SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 5
Baixar para ler offline
Postura




El termino Postura proviene del latín "positura": acción, figura, situación o modo en
que está puesta una persona, animal o cosa.

La postura es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su
correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O
sea, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona
el sujeto con ella y está influenciada por factores: culturales, hereditarios,
profesionales, hábitos (pautas de comportamiento), modas, psicológicos, fuerza,
flexibilidad, etc.

Según criterios mecánicos la postura ideal se define como la que utiliza la mínima
tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia. Y permite a la vez un gasto de energía
mínimo. Es aquella que para permitir una función articular eficaz, necesita flexibilidad
suficiente en las articulaciones de carga para que la alineación sea buena, está
asociada a una buena coordinación, a los gestos elegantes y, a la sensación de
bienestar.




   •   La postura se determina y mantiene mediante la coordinación de los diferentes
       músculos que mueven los miembros, mediante la propiocepción o "sensibilidad
       cinestesica" y mediante el sentido del equilibrio.

Otro termino relacionado con postura, es el de actitud postural, y se define como la
disposición física externa, que reproduce la disposición o actitud interna y la forma de
relacionarse con el entorno.


Abarca tres dimensiones: orientación espacial, sostén y expresión. Según R. Cantó y J.
Jiménez "`la actitud postural es el resultado final de un largo proceso por el que se
equilibra bípedamente el ser humano ", y estos autores optan por hablar de educación
de la actitud en vez de educación postural.



                     POSTURA CORPORAL
Es un problema psicomotor que varia continuamente, según el que hacer y el
ambiente. LA postura y la manera de moverse no constituye solamente un fenómeno
anatómico y fisiológico del comportamiento humano.

El carácter y el temperamento del individuo se reflejan en la postura y en los
movimientos. La postura funcional no debe ser exagerada ni tensa. Las posiciones
estáticas ocultan eventuales defectos, tan pronto como se realizan movimientos
afloran las fallas e incorrecciones.

La postura exterior influye sobre la postura interior y viceversa. La pregunta acerca de
que es corporal y que es anímico pierde así su sentido, pues los fenómenos están tan
entrelazados entre sí que resulta casi tan idéntico.

La postura exterior de una persona influida en alto grado por su estado anímico. Una
persona preocupada y deprimida parece no poder llevar bien el peso de su cuerpo. Al
decir actitud postular queremos expresar y describir el modo externo de nuestra
manera de actuar, de nuestra esencia y comportamiento, tal como se manifiesta
exteriormente por nuestro cuerpo; la postura expresa el estado anímico-corporal y
refleja la dinámica psicosomática.

Cada periodo de desarrollo, edad y sexo, se caracteriza por sus movimientos propios y
por los problemas que le son inherentes. Pensando en ello, cabe preguntarse si existen
directivas puramente corporales o lineamentos básicos para un auto control, que
permitan lograr una buena posición. La buena postura nos provee una imagen ágil y
libre de la persona que utiliza económicamente sus energías; supone que es necesario
tener conocimientos teóricos generales acerca de cómo se comporta su órganos de
movimientos, el cuerpo todo, en relación con la postura.

La teoría y la práctica deben concordar: como base, debe conformar una conciencia y
un saber que denominamos:

                                     Análisis habitual

Solo cuando adquirimos esta noción y estamos en condiciones de analizar lo que está
bien y lo que está mal, llegamos a la

                                  Corrección habitual

Una postura funcional y conveniente, que es el resultado de órganos de movimientos
bien coordinados y entrenados, multilateralmente. La postura se construye de abajo
hacia arriba, de modo que todos los miembros estén en optima relación entre sí.

Si observamos cómo está construido el cuerpo humano, vemos que la pelvis descansa
sobre ambas piernas y constituye la base del tronco. La parte posterior del tronco se
rige la columna vertebral que, en su parte posterior sostiene la cabeza. La caja torácica
se apoya en la parte media de la columna vertebral y sobre ella descansa los hombros
que sujeta los brazos. Es fácil ver cuáles son los puntos de mayor significación para una
buena actitud de extensión, a saber: pelvis, columna vertebral, cabeza.
La columna vertebral, se compone de vertebras cuya modalidad individual es mínima,
pero en conjunto, tiene considerable flexibilidad; La columna puede girar en torno de
su eje longitudinal.

