1. Bạn muốn cải thiện kích thước cho núi đôi của mình thêm đầy đặn và quyến rũ? Thật đơn giản,
hãy update ngay những phương pháp nâng ngực tự nhiên sau đây của chúng tôi nhé!
1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da. Hãy sử dụng
những thực phẩm sau đây vì chúng có tác dụng phát triển và tái tạo cơ, hỗ trợ nâng ngực hiệu
quả:
- Rau cải, súp lơ xanh, cà rốt và những loại rau sẫm màu sẽ giúp cho ngực khỏe hơn.
- Đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme, giúp phân giải protein, có tác dụng giúp cơ thể hấp thu
protein giúp bạn có một bộ ngực đẹp.
- Các sản phẩm từ sữa, các loại trứng: sữa bò, sữa đậu nành, phomai và các loại trứng đều giàu
protein, là nguyên tố chủ yếu giúp cho ngực phát triển.
- Tăng mức độ hormone estrogen trong cơ thể chính là cách để bộ ngực của bạn tiếp tục phát
triển. Hạt lanh và cam là một trong số những loại hoa quả chứa rất nhiều estrogen tự nhiên.
- Hấp thu nhiều protein chất lượng cao như thịt gà, đậu phụ, trứng và các loại cá. Có thể cải thiện
tình trạng ngực nhão, làm cho da săn chắc.
2. Dưỡng ẩm cho núi đôi
Đừng nghĩ “vòng 1″ ở sâu bên trong thì không cần giữ ẩm. Sau nhiều lớp áo, lại thêm mồ hôi
ngấm ra ngoài, làn da vùng ngực cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, nhất là khi chị em chọn phải
những loại áo ngực quá bí.
Hơn nữa, cũng như các vùng da khác trên cơ thể, da vùng ngực cũng bị khô, xỉn đi nếu cơ thể bị
thiếu chất hoặc thiếu nước. Do đó, việc dưỡng ẩm cho da ngực là hết sức cần thiết.
Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm thông thường hoặc loại dành riêng cho “vòng 1″ (có tác dụng
giữ ẩm và làm săn chắc da) để bôi lên da vào buổi tối hoặc sáng, sau khi tắm xong… Cho dù là
mùa nào đi nữa thì cũng đừng bỏ qua thói quen này nhé.
3. Đắp mặt nạ cho núi đôi
Đắp mặt nạ cho ngực là một cách làm tái tạo tế bào và giúp máu lưu thông. Từ đó, da sẽ trở nên
mềm mại, săn chắc và sáng mịn.
Hãy chọn loại mặt nạ có những hạt nhỏ li ti dành cho da mặt vì tính nhạy cảm của làn da ở 2
vùng này là tương đương.
Tốt nhất là 2 tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ 1 lần. Ngay sau khi bỏ mặt nạ, hãy dùng một loại
kem dưỡng ẩm để mát xa.
4. Massage ngực
Massage vòng 1 không chỉ có tác dụng làm lưu thông mạch máu mà còn giúp kem dưỡng
da thấm sâu hơn vào lớp biểu bì bên trong da. Massage vừa tốt cho sức khỏe vòng 1 vừa giúp
nâng ngực và cải thiện vòng 1 đáng kể đó.
Thực hiện thao tác massage mỗi ngày, 2 lần vào buổi sáng và chiều tối (mỗi lần 15 – 20 phút).
Trước và sau khi masaage, bạn nên dùng khăn bông thấm nước ấm để lau bầu ngực. Như vậy
sẽ giúp các mạch máu ở đây được lưu thông tốt hơn.

2. Có nhiều cách để massage vùng ngực nhưng phổ biến nhất là thao tác đơn giản như sau: cánh
tay trái nhấc lên, tay phải dùng lực bóp nhẹ phần thịt thừa trên cánh tay trái, bóp nhẹ và đẩy nó
xuống dưới nách, hướng về phía ngực. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
5. Chọn áo ngực phù hợp
Để có “vòng 1″ lý tưởng bạn cũng cần biết cách tạo sự thoải mái cho khu vực này. Tránh mặc
những loại áo con chật đến nỗi để lại những vết hằn trên da. Chúng sẽ cản trở sự lưu thông
mạch máu và làm mất đi sự đàn hồi của da.
Việc lựa chọn áo nâng ngực còn tuỳ thuộc vào những hoạt động thường nhật của bạn. Chẳng
hạn, nếu bạn luyện tập thể thao thì nên dùng loại áo có thể chịu được những rung động mạnh để
ngực bạn không bị rung theo các động tác. Nếu bạn không tập thể thao thì chỉ cần dùng một
chiếc áo chắc chắn và không quá bó chặt.
Hãy dùng áo lót bằng vải coton để da bạn có thể hô hấp. Đừng quên thử áo trước khi mua và
nên nhớ, mua áo lót chính là đầu tư cho sắc đẹp của bạn. Nếu có phải trả thêm một ít tiền để có
được chiếc áo lót phù hợp thì cũng đừng do dự nhé.
6. Tập thể dục
Cũng giống như các bộ phần khác của cơ thể, vòng 1 cũng có những bài tập riêng giúp nó trở
nên săn chắc và đầy đặn. Bài tập này đặc biệt quan trọng với những chị em có vòng 1 khiêm tốn,
hoặc sau khi sinh con, hoặc khi có tuổi ngực chẩy sệ.
Đến các câu lạc bộ thể dục đều đặn là một điều rất tốt. Tuy nhiên, bạn hãy nói ý muốn của mình
với giáo viên thể dục để họ có thể đưa cho bạn những bài tập tốt nhất cho vòng 1.
Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe và vẻ đẹp của núi đôi.