1. ‫ودي‬ ‫الصبح‬ ‫فترة‬ ‫في‬ ‫نعملها‬ ‫ممكن‬ ‫تمارين‬ ‫افضل‬ ‫الكارديو‬ ‫تمارين‬
‫كله‬ ‫الموضوع‬ ‫الصبح‬ ‫نعلمها‬ ‫كلنا‬ ‫وياريت‬ ‫الكارديو‬ ‫تمارين‬ ‫فوائد‬ ‫بعض‬
‫ساعة‬ ‫نص‬ ‫بياخد‬:
‫الكارديو‬ ‫تمارين‬ ‫فوائد‬
‫هل‬ ‫ولكن‬ ..‫الكارديو‬ ‫تمارين‬ ‫بممارسة‬ ‫اللياقة‬ ‫خبراء‬ ‫يوصينا‬ ‫ما‬ ً‫كثيرا‬
‫فوائده‬ ‫تعلمون‬‫ا؟‬
‫لتمارين‬‫هي‬ ‫فوائد‬ ‫المتنوعة‬ ‫الكارديو‬:
-‫العظام‬ ‫في‬ ‫الكالسيوم‬ ‫معدل‬ ‫رفع‬
-‫الدم‬ ‫في‬ ‫النافع‬ ‫الكوليسترول‬ ‫معدل‬ ‫رفع‬.
-‫الجو‬ ‫حرارة‬ ‫تحمل‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫رفع‬.
-‫االنيميا‬ ‫من‬ ‫والوقاية‬ ‫الدم‬ ‫هيموجلوبين‬ ‫معدل‬ ‫رفع‬.
-‫الجو‬ ‫برودة‬ ‫تحمل‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫قدرة‬ ‫رفع‬.
-‫المعنوية‬ ‫الروح‬ ‫رفع‬.
-‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫خفض‬.
-‫لالنسولين‬ ‫الجسم‬ ‫حاجة‬ ‫خفض‬.
-‫دهون‬ ‫إلى‬ ‫السكر‬ ‫تحول‬ ‫معدل‬ ‫خفض‬.
-‫للمخ‬ ‫االوكسجين‬ ‫وصول‬ ‫زيادة‬.
-‫للرئتين‬ ‫االوكسجين‬ ‫وصول‬ ‫زيادة‬.
-‫الجسم‬ ‫في‬ ‫للدهون‬ ‫الحارقة‬ ‫االنزيمات‬ ‫زيادة‬.
-‫الجوع‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫دعم‬.
-‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫معدل‬ ‫خفض‬.
-‫العدواني‬ ‫والسلوك‬ ‫التوتر‬ ‫خفض‬.

2. -‫الجسم‬ ‫في‬ ‫العضلية‬ ‫الكتلة‬ ‫زيادة‬.
-‫أطول‬ ‫لفترة‬ ‫التمرين‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫رفع‬.
-‫(الميتابوليزم‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السعرات‬ ‫حرق‬ ‫معدل‬ ‫تحفير‬).