Si cambia la inclinación de la pelvis, la columna funciona inmediatamente como un
indicador de las desviaciones. Es interesante observar que si la flexión se localiza en la
región lumbar, por ejemplo, repercute en el pecho espalda y cuello.

Un individuo puede controlar su posición de la siguiente manera: coloque los
segmentos uno sobre el otro, como si fueran ladrillos, comenzando desde abajo.
Cloque los pies paralelamente, uno al lado del otro, y controle la articulación de la
rodilla.

La buena postura no se consigue de une vez y para siempre; hay que mantenerla, que
luchar constantemente parar lograrla. La espalda plana de la escuela antigua y
estática, se torna rígida con facilidad y no constituye el punto de partida para una
buena postura. La espalda rígida es; por desgracia, un fenómeno típico de nuestros
días. La movilidad de la espada se aprovecha muy poco; su rigidez es un síntoma
bastante generalizado. Por ello, el mejor modo de combatirla es practicar todos los
movimientos que tienden a fortalecer los músculos de la espalda y a reforzar la
conciencia muscular.

Desde el punto de vista histórico el concepto d la buena postura a sufrido variaciones,
ya que el estilo de la posición es un factor integrante de la cultura. En la actualidad
pueden considerarse dos tendencias dominantes del estilo: la militar, regida y alerta;
en segundo término, “gentleman” anglosajón, con soltura displicente y sin tendencias.

La educación y el entretenimiento para lograr una postura conveniente y saludable es
un problema psicosomático que médicos y educadores deben resolver en conjunto.


                          Postura correcta
Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los
segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La postura ideal de una
persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir,
cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral.

Se logra manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio, sin torcer el tronco,
la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el
peso del cuerpo se reparta adecuadamente.

Para mantener una buena postura necesitamos:

* Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de entre 65 y 75
centímetros de alto; con espacio interior suficiente para que se puedan estirar un poco
las piernas y éstas se apoyen en el suelo. En caso de usar computador, situar la
pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros y a una altura similar a la de los
ojos.

* Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es necesario
desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer pausas de ejercicios en una
larga jornada, y favorecer la actividad física caminando, andando en bicicleta o
nadando.

*Fortalecer la musculatura: Abdominales, glúteos y hombros son las áreas del cuerpo
que menos se suelen ejercitar en nuestra actividad cotidiana, y por lo tanto es
indispensable reforzarlas mediante ejercicios localizados que se pueden realizar en el
suelo cada mañana.

* Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fácilmente en un problema
de postura. Es importante conocer tu cuerpo, controlar el peso y mantener una buena
alimentación.

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Mais procurados (20)

Método Bobath
Método BobathMétodo Bobath
Método Bobath
 
Evaluacion postural
Evaluacion posturalEvaluacion postural
Evaluacion postural
 
Ejercicios de colchon para el AVC
Ejercicios de colchon para el AVCEjercicios de colchon para el AVC
Ejercicios de colchon para el AVC
 
Evaluacion postural
Evaluacion posturalEvaluacion postural
Evaluacion postural
 
Evaluacion de vojta
Evaluacion de vojtaEvaluacion de vojta
Evaluacion de vojta
 
Control postural
Control posturalControl postural
Control postural
 
Proyecto higiene postural
Proyecto   higiene posturalProyecto   higiene postural
Proyecto higiene postural
 
El diagnostico fisioterapéutico y su aplicación en la
El diagnostico fisioterapéutico y su aplicación en laEl diagnostico fisioterapéutico y su aplicación en la
El diagnostico fisioterapéutico y su aplicación en la
 
Conaii (2)
Conaii (2)Conaii (2)
Conaii (2)
 
La hiperlordosis
La hiperlordosisLa hiperlordosis
La hiperlordosis
 
Técnicas de inhibición en Bobath
Técnicas de inhibición en BobathTécnicas de inhibición en Bobath
Técnicas de inhibición en Bobath
 
Mecanoterapia
MecanoterapiaMecanoterapia
Mecanoterapia
 
Mecanoterapia
MecanoterapiaMecanoterapia
Mecanoterapia
 
Ortesis espinal toracolumbosacra
Ortesis espinal toracolumbosacraOrtesis espinal toracolumbosacra
Ortesis espinal toracolumbosacra
 
Evaluación de la Postura
Evaluación de la PosturaEvaluación de la Postura
Evaluación de la Postura
 
Técnicas de intervención balonterapia modificado.pptx cate.pptxparcial1
Técnicas de intervención balonterapia modificado.pptx cate.pptxparcial1Técnicas de intervención balonterapia modificado.pptx cate.pptxparcial1
Técnicas de intervención balonterapia modificado.pptx cate.pptxparcial1
 
El concepto janda
El concepto jandaEl concepto janda
El concepto janda
 
Biomecanica de miembro pelvico.
Biomecanica de miembro  pelvico.Biomecanica de miembro  pelvico.
Biomecanica de miembro pelvico.
 
