Contenido de reaprendizajes necesarios para la adaptación

1. Reaprendizaje postural
Implica
Reaprendizaje respiratorio Reaprendizaje apoyos
ADAPTARSE al medio
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2. 1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración.
2° Objetivo Adoptar la posición horizontal en el agua.
Respiración
Flotación
Propulsión
OBJETIVOS
CONTENIDOS
3° Objetivo Vivenciar distintos tipos de apoyos.
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3. Respiración
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
Que el objetivo de inmersión
haya sido adquirido previamente.
Que el alumno pueda mantener
la cara en el agua de 3’’ a 6’’
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4. Modificaciones sobre la RESPIRACIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
1) Respiración involuntaria.
2) Respiración por nariz.
3) Duración de la inspiración
igual a la espiración.
4) No presenta problemas al
cambio de posición.
1) Respiración voluntaria.
2) Respiración por boca.
3) Duración de la espiración
mayor que la inspiración.
4) Problemas debidos a los
cambios de posición para la
inspiración y aumento de
las resistencias.
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5. Tener en cuenta que:
La respiración en natación es predominantemente bucal.
a) La inspiración se hace exclusivamente por boca,
mientras que la espiración puede realizarse
tanto por boca como por nariz.
Progresión a seguir:
1) CONCIENCIA RESPIRATORIA  noción de cuerpo
2) MECÁNICA RESPIRATORIA  aprox. a lo fisiológico
3) TÉCNICA RESPIRATORIA  adecuación al movimiento
(Prof. Beatriz Perez)
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6. INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN
TERRESTRE
PASIVA
CONTRACCIÓN
RELAJACIÓN VEGETATIVA
VEGETATIVAACTIVA
INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN
ACUÁTICA
ACTIVA
CONTRACCIÓN
CONTRACCIÓN VOLUNTARIA
VEGETATIVAACTIVA
Fisiología RESPIRATORIA
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7. Conciencia Respiratoria
La espiración acuática es voluntaria,
pero para que así sea debe ser objeto
de nuestro conocimiento.
Debe verbalizarse permanentemente sobre
el “soplar el aire”, reforzar por
todos los sentidos el recuerdo que
centre la atención sobre esa acción.
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8. Mecánica Respiratoria
La cantidad de aire que entra y sale en cada
ciclo respiratorio está en el orden de ½ litro.
Para que la entrada de aire se produzca debe
eliminarse previamente el aire pulmonar,
es importante entonces no sólo observar
si sopla, sino cuanto sopla.
Objetivo
RITMO RESPIRATORIO
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9. Técnica Respiratoria
Esta es la forma más adecuada para
realizar la mecánica respiratoria en las
diferentes técnicas de nado.
Mariposa Espalda Pecho Crol
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10. Progresión a seguir:
Respiración sin acción propulsiva.
Respiración con acción propulsiva.
a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración)
b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz)
c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria)
d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva)
a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE.
b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado.
c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado.
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11. Mecánica respiratoria LIBRE
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12. Flotación
La inmersión de la cara en el agua.
Implica un
reaprendizaje postural
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
El dominio de las angustias.
La aceptación de la variación de los equilibrios.
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13. Las percepciones se modifican
y los reflejos son inadaptados
Se pierde toda información visual (ojos cerrados)
Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída)
Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto)
Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje)
Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria)
Es necesario un
reajuste de los centros perceptivos
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14. El objetivo principal de la flotación es la
adopción natural y cómoda por parte del alumno
en la posición horizontal. Esto facilitará la
enseñanza posterior de las técnicas de nado.
Flotación
Vertical
Flotación
Ventral
Flotación
Dorsal
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15. Flotación Ventral
Frente al cambio postural se
desencadenan respuestas reflejas de
enderezamiento de origen óptico.
Estas son acciones defensivas, de
recuperación de la posición vertical.
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16. c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca.
b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno.
d) Modificaciones de las referencias visuales .
a) Modificaciones de orden emocional.
(P. Schmitt)
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17. Reflejo de enderezamiento o reflejo de Magnus.
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18. Flotación Ventral
Flotación ESTATICA
Flotación DINAMICA
a) Trabajos sobre colchonetas.
Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
Vivenciar el empuje del agua + Propulsión.
b) Trabajos con apoyos fijos y móviles.
c) Trabajos con el propio cuerpo.
a) Los límites espaciales que lleven a flexionar la parte superior del cuerpo.
b) Desplazamientos con apoyo de miembros superiores a nivel del agua,
estimularán la elevación de los miembros inferiores.
c) Deslizamientos en distancias cortas.
Fundamental asegurarse el éxito de la distancia elegida.
d) Deslizamientos a objetivos fijos, para luego incluir objetivos móviles.
Progresión
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19. Flotación Dorsal
El pasaje a la flotación dorsal desde la posición de pie desencadena
movimientos de fijación de la mirada en el horizonte, que no permiten
la extensión cervical necesaria para el logro de la posición de flotación.
El irse hacia atrás implica también sumergirse en lo desconocido, en el
plano que está fuera de todo control visual.
Estas sensaciones generan las típicas
reacciones defensivas.
