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O que é e o que dizem que
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Todos têm 24 horas no dia
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– 8 horas de sono e repouso -
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trabalho
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Segurança
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trabalho
Saúde e
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Para refletir
Será a ansiedade o excesso
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futuro?
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• O que tenho feito da minha vida?
• Qual o sentido do meu trabalho?
• Como empregar meu tempo e energia?
Liberdade e felicidade
Fazer o que gosta e fazer com gosto
Soluções
Temporárias
• Desabafar ou “botar para
fora” problemas e tensões
• Praticar esporte eventual
• Música, cinema, tv...
Hábitos e rotinas anti-estresse
Fórmulas da juventude
• Sono e repouso
• Alimentação - obesidade
• Eliminar os vícios
• Pr...
Refletindo
• Não querer mudar as coisas e os outros
• Começar por observar e mudar a si mesmo
• Evitar comparações e compe...
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Palestra: como evitar o estresse e a desmotivação no trabalho?

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Palestra com dicas de como evitar o estresse e a desmotivação no ambiente de trabalho; reflexões para mudanças de hábitos e rotinas de vida.

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Palestra: como evitar o estresse e a desmotivação no trabalho?

  1. 1. Situações em que pode ocorrer o estresse no trabalho? • Pressão de clientes por prazo de entrega (atraso) • Cumprir padrões de qualidade e produtividade (metas) • Necessidade de retrabalho • Qualidade da matéria- prima e fornecedores • Reclamações e conflitos entre departamentos • Sobrecarga e falta de pessoal
  2. 2. O que é e o que dizem que é estresse? modismos do “stress” • O que é – A palavra estresse quer dizer "pressão", "tensão" ou "insistência", portanto estar estressado quer dizer "estar sob pressão" ou "estar sob a ação de estímulo insistente". Fonte : Revista de Psicofisiologia • O que não é – Aflição – Cansaço – Ansiedade – Tristeza – Mudanças – Contrariedades – Perdas ou frustrações
  3. 3. Nós não somos uma linha reta
  4. 4. Sucesso
  5. 5. Todos têm 24 horas no dia • Em média – 8 horas de trabalho + – 8 horas de sono e repouso - – 8 horas para as demais atividades - • Tirando as horas de sono: – Passamos metade do tempo no trabalho – As horas em que você esta com mais energia – Os anos mais produtivos da vida
  6. 6. trabalho se tornem mais equilibradas
  7. 7. Desemprego e aposentadoria Acidentes e traumas Relação extra- conjugal Tornar-se pai / mãe Falar em público Problemas de relacionamento Adolescência Perda e lutoTPM e menopausa Vestibular e concursos Casamento Problemas financeiros Recursos de mídia, celular, internet
  8. 8. Motivação e desmotivação... polos de um mesmo condutor Quebra de energia, entusiasmo ou vibração
  9. 9. Desequilíbrios: dor, sofrimento e perda de energia • Dor = sintoma físico ou mental de alguma perturbação ou disfunção • Sofrimento = instalação e prolongamento maior ou menor dos efeitos da dor • O volume e tempo de duração dependem em muito da nossa atuação (escolhas)
  10. 10. Segurança no trabalho Saúde e segurança no trabalho
  11. 11. Para refletir Será a ansiedade o excesso de energia depositada no futuro? Será a depressão o excesso de energia depositada no passado?
  12. 12. • O que tenho feito da minha vida? • Qual o sentido do meu trabalho? • Como empregar meu tempo e energia?
  13. 13. Liberdade e felicidade Fazer o que gosta e fazer com gosto
  14. 14. Soluções Temporárias • Desabafar ou “botar para fora” problemas e tensões • Praticar esporte eventual • Música, cinema, tv, internet • Participar de eventos sociais • Etc. Permanentes • Pensar e refletir sobre as causas e atuar sobre elas • Atividade física frequente • Hábito de lazer • Bons sentimentos e valores: amizade, gratidão, respeito, caridade, companheirismo..
  15. 15. Hábitos e rotinas anti-estresse Fórmulas da juventude • Sono e repouso • Alimentação - obesidade • Eliminar os vícios • Preparação para o dia • Deslocamentos • Respeitar os horários • Atividade física • Relações interpessoais • Férias e quebra de rotina • + Sorriso + abraço + atitude positiva = - estresse
  16. 16. Refletindo • Não querer mudar as coisas e os outros • Começar por observar e mudar a si mesmo • Evitar comparações e competições pessoais • Valorizar as diferenças e a individualidade • Não superestimar-se ou subestimar-se • Respeitar os processos e o tempo • Desenvolver a paciência inteligente • Buscar sempre o equilíbrio • Utilizar sempre a paciência e a tolerância

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