всв

1. Зміст дозування Організаційно-методичні вказівки
1) В.п.- середня стійка, ноги
нарізно, руки на поясі;
1-4-колові рухи голови вправо;
5-8-теж вліво;
2) В.п. - ліва рука вгорі, пальці
стиснуті в кулак;
1-4- зміна положення рук;
3) В.п. – ноги нарізно, пальці
стиснуті в кулак;
1-4- колові рухи руками
вперед;
5-8- теж назад;
4) В.п. – ноги нарізно, руки до
плечей;
1-поворот вліво, руки в
сторону;
2- В.п.;
3-поворот вправо;
4- В.п.;
5) В.п. –ноги нарізно, руки на
поясі;
1-4-нахили вліво;
5-8- теж вправо;
6) В.п. – упор присівши;
1-стійка на правій, ліва назад
на носок, руки вгору;
2- В.п.;
3- стійка на лівій, права назад
на носок, руки вгору;
4- В.п.;
7) В.п. – широка стійка ноги
нарізно, руки вгорі, пальці
переплетені долонями вгору;
1-нахил тулуба до правої ноги;
2-нахил;
3-нахил тулуба до лівої;
4- В.п.;
8) В.п.- широка стійка ноги
нарізно, руки на поясі;
1- присід на лівій, права вправо
на п’ятку;
2- В.п.;
3- теж на іншу ногу;
4- В.п.;
9) В.п. - руки вперед-вниз,
пальці переплетені долонями,
1-випад лівою вперед, руки
вгору;
2- В.п.;
3- теж з іншої ноги;
4- В.п.;
10) В.п.- С.с.ноги нарізно, руки
на пояс;
1-4-стрибки.
4-6 разів
4-6 разів
4-6 разів
4-6 разів
4-6 разів
4-6 разів
4-6 разів
4-6 разів
10-12
разів
6-8 разів
Показ вправ в дзеркальному
відображенні.Темп повільний.
Руки в ліктьових суглобах не згинати, темп
швидкий.
Руки прямі, амплітуда рухів максимальна
Поворот до кінцевих точок руху, руки
прямі.
Ноги рівні, нахили виконувати якоиога
нижче
Під час виконання стійки прогнутися.
Ноги в колінних суглобах не згинати,
руками торкатися до носків.
Зберігати рівновагу
Випад виконувати якомога глибше
Стрибати якомога вище