La resistencia

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La resistencia

  1. 1. RESISTENCIA AERÓBICA RESISTENCIA ANAERÓBICA LA RESISTENCIA
  2. 2. R. AERÓBICA ESFUERZO LEVE PERO QUE DURA MUCHO TIEMPO FRECUENCIA CARDÍACA ENTRE 150 Y 170 P.P.M
  3. 3. RESISTENCIA ANAERÓBICA ESFUERZO INTENSO DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE F.C. MÁS DE 170 P.P.M
  4. 4. LA FLEXIBILIDAD ● DINÁMICA ● ESTÁTICA ● ACTIVA ● PASIVA
  5. 5. DINÁMICA ● SE REALIZAN SUAVES MOVIMIENTOS ARTICULARES BUSCANDO LA MÁXIMA AMPLITUD.
  6. 6. ESTÁTICA ● SE ADOPTA UNA POSTURA Y SE MANTIENE DE 15 A 30 SEGUNDOS.
  7. 7. ACTIVA ● EL ESTIRAMIENTO ES PRODUCIDO POR EL MÚSCULO ANTAGONISTA.
  8. 8. PASIVA ● EL ESTIRAMIENTO ES PRODUCIDO CON LA AYUDA DE OTROS GRUPOS MUSCULARES, POR LA FUERZA DE LA GRAVEDAD, POR UN IMPLEMENTO O POR LA ACCIÓN DE UN COMPAÑERO.

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