Saúde Mental - Igreja ADCG

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Palestra que ministrei na Igreja Assembléia de Deus em Campo Grande/Cariacica/ES. O principal objetivo foi trabalhar com os membros da igreja, a necessidade de considerar a saúde mental e o erro de pensar que saúde mental = transtorno mental, problemas mentai, etc.

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Saúde Mental - Igreja ADCG

  1. 1. SAÚDE MENTAL: A ALEGRIA REENCONTRA O CORAÇÃO Criou, pois, Deus o homem à sua imagem; à imagem de Deus o criou; homem e mulher os criou. (Gênesis 1:27) Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp IEADCG
  2. 2. Ele vos deu vida, estando vós mortos nos vossos delitos e pecados. (Efésios 2:1 SAÚDE: BIO - PSICO - SOCIAL Saúde não quer dizer ausência de doenças. Não é uma questão de diagnóstico! Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp
  3. 3. “ver versículo vida em abundância” Saúde não quer dizer ausência de doenças. Não é mais! Saúde é um complexo de situações e vivências que envolvem o ambiente, a qualidade das relações, a saúde alimentar, a presença da família, enfim, acesso ao que saudável para o desenvolvimento qualitativo desde a infância. É UM CICLO PARA SE DESENVOLVER
  4. 4. Mas existem alguns momentos e situações que são mais difíceis que os outros. E por causa disso, vamos construindo uma espécie de “casca” que nos protege de determinadas situações, mas que muitas vezes nos privam de experimentar a Esperança. Experimentar a certeza que Deus está no controle de tudo!
  5. 5. Por isso, vamos fazer tipo um percurso de volta, ou um caminho pra gente compreender algumas situações que passaram e reconsiderar algumas delas, acreditar na Esperança e continuar caminhando. Não um caminho novo somente, mas um caminho mais cheio de Graça.
  6. 6. OUVINDO NOSSAS EMOÇÕES Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oração e súplica com ações de graças. (Filipenses 4:6) Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp
  7. 7. PRIMEIRO PASSO: RECONHECER AS EMOÇÕES Somos uma corpo vivo, repleto de experiências vividas no passado e no presente. As experiências e o que elas nos provocam formam nossas memórias. As memórias são a base de nossas emoções. E quando formamos memórias? Quando damos atenção ao que aquele momento significa para nós. “Memória do corpo” (biológicas*) e “Memórias do coração” (emocionais)
  8. 8. VIVÊNCIA Você vai ouvir um som e ao final dele gostaria que você dissesse o que “você ouviu” e o que o seu corpo sentiu.
  9. 9. QUANDO UMA EMOÇÃO É UM PROBLEMA? Quando ela não representa a memória que ela evoca. As emoções são a expressão da primeira avaliação que o cérebro faz de cada situação, baseado sempre em experiências anteriores. Se a pessoa “engana” a emoção, ela começa a confundir o cérebro e aí, começam a formar as “cascas”.
  10. 10. CUIDADO: NÃO É PRA SAIR POR AÍ REVELANDO EMOÇÕES PRA TODO MUNDO, OK? Fique tranquilo(a): você vai entender quando está ou não “enganando” suas emoções. O importante é você saber reconhecer as situações e o que você sente no momento.
  11. 11. MEMÓRIAS: COMO SÃO FORMADAS? É o reservatório que armazena tudo que é aprendido. Para nós psicólogos, a memória é qualquer indicação de que o aprendizado persistiu através do tempo.
  12. 12. MEMÓRIAS: ONDE ELAS SÃO FORMADAS? Atividades pra exercitar a memória (este lobo adora isso): - associar fatos à imagens, - visualizar imagens com os “olhos da mente”, - dormir bem, dormir MUITO bem FORMA E GUARDA AS LEMBRANÇAS LOBO TEMPORAL
  13. 13. Por que? - Porque induz ao movimento, - Estimula a comunicação - cria vínculos - ameniza a dor - acalma - promove o autoconhecimento A MÚSICA: AMIGA Nº 1 DA MEMÓRIA LOBO TEMPORAL
  14. 14. ENTÃO AS EMOÇÕES SÃO NOSSASexperiências ou são as memórias a respeito delas? Emoção, do latim Emovere #quemrespond e? Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp
  15. 15. E A DEPRESSÃO? O Senhor é o meu pastor e nada me faltará. Deita-me em verdes pastos e guia- me mansamente em águas tranqüilas. (Salmos 23 - 1:2)Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp
  16. 16. DEPRESSÃO OU TRISTEZA? Depressão é a tristeza despropositada, e precisa ser tratada como caso clínico (psicólogo + médico). Nem toda tristeza é sinal de depressão. Tudo o que fazemos deixa marca no cérebro. Não somos robôs, não temos um coração fora do corpo e nem um cérebro desconectado do coração Mas, tristeza é uma coisa e depressão é outra. O sofrimento é o resultado das respostas do corpo diante do stress intenso provocado pela tristeza.
