CHI KUNG
TAI CHI CHUAN
MEDITAÇÃO
Carlos Chan Cordeiro
Seminário
Terapias Complementares em Oncologia
Portimão, 10 de Julho...
CHI KUNG – o que é?
• Chi Kung é uma terapia da Medicina Chinesa usada por
especialistas para melhorar a saúde dos pacient...
CHI KUNG – o que é?
• Chi O sopro, desmultiplicado em muitos, com os
mais corpóreos a formarem a carne e os ossos, e os
ma...
CHI KUNG – o que é?
• O Chi Kung dá aos pacientes a oportunidade de
contribuirem activamente para a sua
recuperação.
• É u...
• Não existe consenso geral para uma definição do
Chi ou como o Chi Kung funciona.
• O mecanismo do seu funcionamento e
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• “A terapia Chi Kung deve ser seriamente examinada e
considerada como um importante tratamento
suplementar ao tratamento ...
CHI KUNG – como compreender?
• Concepções míticas e metafóricas das interacções entre
os seres humanos e a natureza – a te...
Estudo
The influences of Chan-
Chuang qi-gong therapy on
complete blood cell counts
in breast cancer patients
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Estudo
The antitumor
effects of qigong-
emitted external
Qi and its
influence on the
immunologic
functions of
tumor-bearin...
CHI KUNG - Três escolas principais
Chi Kung
Terapêutico ou
Médico
Baseado na teoria
energética da
medicina Chinesa
Chi Kun...
CHI KUNG
TAI CHI CHUAN
• É uma arte marcial chinesa criada segundo os
princípios filosóficos do Daoismo e da
medicina Chinesa.
• Ta...
Tai Chi e Chi Kung - diferenças
Chi Kung Tai Chi
Movimentos mais simples de executar e
compreender
Prática integra uma cor...
Tai Chi e Chi Kung - pontos comuns
Métodos de prevenção de doenças crónicas inspirados na cultura Chinesa.
Regra geral, be...
A whole-systems ecologic characterization of the complexity of tai chi interventions and their purported
therapeutic compo...
Funções Cardio
respiratórias
Equilíbrio, Postura,
Prevenção de quedas
Bem-Estar, Redução do
Stress, Humor
Relação
Custo-Be...
Aptidão
física e
mental
• Taiji and Qigong
Forum for
Health and
Special Needs
(2001), Dpto. De
Treino
Psicológico,
WitchCh...
Society for Integrative Oncology
• Grau de recomendação elevado, sem reservas, para a
maioria dos doentes oncológicos.*
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MEDITAÇÃO
Alcança o vazio absoluto
E mantém-te na quietude
Face à agitação desordenada dos seres
Apenas contemplar o seu r...
• Se não conseguirmos lidar com o
conteúdo da nossa mente quando estamos
simplesmente quietos e a prestar atenção,
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Ansiedade, Depressão,
Sono, Humor
Qualidade de Vida (QV) Imunidade, Stress
↑calma, ↑ qualidade sono, ↑
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Benefícios Físicos
• Aumenta a produção de serotonina e
melatonina
• Regula a pressão sanguínea
• Diminui o consumo de oxi...
Benefícios Emocionais
• Relaxamento
• Reduz tensão e ansiedade
• Pode ajudar a tratar fobias
• Constrói auto-confiança e f...
Benefícios espirituais
• Evolui a perspectiva
• Clarifica propósito
• Aumenta a aceitação
• Experiência de unidade
• “Desp...
Tipos de Meditação
Meditação com semente
• Foco num objecto
• Quando a mente se
dispersa, volta a focar
objecto
• Alguns e...
Como meditar?
Três Regras
• Esteja quieto/a
• Esteja descontraído/a
• Preste atenção
Manter-se quieto
A postura da liberdade
• Simbolismo
– Eu quero ser livre mais que tudo
– Tomar a responsabilidade pela no...
Descontracção
Deixar tudo estar como é
• Largar tudo, mesmo o que é preocupante
– Sem apego
– Não apenas uma vez, mas outr...
