Exercícios gr

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Exercícios gr

  1. 1. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes Independentemente dos exercícios utilizados, deverá haver uma adaptação momentânea às dificuldades individuais de cada GR. Por exemplo: finalizações dos 7m, para um GR os remates de verão incidir em bolas de trajectórias altas, enquanto que para outro poderão incidir em bolas de trajectórias baixas. Alguns exercícios: Esquema: Descrição: Avaliar reposições de bola em jogo. - Reposições da bola em jogo, entre os 4 GR de ala a ala. Inicialmente com uma bola. Posteriormente introduzir duas bolas aumentar intensidade e concentração. Descrição: Avaliar posição básica. Duas bolas o GR não pode deixar cair nenhuma ao chão. Idem, defender com os pés bolas rasteiras. Esquema: Esquema: Descrição: Avaliar posicionamento em situações de 1x0 - Simulações nos 6 metros, o GR tenta ocupar todas as linhas de golo. Esquema: Descrição: Finalizações dos 9m. O GR coloca-se na linha de baliza ou nos 6m.
  2. 2. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes Esquema: Descrição: - Reposições da bola em jogo, entre os 4 GR pela seguinte ordem, baliza (mão) -ala (pé) - ala contrária (pé) - baliza Mão). Descrição: Remate simples com trajectórias altas e baixas dos 7m. Descrição: Melhorar saídas e intercepções. - Remate ou passe para o 2º poste da linha lateral, com um dos GR a finalizar. Reagir ao remate para tentar interceptar ou caso seja impossível ocupar a baliza e o espaço de finalização no 2º poste. - 2 séries de 6 rpt Descrição: Melhorar posicionamento e deslocamentos - O GR defende bolas enviadas da linha de baliza alternadamente nos dois postes. - Alterar trajectórias das bolas (alta, baixa e média) - Alterar intensidade do remate. Esquema: Esquema: Esquema: Descrição: Esquema: O GR defende bolas de várias posições do campo, devendo alternar posicionamento na linha de baliza com posicionamento nos 6m.
  3. 3. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes Descrição: Intervenções com os MS e MI - Um GR na baliza defende bolas enviadas alternadamente pelos outros 3 colegas. Trajectórias baixas e médias/altas a 2m de distância. Esquema: Esquema: Descrição: O treinador envia a bola para dentro da área e cada GR deverá tentar ficar de posse de bola. Descrição: Treinador executa remate com possibilidade da bola embater noutras colocadas dentro da área. Esquema: Descrição: Idem com o GR sentado. Defender com os membros superiores defendendo a bola para espaços laterais. Esquema: Descrição: Remate do treinador com 3 GR colocados nos 6m. Estes deverão desviar-se da bola, e o que está colocado na baliza deverá defender. Descrição: finalizações dos 7m alterando as trajectórias da bola. Após 10 finalizações entra outro GR, sem parar o exercício.
  4. 4. Grupo Desportivo Fundação Jorge Antunes Descrição: 2x2 posse de bola, podem intervir com os membros superiores (podem realizar passe e recepção com as mãos). Esquema: Esquema: Descrição: Reposição de bola em jogo após remate do treinador. Descrição: Finalização dos 9m, e após defender o GR deverá fazer golo na outra baliza. T Esquema: T Esquema: Descrição: O GR defende 6 bolas na posição de decúbito ventral com as mãos à frente. Descrição: O GR apenas poderá defender bolas com o peito ou com a cara. Esquema:

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