Método de neurofacilitación de Bobath
Método de neurofacilitación de BobathMétodo de neurofacilitación de Bobath
Método de neurofacilitación de Bobath
 
Goniometría del raquis cervical
Goniometría del raquis cervicalGoniometría del raquis cervical
Goniometría del raquis cervical
 

Destaque

Power point postura!
Power point postura!Power point postura!
Power point postura!MatiasARAGON
 
Fundamentos del currículo educativo inicial ecuatoriano
Fundamentos del currículo educativo inicial ecuatorianoFundamentos del currículo educativo inicial ecuatoriano
Fundamentos del currículo educativo inicial ecuatorianovilmagomez1961
 
Fundamento antropologico de la educacion
Fundamento antropologico de la educacionFundamento antropologico de la educacion
Fundamento antropologico de la educacionmaribrondo
 
Esquema corporal y ajuste postural
Esquema corporal y ajuste posturalEsquema corporal y ajuste postural
Esquema corporal y ajuste posturalandreita0221bueno
 
Elementos y utiles para el proceso de digitación
Elementos y utiles para el proceso de digitaciónElementos y utiles para el proceso de digitación
Elementos y utiles para el proceso de digitaciónEdgar Zape Payan
 
Postura Frente Al Computador
Postura Frente Al ComputadorPostura Frente Al Computador
Postura Frente Al ComputadorJavier Muñoz
 
Postura frente a la PC
Postura frente a la PCPostura frente a la PC
Postura frente a la PCwillyg00
 
Ergonomía
ErgonomíaErgonomía
Ergonomíalizbethc
 
Ergonomía en el uso de computadores
Ergonomía en el uso de computadoresErgonomía en el uso de computadores
Ergonomía en el uso de computadoresAlexandrajey
 
Puesto de trabajo concepto y componentes
Puesto de trabajo concepto y componentesPuesto de trabajo concepto y componentes
Puesto de trabajo concepto y componentesalexamartines
 
Las consecuencias de la mala Postura Frente al Computador
Las consecuencias de la mala Postura Frente al ComputadorLas consecuencias de la mala Postura Frente al Computador
Las consecuencias de la mala Postura Frente al ComputadorMari Mendoza León
 

Destaque (20)

Power point postura!
Power point postura!Power point postura!
Power point postura!
 
Control postural
Control posturalControl postural
Control postural
 
Fundamentos del currículo educativo inicial ecuatoriano
Fundamentos del currículo educativo inicial ecuatorianoFundamentos del currículo educativo inicial ecuatoriano
Fundamentos del currículo educativo inicial ecuatoriano
 
Fundamento antropologico de la educacion
Fundamento antropologico de la educacionFundamento antropologico de la educacion
Fundamento antropologico de la educacion
 
Esquema corporal y ajuste postural
Esquema corporal y ajuste posturalEsquema corporal y ajuste postural
Esquema corporal y ajuste postural
 
Elementos y utiles para el proceso de digitación
Elementos y utiles para el proceso de digitaciónElementos y utiles para el proceso de digitación
Elementos y utiles para el proceso de digitación
 
Ergonomía laboral
Ergonomía laboralErgonomía laboral
Ergonomía laboral
 
Postura Frente Al Computador
Postura Frente Al ComputadorPostura Frente Al Computador
Postura Frente Al Computador
 
Postura corporal
Postura corporalPostura corporal
Postura corporal
 
Postura frente a la PC
Postura frente a la PCPostura frente a la PC
Postura frente a la PC
 
Posturas corporales
Posturas corporalesPosturas corporales
Posturas corporales
 
Ergonomía
ErgonomíaErgonomía
Ergonomía
 
Ergonomía en el uso de computadores
Ergonomía en el uso de computadoresErgonomía en el uso de computadores
Ergonomía en el uso de computadores
 
Postura y equilibrio
Postura y equilibrioPostura y equilibrio
Postura y equilibrio
 
