1. Was ist vom letzten Mal
hängen geblieben?

2. Gedanken kontrollieren -
Sofortstrategien
Stelle dir ein Stoppschild vor und sage
„Stopp!“ zu deinen Gedanken.
Oder schreib deine Gedanken auf einen
Zettel und dann werfe ihn in den
Papierkorb!

3. … motze deine Bücher an, wenn du keine Lust hast zu
lernen und der Anblick negative
Gefühle erzeugt
Gedanken kontrollieren -
Sofortstrategien
...Verschiebe negative Gedanken auf später!
…oder schreibe belastende Gedanken einfach aus
dir heraus…. ohne viel zu überlegen!

4. Ist dir wieder
alles
eingefallen?
Ja, die Strategien
haben mir sehr
geholfen meine
Gedanken zu
kontrollieren! Leider
klappt es nicht immer.
Das ist normal,
dazu kommen
wir jetzt! Ok super! Los
geht’s.