Este documento contém três artigos curtos sobre felicidade:
1) Uma lista de 50 maneiras de fazer alguém feliz, incluindo sorrir, ajudar os outros, enviar cartas de agradecimento e elogios;
2) Exemplos de organizações e iniciativas online que promovem a felicidade de forma gratuita, como o Improv Everywhere e o Dog Bless You;
3) Respostas de leitores sobre coisas fantásticas que fizeram para tornar outras pessoas felizes, como vestir-se de palhaço para fazer uma
1. GRANDE LISBOA
segunda-feira
30 Janeiro 2012
ano 6, nº 1590
Hoje Amanhã
5° | 15° 5° | 16°
www.readmetro.com
Director: Diogo Torgal Ferreira
O QUE É QUE FEZ
PARA ALGUÉM
SER FELIZ? {pág. 6}
Jogos para o metro:
Faça a sua carruagem
sorrir {pág. 5}
50 maneiras de
fazer alguém feliz:
tente uma agora {pág. 2}
Sondagem da
Felicidade 2012
O que o entusiasma...
e aquilo que nem tanto {pág. 5}
Felicidade =
Artigo + Leitor
Autor de “Equação Emocional”
está aqui para ajudar {pág. 7}
Faça alguém
Dragão perde
#feliz
Este é o seu desafio para hoje – fazer qualquer coisa, grande
ou pequena, que melhore o dia de alguém Vamos criar uma
EDIÇ
ESPE ÃO
CIAL
em Barcelos
FC Porto sem chama não passa
teste e Benfica foge {pág. 18}
O Alfaiate
em XXL
onda de felicidade, online... e offline Inspire-se nestas páginas Às vezes é bom que nos façam
as perguntas certas {pág. 10}
2. 02 www.readmetro.com
happy SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
50 maneiras
de fazer
alguém feliz
Umas têm que se lhe diga, outras são mais óbvias — mas devia fazê-las com frequência O mundo precisa
Sorria. Óbvio. Mas Ajude as pessoas Massaje as costas
1tente-o já esta manhã, 27a melhorar. 40quando apropriado.
no metropolitano.
Leia fraquezas e dê
Ajude a carregar alguma 28soluções. Alguém
2 coisa. com dificuldade em gerir
a sua carga de trabalho vai
Envie um email de agrade- adorar rescuetime.com,
3cimento. Mesmo que seja um site que ajuda a
só para agradecer o facto aumentar a produtividade
de essa pessoa estar viva. ao segmentar as horas Faça um bom almoço
de trabalho. 41quando estiverem
a ter um dia complicado.
Ligue só para saber Se é colega de
4 como a pessoa está. Conde uma anedota. 29 trabalho, es- Nada processado,
10 creva um testemu- 42tudo indica que esse
nho simpático no LinkedIn. tipo de comida induz
Conselho de Chris à depressão.
11 Rock: “Há pessoas
a morrer à fome em todo Tenha orgulho
o mundo, que queres 30nos outros. Ame-os,
dizer com, ‘a carne de 43completamente.
porco faz-te mal?’ Deixar Cuide dos filhos alheios.
de a comer? Não, deixe 31 Seja feliz.
é de comer a carne verde. 44
Sim, mesmo à sua mãe. Se tiver a sorte de ter Receba em sua casa.
5Especialmente à mãe. um bife entre as mãos, 32 Se se queixar sobre
morda-o com vontade!” 45um problema, escre-
Compre bilhetes va sobre ele. Se, um ano
Ofereça flores. 33de cinema. depois ainda se queixar, os
6 seus amigos devem estar
Limpe. Coza biscoitos. Abrace, só porque sim. fartos de o ouvir. Ajude-se.
12 16 22Mas a alguém que Crie um pacote
Cozinhe uma refeição queira esse abraço. 34de mimos. A sério, ajude-se.
7 que surpreenda. 46Conduza a sua vida.
Escreva uma carta Elogie em público. Inclua
13de amor à pessoa 17 Partilhe tempo, 35chocolate. Use protetor solar no
que ama. 23 divirta-se. 47inverno. “É” verão.
Não o faça no
Pontos extra por não 18Facebook se a Veja séries de TV em Café. Mmmm. Cumpra uma resolu-
14 citar outro autor. pessoa não gostar disso. 24grupo – aconselha- 36 48ção de Fim de Ano.
Elogie entre amigos. mos “Community” ou
Experimente peixe, o “Breaking Bad” em DVD. Faça uma lista das Viva como se lhe
8 ómega-3 vão deixá-lo 37coisas que gosta neles. 49restassem 40 anos.
bem-disposto. Agradeça a um colega
19um trabalho bem feito. Deixe-lhes notas “Pode ser casado
Se for preguiçoso, Faça recados ou 38de agradecimento... 50e chato, ou solteiro.
9 tire a casca à laranja e Ouça. 25 tarefas para outros. Não há felicidade”, disse
corte esta em pedaços – 20 … em locais surpreen- Chris Rock, fazendo rir...
ninguém gosta de o fazer, Diga que ama. 39 dentes: armário dos LeoBabauta/zenhabits.net.e
fica-se todo peganhento. Ofereça um livro Esteja presente 26De novo, só para remédios, sapatos, outros. painel de peritos do metro.
15estimado. 21 quando for preciso. alguém que o queira ouvir.
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04
happy
Feliz, grátis
De vez em quando até tenta ser simpático Estas organizações,
sites e comediantes fazem disso a sua missão Já se sente inspirado?
IMPROV EVERYWHERE
DOG BLESS YOU
http://improveverywhere.com
www.dogblessyou.org
A missão: “‘Improv Everywhe-
re’ é um coletivo de comédia A missão: “Vangloriar o al-
de Nova Iorque que provoca truísmo dos cães e o papel
cenas de caos e alegria em lo- que desempenham na me-
cais públicos”, diz o fundador lhoria da condição huma-
Charlie Todd. São conhecidos na”, diz Jason Damata. O
pelo passeio anual sem calças seu primeiro foco é provi-
no metropolitano e por um denciar cães de auxílio a
musical num centro comercial veteranos que sofram de
disponível no YouTube. stress pós-traumático
(PTSD).
