Preparação Física no Futebol - Em Busca da Excelência

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Palestra apresentada pelo Prof. Flávio Trevisan no 1º Congresso Brasileiro de Ciência e Futebol, realizado em 2008 na cidade de São Paulo-SP.

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Preparação Física no Futebol - Em Busca da Excelência

  1. 1. 1 Preparação física no futebol: em busca da excelência Prof. Flávio Trevisan Filosofia de trabalho • Compromisso • Disciplina • Determinação • Respeito • Ambiente • Motivação
  2. 2. 2 Pré Temporada • Avaliações Físicas • Metodologia de trabalho Pré Temporada – Avaliações Físicas Composição Corporal • % Gordura • Soma 9 DC • % massa muscular • % massa óssea • massa muscular
  3. 3. 3 Pré Temporada – Avaliações Físicas Yo-yo endurance test • Distância percorrida • F.C. máxima • F.C. limiar • VO2 máximo Pré Temporada – Avaliações Físicas • Força • Isocinético • Impulsão Vertical
  4. 4. 4 Metodologia de trabalho Pré Temporada Pré Temporada • Início - 03/01 • Término - 17/01 • Dias trabalhados - 14 dias
  5. 5. 5 0 3 / j a n Semana 1 Semana 2 03/jan a 05/jan 0 6 / j a n 07/jan a 09 jan 0 3 / j a n 11/jan a 16/jan 1 7 / j a n AV Bloco 1 de treino Bloco 2 de treino Bloco 3 de treino j o g o R E C U P R E C U P Descrição dos treinos Semana 1 • Dia 1: Musculação + Core / Potência aeróbia / Circuit training / Técnico • Dia 2 e Dia 3: Idem ao dia 1 • Dia 4: CPK + Treino técnico < intensidade
  6. 6. 6 Descrição dos treinos Semana 1 • Dia 5: Musculação + Core / Resistência anaeróbia / Circuit training / Técnico • Dia 6 e Dia 7: Idem ao dia 5 • Dia 8: CPK + Treino técnico < intensidade Descrição dos treinos • Semana 2 Dia 9: Físico (manhã) / Tec-tat (tarde) Dia 10: Físico (manhã) / Tec-tat (tarde) Dia 11: Físico (manhã) / Tec-tat (tarde) Dia 12: Tec-tat (manhã) / Folga Dia 13: Tático (manhã) / Folga Dia 14: Jogo Campeonato Paulista
  7. 7. 7 Controle de treinamento ??????? Atletas relacionados e ñ relacionados???? Volume e intensidade de treino???? FIM

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