눔코리아에서 진행하는 42DAYS 캠페인 참가하여 생겨난 변화에 대해서 이야기 하는 발표자료

1. 2013.12.21 NEW ME DAY
N O O M 과 함 께 한 4 2 D AY S

2. 내 나이 17살
무엇을 입어도 헐렁했고

3. 내 나이 21살
그래도 턱선은 유지했는데

4. 내 나이 29살
…

5. 30살이 되기 전 나에게 선물을 주자

6. BEFORE NOOM

7. Q. 자신이 체중감량이 필요하다고 생각하는 이유를 적으세요
• 29살에 젊은 나이에 남 부럽지 않은 커리어를 쌓는 동안 무너진 체형
으로 인해서 건강과 체력도 많이 악화되고 결정적으로 대인관계에서
위축되는 경우가 많았습니다.
다이어트를 통해서 건강과 체력을 되찾고 대인관계에서 유독 자신이
없었던 체형에 대한 자신감을 회복하고 싶습니다.

8. Q. 혼자서 다이어트를 할 때 가장 어려웠던 점을 알려주세요.
• 작년에 국대떡볶이 김상현 대표와 100만원을 걸고 한달간 10kg 감
량하기 내기를 했습니다.
혼자서 다이어트를 하다보니 운동효율이 좋지 못했고, 직업특성상 사
람을 많이 만나야 하는데 만나는 사람들 마다 “오랜만에 만났는데 술
을 안 먹느냐”며 갈구곤 해서 6kg 까지 밖에 감량을 하지 못하고 결
국에 100만원을 지출하고도 요요현상이 와서 지금의 80kg대로 돌아
오게 되었습니다.

9. 4 2 D AY S 하 기 전 하 루 생 활 패 턴
• AM 08:00 ~ 09:00 기상 [ 아침식사 X ]
• PM 12:00 점심식사 [ 보신탕, 순대국, 해장국 등 탕류 ]
• PM 04:00 점심간식 [ 피자+치킨 , 햄버거 , 김떡순 ]
• PM 07:00 저녁식사 [ 짜장, 짬뽕, 닭도리탕, 뼈해장국 ]
• PM 11:00 저녁간식 [ 매운뼈찜 , 매운닭발 , 보쌈 , 족발 ]
• AM 01:00 퇴근야식 [ 양꼬치 + 소맥 ]
• AM 02:00 ~ 03:00 취침 [ 소화시키지 않은 채로 ]

10. 4 2 D AY S 하 기 전 평 균 적 인 식 사 패 턴
• 음식별 식사량
• 한식백반 = 한끼에 밥 두공기.
• 햄버거 = 더블쿼터파운더치즈 + 감자튀김 + 콜라
• 양꼬치 =
혼자 80꼬치 + 옥수수국수 한그릇 + 소주 2병 + 맥주4병
• 순대국밥 =
순대국밥 + 새우젓 2 종지 + 다대기

11. KNOWHOW

12. KNOWHOW 1
주변 모든 사람들에게 알려라!

13. KNOWHOW 2
살찌는 음식들을 견디는 훈련을 해라

14. KNOWHOW 3
요리 프로그램을 틀고 눈으로 먹어라

15. KNOWHOW 4
DIET TIP을 잘 기억해라

16. KNOWHOW 5
몸무게를 매일 기록하고 공유해라

17. KNOWHOW 6
사람들에게 칭찬을 유도해라

18. KNOWHOW 7
어떤 상황에서도 당당해라!

19. AFTER NOOM

20. “올바른 다이어트는 체력을 키우는 것 뿐만 아니라 자존감을 키워주고,
자존감이 커지면 사람이 긍정적으로 변하게 되고, 긍정적인 사람은
주변에 기분 좋은 에너지를 주어서 많은 변화를 만들어 냅니다”
!
다른 사람이 아닌 나 자신을 위한 선물로 다이어트를 시작하세요.
그리고 포기하지 마세요 :)
- J O O N C H E O L YA N G