Como começou: “O grupo for- também muito gratificante
mou-se em 2002 quando co- O que retiram da felicidade partilhar o projeto na Net.” Como começou: “Foi em
mecei a pregar partidas com alheia: “É muito satisfatório novembro de 2011, como
amigos em locais públicos de criar algo que oferece a outros Próxima missão: uma pequena comunidade
Nova Iorque”, conta Todd. uma história para contar, e é “Não posso dizer.” de amantes de cães,
e cresceu até 275.000 pes-
soas”, observa Damata.
THE COMPLIMENTBOT Como começou: “O uma certa validação, um certo
4000 ComplimentBot era uma coisa prazer que apenas advém de O que retiram da felicida-
fácil, anedótica, algo que ape- deixar as pessoas satisfeitas. de alheia: “A comunidade
ourstereo.com/compliment nas nos levou uma hora desde Trata-se de uma forma muito Dog Bless é uma das mais
a origem da ideia até à criação própria de prazer e bonita de ativas sem lucro do
A missão: “Providenciar uma do mini-site”, explica Sayas. dar um feedback positivo.” Facebook. Explore.org reti-
conversa animada, a toda a “Na Internet, há muitos cantos ra satisfação ao receber
hora, e fazer com que as pes- obscuros, lugares onde as pes- Próxima missão: “A minha uma comunidade que é
soas se lembrem soas se deliciam a alienar ou mulher e eu somos fotógra- puro amor.”
do impacto que a menosprezar os outros. O fos de casamento profissio-
algumas palavras ComplimentBot foi, em parte, nais, o que tem tudo a ver Próxima missão: “Fi-
agradáveis podem uma reação – um inequívoco com partilhar a felicidade quem atentos, coi-
ter”, diz pontinho de otimismo das pessoas e ajudar a come- sas excitantes es-
o criador na paisagem online.” morar esses momentos. tão a caminho.
Danny Cada um desses casamentos Em segredo,”
de Sayas, O que retiram da felicidade é a próxima missão. Estamos refere Damata,
da “Our alheia: “Não tenho a certeza a fazer isto a tempo inteiro num estilo mili-
Stereo”, se o ComplimentBot equivale há quatro anos e sentimo- tar.
de Denver. à felicidade alheia, mas há -nos muito afortunados.”
Quem melhor capacitado para fazer as pessoas felizes do que
SUGESTÕES: profissionais? Conceituados artistas do riso dizem-nos como.
“A melhor forma de desarmar “Deixo as pessoas confortáveis “Para descontrair as pessoas, “Uma coisa que eu faço
as pessoas é perguntar coisas ao ouvir os seus problemas e vire a conversa para si próprio. é elogiar uma pessoa sobre
sobre elas. (...) Mas isso será preocupações e depois ao ten- A raiva direcionada para nós algo verdadeiramente único
irrelevante se o interlocutor tar partilhar uma experiência vai substituir o problema ini- que faça. O truque é fazer
estiver impacientemente a ba- semelhante para sentirem que cial.” Corey Pandolph, cartoo- de conta que estou a ser
ter com o dedo numa pequena não estão sós. Depois pergun- nista da New Yorker e apresen- sincero.” Baron Vaughn,
bíblia.” Dana Gould. “The to se engordaram.” Lizz Wins- tador de “Everybody Hurts: da série “Fairly Legal”.
Dana Gould Hour”, estreia tead. O seu livro “Lizz Free or Sad Stories From Fun People,” O seu último álbum, “Raised
no iTunes dia 3 de fevereiro. Die” é lançado a 10 de maio. um showcase cómico mensal. by Cable”, já está disponível.
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SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
THINKSTOCK.COM
Comece um jogo de “Telefone” no comboio
Faça #happy agora
Agora mesmo, onde estiver a ler isto, faça alguma coisa Desafiamo-lo
Em apenas alguns segundos consegue mudar-se o dia de alguém...
NO METRO Para os verdeiramente ou-
Qualquer um consegue O que é que fez? O que aconteceu? sados Use o seu smartpho-
Mesmo antes de sair, diga “Tweete” hoje com #Happy ne para encontrar um abri-
alguma coisa simpática, go ou organização de cari-
sem ser assustador, dade. Leve algum dinheiro
a alguém que lhe pareça Para quem é muito #Feliz NA RUA consigo. Doe o dinheiro.
merecê-lo. Tente criar um vídeo viral Qualquer um consegue
onde está. Faça com que Olhe para o céu ou para Para quem é muito #feliz
Para os verdeiramente toda a carruagem do metro o topo de um edifício com Pare tudo o que está a
ousados Comece um jogo cante uma canção alegre. um ar compenetrado. fazer, diga a outro para fa-
de telefone. Diga à pessoa Pode ser “labrego”, mas Quando alguém parar para zer o mesmo, e depois leve
ao seu lado: “tenha um óti- também fez com que perguntar para onde está essa pessoa para um dia di-
mo dia, diga-o a outros” e outros tivessem ganho a olhar, aproveite a oportu- ferente; qualquer coisa que
faça com que esta também dinheiro no YouTube. nidade para lhe dizer não fizesse normalmente
o diga a quem tem ao lado. Pode abalar o mundo. alguma coisa simpática. numa segunda-feira. MWN
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happy
Se tiver sorte, é ela quem lhe devolve o iPhone
Anjos da vida real
Perguntámos aos leitores de todo o mundo, da Suécia a Portugal e do México a Hong Kong “Qual foi
a coisa mais fantástica que fez para tornar uma pessoa feliz?” Aqui ficam algumas das respostas mais
marcantes que obtivemos E você? Era capaz de fazer algo assim em nome da felicidade dos outros?
