material deportivo

1. Rutina para peleadores
La rutina
1: Lagartijas de judo (12 a 15 repeticiones),
2 Sentadillas cruzada en banca (12 repeticiones),
3 elevacion de hombro con apoyo inclinado para hombro (10 repeticiones),
4 rompe nueces con pelota medicinal (8 a 10 repeticiones),
5 Barras con agarre mixto (8 a 10 repeticiones),
6 Sentadillas con pelota suiza (8 a 10 repeticiones),
7 Giros con pesa sobre la cabeza (10 repeticiones),
8 Twists con mancuerna (20 repeticiones)