Prestar atenção
Ausência de relacionamento
• Ausência de identificação com pensamento e
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Chi kung, tai chi chuan e meditação em oncologia

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Chi kung, tai chi chuan e meditação em oncologia

  1. 1. CHI KUNG TAI CHI CHUAN MEDITAÇÃO Carlos Chan Cordeiro Seminário Terapias Complementares em Oncologia Portimão, 10 de Julho de 2010 (…) Quem é uno com o Dao viverá um tempo longo Até ao fim da sua vida nada de perigoso lhe acontecerá Lao Zi, Dao De Jing
  2. 2. CHI KUNG – o que é? • Chi Kung é uma terapia da Medicina Chinesa usada por especialistas para melhorar a saúde dos pacientes. • Integra respiração profunda, relaxamento, posturas e movimentos suave, visualização e meditação. • Parte integrante da Medicina Chinesa, um ramo independente da filosofia e cosmogonia Chinesas.
  3. 3. CHI KUNG – o que é? • Chi O sopro, desmultiplicado em muitos, com os mais corpóreos a formarem a carne e os ossos, e os mais subtis, parte do sangue e do espírito […] entrando em sintonia com essências correspondentes no macrocosmo. (Dictionnaire de la Civilisation Chinoise, Albin Michel, Paris, 1998; trad. do autor) • Kung – significa habilidade, prática ou mestria.
  4. 4. CHI KUNG – o que é? • O Chi Kung dá aos pacientes a oportunidade de contribuirem activamente para a sua recuperação. • É uma prática que pode ser realizada em qualquer idade e praticamente qualquer condição de saúde. • Um bom especialista deverá poder ajudar à saúde dos pacientes praticamente em qualquer estágio do cancro.
  5. 5. • Não existe consenso geral para uma definição do Chi ou como o Chi Kung funciona. • O mecanismo do seu funcionamento e interacções com o corpo, do ponto de vista objectivo, é, em larga parte, ainda inquantificável. • Pode ser um obstáculo ao uso e divulgação por parte dos profissionais de saúde. CHI KUNG – o que é?
  6. 6. • “A terapia Chi Kung deve ser seriamente examinada e considerada como um importante tratamento suplementar ao tratamento convencional do cancro. […] Grupos de Chi Kung demonstraram melhoras superiores ou maior taxa de sobrevivência que métodos convencionais apenas. Estudos in vitro relatam efeito inibitório no crescimento do cancro. Estudos in vivo demonstram redução tumoral ou maior grau de sobrevivência.” [Chen K, Yeung R, Exploratory studies of Qigong therapy for cancer in China. Integr Cancer Ther. 2002 Dec;1(4):345-70] CHI KUNG – o que é?
  7. 7. CHI KUNG – como compreender? • Concepções míticas e metafóricas das interacções entre os seres humanos e a natureza – a terra, o céu, os ciclos e a realidade subjectiva – estão nos fundamentos da cultura Chinesa. • Estas concepções permeiam todas as áreas do saber clássico oriental, desde a matemática à medicina, e devem ser observadas na abordagem cultural do Oriente a partir de uma perspectiva Europeia. • Ao observá-las, observamos também os nossos pressupostos histórico-culturais e como podem implicar um desenvolvimento a esse nível.
  8. 8. Estudo The influences of Chan- Chuang qi-gong therapy on complete blood cell counts in breast cancer patients treated with chemotherapy. Effects of Chan-Chuang qigong on improving symptom and psychological distress in chemotherapy patients. Impact of medical Qigong on quality of life, fatigue, mood and inflammation in cancer patients: a randomized controlled trial. Autores Yeh ML et col. Cancer Nurs. 2006 Mar- Apr;29(2):149-55 Lee TI et al. Am J Chin Med. 2006;34(1):37- 46. Oh B et col. Ann Oncol. 2010 Mar;21(3):608- 14. Epub 2009 Oct 30. Resultados Significant differences in white blood cells (F = 115.76, P <.001), platelets (F = 25.29, P <.001), and hemoglobin (F = 15.39, P <.001) over the 3- week therapy between the experiment and control groups. Overall severity of symptom distress in the experimental group was significantly lower than the control group (p < 0.05). The symptoms with significant improvement included pain, numbness, heartburn and dizziness (p < 0.05). With regard to psychological distress, the difference of overall severity between the two groups was not statistically significant (p > 0.05). However, the items of "unwillingness to live" (p < 0.05) and "hopelessness about the future" (p < 0.05) were significantly improved in the experimental group. Regression analysis indicated that the MQ group significantly improved overall QOL (t(144) = -5.761, P < 0.001), fatigue (t(153) = -5.621, P < 0.001), mood disturbance (t(122) =2.346, P = 0.021) and inflammation (CRP) (t(99) = 2.042, P < 0.044) compared with usual care after controlling for baseline variables. Conclusão Chan-Chuang qi-gong therapy may decrease leukopenia in breast cancer patients treated with chemotherapy. Chan-Chuang qigong had the effect of attenuating the symptom distress and probably some part of the psychological distress of chemotherapy patients. This study indicates that MQ can improve cancer patients' overall QOL and mood status and reduce specific side- effects of treatment. It may also produce physical benefits in the long term through reduced inflammation.
