. Esta prática também é conhecida como Dietoterapia Chinesa. </li></ul><ul><li>Na China há restaurantes expecializados em preparar receitas para os seus clientes a partir do diagnóstico de suas necessidades segundo os princípios da medicina tradicional chinesa. </li></ul><ul><li>Segundo os cursos sobre terapia alimentar chinesa ministrados pelo Mestre Liu Pai Lin, nesta avaliação é necessário considerar: o estado de saúde do cliente/paciente; a natureza dos alimentos adequados para sua recuperação; e a estação do ano e as transformações do clima que ela traz, adaptando a alimentação de modo a também fortalecer o paciente para enfrentar estas mutações. </li></ul>Terapia alimentar Chinesa
  11. 11. <ul><li>Existe por vezes a ideia de que a Macrobiótica e o vegetarianismo se regem pelos mesmos princípios, o que não é verdade - o regime macrobiótico, sendo predominantemente de origem vegetal, não é necessariamente vegetariano, pois o uso de produtos animais (principalmente peixe) é aceitável. Os seus seguidores consideram-na uma alimentação adequada ao meio ambiente, acompanhando o ritmo das estações do ano e respeitando a evolução físico-psíquica e biológica de cada um, bem como o seu próprio nível de discernimento. Esta dieta tem por base as leis naturais que regem o universo e é o reflexo da ordem do universo. </li></ul>Alimentação Macrobiótica
  12. 12. <ul><li>Trabalho realizado por: </li></ul><ul><li>Gabriel Canelas – 9ºB nº13 </li></ul><ul><li>Ricardo Cunha – 9ºB nº23 </li></ul><ul><li>Ricardo Martins – 9ºB nº24 </li></ul><ul><li>Tiago Faceira – 9ºB nº27 </li></ul><ul><li>José Belchior – 9ºB nº16 </li></ul>

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