  17. 17. NÃO CONFUNDA DEPRESSÃO E TRISTEZA No choro, está a grande diferença entre a tristeza e a depressão. Chore, mas pare de chorar. O choro triste pode ser cansativo fisicamente, mas “a alegria vem pela manhã”. O choro depressivo já é diferente. Infelizmente a alegria não vem. Por que?
  18. 18. AMÍGDALA, A “FONTE DO ESTRESSE” O choro ativa a amígdala, que inicia uma resposta ao estresse da situação infeliz ou perigosa e acontece o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial no corpo e no cérebro. O choro é uma resposta ao estresse para aliviar a tensão/pressão.
  19. 19. NEUROFISIOLOGIA DA DEPRESSÃO
  20. 20. RECONHEÇA A DEPRESSÃO A tristeza profunda não dura muito tempo, mesmo apesar de uma situação muito traumática. A depressão dificulta a felicidade e facilita a tristeza Ao contrário do que diz “no popular”, o estado depressivo não predispõe as lágrimas, embora seja um convite à tristeza. Na depressão, o fim do choro não provoca calma Lembre-se: como ninguém é culpado por adquirir uma doença de fundo genético, ninguém é culpado por se deprimido. Estar deprimido não significa culpa ou pecado
  21. 21. MOMENTOS DE DEPRESSÃO NA BÍBLIA Moisés (Nm 11.10-15) Davi (Sl. 88.1-5) Elias (1 Rs 19.4; Tg 5.17) Jeremias 20.14-18 Jonas 4.1-3 Jó 3.11, 13, 20, 21-26; 9.21 Estar deprimido não significa culpa ou pecado
  22. 22. 7 ATITUDES PARA COMBATER A DEPRÊ 1. Pratique exercícios físicos 2. Mantenha a agenda em dia 3. Alimente-se bem 4. Fuja do álcool 5. Volte a ver beleza nas pequenas coisas 6. Ocupe-se com atividades divertidas 7. Reconquiste uma boa noite de sono 8. Cultive bons relacionamentos Estar deprimido não significa culpa ou pecado
  23. 23. HÁ ESPERANÇA PARA O FERIDO Verdadeiramente Ele tomou sobre si as nossas enfermidades, e as nossas dores levou sobre si. (Isaías 53-4) Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp
  24. 24. APRENDENDO A LIDAR COM A ANSIEDADE A ansiedade pode ajudar a prevenir o sofrimento. Como assim? Lembra que o sofrimento é o resultado das respostas do corpo diante do stress intenso que pode ser gerado por um problema? A ansiedade é a forma como o cérebro tem de antecipar os problemas advindos do estresse gerado por causa de uma situação. Esqueça a ideia que “estresse” tem relação somente com o trabalho ou com muito trabalho. A ansiedade dá ao cérebro a oportunidade de se preparar bem antes de ter que lidar com algum problema.
  25. 25. O ANSIOSO É O PINTOR SEM O LUGAR PARA PINTAR. ELE PREFERE IMAGINAR
  26. 26. A ANSIEDADE NOCIVA Principais transtornos: - pensamentos negativos - pessimismo cultivado - catastrofizar situações sistematicamente, - fobias - pensamentos obsessivos, - compulsões incontroláveis, - sensação de morte iminente, - incapacidade de apresentar-se ou falar em público, - sensação ou angustia constante a ponto de não conseguir dormir
  27. 27. GANHOS COM A PSICOTERAPIA A psicoterapia é capaz de nos ensinar a ter flexibilidade para lidar com as situações, ou seja, podemos aprender a reconhecer que um mesmo problema tem várias interpretações e saídas e atividades possíveis, progressivas ou imediatas, e por isso mesmo é importante saber escolher as mais adequadas. Quanto maior for o repertório de alternativas, melhor será o processo de tomada de decisão e menor será a ansiedade. O problema é não saber que existem alternativas e poder usá-
  28. 28. EXERCÍCIO Vamos aprender como? Amanhã, mas por favor não deixe a ansiedade te pegar. Ore por nós hoje! Mas como lidar com a ansiedade? Aprendendo a limitar a resposta ao estresse antecipado àquelas situações que de fato são dignas de preocupações.
