Cultura fisica

1. CULTURA FISICA
MCHAEL ALZATE
PRESENTADO A
LUIS ENRIQUE
SENA
SEDE B
CENTRO DE DESARROLLO AGROEMPRESARIAL
COMPLEMENTARIA
CHIA
02/04/2014

2. 1. La Cultura Física, más conocida como Educación Física, es una disciplina
de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego
desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas
y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de
las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo.
2. Los beneficios de la educación física son: el desarrollo cardiovascular, un
crecimiento saludable del sistema musculo esquelético, ya que estos
ayudan al desarrollo motriz de los seres humanos además de ayudarlos a
llevar una vida sana y sin enfermedades.
3. Actividad física: La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-
mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal
social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y
mantener su salud.
Deporte: El deporte es aquella actividad física en la que se debe respetar
un conjunto de reglas y que es realizada con afán competitivo
Recreación: Son todas aquellas actividades y situaciones en las cuales
esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la
relajación y el entretenimiento.
4. Capacidad motriz: Son todas aquellas que determinan la condición física
del individuo, estas se dividen en coordinadas que son todas aquellas que
desarrollan las habilidades motrices de las personas y las físicas, son las
que determinan las capacidades físicas de un individuo.
5. Habilidades motrices: considera una serie de acciones motrices que
aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como
marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.
6. Nutrición: Esta acción consiste en incrementar la sustancia corporal a partir
de la ingesta de alimentos.
7. Salud: es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental, social y de
la capacidad de funcionamiento que permitan los factores sociales en los
que viven inmersos el individuo y la colectividad.
8. Pausa activa: Es una actividad física realizada en un breve espacio de
tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen
energías para un desempeño eficiente en el trabajo, a través, de ejercicios
que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la
fatiga muscular y el cansancio generados por el trabajo
9. Beneficios pausa activa: Son un período de recuperación del cuerpo, que
sigue a los estados de tensión por consecuencia de carga física generados
en la actividad laboral y fuera de esta. Son las opciones más simples para
mejorar salud y eficiencia laboral.

3. IMC 17,9901528
Evidencias
Tema exposición
Contracción muscular: Definición y tipos
La contracción muscular siempre es un acto voluntario, que se ejecuta
cuando el hombre tiene necesidad de tomar o acercarse a un objeto o por

4. una reacción defensiva. En muchas ocasiones, cuando la reacción es
defensiva, el acto se reduce a la acción de los mecanismos reflejos; pero
cuando la acción muscular se realiza por el deseo o la necesidad de tomar
o acercarse a objetos, personas o por motivos de trabajo, esta actividad es
dirigida y controlada por el cerebro.
Cuando se realizan actos repetitivos, como por ejemplo, al manejar, al
caminar o simplemente en un trabajo que requiere la misma actividad, estos
movimientos pueden llegar a automatizarse; no obstante, la energía
nerviosa del estímulo para la respuesta, estará siempre presente.
Qué es una contracción muscular
Una contracción muscular, por tanto, es un proceso fisiológico desarrollado
por los músculos cuando, según la tensión, se estiran o se acortan. Este
proceso está controlado por el sistema nervioso central y permite producir
fuerza motora.
La contracción muscular ocurre siempre que las fibras musculares generan
una tensión en sí mismas, situación que puede ocurrir, cuando el músculo
está acortado, alargado, moviéndose, permaneciendo en una misma
longitud o en forma estática
Tipos de contracción muscular
Contracciones Isotónicas: igual tensión
Desde el punto de vista fisiológico, la contracciones isotónicas son a
aquellas contracciones en la que las fibras musculares además de
contraerse, modifican su longitud. De modo que existen 2 tipos de
contracciones isotónicas
Concéntricas:
Tiene lugar cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para
superar una resistencia, de forma tal que éste se acorta y moviliza una
parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Por ejemplo, al llevarnos un
vaso de agua a la boca, se produce un acortamiento muscular concéntrico
en nuestro brazo.
Excéntricas:
Se produce cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida
por un músculo determinado, de forma que éste se alarga. Siguiendo con el
ejemplo anterior, la contracción muscular excéntrica se produciría al llevar
el vaso de agua desde nuestra boca hacia la mesa.
Contracciones isométricas: igual longitud
La contracción muscular isométrica se basa en la estabilidad del músculo,
es decir, al contrario que ocurre en la contracción muscular isotónica, el
músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque
permanece estático, sigue generando tensión. Un ejemplo de ello puede ser
cuando sostenemos a un bebé en brazos, ya que, pese a que nuestros

5. brazos permanecen estáticos, éstos generan tensión para evitar que el niño
caiga al suelo.
ACTIVIDADES
1. En 2 filas se realizara un juego que medirá la competitividad que
tiene cada uno de los estudiantes con el fin de generar un rato de diversión
impulsar una vida saludable a través de una actividad física.
2. El juego de la lleva será interesante para que lo muchachos realicen
una actividad física aún más fuerte ya que aquí se desarrollara la velocidad
y los reflejos para evitar que su compañero lo atrape y termine siendo la
persona que lo acompañe a atrapar a los demás.
3. Para esta actividad realizaremos un breve calentamiento ya que en
este actividad ejerceremos la velocidad la fuerza, y la resistencia con el fin
de motivar el espíritu competitivo de los personas mediante una serie de
obstáculos que harán más interesantes, la actividad lúdica, ya que
necesitaran de la fuerza para tirar un balón medicinal, la velocidad para
llegar el punto de llegada con la mayor rapidez y la residencia para
aguantar un peso hasta que el otro compañero le dé el relevo.
PAUSA ACTIVA
Una de las pausas activas que realizaremos ser aun breve calentamiento y
estiramiento de los músculos con el fin que los estudiantes no sufran de
algún dolor que pueda perjudicar su movilidad o fatigarlos mucho.
Otra de las pausas activas que realizaremos sea la de un baile muy
conocido que se llama el chu chu chua que es un pequeño baile donde se
moverán todas las extremidades necesarias para generar un buen estado
de nuestro cuerpo y porque no reírnos un rato.