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20. b) Al igual que en la flotación ventral, los paseos sobre colchonetas,
favorecerán la adaptación.
c) Los cambios de posición de ventral a dorsal a través de giros en el eje longitudinal
evitarán la aparición de las respuestas defensivas.
a) La progresión irá de posiciones estáticas a dinámicas.
d) La patada, fundamental para la construcción posterior del estilo espalda, deberá
recién comenzar luego de haber consolidado la posición dorsal estática.
Flotación Dorsal Progresión
Flotación ESTATICA Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
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22. Flotación Vertical
Esta no provoca alteración en las
informaciones laberínticas, visuales ni
exigencia de inmersión que implique un
control respiratorio voluntario.
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24. Qué es la propulsión?
Es la acción que realizamos con brazos y piernas
para lograr vencer la resistencia del agua y de
esta forma poder avanzar en el fluido.
Implica la adaptación humana al medio acuático.
Propulsarse
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25. Modificaciones sobre la PROPULSIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
Piernas propulsoras
Brazos estabilizadores
Apoyos fijos
Piernas equilibradoras
Brazos propulsores
Apoyos móviles
Aspectos Motores
Para adaptarnos al medio debemos usar brazos y piernas
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26. 1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada uno?
FUNDAMENTAL lograr una buena línea de flotación.
BrazosPiernas
Aspectos Motores
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27. Aspectos Motores
La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y
táctilo-kinestésicas.
Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones se les
ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas motores
necesarios y a calibrar mejor el gesto.
Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto, posición y
fuerza a aplicar por parte de la mano.
Prof. Gabriel Rivero
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28. Aspectos Pedagógicos
Metodología TRADICIONAL
Centrada en los aspectos técnicos
y motores de la ejecución. Busca
mecanizar el movimiento.
No hay una concientización por
parte del alumno en el
aprendizaje.
Los alumnos desconocen los
principios que rigen las acciones.
Alumnos robotizados.
Metodología PROPUESTA
Centrada tanto en los aspectos
motores como cognitivos del
aprendizaje.
Toma al alumno como parte del
proceso y busca que este sea
consciente de sus propios
aprendizajes.
Los alumnos al conocer los
principios que rigen las acciones
tendrán un mayor marco de
referencia para aprender. (Ruiz)
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29. Comprende movimientos sencillos y comunes a varios
estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado.
Existe un mayor compromiso técnico,
con el fin de conseguir la propulsión más eficaz.
PROPULSION BASICA
Desarrollo Metodológico
PROPULSION ESPECIFICA
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30. PROPULSION BASICA
Desarrollo Metodológico
1) DIFERENCIAR APOYOS
2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Vivenciar y
sensibilizar
los apoyos
Objetivo
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31. 1) DIFERENCIAR APOYOS
Cómo me “agarro” mejor el agua?
Con la palma - Con el dorso?
Dedos abiertos - Dedos cerrados?
Mano cerrada - Mano abierta?
Cómo tengo que colocar la mano?
Sólo la mano empuja el agua?
Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo?
PROPULSION BASICA
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32. 2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
“PERRITO”
Forma natural de movimiento
PROPULSION BASICA
NO TE
TENEMOS
MIEDO!!
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34. 3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Acciones de brazos en el plano
Cómo se comporta mi cuerpo?
PROPULSION BASICA
Aprender los diferentes movimientos de brazos
Un solo brazo
Alternar brazos
Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes
Vivenciar los principios físicos y mecánicos
Dos brazos
HORIZONTAL
VERTICAL
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35. Desarrollo Metodológico
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Comprender los
principios físicos y
mecánicos del agua
aplicados a la
propulsión.
Objetivo
PROPULSION ESPECIFICA
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36. PROPULSION ESPECIFICA
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
Técnicas específicas de cada estilo
Se busca la propulsión más eficaz.
Construcción metodológica de la técnica.
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37. PROPULSION ESPECIFICA
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
Favorecen la percepción
Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y
verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las
distintas técnicas de nado (Wilke).
Mano cerrada - Mano abierta
Palmas hacia fuera o adentro
Brazos extendidos - Muy flexionados
Cabeza elevada o muy hundida
Distancias Cortas
Movimientos Falsos
Distancias Largas
Movimientos Verdaderos
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38. PROPULSION ESPECIFICA
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Palmoteos - Ochos - Sculling
COLWIN (1987) afirma que es común que
se sostenga que la sensibilidad es una
cualidad exclusiva del "atleta talentoso",
pero que en realidad, nadadores de
mediana habilidad, sin esperar igualarse a
los "genios motores", pueden aprender a
interpretar sensaciones de presión.
Favorecen la percepción
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39. Conclusiones
Incitar al alumno a sentir, en vez de conducir voluntariamente sus gestos.
Favorecer que los alumnos se impliquen cognitivamente en sus aprendizajes.
El control de los movimientos en natación, particularmente aquellos realizados bajo el
agua, se logran principalmente por la combinación de informaciones proporcionadas
por las sensaciones de tacto-presión, las sensaciones vestibulares y las sensaciones
cinestésicas (Colazo).
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