  29. 29. SAÚDE MENTAL: A ALEGRIA REENCONTRA O CORAÇÃO Criou, pois, Deus o homem à sua imagem; à imagem de Deus o criou; homem e mulher os criou. (Gênesis 1:27) Doming
  30. 30. EXERCÍCIO Vamos aprender como? Mas como lidar com a ansiedade? Aprendendo a limitar a resposta ao estresse antecipado àquelas situações que de fato são dignas de preocupações.
  31. 31. PERGUNTAS: - Este problema é novo ou velho? - Você já passou por algum problema semelhante a este antes? - De 0 a 5 qual a sua responsabilidade neste problema? - O que você acha que precisa fazer/decidir para resolver este problema? - Conversou com algum familiar ou amigo próximo sobre este problema, buscando saber se essas pessoas também já passaram por este problema? - De 0 a 3, quantas vezes em média no dia, você pensa neste problema? - Pensar neste problema te provoca calafrios, dores, suor ou sensação de fraqueza? Você já conversou com Deus sobre este problema?
  32. 32. EDUQUE-SE E ASSUMA RESPONSABILIDADES A sabedoria do homem prudente é discernir o seu caminho, mas a insensatez dos tolos é enganosa. (Provérbios 14-8) Lucas Parisi: (31) 9915-5466 - Whatsapp
  33. 33. APRENDA SEMPRE! Se existe algo para o qual seu cérebro está pronto, é para o aprendizado. Ele coloca qualquer computador no chinelo! Um computador fica velho e obsoleto e o cérebro não fica (mesmo quando idoso). Quanto mais você usá-lo, melhor, mais saudável e mais capaz ele vai ficar.
  34. 34. QUANTO MAIOR O DESAFIO, MELHOR! O cérebro conta com um sistema embutido – o sistema de recompensa – que se satisfaz em resolver problemas, mas somente enquanto oferecem desafios. Depois, quando se tornam fáceis demais, passam a ser desmotivantes. É a capacidade de “aprender a aprender”.
  35. 35. O FIM DA ANSIEDADE: A RESILIÊNCIA A resiliência é a capacidade que cada um tem de lidar com as frustrações, uma capacidade de resistir aos danos estruturais (falhas). Por exemplo: quanto mais resilientes forem os pais, quanto mais eles entenderem que a criação de um filho é desafiadora e buscar recursos contra os “danos estruturais”, menor será a chance deles agredirem/baterem nos filhos. As crianças até o início da adolescência, são muito resilientes!
  36. 36. CÉREBROS EDUCADOS SÃO MAIS RESILIENTES Como assim? Por exemplo: 1. Pessoas que recebem mais instrução formal sobre o tabagismo têm mais ou menos chance de fumar? 2. Pessoas que entendem os riscos de não usar o cinto de segurança têm mais ou menos chance de usarem o cinto? Deus seja louvado pelo livro de Eclesiastes!
  37. 37. VAMOS BRINCAR UM POUCO? Tema: Atenção Vamos ver um vídeo. Nele existem algumas palavras. Estas palavras correspondem a nome de cores, mas você vai ver que alguma coisa diferente vai acontecer. Ao final, você vai descobrir que seu cérebro está com um pouco de preguiça.
  38. 38. QUAL A COR DESTA PALAVRA? VERDE
  39. 39. E DESTA? AZUL
  40. 40. E DESTA? ROXO
  41. 41. VAMOS VER 0 VÍDEO
  42. 42. CULTIVE SEUS RELACIONAMENTOS E DISTRIBUA CARINHOS Esta é a história da família de Noé: (...) (Gênesis 6-9)
  43. 43. PAIS, VOLTEM PARA OS SEUS LARES
  44. 44. MUITO OBRIGADO, DEUS SEJA LOUVADO! LUCASPARISI@OUTLOOK.COM (31) 8645 6475 (Oi) (31) 4042 5466 (fixo)

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