• A minha melhor amiga sem mais em quem PRECI- • Às vezes faço espetáculos • Gosto de pagar a refeição • Uma vez dei quatro anos
estava muito triste e preci- SAVA do que em quem Fez alguma improvisados, por isso há a pessoas mais velhas da minha vida ao meu pri-
sava de se rir, por isso fui a QUER coisas. coisa que alegria para o público. e sozinhas que estão no meiro amor e fiz tudo
casa dela vestida de palha- possa inspirar restaurante quando vou co- o que pensei que era bom
ço e com uma rosa na mão. • Abdiquei de um mês • Há um ano que compro mer fora. Digo ao emprega- e depois ele foi embora com
da minha bolsa de estudo
os outros? café para o felizardo que do para dizer à pessoa que o amor para muito longe.
• Por duas ou três vezes, para ajudar um familiar “Tweete” hoje está atrás de mim na fila. foi Deus que quis pagar.
amigos – ou conhecidos – a pagar as dívidas. #HAPPY Só quero que uma pessoa • Tinha um casaco enorme
estavam em dificuldades comece o dia com um sorri- • Dei ao meu irmão uma que usei quando estava grá-
financeiras e eu e a minha • O meu marido e eu “ado- so. Uma vez tive a sorte prenda que ele precisava: o vida. Passados cinco anos a
mulher fomos às compras támos” uma criança . Ela ção juntos onde puxei por de alguém me comprar seu desodorizante favorito. minha filha e eu fizemos
(sem que eles soubessem) vive em Israel com o pai e ele para que melhorasse. o café, por isso sei o que é. amizade com um sem-abri-
e eles chegavam a casa e ti- os irmãos. Mandamos car- • Ontem acordei um ho- go em cadeira de rodas.
nham comida suficiente. tas e presentes e ela sabe • A filha da minha amiga • Devolvi um iPhone 4 que mem que tinha adormeci- Num dia de inverno muito
que tem uma outra família tinha dificuldade em falar encontrei num café. do no banco da estação de frio ficámos a pensar o que
• Uma vez doei um quarto a zelar pelo seu bem-estar. com os pais. Eles tinham metro com a carteira nas poderíamos fazer por ele.
de todas as minhas roupas tido uma discussão e ela fi- • Impedi um roubo a uma mãos. De repente a minha filha
aos mais necessitados e de- • Decidi ficar com o meu cou connosco alguns dias. senhora na rua. Ouvi o gri- começa aos pulos e a dizer
pois postei isso no Face- noivo depois de ele ter tido Acabou por ficar dois anos! to e vi um homem e quan- • Não é nada de especial, para lhe dar o casaco. Era
book a desafiar para outros um derrame cerebral há Agora tem o apartamento do me aproximei disse-lhe mas aposto que a maior tão grande que lhe servia
fazerem o mesmo. Dado quatro anos. Ele era inca- dela na mesma cooperativa “pára” e ele parou e fugiu. parte das pessoas não o faz: e tapava as pernas mesmo
que foi na altura do Natal, paz de falar/ler/escrever/an- do nosso, está a acabar o li- Ainda pensei que fosse um dar o lugar no metro a um na cadeira de rodas e
estava com a esperança que dar. Passámos pelos desa- ceu e a planear a universi- casal a discutir, mas ele es- avô. Fica-se em pé cinco mi- fazia com que ele ficasse
as pessoas se concentras- fios da terapia de reabilita- dade. tava a atacá-la. nutos e eles sentam-se. quentinho. MWN
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SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
A equação emocional
No seu novo livro, Chip Conley, orador motivacional e líder de vendas na Amazon, desconstrói os sentimentos
para que se possa lidar com eles melhor Aqui, o perito guia-nos pela matemática de três exemplos poderosos
Ansiedade = Incerteza vs. Falta de Poder
Felicidade = Querer o que se tem/Ter o que se quer
Ansiedade = incerteza x fal- suntos que nos incomo- que se quer” é perseguir o sempre nisso. É provável da tal equação. Mas há mui- do desapontamento (desde
ta de poder A dificuldade é dam. Agora, gaste algum agradecimento. Quero uma que também haja sempre tos presentes que nos são que não se fique numa po-
reduzir a incerteza e a falta tempo a rever os itens da coisa e tenho de ir à procu- alegria.” oferecidos quando aceita- sição de estar sempre à es-
de poder, porque assim se coluna dois (o que não sabe- ra dela ou “tê-la” para satis- Isto é verdade, em espe- mos que o sofrimento é pera de sofrer). Pode ajudá-
reduz a ansiedade. Um mos). Há alguém a que pos- fazer o que se quer. cial se não se passar muito uma constante da vida. Isso -lo a sentir-se menos rotula-
exercício: pegue num peda- sa perguntar – patrão, na- Não me entenda mal. O tempo na metade debaixo pode ajudar com a equação do e mais apreciado. MWN
ço de papel e desenhe qua- morado, médico – se tem ato de ir à procura de algu-
tro colunas. Depois, pense informação que o possa aju- ma coisa pode trazer uma PUB
numa coisa que o faça dar a mover o item da colu- sensação de realização. Mas
ansioso. Em relação a este na dois para a coluna um o risco é que “ir à procura
assunto a primeira coluna (ou se calhar basta uma de alguma coisa com hosti-
é “O que é que sei” sobre pesquisa no Google)? lidade” pode ser definido
o tema. A segunda coluna por “perseguição”, ou mes-
é “O que não sei”. A terceira Felicidade = Querer o que se mo que seja com uma aten-
coluna é “O que posso in- tem/Ter o que se quer Mui- ção especial pode distrair
fluenciar” e a quarta é “O tas vezes as pessoas têm completamente do que está
que não posso influenciar”. uma relação amor/ódio no numerador, aquilo que
Demore bastante tempo já se tem. A verdadeira ma-
para que tenha pelo menos gia desta equação é encon-
um item por coluna, mas “Quando trar formas de manter
pode vir a ter dezenas em alguma coisa a atenção no numerador.
