Conselhos para combater o sedentarismo
e melhorar a qualidade de vida

Prof. Ms. Ricardo Sartorato
Coordenador da equipe F...
Bom dia!
“Estado do indivíduo cujas funções
orgânicas, físicas e mentais se
encontram em situação

normal
(Aurélio)

.”
“Estado

de bem-estar físico, mental e social

completo

,

e não somente a ausência de doença e de
enfermidade.”

(OMS)
Existe alguém
saudável?
Risco

+

Ponto ótimo

-

Atividade

+
Hábitos
saudáveis

Hereditariedade

Retardar
a morte
stress

Viver

+
Sintomas

Hábitos
seguros

Ambiente

Prevenção

Nutrição
Prevenção
Quanto mais cedo melhor
NOSSA
(Owen et al.2007)
13%
43,4%

obesos

13%

IMC > 30kg/m^2

acima do peso
25kg/m^2 > IMC > 30kg/m^2

Ministério da Saúde (2006)
(Ministério da saúde)

Mulheres
13%
Homens
21%

Não
fumam
66%
Mulheres
9%

Homens
27%

Não
consomem
64%
Homens
43%

Mulheres
24%

Não
consomem
33%
Mulheres
21%
Homens
14%

Não
consomem
65%
(IBGE)
IMC =

peso em kg
(altura em m)^ 2

1,6
1,7
1,8
1,9

70
27,3
24,2
21,6
19,4

Resultados:

80
31,3
27,7
24,7
22,2

90
35,2
...
Não é válido para os

musculosos
15,5%

Ministério da Saúde (2006)

> 2200kcal/sem = 314kcal/dia

19,3%

12,3%
29,2%
Mulheres
6%
Homens
5%

Não
possuem
89%
Mulheres
25%
Homens
20%

Não
possuem
69%
Homens
43%

Mulheres
24%

Não
possuem
33%
Dura realidade
“Simplicidade é a
máxima sofisticação”
(Leonardo da Vinci)
Hrealjac (2004)

Anatomia

Biomecânica

Treinamento
Tempo total
km/h
BPM

4 km, 10km/h

Fatores intervenientes
Escalas subjetivas de esforço
Peso, alimentação etc.

A

B
PRE G U I ÇA
PRE G U I ÇA
Só depende de você
Até a próxima!
Palestra empresa Filhos do Vento
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Palestra motivacional sobre saúde e atividade física, com conselhos práticos para elevar sua qualidade de vida e evitar os perigos da alimentação/estilo de vida da sociedade atual.

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Palestra empresa Filhos do Vento

  1. 1. Conselhos para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida Prof. Ms. Ricardo Sartorato Coordenador da equipe Filhos do Vento
  2. 2. Bom dia!
  3. 3. “Estado do indivíduo cujas funções orgânicas, físicas e mentais se encontram em situação normal (Aurélio) .”
  4. 4. “Estado de bem-estar físico, mental e social completo , e não somente a ausência de doença e de enfermidade.” (OMS)
  5. 5. Existe alguém saudável?
  6. 6. Risco + Ponto ótimo - Atividade +
  7. 7. Hábitos saudáveis Hereditariedade Retardar a morte
  8. 8. stress Viver +
  9. 9. Sintomas Hábitos seguros Ambiente Prevenção Nutrição
  10. 10. Prevenção Quanto mais cedo melhor
  11. 11. NOSSA
  12. 12. (Owen et al.2007)
  13. 13. 13% 43,4% obesos 13% IMC > 30kg/m^2 acima do peso 25kg/m^2 > IMC > 30kg/m^2 Ministério da Saúde (2006)
  14. 14. (Ministério da saúde) Mulheres 13% Homens 21% Não fumam 66%
  15. 15. Mulheres 9% Homens 27% Não consomem 64%
  16. 16. Homens 43% Mulheres 24% Não consomem 33%
  17. 17. Mulheres 21% Homens 14% Não consomem 65%
  18. 18. (IBGE)
  19. 19. IMC = peso em kg (altura em m)^ 2 1,6 1,7 1,8 1,9 70 27,3 24,2 21,6 19,4 Resultados: 80 31,3 27,7 24,7 22,2 90 35,2 31,1 27,8 24,9 Ex: 80 kg e 1,8 m 1,8*1,8 = 3,24 < 18,5 = abaixo do peso 18,6 a 25 = peso adequado; 25,1 a 30 = sobrepeso; Acima de 30 = obesidade 80/3,24 = 24,6
  20. 20. Não é válido para os musculosos
  21. 21. 15,5% Ministério da Saúde (2006) > 2200kcal/sem = 314kcal/dia 19,3% 12,3%
  22. 22. 29,2%
  23. 23. Mulheres 6% Homens 5% Não possuem 89%
  24. 24. Mulheres 25% Homens 20% Não possuem 69%
  25. 25. Homens 43% Mulheres 24% Não possuem 33%
  26. 26. Dura realidade
  27. 27. “Simplicidade é a máxima sofisticação” (Leonardo da Vinci)
  28. 28. Hrealjac (2004) Anatomia Biomecânica Treinamento
  29. 29. Tempo total km/h BPM 4 km, 10km/h Fatores intervenientes Escalas subjetivas de esforço Peso, alimentação etc. A B
  30. 30. PRE G U I ÇA PRE G U I ÇA
  31. 31. Só depende de você
  32. 32. Até a próxima!

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