1. AMARSE PARA
AMAR
Daniel López García

2. Valoración que hacemos de nosotros mismos
sobre la base de las sensaciones y
experiencias que hemos ido incorporando a lo
largo de la vida
AUTOESTIMA

3. Unos científicos estadounidenses
descubrieron que un niño, desde
que nace hasta los ocho años de
edad, escucha la palabra “NO” un
promedio de 35 veces al día.
(102.200 en sus 8 años de vida)
¿Cómo se forma la autoestima?

4.  En la infancia descubrimos que somos
distintos y , hay personas que nos aceptan
y otras nos rechazan. Esas experiencias
tempranas nos dan una idea de nuestra
“valía”
¿Cómo se forma la autoestima?

5.  En la adolescencia, una de las fases mas
críticas de la Autoestima, se necesita
forjarse una identidad firme y pasar de
dependiente de la familia a independiente.
Si en la infancia ha desarrollado una
fuerte autoestima le será fácil superar la
crisis y alcanzar la madurez
¿Cómo se forma la autoestima?

6.  Si se siente poco valioso, corre el peligro
de buscar la seguridad que le falta por
caminos aparentemente fáciles y
gratificantes, pero a la larga destructivos
¿Cómo se forma la autoestima?

7. El contacto físico es una necesidad humana básica y
universal imprescindible para crecer física y
emocionalmente.
Desde que nacemos, necesitamos que nos toquen y
nos acaricien. Está probado el beneficio que tiene
para los bebés el contacto piel con piel con sus
padres. Gracias a esta relación se establecen los
primeros vínculos afectivos y se realizan los primeros
aprendizajes.

8. Las distintas investigaciones sobre educación emocional
han desarrollado diferentes modelos que nos pueden
ayudar a favorecer nuestra autoestima emocional.
Estas son algunas de las herramientas que nos pueden ayudar
a tener una autoestima positiva:
El puzzle
Se utiliza para entender que todos formamos parte de un todo,
pero que cada uno es una pieza única e insustituible.
.

9. El modelo “CAPA”: se trata de un modelo cuyo objetivo es
identificar las dimensiones más importantes en el desarrollo
emocional. Una persona feliz sería una persona:
> Creativa: capaz de generar cosas nuevas.
> Amorosa: que estima, respeta y sabe valorar.
> Pacífica: que vive en una cultura de paz.
> Autónoma: con criterio suficiente para decidir, que se
interesa por el mundo que le rodea y que es capaz de
cuestionar las cosas.
Estas cuatro dimensiones deben educarse desde la
infancia.

10. El banco de tres patas
Esta propuesta supone ser consciente de la importancia de
desarrollar los distintos aspectos de nuestra realidad (la
familia, el trabajo, la salud…). Si descuidamos alguna de las
“patas”, el banco se desequilibra.

11. El paraguas
Consiste en ser conscientes de que todos
tenemos una capa protectora compuesta por
nuestras fortalezas y puntos de mejora

12. 6 impulsores:
1. Complace
2. Sé perfecto
3. Sé fuerte
4. Date prisa
5. Esfuérzate
6. Ve con cuidado
¿Qué ocurrirá si educamos bajo estos impulsores?

13. 1. Si predomina un “complace” como
impulsor, nuestros hijos intentarán ser
aceptados y queridos a cualquier precio.
.

14. 2. Si el impulsor que transmitimos es “sé
perfecto”, sufrirán las consecuencias de la propia
presión por la perfección. El niño al cual se le
repite “puedes hacerlo mejor”, puede interpretar
“nunca seré lo suficientemente bueno”.

15. 3. Bajo el impulsor “sé fuerte”, se reprimen las
emociones. Por ejemplo, el niño al cual se le repite
“los hombres no lloran”, acabará escondiendo sus
verdaderos sentimientos.

16. 4. Bajo el impulsor “date prisa” es fácil
cometer errores, como comprometerse
antes de tiempo o decidir prematuramente.

17. 5. “Esfuérzate” es otro de los males de nuestra
civilización cuando ese esfuerzo está mal interpretado.
Si la idea que subyace es: “las cosas que valen, son
las que se sufren”, nuestros hijos dejarán de valorar
aquello en lo que son habilidosos.

