Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivos como los métodos continuos como el Fartlek y la carrera continua, los cuales desarrollan la resistencia a través de cambios en el ritmo. También describe los métodos fraccionados como el Circuit Training y el Interval Training, los cuales mejoran la capacidad aeróbica, fuerza y tolerancia a la fatiga a través de intervalos cortos de alta intensidad. Concluye que conocer los diferentes métodos de entrenamiento es importante para desarrollar los músculos y resistencia de manera segura y