1.
Instituto de Medicina TradicionalPrakriti KaphaDisciplina de Medicina AyurvédicaProfessora Michele PóTrabalho realizado por Eunice Cardoso, 3ºA – Naturopatia<br />

2.
Prakriti<br />Cada pessoa possui uma proporção única <br /> dos três doshas no corpo que é determinada<br /> na data do nascimento. A essa proporção <br /> imutável, uma espécie de DNA doshico, <br /> dá-se o nome de prakriti. <br />É de acordo com o prakriti que todas as características físicas, psíquicas e espirituais do indivíduo se manifestam.<br />

3.
Dosha<br />Dosha Vata - sendo o princípio <br /> dominante no corpo que controla <br /> o movimento;<br />Dosha Pitta - que controla o metabolismo e a digestão; <br />Dosha Kapha - que é o responsável pela estrutura física, para manter as células juntas e formar os músculos, a gordura, os ossos, o tecido conjuntivo e o equilíbrio dos fluidos.<br />

4.
Kapha Dosha<br />A característica básica do tipo Kapha é "relaxado". <br />Gera estabilidade e regularidade. Fornece a força e a resistência física que definem a estrutura robusta das pessoas típicas deste tipo. <br />Estas são consideradas afortunadas no Ayurveda porque, geralmente, têm uma excelente saúde e expressam uma visão do mundo serena, feliz e tranquila. <br />

5.
Kapha Dosha<br />É responsável pela firmeza e pela estabilidade, pela manutenção dos fluidos corporais, pela lubrificação das articulações em geral, pelas emoções positivas como as de paz, amor e compaixão. <br />Quando agravado reduz a capacidade digestiva e provoca a acumulação do muco, sensação de exaustão, de frio, de peso, palidez, dificuldade de respirar, tosse e um desejo excessivo de dormir. <br />Kapha localiza-se no peito (sua sede), garganta, cabeça, pâncreas, costelas, estômago, nariz e língua.<br />

6.
Kapha Dosha<br />Os elementos (bhutas) deste dosha são a Água e a Terra.<br />

7.
Manifestações de Kapha<br />Para Kapha, o ciclo diurno é das 6:00h às 10:00h e o ciclo nocturno, das 18:00h às 22:00h.<br />Ao despertar, inicia-se o período Kapha da manhã, o indivíduo encontra-se lento, pesado, relaxado e calmo, pronto para um dia repleto de actividades. Com a chegada da noite, o corpo começa a retomar as qualidades de Kapha, mais tranquilo e relaxado, ideal para uma refeição leve e igualmente tranquila.<br />As Estações de Kapha, são Primavera e Verão, os meses são de Setembro a Dezembro e as qualidades (gunas) são frias e húmidas.<br />

8.
Manifestações de Kapha<br />No inverno tendemos a um aumento na produção de Kapha (água + terra).<br />O indivíduo desta constituição deve ter certos cuidados para não a agravar no seu organismo, sendo o inverno um factor agravante.<br />Kapha deverá procurar manter-se quente, fazer exercícios físicos pela manhã (entre 6 e 10h), manter uma dieta quente, leve e seca, comer ao meio dia e não comer depois das 18h, evitar dormir muito e ter preguiça, evitar sentimentos de apego, cobiça, mágoa e tristeza.<br />

9.
Características gerais de Kapha<br />Constituição física sólida<br />Robusto entroncado, baixo, ou alto, físico bem desenvolvido<br />Lubrifica e humedece<br />Dá firmeza às articulações<br />Estabilidade<br />Fortifica o carácter e a determinação<br />Serenidade nos empreendimentos<br />Tem compaixão e sente-se livre de inveja<br />Calma, contentamento, sentimentalismo e apego<br />Musculação firme<br />Potência sexual<br />Grande força e resistência físicas<br />

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Características gerais de Kapha<br />Energia uniforme<br />Movimentos lentos e graciosos<br />Personalidade tranquila e relaxada<br />Custa a ficar zangado<br />A voz é agradável, profunda e melodiosa<br />Pele fria, suave, espessa, pálida e frequentemente oleosa <br />Tez agradável e radiante <br />Olhos profundos, escuros, azuis, grandes <br />Cabelos finos, escuros, sedosos e ondulados<br />Dentes fortes e brancos<br />