  9. 9. Estudo The antitumor effects of qigong- emitted external Qi and its influence on the immunologic functions of tumor-bearing mice. A preliminary study of the effect of external qigong on lymphoma growth in mice. External Qi of Yan Xin Qigong Induces apoptosis and inhibits migration and invasion of estrogen- independent breast cancer cells through suppression of Akt/NF-kB signaling. External Qi of Yan Xin Qigong induces G2/M arrest and apoptosis of androgen- independent prostate cancer cells by inhibiting Akt and NF-kappa B pathways. External Qi of Yan Xin Qigong differentially regulates the Akt and extracellular signal- regulated kinase pathways and is cytotoxic to cancer cells but not to normal cells. Autores Lei XF et col. J Tongji Med Univ.1991;11(4):253-6. Chen KW et col. J Altern Complement Med. 2002 Oct;8(5):615-21. Yan X et col Cell Physiol Biochem. 2010;25(2- 3):263-70. Epub 2010 Jan 12. Yan X. Mol Cell Biochem. 2008 Mar;310(1-2):227-34. Epub 2007 Dec 16. Yan X. Int J Biochem Cell Biol. 2006;38(12):2102-13. Epub 2006 Jun 27. Conclu são Qigong therapy in combination with conventional therapy (such as chemotherapy) is a treatment regimen worth recommending. Qigong treatment from one particular qigong practitioner might influence the growth of lymphoma cells negatively. YXQ-EQ may induce apoptosis and inhibition of migration and invasion of MDA-MB- 231 cells through the repression of Akt/NF- kappaB signaling. YXQG-EQ has profound effects on growth and apoptosis of prostate cancer cells by targeting survival pathways including the Akt and NF- kappa B pathways. External Qi of Yan Xin Qigong may […] exert cytotoxic effects preferentially on cancer cells, and that it could potentially be a valuable approach for therapy of pancreatic carcinomas.
  10. 10. CHI KUNG - Três escolas principais Chi Kung Terapêutico ou Médico Baseado na teoria energética da medicina Chinesa Chi Kung Espiritual ou religioso Associado às filosofias Daoista, Budista Chinesa e Budista Tibetana Chi Kung Marcial Associado a escolas de artes marciais ou em templos como na região de Shaolin ou Wudang
  11. 11. CHI KUNG
  12. 12. TAI CHI CHUAN • É uma arte marcial chinesa criada segundo os princípios filosóficos do Daoismo e da medicina Chinesa. • Tai significa máximo/extremo e Chi (leia-se tchi) significa limite/pólo. • Tai Chi, ou o conceito de máximo absoluto, é simbolicamente representado por dois peixes invertidos.
  13. 13. Tai Chi e Chi Kung - diferenças Chi Kung Tai Chi Movimentos mais simples de executar e compreender Prática integra uma coreografia, implicando fixar movimentos encadeados Fase de aprendizagem mais curta, sendo menos exigente numa fase inicial Fase de aprendizagem poderá ser mais longa e exige mais prática Na maior parte dos métodos é possível iniciar aulas em qualquer fase do processo Nem sempre é fácil iniciar uma aula a meio de um programa. Depende da adaptabilidade do professor e do aluno Mais fácil para pessoas de maior idade - movimentos mais simples e variações sentadas / deitadas Dificuldade em fixar os movimentos pode ser obstáculo, conjuntamente com limitações motoras Assenta numa raiz terapêutica Provém de uma raiz marcial
  14. 14. Tai Chi e Chi Kung - pontos comuns Métodos de prevenção de doenças crónicas inspirados na cultura Chinesa. Regra geral, benefícios semelhantes na saúde Com as devidas adaptações, podem ser praticados por qualquer escalão etário. Permitem aceder à terapia e à arte clássicas chinesas. No passado, estudar uma arte como o Tai Chi Chuan ou o Chi Kung era equivalente a disciplinas como pintura, medicina ou história.