cada coluna. nos torna
Depois de sentir que está Desespero = sofrimento -si-
completo, o que acha das ansiosos, gnificado Para aqueles que
quatro colunas? Quase 80% fixamo-nos disseram que o livro era
das pessoas com quem tra- nos elementos “profundo”, percebi que a
balhei dizem ter ficado sur- equação mais atraente era
preendidas por terem mais
do problema esta. Ao mesmo tempo, as
itens nas colunas um e três que parecem palavras “desespero” e “si-
(as “colunas boas”) do que incontroláveis” gnificado” podem ser dese-
nas colunas dois e quatro. A CONLEY quilibradoras para algumas
verdade é que quando há pessoas. Tentemos “triste-
alguma coisa que nos torna za” em vez de desespero e
ansiosos, a tendência é fi- com esta equação. As defi- “aprendizagem” como ver-
xarmo-nos nos elementos nições exatas do numera- são de significado.
do problema que parecem dor e denominador são Em primeiro lugar, para
misteriosos (que não sabe- aquilo que cria a magia. que a matemática funcio-
mos) ou incontroláveis (que “Querer o que se tem” pode ne, o “sofrimento” tem de
não podemos influenciar). ser “praticar o agradeci- ser constante. Isto também
Por isso, há algum alívio mento” em relação àquilo pode ser luta para alguns.
em sublinhar apenas o que que está a funcionar na Como me disse alguém re-
nos tira do sério e perceber nossa vida. A definição centemente “percebo que
que há muitos equilíbrios mais complicada é da parte haja sempre sofrimento,
positivos em relação aos as- de baixo da equação. “Ter o mas não temos de nos focar
Desespero = Sofrimento – Significado
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happy SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
Para se sentir bem
No livro de cozinha “Filha do Meu Pai”, Gwyneth Paltrow transformou-se numa deusa doméstica e partilha
receitas saudáveis A actriz mostra como comer como uma estrela... mesmo que seja massas e muffins
Ravioli de batata doce ferior das folhas de massa,
entre cada parte de recheio.
Para a massa: Repita todo o processo com Usando os dedos, sele as Ingredientes:
3todos os pedaços de massa, bordas em torno de cada en-
Misture os ovos inteiros colocando-os em cima da ban- chimento, empurrando para Para a massa fresca:
1e as gemas numa tigela. cada assim que vão estando fora o ar da melhor forma pos- • 2 ovos grandes
Coloque a farinha numa tige- prontos e cobrindo-os com sível. Use uma faca para cortar • 10 gemas de ovo
la, faça um buraco no centro e papel aderente. Conserve o ravioli em quadrados. Apare • 225g de farinha e mais
despeje para lá os ovos. Junte as folhas de massa cobertas qualquer pasta extra, para que para amassar e polvilhar
a farinha lentamente com um como papel aderente fique com pedaços de ravioli,
garfo e depois amasse com as enquanto prepara o recheio. uniformes e limpos. Para o recheio:
mãos até obter uma massa • 1 batata doce, descasca-
uniforme. Adicione mais fari- Para o recheio: Usando os seus dedos, da e cortada em 8 pedaços
nha, se a massa estiver a colar. 3aperte as bordas de • 4 colheres de sopa de
Deixe repousar por pelo Deixe os pedaços de batata cada ravioli para ter certeza raspas de queijo parmesão
menos 10 minutos antes 1doce por 20 minutos ao de que estão selados. • 2 colheres de sopa
de prosseguir. vapor ou até estarem cozidos. de mascarpone
Misture a batata doce numa Para terminar o ravioli, • sal grosso
Corte a massa em 8 peda- tigela e acrescente queijo. 4prepare uma panela gran- • pimenta moída
2 ços em forma de triângulos. Tempere a mistura com sal e de de água salgada para ferver • noz-moscada ralada
Polvilhe cada triângulo com cuidadosamente com pimenta os pedaços. Resfrie o ravioli • 1 ovo grande
farinha. Coloque uma peça de e noz moscada, provando à em lotes durante dois minutos
cada vez na máquina da pasta, medida que vai acrescentando e meio e retire-os com uma Para acabar:
acrescentando mais farinha se ingredientes. Deixe a mistura colher grande perfurada para • 50g de manteiga sem sal
estiver a colar. Dobre a massa ficar fria antes de prosseguir pratos aquecidos. Coloque • 6 folhas frescas de sálvia
sobre si mesma e passe-a com a receita. uma colher de manteiga sobre grande em fatias finas
novamente da mesma forma. o ravioli, distribuindo-a unifor- • queijo parmesão ralado
Repita o processo, até ficar Para fazer o ravioli use um memente. Polvilhe com queijo para servir
com uma longa e fina folha 2pincel. Pincele o ovo bem parmesão a seu gosto.
de massa. como as partes superiror e in- Está pronto a servir.