11.
Características gerais de Kapha<br />Custa a captar novas informações, mas depois que as assimila costuma retê-las bem<br />Sono pesado e prolongado, difícil de levantar (oito a dez horas de sono necessárias)<br />Pesado com tendência para a obesidade<br />Digestão lenta, fome moderada<br />Deve preferir alimentos picantes, amargos e adstringentes cozidos com temperos, mas não muito oleosos<br />Afectuoso, tolerante, magnânimo<br />

12.
Características gerais de Kapha<br />Propensão para ser possessivo<br />Satisfeito consigo mesmo<br />Os sonhos têm tendência para serem românticos, com sentimentos calorosos, sonha pouco, com parentes e amigos<br />Gosta do que envolve água, cozinhar, arranjos da casa<br />Mentalmente lento, firme, sombria e sentimental<br />Tendência a ser materialista <br />

13.
É extremamente Kapha<br />Ficar a remoer pensamentos durante muito tempo antes de tomar uma decisão<br />Levantar devagar, ficar na cama um longo tempo e precisar tomar um café logo que acorda<br />Respeitar os sentimentos das outras pessoas (com relação às quais sente uma genuína empatia)<br />Buscar conforto emocional na comida<br />Ter movimentos graciosos, olhos lânguidos e um andar deslizante, mesmo quando gordo<br />

14.
Subdoshas Kapha<br />Alambak Kapha<br />Este Sub-Dosha fica localizado no coração, peito e zona dorsal. Controla a lubrificação e os fluidos que envolvem o coração, os pulmões e a parte superior das costas. Mantém a força do peito, pulmões e costas. Produz musculatura forte e protege o coração.<br />Quando em desequilíbrio, surgem problemas respiratórios de todos os tipos, letargia e dores lombares.<br />

15.
Subdoshas Kapha<br />Kladak Kapha<br />Este reside no estômago e controla a lubrificação do processo digestivo e dos órgãos internos. Quando os alimentos passam do estômago em forma não digerida, o Kladak amassa os alimentos e empurra-os para o Jataragni (o fogo da digestão no estômago). Mantém húmida a parede do estômago e é essencial para a digestão. <br />Quando em desequilíbrio, surge o enfraquecimento da digestão, podendo esta ficar mais lenta ou pesada.<br />

16.
Subdoshas Kapha<br />Tarpak Kapha<br /> <br />Este Sub-Dosha fica localizado nas cavidades dos seios nasais, na cabeça e no fluido espinhal. Actua na cabeça onde trabalha para lubrificar os processos dos órgãos sensoriais, como os ouvidos, olhos, olfacto e tacto.<br />Quando em desequilíbrio, surge a congestão dos seios nasais, dores de cabeça devido à sinusite, diminuição do olfacto e insensibilidade geral dos sentidos.<br />

17.
Subdoshas Kapha<br />Bodhak Kapha<br />Este Sub-Dosha reside na língua. Controla o paladar e os desejos do paladar, a digestão e a saliva. Proporciona a selecção dos sabores dos alimentos permitindo o que deve ser aceite ou rejeitando o que não está bom.<br />Quando em desequilíbrio, surge o enfraquecimento das pupilas gustativas e das glândulas salivares. Quando o paladar enfraquece, o corpo fica mais sujeito a outros problemas de Kapha como a obesidade, alergia aos alimentos, congestão das membranas mucosas e diabetes.<br />

18.
Subdoshas Kapha<br />Slashak Kapha<br />Este Sub-Dosha encontra-se em todas as articulações do corpo lubrificando-as com uma substância chamada líquido sinovial, e auxiliando todos os movimentos.<br />Quando em desequilíbrio, podem surgir articulações fracas, doridas ou com líquidos. Quando o Vata está em excesso seca as articulações e provoca a artrite. Quando o Pitta está em excesso, aquece e inflama as articulações, causando sintomas de reumatismo.<br />

19.
Desequilíbrios típicos de Kapha<br />Sonolência (tundra)<br />Timidez (staimitya)<br />Peso (gurugatrata)<br />Preguiça (Alasya)<br />Produção excessiva de mucosidades (slesmodgirana)<br />Indigestão (apakti)<br />Arteriosclerose (dhamanipraticaya)<br />Palidez (svetarabhasata)<br />Obesidade (atisthaulya)<br />