18. 6. Finalmente, el impulsor “ve con cuidado” es
una clara invitación a no hacer, a quedarse
bloqueado, a no arriesgarse.

19. Características
de la persona
con
AUTOESTIMA
BAJA
Se siente
inapropiada para
la vida
Busca la
seguridad de
lo conocido
Es hipersensible a
la crítica
Siente
culpabilidad
neurótica
Tiene un
deseo
excesivo de
complacer
Muestra
indecisión
crónica
Tiene
tendencias
depresivas
Se juzga
duramente

20. Características
de la persona
con
ALTA
AUTOESTIMA
Se siente
competente
para vivir
Confía en su
eficacia
Busca objetivos
difíciles y persevera
Mantiene
una actitud
positiva
Es
independiente
y autónoma
Está
abierta a la
crítica
Se muestra
flexible y
serena
Es
asertiva

21. Pensamientos distorsionados
 La Autoestima esta relacionada con una
distorsión del pensamiento, en donde se
pueden apreciar pensamientos como:

22. Pensamientos distorsionados
Sobregeneralización
A partir de un hecho aislado se crea una regla
universal, general, para cualquier situación y
momento.
 He fracasado una vez (en algo concreto)
 ¡Siempre fracasaré! (en todo)

23. Pensamientos distorsionados
Pensamiento polarizado
Todo o nada
Lo hago bien o mal
No hay valoraciones relativas

24. Pensamientos distorsionados
Autoacusación
Uno se encuentra culpable de todo
 ¡Tenía que haberme dado cuenta!

25. Pensamientos distorsionados
Personalización
Todo tiene que ver con nosotros y nos
comparamos negativamente con todos los
demás
 ¡Tiene mala cara, que le habré hecho!

26. Pensamientos distorsionados
Designación global
Se utilizan términos peyorativos para
describirse a uno mismo, en vez de describir
el error concretando el momento temporal en
que sucedió
 ¡Que torpe soy!

27. Pensamientos distorsionados
Lectura del pensamiento
Supones que no le interesas a los demás,
que piensan mal de ti…sin evidencia real de
ello

28. Pensamientos distorsionados
Falacia de control
Sientes que tienes una responsabilidad total
con todo y con todos, o bien sientes que no
tienes control sobre nada, que eres una
víctima desamparada

29. Pensamientos distorsionados
Razonamiento emocional
Si lo siento así es verdad
 No sentimos solos , sin amigos,
y creemos que este sentimiento refleja
la realidad, sin parar a contrastarlo
con otros momentos y experiencias.

30. 23 consejos para mejorar la autoestima dentro de la
familia
 1. Disponibilidad. Dedicar tiempo (¡que es lo
que menos tenemos!) a atender a nuestros
hijos, pero sin olvidar al cónyuge.

31.  2. Comunicación padres – hijos.
Cuando un padre o madre dice “hijo,
tenemos que hablar”, el chaval piensa
“uy, malo”. ¿Por qué? En el 90% de los
casos, lo que viene es una bronca.
23 consejos para mejorar la autoestima
dentro de la familia

32. 23 consejos para mejorar la autoestima dentro de
la familia
 3. Coherencia en los padres y autoexigencia
en los hijos. Uno es coherente cuando lo que piensa,
siente, dice y hace es una sola y misma cosa. No tiene
sentido decirle a los niños desde el sofá: “eh, vosotros,
ayudad a mamá a quitar la mesa”. Nuestros mensajes,
para reforzar su autoestima, o para cualquier otra cosa,
tienen que ser creíbles.

33. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 4. Tener iniciativas, inquietudes y un
humor positivo. La rutina es un
enemigo en las relaciones conyugales y
con los hijos.

34. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 5. Aceptar nuestras limitaciones y la de los
nuestros. No criticar al otro ante la familia, no criticar
a tu cónyuge ante los niños, o a un niño ante los
hermanos, comparando a un hermano “bueno” con uno
“malo”. Es mejor llevarlo aparte y hablar.

