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Receita salpicão light equilibrado

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Receita salpicão light equilibrado

  1. 1. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 1 of 9“SER MAGRA”SAÚDE E ESTÉTICA Home Consultores Dicas Lanches rápidos e saudáveis Alimentos para melhorar o seu humor Nossa Meta Atividades Físicas Corrida Hidro-Power Musculação Pilates de Bola Power Band Power Jump Tabela de Calorias/Receitas Tabela de Calorias Receitas “SPA SER MAGRA” Sucos… Chás Emagrecedores Shakes Saladas e Molhos Carne,frango e peixe Massas e Pães Sobremesas Verduras e Legumes Risotos e Tortas Conheça o Programa “SER MAGRA” COMO FUNCIONA? PORQUE FUNCIONA? Seja um “Assinante” Área Assinantes ContatoSaladas e Molhos FALSA MAIONESEhttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  2. 2. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 2 of 9Ingredientes1 batata média1 cenoura média2 colheres (sopa) de azeite1 copo (americano) de leite desnatado1 colher (sopa) de mostarda1 colher (sopa) de vinagre1 colher (café) sal.Modo de preparoCozinhar a cenoura e a batata e cortá-las em pedaços. Bater no liquidificador, a batata e a cenoura já picadas comoutros ingredientes.RendimentoAproximadamente 30 colheres (sopa).ObservaçãoUma colher (sopa) fornece aproximadamente 12 calorias, ao passo que a maionese comum 28 calorias. SALADA DE TABULEIngredientes:10 colheres ( sopa) de trigo para quibe (100g)2 cebolas pequenas1 pepino grande picado em cubos3 tomates médios picados em cubosSal,alho,hortelã,suco de limão,cheiro verde a gosto.Modo de preparo:Colocar o trigo para quibe em uma tigela. Acrescentar água quente até cobrir . deixe de molho por 1 hora. Sehttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  3. 3. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 3 of 9necessário, escorrer a água em uma peneira fina. Acrescentar os legumes e a cebola cortada. Tempere com suco delimão, hortelã, cheiro verde. Deixar descansar por 20 minutos. Servir em seguida com folhas verdes.Rendimento:10 porções de 65 calorias cada. SALPICÃO LIGHTINGREDIENTES:1 1/2 xícara de peito de frango cozido e desfiado1 cenoura ralada1 xícara de peito de peru em cubinhos1 xícara de ricota ou queijo branco em cubinhos200 gramas de grão de bico bem cozido (bem macio)2/3 xícara de passas2/3 xícara de milho verde1 xícara de palmito em rodelas1 colher (sopa) de azeite extra virgem2/3 xícara de cheiro verde picadinhoMOLHO:250 gramas de feijão branco bem cozido (desmanchando)1 caixinha de creme de leite light1/3 xícara de azeite extra virgem1 cubo de caldo de galinha light (o% gordura Knorr) dissolvido1/2 xícara de cheiro verde picadinhoSal e pimenta do reino à gostoMODO DE PREPARO:Em um recipiente misture todos os ingredientes do salpicão, deixando o palmito por último para não desmanchar ereserve.http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  4. 4. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 4 of 9PREPARANDO O MOLHO:Em um liquidificador bata todos os ingredientes do molho, se precisar, para bater melhor, vá colocando leite aospoucos até que forme um creme grosso.Pronto é só juntar aos demais ingredientes reservados e está pronto o salpicão; super leve e saudável.Bom apetite!Experimente substituir a maionese por este creme em outras saladas. SALADA MARAVILHOSAINGREDIENTES:01 atum solido light02 mangas ( que não desfia) grandemilho verdecouve flor01 repolho médiopimentões verde, amarelo, vermelhoazeitona preta sem caroço2 colheres (sopa) de maionese light02 cenouras cozidatempero verde01 batata médiafolhas de mostarda e uvas passas.04 fatias finas peito de frango defumado.MODO DE PREPARO:cozinhe em vapor os legumes, verduras, a batata e cenoura cortadas em formato de fritas, faça um patê, com amaionese e o atum, misture no patê, espalhe as verdura misturada com a manga, o milho nas azeitonas, os pimentões,enrole as folhas de mostardas nas fatias de peito defumado e contorne a bandeja, de seu toque final utilizando azeite ehttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  5. 5. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 5 of 9molho de sua preferência. SALADA DE NANCYINGREDIENTES:alface americana1 tomate cortado em rodelas1/2 pimentão amarelo cortado em tiras finas1 ovo cozido e cortado em rodelasatum solido ao natural lightazeite de olivamolho de sojavinagre tintoMODO DE PREPARO:pegue um prato e coloque o alface, tomate, ovo,pimentão, atum, o azeite de oliva, o molho de soja e o vinagre tinto. BRÓCOLIS AGRIDOCEINGREDIENTES:1 brócolis tipo couve flor(se usa crú)1 maçã picada em cubos1 pé de alface crespa1 copo americano de vinagre2 copo americano de Águahttp://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  6. 6. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 6 of 91 colher sopa de sal50g bacon seco (sem gordura)100g uva passas200g de creme de leite light200g de maionese lightMODO DE PREPARO:Cortar somente a flor do brócolis em pedacinhos pequeno, deixar no tempero de sal, água e vinagre por uma hora emeia…escorrercortar o bacon em pedacinhos e fritar bem… adicionar ao brócolis, junto com as passas e por último misturarproporções iguais de creme de leite light e maionese light. Acrescente a maçã picadinha. SALADA RUSSAINGREDIENTES:01 abacaxi02 maçãs pequenas01 vidro de palmito ou presunto picadinho (300 g)01 lata de creme de leite light gelado e sem soro01 vidro de maionese light (250 g)uvas passas sem sementes a gosto.01 colher (sopa) catchupMODO DE PREPARO:Cortar tudo bem pequenino misture bem e põe gelar.Não vai ao fogo.http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  7. 7. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 7 of 9 SALADA DE MAÇÃ VERDE COM CASTANHAINGREDIENTES4 maçãs verdes2 colheres (sopa) de tomate seco1 pé de espinafre (crú)300 g de castanha (caju ou pará) ou nozes1 cebola média200 g passas1 lata de creme de leite light sem soro4 colheres de maionesesal a gosto1/2 limãoMODO DE PREPARO:Pique as maçãs em pequenos quadrados ( com ou sem casca), acrescente às maçãs 1 colher de limão. Pique as nozesou castanhas em pedaços pequenos e acrescente às maçãs. Coloque o creme de leite, sal a gosto, passas e a cebolapicada bem pequena e fina. Adicione a maionese e deixe na geladeira antes de servir. Monte a salada… SALADA DE BANANA COM TOMATE E GENGIBREINGREDIENTES:1 tomate médio,1 banana nanica media,1 colher de sopa rasa de gengibre ralado,http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  8. 8. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 8 of 91 colher de sopa de cebola ralada,1 colher de molho de soja,1 colher de vinagre,1 pitada de sal,azeite a gostoMODO DE PREPARO:Corte o tomate em rodelas, a banana também em rodelas e tempere com o gengibre, o molho de soja, a cebola, ovinagre, o sal e regue com azeite. Esta pronta a salada. MOLHO VINAGRETE DE ABOBRINHAINGREDIENTES:miolo de 3 abobrinhas tamanho médio1 cebola média picada não muito pequena1 tomate sem semente picado em cubinhos tamanho médio1/2 xícara (chá) de cheiro verde bem picadinho1 colher (café) de orégano1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada1/4 de xícara (chá) de pimentão vermelho picadinho3 colheres (sopa) de óleo de canola1/2 xícara (chá) de azeite extra virgem1/2 xícara (chá) de vinagre de maçã1 colher (chá) de glutamato de sódio (aginomoto)sal a gostoPreparo:Remova o miolo das três abobrinhas. Pique grosseiramente. Dê um leve cozimento no miolo. Pode ser no microondas(3 minutos) com 1/2 xícara de água e tampado. Ou no fogão convencional. Leve um pouco de água para ferver edepois de fervido despeje o miolo e deixe por 3 minutos. Retire a água.http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011
  9. 9. “SER MAGRA”: Saladas e Molhos Page 9 of 9Deixe esfriar. Coloque em uma tigela e acrescente os outros ingredientes. Tempere a gosto. Leve à geladeiratampado e deixe gelar um pouco. Sirva.Tradutor Translator Widget by Dicas BloggerContador Contador de visitas Calculadora % GorduraSexo: masc femPeso: kgsIdade:Altura: m cm calcular Dieta e Saude Calculadora IMCPeso: kgsAltura: m cm calcular Dieta e Saude Calculadora Peso Ideal j k l m n mascSexo: j k l m n femAltura: m cm calcular Dieta e SaudeTópicos recentes O PEDÔMETRO: UM PASSO NA DIREÇÃO CERTA SNAP ON SMILE – APRENDA ANALISAR AS EMBALAGENS CONHEÇA ALGUNS HORMÔNIOS METABÓLICOS POR QUE O SOLUÇO!!!PostagensSelecionar o mêsLista de Links Loja de Suplementos Nutrição para quem pratica atividade física. LOJA MUNDO VERDE PRODUTOS NATURAIS, CEREAIS,CHÁS,SUPLEMENTOS ALIMENTARES,PRODUTOS VEGETARIANOS… SALAD CREATIONS Saladas com 40 ingredientes e 15 tipos de molhos, Wraps frescos e na hora. A franquia mais natural e saudavel do Brasil,sem frituras …http://sermagra.com.br/blog/?page_id=1270 16/7/2011

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