O documento fornece diretrizes sobre uma alimentação saudável, incluindo comer refeições balanceadas como pequeno-almoço, lanche e refeições principais com proteínas, vegetais e hidratação adequada, evitando doces, fritos e alimentos salgados em excesso. Também enfatiza a importância da higiene dental, lavar as mãos, exercício, sono e check-ups médicos regulares.

1. RODA DOS ALIMENTOS

2. TEMOS QUE: Comer sempre o pequeno almoço Lanchar a meio da manhã Comer sempre sopa ao almoço e ao jantar. O 2º prato deve ser carne ou peixe acompanhado de arroz ou batata ou massa. Devemos lanchar a meio da tarde Beber muita água durante o dia As salada s e a fruta são obrigatórias ao almoço e ao jantar

3. Não devemos: Comer Doces Comer fritos Beber sumos com gás e açucarados Comer alimentos com muito sal Os doces são permitidos em dias de festa desde que não sejam ingeridos em excesso!...

4. Quando comemos muitos doces: Ficamos gordinhos Ficamos com cáries e dor nos dentes Ficamos doentes

5. SAÚDE Fazer uma alimentação saudável Lavar os dentes de manhã e antes de dormir , a seguir ás refeições e sempre depois de comer doces Lavar as mãos antes e depois de comer ,sempre que acabarmos de brincar e depois de irmos á casa de banho Tomar banho todos os dias , não esquecendo de lavar o cabelo e de manter as unhas cortadas e limpas Praticar exercício físico Ir ao médico pelo menos uma vez por ano Dormir 10 a 12 horas por dia Ter as vacinas em dia