Muffins de mirtilo saudáveis Hambúrgueres de atum e gengibre Sopa de feijão branco com couve
Junte o wasabi, a mostarda Ingredientes:
1e a água numa tigela. Acres-
cente pimenta, sal, alho, gen- Para os hambúrgueres:
gibre e óleo de amendoim. • 1 colher de chá
Mexa até ter uma pasta. Junte de wasabi em pó
o atum. Forme 4 hambúrgue- • 2 colheres sopa mostarda
res e deixe no frigorífico • 1 colher de chá de água
por pelo menos uma hora. • ½ colher de chá de
pimenta do reino preta
Aqueça o azeite em lume • ½ colher de chá de sal
2médio-alto. Adicione a • 1 colher de sopa gengibre
cebola e refogue por 10min. • 1 colher de sopa de alho Aqueça o azeite numa pa-
descascado e picado 1nela grande em lume mé- Ingredientes:
Pré-aqueca o grelhador. • 1 ½ colher de sopa dio. Adicione a erva-doce e
3 Coloque óleo de amendoim de óleo de amendoim cozinhe durante 10 minutos, • 3 colheres de sopa
nos hambúrgueres e grelhe • 450g. de atum da mais mexendo ocasionalmente. de azeite extra-virgem
por 2-3 minutos cada lado. alta qualidade, cortado Adicione a cebola e o alho e • 1 bulbo de erva-doce
Grelhe os pães ao lado dos em pedaços de 2,5cm baixe o lume até ao mínimo. • 1 cebola grande,
hambúrgueres. Espalhe maio- • 2 colheres de sopa Cozinhe durante meia hora, descascada e cortada
Ingredientes: nese e cebolinha do refogado de azeite extra-virgem mexendo de vez em quando. em fatias finas
nos pães. • 3 chalotas descascadas É bom que tenha um pouco • Pimenta esmagada
Pré-aqueça o forno a 190ºC. • 125 ml de óleo vegetal e em fatias finas de cor, mas queremos que os • ¼ colher de chá
1 • 125 ml de leite de soja • 2 pães de hambúrguer legumes fiquem realmente de orégãos secos
• 125 ml de xarope maple integral suaves e doces. Adicione • ¼ colher de chá de
Misture todos os ingredien- • 100g de farinha • 125 ml de soja pimenta esmagada, orégãos pimenta do reino preta
2tes húmidos e depois os se- • 125g de farinha integral e cozinhe por um minuto. • 410g latas de feijão
cos e acrescente os mirtilos. • 2 colheres de chá Para a cobertura: Adicione o feijão, deixe canelone, lavado
de fermento em pó • 125 ml maionese ferver, baixe o lume, adicione e escorrido
Coloque o preparado nas • ½ colher de chá de sal ou maionese vegan sal e deixe cozinhar em lume • caldo de legumes
3formas de papel e leve ao • 300g de mirtilos • 2 colheres de chá baixo por mais uma hora. • Sal grosso
forno. Quando estiver pronto, de molho de soja Misture as folhas de couve e • 1 maço de couve,
teste com o palito. Os muffins • 2 colheres de chá de deixe cozinhar por sete minu- talos e folhas rasgadas
devem estar castanhos Deixe arrefecer antes óleo de gergelim torrado tos. Divida em quatro taças, em pedaços pequenos
dourado. 25-30 minutos. de comer (se puder). regue com azeite e sirva.
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O ALFAIATE
1
www.facebook.com/
http://oalfaiatelisboeta.com José Cabral HuffingtonPost
“Brad Pitt sabe muito bem que
uma busca online pelo seu
nome, ou de Angelina Jolie, traz
ADORO ESTA MIÚDA milhares de resultados.
Mas os seus filhos nunca o saberão.
‘Temos os nossos nomes bloqueados nos
computadores dos nossos filhos’, disse o ator.
(PARTE II) ‘Eles não podem googlar o pai e a mãe’, concluiu.”
www.facebook.com/
Hollywoodreporter
www.facebook.com/
people
jornal Dizia-vos a semana passada que
as pessoas também me cativam
“A gravação da chamada
que Demi Moore fez para as
urgências (911) foi divulga-
“Jennifer Lopez e Marc
Anthony estão juntos
de novo... mas no palco!
pelas questões que me colocam. da e mostra que a atriz so- O espetáculo, que estreou
E a Sara cativou-me precisamen- freu convulsões, tinha febre sábado, vai percorrer
te por isso. Porque num encon- e fumado algo como incen- a América Latina à procura
tro ou numa festa qualquer ima- so antes de desmaiar.” de dançarinos e cantores.”
gino-a a perguntar-me, não pelo Venha escrever connosco, entre em facebook.com/metroportugal
meu lugar na hierarquia do ban-
co onde trabalhava, mas pelo
meu filme preferido. Não pelos
meus conhecimentos junto des-
te ou daquele, mas pelos meus
maiores disparates de infância.
Se calhar é disso mesmo que
sinto falta. Sinto falta que me
Não perca hoje! perguntem pelo filme preferi-
do. Sinto que as pessoas já não
querem saber qual é o filme
preferido. Mas sinto que, se
houvesse contexto para isso,
a Sara ter-me-ia perguntado @keshasuxx http://latimesblogs.
“Música é a manifestação latimes.com/movies/2012
– não pelas mesmas merdas
que me andam a perguntar há do espírito do universo.” “Festival de Sundance 2012:
‘Beasts of the Southern
anos –, mas pelo meu filme
Wild’ e documentário sobre
preferido.
a guerra contra a droga
Escreva para info@oalfaiatelisboeta.com ganham os prémios do júri.”
