凍齡聖經～樂養美 (試閱,共28堂課)

凍齡心法第七堂課
美肌與體脂計

常常有人問S. Linda
為什麼妳的皮膚那麼好？
摸起來好像少女一般
她說有一個秘訣
就是〝維持體重的穩定性〞
因為忽胖忽瘦最傷皮膚
人的皮膚不是橡皮筋可以伸縮自如的
如果暴肥後再暴瘦
皮膚容易出現鬆垮、皺紋
整個人就像老了十歲一般。
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S. Linda表示~
自她18歲之後，體重一直維持在44±1kg
即使在生了三胎之後
三個月內一定想辦法恢復標準身材
這可能是她的美肌保持吹彈可破最大的祕密。
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那如何維持穩定的體重？
S. Linda說~
神奇的體重計！
早、中、晚量數十年如一日
一有變化隨時叮嚀自己要多吃點或少吃一點
它跟魔鏡一樣具有神奇魔力！

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另外，現在科技發達已發明體脂計
除了體重還可以測體脂率、BMI、內臟脂肪
基礎代謝率及身體年齡，好好利用
S. Linda說~
保證有效，不信你試試！
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如果實踐是檢驗真理的唯一標準，

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如果實踐是檢驗真理的唯一標準，
S. Linda的話:
我不是醫生
我也不是營養師
我更不會神奇的魔法
你不要要求我讓你返老還童

但我可以將我如何凍齡30年的經驗

分享給你作參考
你能不能做到我不知道
但如果實踐試檢驗真理的唯一標準
對值得你參考！
那我的經驗與方法
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凍齡心法第八堂課
食補的思

S. Linda說~
我們華人太重視吃
一天到晚談該吃什麼？
那是古代人沒東西吃才重食補
現代人食物充裕、營養過剩
再加上懶得運動
結果每個人文明病一堆
這都是食補惹的禍。
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圖／翻攝網路

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圖／翻攝網路

我們看看一個例子~
「美版美魔女~70歲辣嬤，外表看起來像40歲。」

圖左，白頭老翁是她老公，也是70歲
不同飲食菜單，不同青春樣貌。

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她有說
她吃了什麼仙丹妙藥、多少補品
或者偉大食材嗎？
沒有！
不要再對食補存在不正確的謎思了。
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S. Linda說~
凍齡秘笈不在每天必須吃什麼
而在不吃什麼
現代人食物太精緻，人工食物添加物太多
毒物太多
不要在食物的營養上打轉了
先從〝拒毒〞開始吧！
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S. Linda說的對~
現代人鮮少聽到餓死
營養不足而死
但到處聽到胖死
營養過剩導致百病叢生
所以「少吃不會死，而且會變漂亮！」

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根據目前醫學抗老化的理論
不論是荷爾蒙、自由基、端粒體、幹細胞、Sir2長壽基因...等
只有一個目前我們人類可以控制而且證實有效的
那就是「減少熱量，增加能量」
所有醫學研究都證明
可以延長30%的壽命以及抗老化。

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而且醫學統計
目前世界壽命最長的人
大多生活在寒帶與亞寒帶
研究表示
生活在寒帶的人
壽命比生活在熱帶的人
平均要長10至30歲

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所以S. Linda說~
想凍齡長壽，〝三分飢與寒〞是必須的
而且有效的，不信你試試。

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港台第一大美人！凍齡與否改變你的看法？

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談及當今誰是港台第一大美人？可能眾說紛紜，因為大家的審美觀不同，
但談及70年代港台第一大美人，大家公認的非「林青霞」莫屬，林青霞生
於1954年11月3日，今年58歲跟S.Linda同年，S.Linda3月生，虛長了8個月，
如果有人將凍齡女神S.Linda拿來跟林青霞比美，沒有人會相信，但經過了
歲月的洗禮，凍齡與否可能會改變你的看法，凍齡真的很重要！因為凍齡
就等於了「健康與美麗」。

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圖右→林青霞18歲
的青春模樣。
(圖／翻攝網路)

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圖右→林青霞18歲
圖左→S. Linda18歲的青春模樣。
(泛黃照片掃描沒修片) (圖／翻攝網路)

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圖右→林青霞28歲昔日性感裝扮。

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圖左→S. Linda28歲。圖右→林青霞28歲昔日性感裝扮。

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圖右→林青霞38歲與秦漢合影。 (圖／翻攝網路)

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圖左→S. Linda38歲的圖右→林青霞38歲與秦漢合影。 (圖／翻攝網路)
青春模樣。(泛黃照片掃描沒修片)

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圖右→林青霞50歲。

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圖左→S. Linda46歲在百貨代言Show girl。圖右→林青霞50歲。

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圖右→林青霞57歲。 (圖／翻攝網路)

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圖左→S. Linda58歲。圖右→林青霞57歲。 (圖／翻攝網路)

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凍齡心法第九堂課
健康減肥前要先排毒

肥胖是現代人疾病的源頭
也是所有想美麗想凍齡的頭號天敵
所以一定要消滅之。

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脂肪的成因除了因為熱量攝取過多造成
另外還有一個重要因素為人們所忽視
那就是身體接受了環境或飲食中過多的毒素
（包括環境類荷爾蒙、重金屬、化學藥劑、食品添加劑
各種皮膚乳液人工香精等等），來不及排除
身體便會將毒素往脂肪堆積
也就說脂肪相當於身體的垃圾桶
當人們身體排毒機制出了問題
便需要更多的脂肪來囤積毒素。

