1. CROSSFIT
UN NUEVO ESTILO DE VIDA

2. Que es el crossfit?
El CrossFit es un tipo de entrenamiento
de ejercicios funcionales, constantemente
variados, ejecutados a alta intensidad.

3. Objetivos
El objetivo de Crossfit se basa en el incremento de las diez
capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el
entrenamiento deportivo:
1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
• 6. Velocidad
• 7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión

4. Historia
En 1974 al sur de California, un estudiante universitario de 18 años llamado
Greg Glassman, consigue su primera sesión de entrenamiento de gimnasia
en la YWCA. Al trabajar con los atletas en varios gimnasios del sur de
California, se da cuenta de que las rutinas de culturismo tradicionales eran
ineficientes y no mejoran la condición física en relación con la cantidad de
tiempo de formación dedicado, de esta manera decide centrarse en un
programa de entrenamiento que hace hincapié en los variados movimientos
funcionales realizados a alta intensidad. En 1995 en Santa Cruz California,
se abre el primer sitio oficial de entrenamiento de CrossFit y se convierte en
el epicentro del movimiento. Greg Glassman empezó a usar la técnica para
entrenar a policías en California.Posteriormente fue usado para el
entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.

5. Principales ejercicios
• Burpees
• Box jumps
• Wall balls
• Thrusters
• Barras
• Toes to bar
• Pull ups
• Push press
• Balanceos

6. Crossfit para todos….
Nunca dudamos en decir que CrossFit es para todo el
mundo. La gran ventaja de este método de entrenamiento
surge con la posibilidad de poder adaptar el entrenamiento a
cualquiera que sea el estado de físico de las personas que lo
practican. A diferencia de otros programas de entrenamiento
donde eres tú quien se tiene que adaptar al ejercicio, aquí tú
decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es
capaz de trabajar, llegando incluso a sorprenderte con el
paso del tiempo.

7. Y como el crossfit es para todos nada
mejor que entrenar con los mejores en
TUCAN CROSSFIT, el mejor box en la
ciudad de Guayaquil.

8. El box en el cual además de entrenar , formaras
una nueva familia , la cual estará para alentarte
en cada Wod , ya que se vuelve tu segundo
hogar.