Boa notícia do dia Ver para crer
CINEMA
“THIEVES LIKE US”
DE ROBERT ALTMAN
Cinemateca, Lisboa
Porto Canal apresenta Mais um
Bilhetes €1,25–€3, 22h
nova grelha e imagem europeu de
Rara e imperdível opor-
tunidade de ver no gran-
de ecrã um dos filmes
O Porto Canal apresenta
a partir de hoje uma nova
No âmbito generalista, a
nova grelha conta com
patinagem
mais injustamente igno-
rados da brilhante car-
grelha de programação
que “aposta mais na re-
“quatro grandes progra-
mas para debater a re- no gelo
reira de Robert Altman. gião” e cria “novos espa- gião”, sempre transmiti-
Com Shelley Duvall ços” direcionados para as dos pelas 23h, contou Do-
e Keith Carradine reportagens, disse à agên- mingos Andrade. A segun- Os dançarinos russos,
nos papéis principais. cia Lusa o Diretor de In- da-feira é dia de “Parla- Ksenia Stolbova e Fedor
formação e Programação, mento da Região”, quarta- Klimov, em ação durante
Domingos Andrade. Além -feira passará a contar com a gala de exibição dos
metro online de um “grafismo refresca- as “Mentes que Brilham”, Europeus de Patinagem
do” o canal do Porto apos- um programa de reporta- Artística, na Motorpoint
Veja a criativida- ta agora em mais progra- gens, quinta-feira haverá Arena, em Sheffield,
de que envolveu mas informativos com “Concelhos e Negócios”, Inglaterra. Nos últimos
noticiários às 18h, 19h e com debates temáticos, dias, a graciosidade
o concurso de 20h, além de um espaço e sexta-feira é a vez de da dança no gelo encheu
habilidades do Território a ser transmiti- “Polo Norte”, um progra- os pavilhões desta locali-
fim-de-semana do pelas 20h45 com notí- ma de entrevista e debate dade, com os melhores
All Star da NHL. cias da região Norte. sobre temas atuais. dançarinos e patinadores
do “Velho Continente”.
CHRIS MCGRATH/GETTY IMAGES
Metro Portugal Arruamento D à Rua José Maria Nicolau, nº3 1549-023 LISBOA - PORTUGAL
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notícias SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
LUSA
alertou ontem que
o aumento dos preços
Grande tificados 45 estrangeiros.
A operação, em conjun-
Norte a Sul dos passes nos transpor- Lisboa to com a ASAE e SEF,
tes públicos levou a uma decorreu em Vila Franca
quebra de 20% dos utili- de Xira e Torres Vedras.
PS questiona zadores. Estes aumentos Quase 300
resultam numa “política
sobre intenções que visa destruir os mortos em casa Protesto
transportes públicos na Pontinha
PROGRAMA. O PS questio- em Portugal”, defendem. SOLIDÃO. Quase 300 pes-
nou o Governo sobre soas, na maioria idosas, TRANSPORTES. Mais de
as “reais intenções” do foram encontradas mor- 100 moradores da Ponti-
programa Novas Oportu- ANF reelege tas em casa em Lisboa nha manifestaram-se no
nidades, depois de o João Cordeiro nos últimos quatro anos. sábado contra a alteração
Ministério da Educação Em 2012 são já uma da rede de transportes, o
ter anunciado a reorgani- ELEIÇÕES. O presidente Guloseimas à escolha dezena, segundo dados sistema tarifário na área
zação da rede e encerra- da Associação Nacional da autarquia. Por isso, metropolitana de Lisboa
do alguns centros de de Farmácias (ANF), João a câmara vai lançar uma e os aumentos dos trans-
formação. Os deputados Cordeiro, foi reeleito “Funmácia” ou semanais”, contou à acção de sensibilização portes, medidas criadas
questionam quando será no sábado para o triénio Lusa Ricardo Belchior, só- para o problema da pelo Governo e que
anunciada a apresenta- 2012/2014, num ato elei- cria polémica cio gerente da ‘Funmácia’. solidão dos idosos. entram em vigor quarta-
ção da avaliação ao toral em que encabeçava Mas, para a coordenadora -feira. A iniciativa foi da
programa e quem uma lista única que ven- CRIANÇAS. Rebuçados, do Centro de Informação Comissão de Utentes dos
vai avaliar. ceu com 90% dos votos. gomas e chocolates são Antivenenos, Fátima Rato, GNR detém Transportes da Pontinha.
Segundo um comunica- vendidos em Lisboa numa a existência de doces à ven- sete pessoas
do emitido pela ANF, vo- farmácia a fingir. A ideia da como se fossem medica-
Menos 20% taram 68% das farmácias é doce, mas especialistas mentos é “preocupante”. CRIMES. Sete pessoas
de utilizadores que elegeram a Lista A. em segurança dizem ser Carla Varela, jurista da foram detidas durante
A ANF sublinha que “perigosa” e capaz de levar Deco, também considera uma operação da GNR
TRANSPORTES. O Sindica- “a participação maciça ao consumo inadvertido a ideia “pouco feliz”, embo- contra a criminalidade
to Ferroviário da Revisão dos farmacêuticos é a de medicamentos. ra dentro da legalidade. violenta no distrito
Comercial Itinerante, demonstração clara, ape- “Temos boiões, caixinhas “Acaba por promover de Lisboa. Foram ainda
que representa os traba- sar da grave crise que as de blisters e caixinhas or- confusão entre a venda apreendidas duas armas
lhadores das bilheteiras farmácias atravessam, da ganizadoras de comprimi- de doces e a imitação de brancas e haxixe e iden-
e revisores da CP, força coletiva do setor”. dos, com as doses diárias medicamentos”, afirmou.
PUB
o balanço dos protestos
anti-Wall Street em
Trocos Planisfério Oakland, Califórnia, na
madrugada de sábado.
Os manifestantes invadi-
Queixas após Liga Árabe ram edifícios na baixa,
como a Câmara Munici-
suspensão em Nova Iorque pal, e a polícia respondeu
com gás lacrimogéneo.
SPANAIR. Os passageiros SÍRIA. Uma delegação
afetados pela suspen- da Liga Árabe está em
são dos voos da Spanair Nova Iorque para propor Irão estuda
– anunciada na sexta- à ONU o afastamento do exportações
-feira –, apresentaram presidente sírio, Bashar
mais de 2.000 reclama- al-Assad. Ontem, uma PETRÓLEO. O parlamento
ções, segundo dados ofensiva do exército iraniano adiou a decisão
ontem divulgados. da Síria em Damasco de proibir as exportações
fez três mortos civis. de petróleo para a União
Europeia. A medida está a
Reduzir stock ser ponderada como reta-
em dívida Protestos liação à decisão da União
em Oakland Europeia embargar o pe-
CIP. O presidente da tróleo iraniano. A ideia
CIP, António Saraiva, EUA. Quatro feridos e está ainda a ser pondera-
disse ao Diário de Notí- mais de 300 detidos foi da pelo parlamento local.
cias que o Governo tem
de reduzir o stock GETTY IMAGES
que tem em dívida Mais comida na
com as empresas, pois
a economia nacional Coreia do Norte
tem falta de liquidez.
