La dieta de 1500 calorías presenta menús diarios divididos en raciones de hidratos de carbono, proteínas, lácteos, frutas y grasas. El documento explica las equivalencias de cada ración para facilitar el seguimiento de la dieta.

2. DIETA DE 1500 CALORÍAS
Menú Equivalencias de las raciones:
Desayuno: 1 ración de lácteos, 1 ración de Las raciones que aparecen en la dieta de 1500
hidratos de carbono, 1 ración de fruta calorías siguen estas correspondencias:
A media mañana: 1 ración de proteínas, 2 1 ración de hidratos: 80 gr de pan o 200 gr de
raciones de hidratos de carbono patatas o 120 gr de pasta o arroz.
Comida: 2 raciones de proteínas, 4 de hidratos, 1 ración de proteínas: 100 gr de carne o 150 gr
2 de fruta, 2 de grasa de pescado.
Merienda: 1 ración de lácteos, 1 ración de 1 ración de lácteos: 1 taza de leche o 2 yogures.
hidratos
1ración de fruta: 150 gr de melón, sandía, fresas,
Cena: 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de pomelo, 100 gr. de albaricoque, naranja, pera,
proteínas, 1 de grasas, 1 de lácteos mandarina, limón, ciruelas, piña, kiwi, manzana,
50 gr. plátano, uva, cerezas, higos, chirimoya,
También podéis ver la pirámide alimenticia y nísperos.
sus proporciones.
1 ración de grasas: 1 cucharada de aceite o 1
cucharada de mayonesa o 10 gr. de mantequilla
o 40 gr. de aceitunas o 30 gr. de nata o 15 gr. de
frutos secos.

3. Fran Álvarez desmiente a 'Sálvame' haber
sido infiel a Belén Esteban
Dos testigos de la la juerga de Fran Álvarez han asegurado a 'Sálvame' haber visto al
marido de Belén Esteban cometiendo una infidelidad con otra mujer. Fran, que hasta ahora
había querido permanecer callado,ha desmentido completamente esa versión de los hechos,
asegurando al programa que esa noche no habló con ninguna mujer.
La noche loca de Fran Álvarez sigue dando que hablar. Los rumores van y vienen. Dos
personas aseguran haber sido testigo de la juerga del marido de Belén Esteban y haberle visto
en una situación muy comprometida con una mujer. De momento, no hay pruebas y Fran lo ha
negado todo. Ha dado su versión de los hechos a 'Sálvame', asegurando que no le ha sido infiel a
su mujer y que esa noche ni siquiera habló con mujeres.
Dos testigos del escarceo nocturno de Fran Álvarez han hablado con 'Sálvame' para relatar lo que
ocurrió esa noche en el interior de la discoteca 'Garamond'. Ambas personas, que nada tienen que
ver la una con la otra, han asegurado al programa haber visto a Fran en actitud cariñosa con una
mujer. Según relatan, el marido de Belén llevaba unas copas de más y a determinada hora de la
noche subió a uno de los reservados con una rubia muy atractiva y con minifalda, con la que
previamente había accedido a la discoteca horas antes. Cuentan también que durante una hora
permanecieron a solas, asegurando que entre ellos hubo algo más que besos.
De momento, ninguna prueba gráfica confirma esta versión de los hechos y Fran álvarez, por su
lado, la ha desmentido por completo. El todavía marido de Belén Esteban ha asegurado a un
miembro del equipo de 'Sálvame' que no se acostó con nadie en 'Garamond'. Afirma haberse
tomado tres copas pero niega rotundamente haber sido infiel. Explica además, que precisamente
no habló con ninguna mujer para evitar dimes y diretes y por eso se acercó a Noa, el
supuesto travestí. Fran, ha explicado que hablará con Belén pero que ahora está muy agobiado.
Mientras espera a que las aguas se calmen, parece que el marido de Belén Esteban ha decidido
refugiarse en sus amigos. "No le va hacer mucha gracia a Belén", avisaba Marta López antes de
lanzar la bomba, pero "Fran ha estado en el bar con Aurelio". La nueva colaboradora de
'Sálvame', aseguraba que al despedirse "ha salido primero uno y luego otro", por lo que puede que
no haya imágenes de los dos juntos.
"Me parece muy bien que hable con Aurelio", aseguraba por su parte Belén, contradiciendo a su
nueva compañera. "Me parece estupendo, él puede hacer lo que le de la gana, igual que lo
puedo hacer yo", sentenciaba, rotunda.

4. Dosel abandona por las dudas y la
desconfianza de Elena
Ya no habrá más citas entre Dosel y Elena. El pretendiente está
harto de las desconfianzas de la tronista y ha decidido
abandonar. La última cita entre ellos no ha salido como
esperaban, y sumado a que Dosel le han llegado rumores de que
a Elena no le gustan sus pretendientes, ha desencadenado la
ruptura de la pareja.
En esta ocasión, ha sido un mensaje que llegó a su móvil: "Soy Dosel con el móvil
de Curro. Voy a tener un hijo con mi novia". Te lo tenia que decir"
"No le creí por eso le puse que no creía que era él. A la persona que me lo mandó le
dije que me llamara, y como no me llamó supe que no era él", ha declarado Elena.
La presentadora ha querido saber qué había de cierto en este mensaje y se lo ha
preguntado al protagonista: "Lo niego tajantemente, ya habido gente que se ha
hecho pasar por mí porque un amigo me ha dicho que hay un perfil mío en una red
social y no soy yo".
Tras ver la cita entre Dosel y Elena, al pretendiente no le ha quedado claro el
comentario de Elena sobre que los novios perfectos: "Dice que podría ser su novio
perfecto, pero que quizá no quiera. Te dije desde el primer día era así. Quizá lo que
buscas es un chico picarón como Fabián"
"Ha llegado un momento que me he parado y me he hartado. Pienso que haces lo
que dice el público. Llega un momento que me hago un lío contigo", ha contestado
Elena. Pero la tronista ha encontrado incomprensión también por parte de Pipi:
"Eres una contradicción constante y una locura andante. Creo que no sabes lo que
quieres"

5. Moda invierno 2011/2012
Pelo y piel
La piel y el cuero se repitieron en casi todos los diseñadores en todo tipo de tonalidades.
Los días de invierno ya no van ligados a los colores apagados, la moda invierno
2011/12 nos trae diseños muy coloridos que dan vida a unos meses muy divertidos. Si
quieres vestir como una auténtica it-girl, no te olvides de los detalles de pelo en mangas
y puños.
Vestidos años cuarenta
Los vestidos de esta temporada apuestan por el largo midi. Aunque muchas creen que
acortan la figura, lo que hacen es alargar el tronco. Imprescindible llevarlas siempre
con zapatos de tacón.
Pantalones años sesenta
Pucci nos recuerda a los diseños de Ossie Clark con pantalones rectos o de sastrería,
perfectos para una mujer muy actual.quieres adaptar esta tendencia a la calle fíjate en
el desfile de Chloé y combinarlos con unos botines peep toe, un clásico jersey de punto o
una blazer. Tampoco renuncies a tus pantalones pitillo.
Falda lápiz
La falda lápiz o falda tubo se llevará tanto en looks casual como elegantes.
Combínala con un jersey oversize o chaqueta tipo
baisbolera.
Pitón
Las más salvajes están de suerte, llega el estampado
de serpiente. Real o imitación, el reptile style es muy
tentador. Chaquetas, complementos... todo vale mientras
sea de pitón.
Baseball Jacket
Así es, la chaqueta con forma de beisbolera aparece este
invierno.