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山登りとリハビリ
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山登りとリハビリ
1.
山登りの仕方 ばい鈴木
2.
目標設定って大事 目標があるから 自分のリハビリの進んでいるとか、良し悪しが判断できる 目標がないと、、、、 なんのためにリハビリしているか分からない リハビリをしている成果が十分かどうかがわからない 正直アドバイスのしようがない
3.
登山に例えます
4.
こんなルートで行くよね 自分の現在地 自分の決めた目標地点
5.
こんなルートで行かないよね? 自分の現在地 自分の決めた目標地点
6.
失敗の要因・・・ • 失敗➀目標が曖昧だったり、間違っており迷子に気付かないで進む • 失敗②迷子になって助けを呼ばないで解決をしようとする •
失敗③助けを呼ぼうとしたら、その手段がない • 失敗④助けを呼んだが自分の状況をうまく伝えられない • 失敗⑤自分で道を修正する知識や技術、判断力がない • 失敗⑥道標がないまま進んだ • 失敗⑦そもそもその山のルールが間違っている • 失敗⑧助けを呼んで、もらったアドバイスが間違っていた • 失敗⑨助けを呼んで、もらったアドバイスを無視して迷った • 失敗⑩ペース配分が間違っていた
7.
失敗➀目標が曖昧だったり、間違ってお り迷子に気付かないで進む 低すぎる目標 目標が間違っている 高すぎる目標 どこ目指しているか曖昧
8.
失敗②迷子になって助けを呼ばないで解 決をしようとする さらに道に迷う 確率が高いよね
9.
失敗③ 助けを呼ぼうとしたら、その手段がない ガイドや携帯電話をあらかじめ準備しましょう 遭難はあなたが自分を過信した結果 山を甘く見ていた結果かもしれません
10.
失敗④助けを呼んだが自分の状況をうまく伝 えられない どこに自分がいるか よくわからない (間違っているのに) 方向はあっています 周りには木がいっぱいあ ります
11.
失敗⑤ 自分で道を修正する知識や技術、判断力がない 経験がないなら下調べや 経験者に聞きましょう
12.
失敗⑥道標がないまま進んでいる • 看板や目印がない、わかっていない • 地図を見て今どの辺にいるかがわからない
13.
失敗⑦そもそもその山のルールが間違ってい る • 入っちゃいけない • 装備が義務付けられて いない
14.
失敗⑧ 助けを呼んで、もらったアドバイスが間違っていた ガイドは正しい道を教えてね
15.
失敗⑨助けを呼んで、もらったアドバイスを無 視して迷った 多くの場合経験者は 未経験者よりは判断力が高い ⇒素直に聞くのも大切です
16.
失敗⑩ペース配分が間違っている、遅い • 1日かけて10Km歩くのに5時間 で1Kmしか進んでいないとした ら、目標にたどり着かないよね
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