20.
Desequilíbrios típicos de Kapha<br /> <br />Desordens respiratórias;<br />Aumento da produção de urina, fezes e saliva;<br />Desordens digestivas;<br />Metabolismo pobre;<br />Redução da capacidade mental;<br />Fraqueza e letargia;<br />Repentinas mudanças de gosto.<br />

21.
Alimentação<br />Uma dieta Kapha equilibrada, tende a excluir tudo o que seja digerido mais lentamente, que dê sensação de peso e estabilidade. <br />A pessoa Kapha já é estável, pesada e tende a engordar. Esta deseja comer tudo que seja de digestão rápida e que dê sensação de leveza. <br />Necessita gerar ar, mobilidade, flexibilidade na sua mente e no seu corpo. Por isso exclui da sua dieta as massas em excesso, os doces e as comidas caudalosas (com muita água). <br />

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23.
Kapha e a sexualidade<br />No desenvolvimento do feto, o tecido reprodutor e sexual é o último a ser formado, sendo, por isso, o mais diferenciado dentro da fisiologia energética.<br />As emoções estão intimamente ligadas a este processo e, juntamente com a alimentação e a respiração, participam no movimento vital. <br />Assim, podemos concluir que todas as práticas, como exercícios respiratórios (pranayamas), psicofísicos (asanas) e meditação (dhyana), são também direccionados para a realização amorosa, seja ela apenas física ou espiritual.<br />

24.
Kapha e a sexualidade<br />Os tipos Kapha têm muita energia, portanto, podem ter uma actividade sexual mais intensa e frequente que os outros. Eles inocentemente “brincam seduzindo” com todos em qualquer lugar. São donos de grande sensualidade e capacidade de procriação. Estão intimamente ligados à criatividade essencial, simbolizando a maternal ou paternal natureza, associada ao profundo erotismo e protecção para a família humana.<br />Em relação à fisiologia sexual podemos dizer que Kapha é responsável pela produção de hormonas sexuais.<br />

25.
Tratamento e prevenção<br />Massagem Abhyanga<br />Desenvolvida pela Medicina Ayurveda, <br /> é uma massagem terapêutica de origem milenar. <br />Utiliza óleos aquecidos a uma temperatura ligeiramente superior à do corpo, revitaliza os tecidos, ajuda a eliminar toxinas das células, estimula a circulação sanguínea e linfática, promove o rejuvenescimento através do equilíbrio das energias. <br />Os movimentos e técnicas usadas ajudam o alongamento do corpo, bem como a distender as articulações aumentando a flexibilidade. <br />Isto permite que o prana - energia vital - circule em liberdade, restaurando o equilíbrio em todo o corpo.<br />

26.
Tratamento e prevenção<br />Swedana<br />Consiste numa mini-sauna a vapor, que é<br /> feita após a aplicação de óleo vegetal no corpo todo, ou após Abhyanga. Promove transpiração e relaxamento.<br />A sua acção terapêutica é muito eficaz em Kapha pois este necessita de aquecimento para diluir o excesso de muco, embora tenha necessidade de calor mais seco, por a sua constituição conter água.<br />

27.
Tratamento e prevenção<br />WalukaSweda<br /> <br />WalukaSweda é uma terapia por aquecimento a seco. A maioria dos aquecimentos a seco é muito aconselhada para tratamentos de desequilíbrios de Kapha. <br />Quando há humidade excessiva no corpo ou arrefecimento com humidade, gera-se um desequilíbrio profundo do Kapha e do Vata. <br />Os tratamentos de aquecimento a seco são muito benéficos para esses casos, em que se pode usar: Areia – sal – pedra – câmaras com aquecimento de pedras, lâmpadas infravermelhas, bolas térmicas, tijolo, mochamarma.<br />

28.
Tratamento e prevenção<br />Garshana<br />É a técnica de drenagem com <br /> esfoliação do corpo com ervas em pó, <br /> combinada com drenagem, óptima para pessoas com excesso de Kapha, pois remove as células mortas, diminui a oleosidade da pele e estimula a circulação.<br />Este é um tratamento herbário especializado para a redução de peso. Uma pasta herbária ou pó é aplicado por todo o corpo e este é profundamente massajado com movimentos específicos executados pelo terapeuta durante cerca de uma hora.<br />