DADOS. A Coreia do Norte,
que vive uma escassez
América periódica de alimentos,
latina é ‘oásis’ aumentou o volume das
rações de comida que dis-
CRISE. A América Latina tribui, de forma periódi-
foi classificada como ca, pelos cidadãos. Diz o
um “oásis” de estabili- porta-voz de uma organi-
dade, crescimento zação não-governamental
e oportunidades no sul-coreana que a quanti-
Fórum Económico Mun- dade de alimentos alcan-
dial de Davos, na Suíça. ça agora as “395 gramas Fome é problema crónico
por pessoa”.
12. 12 www.readmetro.com
SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
DR
Entrevista
A MAGIA DOS
2
Metro
AMPLIFICADORES
Os The Last Internationale são um trio de blues
rock de Nova Iorque Começaram no folk, mas não
resistem ao elétrico “Choose Your Killer” é o disco
Edgy, o guitarrista da banda de rock com folk e Aliás, penso que somos
culto nova-iorquina, conta como
nasceu o grupo que está
em digressão por Portugal.
também punk. O nosso
som está sempre a evoluir.
mais uma banda de blues:
fazemos rock ‘n’ roll
porque o blues é a raiz.
Preferem fazer um
Como começou a banda? som mais poderoso? Há um guitarrista português,
No início éramos só um O acústico pode ser tão Frankie Chavez, que no seu
duo folk, há dois ou três intenso como o elétrico. último disco também fez
anos. Depois ouvi a Delila Emocionalmente é o uma versão desse tema.
cantar num bar em Nova que conta. Mas há algo de A sério? Que fixe!
Iorque e fiquei fascinado especial em ligar uma gui- Tenho de o ouvir!
pela voz dela. Convidei-a tarra a um amplificador.
para gravar umas coisas e Gostamos de equilibrar. E ao vivo, como são
começou tudo a partir daí. os vossos concertos?
Além do rock também têm Gostamos de variar muito.
Mas o som acabou por evo- uma ligação ao blues. Até Depende de tudo: do espa-
luir para algo mais rock... fazem uma cover de Elmore ço onde estamos, da dinâ-
Sim, agora somos três: James, “Dust My Broom”. mica do público, se prefere
a Delila no baixo e na Sim, é um tema bastante mais rock ou acústico
O blues está na origem do rock de Delila e Edgy voz, eu na guitarra e um antigo. E somos bastante ou blues. O público ajuda
baterista. É uma mistura inspirados pelo blues. a fazer o concerto. B.M.
PUB
Shakira gravou, recente-
Telex
mente, uma versão
da canção do francês “O Artista”
Francis Cabrel,
“Je l’aime à mourir”. premiado
Radiohead O francês Michel Hazana-
clássicos Foo Fighters vicius, realizador do filme
com Obama mudo e a preto e branco
REGRAVAÇÃO. Duas músi- “O Artista”, ganhou o pré-
cas dos Radiohead vão AO VIVO. Os Foo Fighters mio de Melhor Filme atri-
ser transformadas em vão participar num con- buído pelo Directors Guild
composições clássicas. certo para a angariação of America, sindicato dos
O compositor Steve de fundos da campanha realizadores. O prémio foi
Reich vai trabalhar para a reeleição de entregue no sábado à noi-
os temas “Everything Barack Obama. O espetá- te, em Los Angeles, e é
In Its Right Place”, do culo da banda de Dave mais um bom prenúncio
álbum “Kid A”, e “Jigsaw Grohl deve acontecer, para a cerimónia dos Ós-
Falling Into Place”, diz o site The Hollywood cares. O filme estreia
de “In Rainbows”. Reporter, no próximo quinta-feira em Portugal.
dia 15 de fevereiro, com
bilhetes entre os 250 e os
Shakira 1.500 dólares. Desde 2008
condecorada que a banda se tem mos-
Rita Lee
trado grande apoiante do
FRANÇA. A cantora atual presidente dos EUA.
colombiana Shakira foi detida
condecorada, no sábado, “Preferíamos
pelo ministro da Cultura escrever canções A cantora Rita Lee foi obri-
da França, Frédéric Mit- gada a cancelar aquele
terrand, com a Ordem que ninguém iria que seria, supostamente,
das Artes e das Letras. ouvir do que fazer o seu último concerto por
música de dança ter sido detida pela polí-
que iriam tocar cia. O espetáculo da brasi-
leira foi interrompido de-
nas rádios depois pois da cantora insultar os
de David Guetta. polícias de “cavalos” e “fi-
Preferia vomitar lhos da puta” por estarem
nos meus pés a a revistar o público, escre-
acontecer-nos isso” veu o Jornal do Brasil. Ao
que parece a cantora tam-
KATIE WHITE,
bém pediu um charro
VOCALISTA DOS THE TING TINGS para fumar no palco. En-
tretanto já foi libertada.
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lazer SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
Palavras Cruzadas
Correio Horizontais 1. Direcção entre a proa e o través.
Guarnecer de asas. 2. Tomba. Apanhei. 3. Aqueles. Cantar
(o grou). Observei. 4. Irmão dos pais ou dos avós. Um milhar.
Revolução 5. Assentimento. Lugar que se cavou. 6. Ente puramente
espiritual. Torna são. 7. Libertino. Plana. 8. Elemento de
laboral formação de palavras que exprime a ideia de animal.
Membro guarnecido de penas que serve às aves para voar.