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所以減肥前要先排毒
就好像你要移除垃圾場(脂肪)
你必須先將垃圾場中的垃圾(毒素)清除。

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在醫學臨床上，常見成功減肥者，身體常出現
自律神經失調、腦神經衰退、失眠、慢性疲勞等問題。

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所以 S. Linda說~
減肥前要先排毒
而且要健康地慢慢減
羅馬不是一天造成的，同樣的羅馬也不是一天衰敗的
減肥的目的是為了健康美麗
但不當的減肥也會喪失健康與美麗。
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至於肝臟排毒、腎臟排毒、腸胃道排毒、汗腺排毒
新陳代謝排毒、重金屬排毒、呼吸道排毒...等
S. Linda說會在msb凍齡俱樂部詳細教大家。

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凍齡心法第十堂課
拒毒

現代人太注重美食、營養
要求色、香、味俱全
其實就凍齡及健康而言
這些都是危害健康美麗的頭號殺手
因為這其中含有太多恐怖的食品添加物。
S. Linda說~〝吃東西吃原味〞才是對的！
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全球最大的美國防癌協會表示~
50%的癌症是由飲食不當所引起的！
S. Linda說~
嚴格要求自己不吃什麼比要求吃什麼更重要
凡是健康擺第一！
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毒物不入口，食品要求天然、全食物及原味
極力避免人工加工品、外食、便利商店類之食物。

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吃東西不必急著算卡路里
因為你永遠算不清到底有多少卡路里
就算你查出這種食物有多少kcal/100g
你也無法算出吃進去的重量
更何況你絕不會只吃單一食物
一定有配料、佐料還有食品添加物...等。
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吃東西、喝東西，首先要查的是有多少毒物在底頭
你的肝、腎、肺、汗腺能否解毒、排毒？
沒把握就不要拿健康及美麗來試！

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有病要看醫生
但不要亂打針、亂吃藥
亂作侵入性檢查或治療
因為90%的病自己會好
而90%的藥都不能吃
因為〝藥〞就是〝毒〞
中藥也是。
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看病是確認病因
避免延誤病情之治療
我們需要的是~
不吃不會好的藥物才吃！
任何藥物都有副作用
它本身就是〝毒〞
以毒攻毒
只是兩害相權取其輕。
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S. Linda說~
毒物不入口
凍齡保養就做對了一半！

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烏克蘭人體清理專家發現
不同人體清理出高達3~25kg的毒垢垃圾
而且醫生專家發現
人體80%毒素藏在腸道中
20%藏在毛孔、血液、淋巴、肝、腎…之中
所以防毒、排毒的第一步
就是拒絕毒物之攝取。
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防毒全面啟動
S. Linda說~
除了食物中的農藥、重金屬、抗生素、塑化劑...等
毒物外，我們還要注意餐具、器皿中是否含有鋁
銅、塑膠及環境荷爾蒙...等毒物，甚至居家環境
化妝品、清潔劑中是否無毒，還是一堆甲醛、石棉
氡氣、塑化劑、防腐劑...等毒物，這個很重要。
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凍齡心法第十一堂課

凍齡心法第十一堂課
排毒(腸道)

談到「排毒」
很多人馬上聯想到〝排毒餐〞
這就是現代人談求〝速效〞
不求甚解所導致的反饋
人類解毒、排毒的器官有
肝、腎、肺、腸、汗腺...等
追求〝排毒餐〞
跟追求〝仙丹妙藥〞
豈不是同樣的盲目。

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腸子是人類的第二個腦
它的功能是獨立的
不受「頭腦」所支配
各種成分的食物一起進入腸內
腸子會在瞬間區分這些成分
然後將消化吸收所必要的酵素
與數量送至各器官。
同時若有毒物
腸子也會將訊息傳達至免疫系統
引起腹瀉，而將毒物排出體外。
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那如何維持腸子在各種狀況下能夠獨立思考判斷
然後迅速對其他器官或免疫系統下達正確指令。
S. Linda說~「清宿便！」

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根據醫學報導，正常人體內有3~6kg的宿便
肥胖、便秘者體內則有7~11kg的宿便
而且現代人缺乏纖維素極少吃蔬果下
食物經過消化道到排泄，竟然需要72~120hrs(3~5天)。

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S. Linda說~
排宿便有三大秘笈：
1.少油少肉多運動
2.飯後喝熱湯或熱飲
3.空腹吃水果
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因為人體有70%的免疫系統在腸道
腸道顧好了
人體就可以避免70%患病的機率。

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S. Linda說~
大多數人在追求美麗時
只把重點放在看得見的外表
其實腸道的健康與否，才是邁向凍齡、美麗的捷徑
正所謂〝腸毒人老，腸美人漂亮〞就是這個道理。
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許多皮膚科醫師都知道
其實皮膚是內臟的一面鏡子
尤其是腸道，若能清腸道、排宿便
自然就能美膚潤肌，讓人容光煥發。
那如何淨化你的腸道？
S. Linda說~「酵素！」

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美國自然療法博士亨伯特‧．聖提諾比喻：
「人體就像燈泡，酵素如電流」
S. Linda說~
其實肥胖有時是因為身體吃不到應該吃的維生素

礦物質等營養素和酵素而產生飢餓感
所以才會一直想吃東西所造成
而且過度飲食造成消化器官過勞，提前老化。
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根據調查
台灣有41%民眾腸道年齡比實際歲數大上30歲
甚至有15%的人差了40歲
難怪大腸癌已成十大癌症之首。
S. Linda說~
人要凍齡，腸道先凍齡吧！

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