El documento describe hábitos saludables versus no saludables. Señala que hábitos saludables incluyen una alimentación equilibrada con frutas, verduras y proteínas, hacer ejercicio regularmente, y dormir ocho horas por noche para descansar el cuerpo y el cerebro. No son hábitos saludables comer en exceso comida rápida, bebidas azucaradas, o no cepillarse los dientes.

1. HÁBITOS SALUDABLES

2. Los hábitos saludables son las buenas
costumbres que ayudan a nuestro cuerpo para
sentirnos más sanos y más fuertes.

3. ¿Un hábito saludable es…
… jugar a la consola?
… tomar bebidas gaseosas en las
comidas?
… no cepillarse los dientes?
… atiborrarse en las comidas?
… comer mucha bollería?

4. La respuesta es

5. ¿Cuáles son hábitos saludables?
Una alimentación variada y equilibrada
1. Realizar un buen desayuno
2. Menos comida rápida (hamburguesas, perritos, etc)
3. Comer diariamente cereales en forma de arroz, pan o pasta.
4. Consumir cinco raciones de fruta y verdura al día.
5. Dos o tres veces a la semana carne o pescado.

6. ¿Cuáles son hábitos saludables?
Buenos hábitos alimenticios son…
… comer todos juntos.
… beber mucha agua.
… no pasarse con las frituras.
…establecer horarios fijos para cada comida.
…hacer comidas apetecibles y divertidas.
… compartir (si es posible) alguna comida familiar.

7. ¿Cuáles son hábitos saludables?
Ejercicio físico
Un buen complemento a la comida variada es practicar
algún deporte:
baloncesto, natación, equitación, ballet, fútbol, judo, etc
¿Lo mejor? No hace falta ser bueno, lo que importa es
tener ganas de jugar al aire libre con amigos, familiares
o compañeros del cole.

8. ¿Cuáles son hábitos saludables?
Dormir ocho horas
Nuestro cerebro es como un ordenador y, después de
trabajar y almacenar información durante todo el
día, necesita descansar para poder empezar otro día
con toda la energía posible.