9. Caminhar. Rumor. Contr. da prep. a com o art. def. o.
O acordo histórico que o 10. Queime à superfície. Alguma. 11. Mistura de vapores
e de partículas finíssimas, que se levanta dos corpos em
Governo assinou parece combustão ou muito aquecidos. Fitar a vista em.
que é a solução milagro-
sa para o País, mas não Verticais 1. Além, naquele lugar. Acidez do estômago.
2. Senão, dificuldade. Que atingiu a maioridade legal. 3. Desi-
é porque todo ele só gna dor, admiração, repugnância (interj.). Que se pode cortar,
favorece os patrões e se partir ou mastigar facilmente. A tua pessoa. 4. Fruto da ginjei-
antes já despediam sem ra. Modo de dizer. 5. Tenebroso. Detestável. 6. Alternativa
(conj.). Antigo Testamento (abrev.). 7. Companheiras. Ave
dó nem piedade com palmípede, espécie de pato. 8. Ente. Dança a três tempos.
o novo acordo, facilita 9. Grito de dor ou de alegria. Excentricidade. Antiga cidade
o despedimento e pena- da Mesopotâmia. 10. Modo de viver (pl.). Mulher que cria
liza o trabalhador na in-
Sudoku ••••• criança alheia. 11. Armazém em forma de torre para
substâncias sólidas. Rebocar.
demnização. (...) O Go-
verno em todas as medi-
das de austeridade que Solução Solução
tem tomado só tem pre-
judicado o Povo e é de Sudoku Cruzadas
facto um “pau mandado
da troika” (...), mas quem
ama de facto o seu País
10. Vidas, Ama. 11. Silo, Atoar.
Adem. 8. Ser, Valsa. 9. Ai, Mania, Ur.
não esquece as injustiças 5. Atro, Odioso. 6. Ou, AT. 7. Amigas,
que deixam o rico cada
Maior. 3. Ui, Tenro, Tu. 4. Ginja, Tom.
VERTICAIS: 1. Acolá, Azia. 2. Mas,
vez mais rico e o pobre 10. Toste, Uma. 11. Fumo, Mirar.
mais pobre. do, Lisa. 8. Zoo, Asa. 9. Ir, Toada, Ao.
Ámen, Cavado. 6. Anjo, Sana. 7. Aira-
ANA SANTOS, Tomei. 3. Os, Gruir, Vi. 4. Tio, Mil. 5.
HORIZONTAIS: 1. Amura, Asar. 2. Cai,
VILAR DE ANDORINHO
Malibu. Leve como cabelo
Malha de metal
faz o trabalho leve
É tão leve que flutua na parte de cima de um
dente-de-leão. Cientistas afirmam que o material
mais leve do mundo é... o metal. Engenheiros dos
Laboratórios California’s HRL criaram uma rede
de tubos de níquel ocos com uma densidade de
0,9 miligramas por centímetro cúbico, que é apro-
ximadamente 100 vezes mais leve que o isopor.
“Os materiais ficam mais fortes
à medida que são reduzidos
à nanoescala”
LORENZO VALDEVIT, MEMBRO DA EQUIPA.
A ARQUITETURA DESTA MALHA PERMITE COMPORTAMENTOS
MECÂNICOS SEM PRECEDENTES PARA UM METAL, INCLUINDO
A RECUPERAÇÃO COMPLETA DA COMPRESSÃO ALÉM DOS 50%
E UMA MAIOR ABSORÇÃO DE ENERGIA, DIZEM OS CIENTISTAS
99,99%
é composto de ar e 0,01% é sólido.
Como é que o fazem? “O truque é fabricar
tubos interligados com uma parede 1.000
vezes mais finas que um cabelo humano”,
diz o principal autor, Dr. Tobias Schraeder.
Metaleiros
Possível utilização futura: Eléctrodos da bateria,
dispositivos de refrigeração para computadores,
produtos que absorvem sons, choques e vibrações.
De baixa densidade: Menos de um milésimo que
a água.
Leve para fazer trabalhos leves: Usaram laseres
para criar fibras interligada.
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SEGUNDA-FEIRA, 30 DE JANEIRO DE 2012
Novo
Volkswagen
+
Chocomania
Temos excelentes
notícias para os viciados
em chocolate: a nova
abre Pop-up!
linha de banho e corpo
Chocomania acaba de
chegar. Mesmo a tempo
do Dia dos Namorados,
a linha Chocomania
é sensual e indulgente
e promete levá-lo a si,
A Volkswagen abriu ao à sua pele e aos seus
público o espaço Pop-up!, Danone com sentidos ao paraíso do
press assinalando a entrada
do pequeno citadino up!
no mercado português.
leite nacional
chocolate. Sem pecado e
rica em prazer graças à
sua textura e fragrância
Música, design, cinema A Danone Portugal luxuosas, a linha Choco-
e workshops animarão exibe nas novas mania é simplesmente
diariamente o espaço, embalagens dos iogur- irresistível. Graças à sua
na Av. da Liberdade. Com tes sólidos e líquidos da rica e sumptuosa textu-
um cartaz cheio de jovens marca – natural, aromas ra, a rainha da linha
talentos, a Pop-up! vai cer- e pedaços – a proveniên- de Chocomania é a
tamente marcar a agenda cia do leite que os com- Chocomania Body
cultural de Lisboa. Frankie põe, com a alegação: Butter, a mais cobiçada
Chavez, Balla, You Can’t “feito com leite fresco de The Body Shop.
Win Charlie Brown, 100% nacional”. Com
We Trust, Samuel Úria, a imagem, os iogurtes
Capitães da Areia, são Danone estão a dar
alguns dos nomes que pas- visibilidade à relação
sarão pelo espaço Pop Up!, que existe, há mais
com entrada livre, até dia de 20 anos, entre
11 de fevereiro. Visite a empresa e os produto-
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