29.
Óleos para Kapha<br />Os óleos que geram calor e os pós abrasivos são óptimos para este dosha, sendo este frio e congestionado. <br />Devem-se combinar os seguintes ingredientes: Nirgundi (vitexnigundo), Karavira (Neriumindicum), Neem, Datura, KaranjaTaila, Óleos essenciais.<br />Podem-se também optar por óleos<br /> à base de óleos vegetais de Girassol, Amêndoa Doce <br /> e Semente de Uva com óleos essenciais de Bergamota, <br /> Gengibre, Eucalipto Glóbulos e Manjerona.<br />

30.
Asanas<br />Em Sânscrito, as posturas de yoga são designadas por asanas. São posturas que dão conforto físico e compostura mental. <br />Afectam as glândulas, os nervos, os músculos e todos os órgãos do corpo. Existem muitos benefícios físicos mas o efeito mais proeminente é o efeito mental. <br />A prática de asanas pressiona as glândulas endócrinas, regulando assim a segregação de hormonas pelas mesmas. As hormonas afectam as emoções, e o equilíbrio resultante da prática de asanas facilita a concentração e a meditação e, desta forma, as asanas ajudam a preparar a mente para a meditação.<br />

31.
Asanas<br />Asanas para alguns desequilíbrios de Kapha<br />Bronquite: Sirshasana, Halasana, Garbhasana, SuptaVajrasana, ArdhaChakrasana, Matsyasana.<br />Enfisema: ArdhaChakrasana, Sarvangasana. <br />Rinite: Matsyasana, Navasana, Halasana, Dhanurasana, Bhastrika. <br />Sinusite: Simhasana, Paschimottanasana, Matsyasana. <br />Diabetes: Navasana, Matsyasana, ArdhaChakrasana, SuptaVajrasana, Garbhasana.<br />Desordens gastrointestinais crónicas: Matsyasana, Shalabhasana, Bhujangasana.<br />Garganta inflamada: Simhasana, Sarvangasana, Shalabhasana, Matsyasana. <br />Bronquite asmática: ArdhaChakrasana, Dhanurasana, Sarvangasana, Navasana, Nitambasana, Matsyasana, Bhujangasana.<br />

32.
Sugestão de rotina<br />Acordar antes de o sol nascer. <br />Esvaziar os intestinos e a bexiga logo após acordar. <br />Banhar-se todos os dias para criar uma sensação de frescura corporal. <br />Fazer uma meditação, cantar o mahamantraHareKrishna pela manhã ou à tarde cria frescor mental, purifica a alma e o corpo. <br />Não comer depois das oito horas da noite. <br />Lavar as mãos antes e depois de comer. <br />Escovar os dentes após as refeições. <br />Quinze minutos após a refeição dar uma curta caminhada. <br />Comer em silêncio, sentindo a comida. <br />Comer vagarosamente. <br />Todos os dias massajar as gengivas com o dedo e óleo de gergelim. <br />Jejuar um dia na semana para ajudar a reduzir as toxinas no corpo. <br />Dormir antes das 10 horas da noite. <br />

33.
Sugestão de Higiene física diária<br />Não reprimir os impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espirrar, bocejar, arrotar e liberar gases. <br />Esfregar as solas dos pés com óleo de gergelim antes de dormir produz um sono calmo e reparador. <br />Aplicar uma massagem à base de óleo estimula a circulação e alivia o excesso de Vata. <br />Mau hálito pode indicar constipação, má digestão, falta de higiene na boca e toxinas no cólon. <br />Odor corporal indica toxinas no sistema. <br />Deitar de costas por quinze minutos (shavasan) acalma a mente e relaxa o corpo. <br />Assoar o nariz com força pode danificar os ouvidos, olhos e o nariz. <br />Escarafunchar o nariz e comichão constante no ânus pode ser um sinal de parasitas no corpo. <br />Unhas longas podem ser pouco higiénicas.<br />Evitar esforço físico como yoga e correr durante a menstruação. <br />

34.
Sugestão de Higiene mental<br />Medo e nervosismo dissipam a energia e agravam Vata. <br />Possessividade, cobiça e apego intensificam Kapha. <br />Preocupação enfraquece o coração. <br />Ódio e a raiva geram toxinas no corpo e falar demais dissipa energia e agrava Vata. <br />

35.
FIM<br />