El documento trata sobre la ergonomía y cómo aplicar sus principios para diseñar lugares de trabajo, herramientas y tareas que se adapten a las características humanas. Explica que la ergonomía busca optimizar la interacción entre personas, máquinas y el entorno. También habla sobre el uso de computadoras en la educación y diseñar teclados ergonómicos de acuerdo a los principios ergonómicos. Finalmente, da recomendaciones de postura para prevenir dolores musculares al usar una computadora.

2.  La ergonomía es la disciplina tecnológica
que se encarga del diseño de lugares de
trabajo, herramientas y tareas que
coinciden con las características
fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las
capacidades del trabajador. Busca la
optimización de los tres elementos del
sistema (humano-máquina-ambiente),
para lo cual elabora métodos de estudio
de la persona, de la técnica y de la
organización.

3.  La utilización de las PC en el Proceso Docente
Educativo como elemento auxiliar de la enseñanza,
es ya una práctica generalizada, motivado por su
propio desarrollo tecnológico entre otros factores.
Actualmente, existe y se consolida un modelo de
enseñanza en el que la informática ocupa un lugar
bien definido. Este trabajo aborda cómo aprender a
utilizar la tecnología y utilizar la tecnología para
aprender, pero teniendo en cuenta un grupo de
factores que nos enseñe cómo obtener resultados
eficientes en nuestra labor, un maltrato a nosotros
mismos atenta contra nuestra salud.

4.  Un teclado ergonómico es un teclado
convencional cuya disposición de teclas
se encuentra hecha en forma
ergonómica, es decir acorde con los
principios de la ergonomía: "Ciencia que
estudia la capacidad y la psicología del
hombre en relación con su trabajo y la
maquinaria o equipo que maneja, y
trata de mejorar las condiciones que se
establecen entre ellos"

5.  Para diseñar el equipo y mobiliario de
oficina utilizado actualmente, los
fabricantes se basan en la ERG0N0-
MIA, conjunto de estudios e
investigaciones sobre la organización
del trabajo y el acondicionamiento del
equipo, en función de las posibilidades
del ser humano, así como los factores
capaces de mejorar su rendimiento

6.  Para que evites dolores y fatigas musculares, debes mantener todas las zonas del
cuerpo de la siguiente forma:
 Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La
parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
 Hombros: Siempre los debes tener relajados.
 Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90°
y 100°.
 Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
 Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con
apoya brazos.
 Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando
desviaciones.
 Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
 Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
 Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.
 Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
 Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la
ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.