35.  6. Crear en el hogar un ambiente donde prime el
afecto incondicional, donde vuestro hijo se
sienta seguro y querido por sí mismo.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

36. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 7. No solo basta con querer a vuestro hijo,
también es necesario que se lo demostréis
mediante elogios y contacto físico: besos,
abrazos, caricias...

37.  8. Además de mostrarle vuestro cariño, también
es conveniente trasmitirle vuestro respeto y
valoración, para ayudarle a reconocerse como
alguien único y especial.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

38. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 9. En la medida de lo posible, es fundamental
encontrar tiempo para estar con él, eso le
transmitirá el mensaje de que él es importante
para vosotros.

39.  10. Hay que evitar cualquier
comparación con sus hermanos, primos
o amigos, para enseñarle a no comparase
con nadie.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

40. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 11. Hay que intentar fijar la atención en las
cualidades positivas de vuestro hijo, en
vez de señalarle repetidamente sus
defectos.

41.  12. Es importante que seáis realistas y
objetivos con vuestro hijo, ya que no le
ayudaran vuestros elogios por algo que no
merezca.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

42.  13.Si el chico hace algo bien, no dudéis
en decírselo para que vea que lo que hace
es importante para vosotros y aprenda a
confiar en sus posibilidades.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

43. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 14. Pero si hace algo mal, también hay
que decírselo, aunque siempre de una
forma adecuada.

44.  15. Cuando el chico haga algo mal,
hacédselo saber centrándose en los fallos
y no descalificándole como persona. Es
muy distinto que le digáis “esto no lo has
hecho bien” a “eres un inútil”.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

45. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 16. Tener unas expectativas realistas de
vuestro hijo, si son demasiado altas se
sentirá mal consigo mismo por no poder
responder a ellas, pero si son demasiado
bajas y no le marcamos metas, puede
pensar que no sirve para nada.

46.  17. Todos (también vuestro hijo) tienen
aspectos positivos. No hay que quitar
importancia a ningún campo de la
actividad del hijo. Cada cosa tiene su
momento. (por ejemplo: deporte
Vs.estudios)
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

47. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 18. Evitar los castigos físicos, además
de no enseñar nada, tienen un efecto muy
negativo sobre la autoestima y perjudica
muy seriamente las relaciones con la
persona que inflinge el castigo.

48.  19. Es fundamental fomentar su independencia
y autonomía guiándole y protegiéndole de lo
realmente peligroso, pero sin defenderle
excesivamente aunque os resulte más fácil.
Debéis ayudarle a tener iniciativa, a
experimentar e investigar y en definitiva a crecer
para que confíe en sus posibilidades.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

49.  20. Es necesario enseñar a asumir pequeños
riesgos, no importándonos que le puedan llevar
a equivocarse, animándole y ayudándole a
comprender que lo importante es aprender de los
errores.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

50. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 21. Hay que plantear metas y
objetivos que estén a su alcance y,
una vez conseguidos, enseñadle a
sentirse orgulloso de ellos.

51. 23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia
 22. Si no consigue alguno de estos
objetivos, elogiad el esfuerzo que ha
hecho por lograrlo, esto aumentará su
confianza a la hora de volverlo a
intentar.

52.  23. Tened en cuenta que los niños
aprenden a resolver problemas a través
de sus propias experiencias. Estimulad a
vuestro hijo para que resuelva sus propios
problemas, en lugar de solucionárselo
vosotros.
23 consejos para mejorar la
autoestima dentro de la familia

53. Una historia
 Es la historia de dos vendedores de zapatos a quienes sus
respectivas empresas enviaron a África para vender sus productos.
Tan pronto como desembarcaron, el primer vendedor vio que todo
el mundo iba descalzo y mandó un telegrama a su jefe: Vuelvo en el
primer barco. Aquí nadie utiliza zapatos. Una semana más tarde
llegó un segundo vendedor, el cual se encontró con la misma
situación: sólo se veía gente descalza por las calles. Pero éste
envió el siguiente telegrama a su empresa: Me quedo aquí.
Perspectivas fabulosas. No tenemos competencia