A importância da alimentação na atividade física.

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A importância da alimentação na atividade física.

  1. 1. A importância da alimentação na Atividade Física Profª Selma Brunetti Pereira da Silva
  2. 2. Alimentação na Atividade Física • Objetivos: Melhorar a alimentação e obter os melhores benefícios da atividade física. • Publico alvo: 5º ano do ensino fundamental.
  3. 3. Pirâmide Alimentar • Alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas, fibras e minerais, indispensáveis ao bom funcionamento do organismo.
  4. 4. Alimentos Energéticos • Pães, massas, batatas e tubérculos
  5. 5. Alimentos Reguladores • Verduras, Legumes e Frutas.
  6. 6. Alimentos Construtores • Leite e derivados, carnes vermelhas e brancas e grãos (feijão, lentilha, ervilhas....).
  7. 7. Energéticos Extras • Óleos, gorduras e açúcar.
  8. 8. Passos para uma Alimentação Saudável • Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches ao dia e não pule as refeições. • Inclua diariamente 6 porções do grupo dos cereais. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. • Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras e 3 ou mais de frutas. • Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos , 5 vezes na semana. Esta é uma combinação completa de proteínas e boa para a saúde.
  9. 9. Exercícios Físicos e Atividade Física para a Vida
  10. 10. Jogo da Pirâmide Alimentar Referências: Site do Iguinho e Revista vida ativa - Sesi

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