  15. 15. A whole-systems ecologic characterization of the complexity of tai chi interventions and their purported therapeutic components. WAYNE, KAPTCHUK. Challenges Inherent to T’ai Chi Research. THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE Volume 14, Number 1, 2008, pp. 95–102
  16. 16. Funções Cardio respiratórias Equilíbrio, Postura, Prevenção de quedas Bem-Estar, Redução do Stress, Humor Relação Custo-Benefício • ↑Função CR em adultos (Hong, 2000) e idosos (Lai, 1993 e 1995) • ↑Flexibilidade e Força Muscular (Lan, 1998, 1996, 2000) • ↓Stress, tensão, depressão, distúrbios de humor, agressividade, ansiedade, confusão e fadiga em iniciantes e experientes (Jin, 1989) • 1000€ de poupança anual em cuidados de saúde (por pessoa, na prevenção de fracturas) (Wilson, 2001) • ↓PA em adultos e idosos (Young 1999, Wolf, 1996) • ↑Equilíbrio, Estabilidade postural, controlo do movimento dos braços e Flexibilidade (Hong, 2000, Schaller, 1996) • ↓Stress e ↑Humor em situações adversas (Jin, 1992) • Não requer extensos recursos materiais nem espaciais • ↓47,5% risco de quedas (Wolf, 1996) • ↑Sensação de bem- estar, estado de alerta e relaxação, imagem corporal e confiança (Kutner, 1997) • Método seguro, simples e eficaz • ↓ dor na artrite reumatóide (Adler,2000) • ↑Auto-eficácia e aderência ao exercício (Li, 2001,
  17. 17. Aptidão física e mental • Taiji and Qigong Forum for Health and Special Needs (2001), Dpto. De Treino Psicológico, WitchChurch Hosp., Cardiff, Reino Unido • sugere o benefício do Taiji em pelo menos cinco áreas: maior equilíbrio, redução da pressão sanguínea, influxo de oxigénio, flexibilidade e força, e stress emocional. Se serviços nacionais de saúde, complexos desportivos ou outros têm em conta dados científicos, então as disciplinas chinesas para a preservação da saúde merecem certamente consideração. Reabilitação cardíaca •Melhor consumo de O2 e taxa de esforço no limiar ventilatório, em comparação com um programa de auto- monitorização em 20 pacientes pós-bypass (1 ano) (Lan et al 1999). Uma forma de exercício eficaz, segura e de baixo- custo, excelente complemento à reabilitação cardíaca tradicional, com benefícios adicionais. (Channer et al, 1996) Oncologia Gary et al, Integrative Oncology Practice Guidelines Journal of the Society for Integrative Oncology, Vol 5, No 2 (Spring), 2007: pp 65–84 • TC faz parte das modalidades corpo-mente recomendadas na abordagem multidisciplinar para reduzir ansiedade, alterações do humor, dor crónica e melhorar a qualidade de vida - associado a capacidade aeróbia maior, força muscular e flexibilidade. •Melhor qualidade de vida relacionada com a saúde e a auto estima em mulheres com cancro da mama, quando comparadas com um grupo de controlo em terapia de suporte psicossocial. Grau de recomendação elevado, sem reservas, para a maioria dos doentes oncológicos.
  18. 18. Society for Integrative Oncology • Grau de recomendação elevado, sem reservas, para a maioria dos doentes oncológicos.* • Tai Chi Chuan como modalidade corpo-mente recomendada na abordagem multidisciplinar para reduzir a ansiedade, alterações do humor, dor crónica e melhorar a qualidade de vida, associado a uma capacidade aeróbia maior, força muscular, flexibilidade e melhor qualidade de vida relacionada com a saúde e a auto estima em mulheres com cancro da mama, quando comparadas com um grupo de controlo em terapia de suporte psicossocial.* *Deng et al. Integrative Oncology Practice Guidelines. Edição online disponível em www.Integrativeonc.org
  19. 19. MEDITAÇÃO Alcança o vazio absoluto E mantém-te na quietude Face à agitação desordenada dos seres Apenas contemplar o seu retorno. (…) Quem é uno com o Dao viverá um tempo longo Até ao fim da sua vida nada de perigoso lhe acontecerá Lao Zi, Dao de jing
  20. 20. • Se não conseguirmos lidar com o conteúdo da nossa mente quando estamos simplesmente quietos e a prestar atenção, então, como conseguir fazer as escolhas mais íntegras a caminhar, falar e no contacto com os outros?
