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A auto-sugestão é um poderoso método de mudanças. A história está repleta de casos de cura
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  1. 1. A auto-sugestão é um poderoso método de mudanças. A história está repleta de casos de cura través da auto-sugestão. Em muitas cirurgias, o paciente praticou a auto-sugestão como sua única anestesia. Desde cirurgias pequenas até intervenções cirúrgicas complicadas. O propósito deste artigo não é fazer com que você se torne tão hábil para poder anestesiar arte do seu corpo para uma cirurgia. Sem dúvida esta habilidade está ao alcance de t odos os que têm aprendido e praticado a arte da auto-sugestão. Meu objetivo é entregar o conhecimento e as ferramentas básicas, para experimentar e praticar a auto-suge stão na sua vida diária. “O que se estende atrás e na frente de nós carece de importância se o comparamos com o q ue está em nosso interior”. Ralph Waldo Emerson Várias vantagens A auto-hipnose tem várias vantagens. É uma ferramenta barata. Não custa nada. Somente precisa investir alguns minutos de seu tempo em sua saúde e bem-estar. A maioria das pessoas usa analgésicos para aliviar a dor. A auto-sugestão não tem efei tos colaterais. As pílulas sim. A auto-sugestão está ao alcance de todos. Basta apreen der algumas técnicas simples e praticar para aprender como utilizar esta ferrament a tão poderosa. Simples e prático O processo da auto-hipnose é simples e prático. As aplicações da auto-hipnose são numerosa s. Com prática e conhecimento, você pode desfrutar dos estados mais profundos e espe taculares de seu subconsciente. Agora que lê isto, como um iniciante, tem que reconhecer seus limites. Um problema sério, como uma fobia, não será solucionada com a auto-sugestão para alguém que acaba de começar sua prática. Seria como se um jovem atleta depois de apenas dois meses de tr einamento se propusesse participar das Olimpíadas. Tenha cuidado com as dores Se você tem dor de cabeça, deve ir a um médico competente para ter um diagnóstico. As do res, em geral, são sinais do corpo que nos diz que algo não vai bem. Tirar uma dor com uma origem desconhecida pode ser muito vermelhas do carro que lhe advertem de que algo não vai rro. Por exemplo, falta óleo ou combustível. Seria pouco rmelha com uma faixa adesiva para que a luz intermitente perigoso. É como as luzes bem com o motor de seu ca inteligente tampar a luz ve não o incomode. A auto-sugestão é indicada apenas para as dores crônicas, como quando os médicos lhe inf ormam que a dor não oferece nenhum tipo de informação útil porque não há uma causa orgânica e a justifique. Somente neste caso, poderá tirar a dor com a auto-sugestão. “Transe” “Transe” é um estado passageiro que todos vivemos, no mínimo uma vez ao dia. Por exemplo , quando “nos perdemos” lendo um livro, vendo um filme ou meditando, a nossa atenção se concentra e se cria este estado entre o sono e a vigília. O fator mais interessant e neste estado é que o subconsciente pode trabalhar livremente, sem a intervenção da m ente consciente, a parte analítica. Através de métodos de auto-hipnose, poderíamos induz ir este estado de transe quando quiséssemos. Como induzir a auto-hipnose Esta indução foi idealizada por Betty Erickson, a mulher do célebre psiquiatra e hipno tizador americano, Dr. Milton H. Erickson. 1) Sente-se em uma poltrona para decidir o que quer conseguir ou que dificuldade precisa solucionar. Fixe o olhar em um objeto.
  2. 2. 2) Fale para você mesmo 4 frases com conteúdo visual. Por exemplo: “Vejo a luz como br ilha na capa do livro”, “Vejo a estante à minha direita”, “Vejo meus braços”. 3) Fale para você mesmo 4 frases com conteúdo auditivo. Por exemplo: “Ouço o som do vent ilador”, “Ouço os barulhos na rua”, “Ouço o som de minha respiração”. 4) Fale para você mesmo 4 frases com conteúdo Cinestético. Por exemplo: “Posso sentir me us pés nos sapatos”, “ Posso sentir o calor de meus dedos”, “ Posso sentir o peso de minha roupa”. 5) Sem tirar a visão do objeto, fale para você mesmo 3 frases visuais, 3 frases audi tivas e 3 frases cinestéticas. 6) Continue olhando fixamente o objeto e fale para você mesmo 2 frases visuais, 2 auditivas e 2 cinestéticas. 7) Por último, fale para você mesmo 1 frase visual, 1 auditiva e 1 cinestética. 8) Comece a sentir qual braço e qual mão parece mais leve. 9) Fale para você mesmo: “A mão que parece mais leve seguirá parecendo leve e começará a fl tuar com movimentos inconscientes e automáticos, de modo que à medida que se eleve, me afundarei comodamente em transe”. Não importa se repete algumas frases. Simplesmente vá dizendo a sua própria experiência: o que vê, escuta e sente. Se, depois de um tempo, sentir necessidade de fechar os olhos, deixe que se fech em, e repita as frases visuais, imaginando o ambiente. Quando entrar em transe, a mente subconsciente fará o trabalho de encontrar seus p róprios recursos, experiências ou aprendizagem, os quais podem servir para superar n ossa dificuldade ou conquistar o nosso objetivo. Tenha paciência e pratique. Tradução

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