  21. 21. Ansiedade, Depressão, Sono, Humor Qualidade de Vida (QV) Imunidade, Stress ↑calma, ↑ qualidade sono, ↑ energy, ↓dor física e ↑bem- estar. (Kvillemo P, Bränström R. 2010) Mudanças significativas no FACIT-G**. Importante melhora mental, emocional e funcional no SF-36***. Significativa melhoria no nível máx Cortisol e redução da FC em repouso em 20 semanas. (Loizzo J. et col 2010) Grandes e significativas melhoras no stress. [Foley E et col J Consult Clin Psychol. 2010 Feb;78(1):72- 9] ↓ níveis HADS*. (Ando M et col. J Palliat Med. 2009 Dec;12(12):1091-4) ↑significativa psicológica e QV, comparando com cuidados normais. [Lengacher CA et col. Psychooncology. 2009 Dec;18(12):1261-72] ↓ stress. [Smith JE et col. J Adv Nurs. 2005 Nov;52(3):315-27] Grandes e significativas melhoras na percepção de si, depressão, ansiedade. [Foley E et col J Consult Clin Psychol. 2010 Feb;78(1):72-9] ↑ tendência da QV. [Foley E et col J Consult Clin Psychol. 2010 Feb;78(1):72-9] Meditação poderá reduzir respostas induzidas por stress e reacção condicionada [Pace TW et col, Psychoneuroendocrinology 2009 Jan;34(1):87-98. Epub 2008 Oct] ↑ humor, ↑ qualidade do sono [Smith JE et col. J Adv Nurs. 2005 Nov;52(3):315-27] *HADS – HOSPITAL ANXIETY and DEPRESSION SCORE **FACIT - FUNCTIONAL ASSESSMENT of CHRONIC ILLNESS THERAPY measurement system overview ***SF-36 – QUESTIONÁRIO CURTO (SHORT-FORM) de saúde com apenas 36 questões
  22. 22. Benefícios Físicos • Aumenta a produção de serotonina e melatonina • Regula a pressão sanguínea • Diminui o consumo de oxigénio • Diminui a tensão muscular e dores de cabeça • Estimulará a imunidade
  23. 23. Benefícios Emocionais • Relaxamento • Reduz tensão e ansiedade • Pode ajudar a tratar fobias • Constrói auto-confiança e força de vontade • Desenvolve a intuição e a criatividade • Poderá diminuir a senilidade relacionada com o envelhecer • Aumenta a estabilidade emocional
  24. 24. Benefícios espirituais • Evolui a perspectiva • Clarifica propósito • Aumenta a aceitação • Experiência de unidade • “Despertar”
  25. 25. Tipos de Meditação Meditação com semente • Foco num objecto • Quando a mente se dispersa, volta a focar objecto • Alguns exemplos: cena da natureza, respiração, vocalização • Observação do próprio a focar-se em algo • Liberta a mente Meditação sem semente • Foco sem objecto • Quando a mente dispersa, pára-se • Renuncia à relação com qualquer coisa – objecto, pessoa, situação • Observação do ser a focar-se na consciência em si. • Liberta a consciência
  26. 26. Como meditar?
  27. 27. Três Regras • Esteja quieto/a • Esteja descontraído/a • Preste atenção
  28. 28. Manter-se quieto A postura da liberdade • Simbolismo – Eu quero ser livre mais que tudo – Tomar a responsabilidade pela nossa própria libertação – de medos, apegos… • Demonstração de auto-controlo – Livre da influência de uma mente turbulenta - Cria tolerância à instabilidade mental
  29. 29. Descontracção Deixar tudo estar como é • Largar tudo, mesmo o que é preocupante – Sem apego – Não apenas uma vez, mas outra e outra vez • Deixar de tentar controlar a nossa experiência – Deixamos de ligar à tensão existencial – Nada está mal, fundamentalmente – Sentir-se bem é sempre relativo, ser livre é sempre absoluto
  30. 30. Prestar atenção Ausência de relacionamento • Ausência de identificação com pensamento e emoção – Experiência de um Eu sem nenhuma relação com a mente – Livre da compulsão de personalizar tudo – Consciência expansiva, para além de coisas – Resposta espontânea – Relação de desconhecimento com o mistério
  31. 31. Obrigado

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