Fundamentos pedagógicos del currículo
Fundamentos pedagógicos del currículoFundamentos pedagógicos del currículo
Fundamentos pedagógicos del currículo
 
Tono y postura
Tono y posturaTono y postura
Tono y postura
 
Control postural
Control posturalControl postural
Control postural
 
Puesto de trabajo concepto y componentes
Puesto de trabajo concepto y componentesPuesto de trabajo concepto y componentes
Puesto de trabajo concepto y componentes
 
Las consecuencias de la mala Postura Frente al Computador
Las consecuencias de la mala Postura Frente al ComputadorLas consecuencias de la mala Postura Frente al Computador
Las consecuencias de la mala Postura Frente al Computador
 
Desarrollo del control postural
Desarrollo del control posturalDesarrollo del control postural
Desarrollo del control postural
 

Semelhante a Postura Corporal

03 educación física plus postura corporal
03 educación física plus postura corporal03 educación física plus postura corporal
03 educación física plus postura corporalProfesorEnriqueSorianoV
 
02 educación física plus postura corporal
02 educación física plus postura corporal02 educación física plus postura corporal
02 educación física plus postura corporalProfesorEnriqueSorianoV
 
Posturas Corporales.
Posturas Corporales.Posturas Corporales.
Posturas Corporales.Ssara6
 
Postura[1].ppt conferencia
Postura[1].ppt conferenciaPostura[1].ppt conferencia
Postura[1].ppt conferenciaJulian Rodriguez
 
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaTrabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaDaviid Orozco
 
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaTrabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaDaviid Orozco
 
Higuiene postural
Higuiene posturalHiguiene postural
Higuiene posturalMayco Ramos
 
Control Motor somático.pptx
Control Motor somático.pptxControl Motor somático.pptx
Control Motor somático.pptxBrenda Esparza
 
Presentación de adaptada
Presentación de adaptadaPresentación de adaptada
Presentación de adaptadaMatiasGallo11
 
Mecánica corporal
Mecánica corporal Mecánica corporal
Mecánica corporal jocenarvaez
 
La activa la postura y el descanso quimicaaa
La activa la postura y el descanso quimicaaaLa activa la postura y el descanso quimicaaa
La activa la postura y el descanso quimicaaalore_gzz
 
La Higiene Postural
La Higiene PosturalLa Higiene Postural
La Higiene Posturalguest261b8
 
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaTrabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaAndres Rodriguez
 

Semelhante a Postura Corporal (20)

03 educación física plus postura corporal
03 educación física plus postura corporal03 educación física plus postura corporal
03 educación física plus postura corporal
 
02 educación física plus postura corporal
02 educación física plus postura corporal02 educación física plus postura corporal
02 educación física plus postura corporal
 
Posturas Corporales.
Posturas Corporales.Posturas Corporales.
Posturas Corporales.
 
Postura[1].ppt conferencia
Postura[1].ppt conferenciaPostura[1].ppt conferencia
Postura[1].ppt conferencia
 
Edu. fisica
Edu. fisicaEdu. fisica
Edu. fisica
 
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaTrabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
 
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaTrabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
 
Higuiene postural
Higuiene posturalHiguiene postural
Higuiene postural
 
Control Motor somático.pptx
Control Motor somático.pptxControl Motor somático.pptx
Control Motor somático.pptx
 
Presentación de adaptada
Presentación de adaptadaPresentación de adaptada
Presentación de adaptada
 
Qué es la postura.pptx
Qué es la postura.pptxQué es la postura.pptx
Qué es la postura.pptx
 
Mecánica corporal
Mecánica corporal Mecánica corporal
Mecánica corporal
 
Mecánica corporal
Mecánica corporal Mecánica corporal
Mecánica corporal
 
Actitud (1)2
Actitud (1)2Actitud (1)2
Actitud (1)2
 
La activa la postura y el descanso quimicaaa
La activa la postura y el descanso quimicaaaLa activa la postura y el descanso quimicaaa
La activa la postura y el descanso quimicaaa
 
Equilibrio y postura 2013
Equilibrio y postura 2013Equilibrio y postura 2013
Equilibrio y postura 2013
 
La Higiene Postural
La Higiene PosturalLa Higiene Postural
La Higiene Postural
 
POSTURA.pptx
POSTURA.pptxPOSTURA.pptx
POSTURA.pptx
 
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisicaTrabajo de reconocimiento de cultura fisica
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
 
Postura
PosturaPostura
Postura
 

Último

PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍA
PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍAPROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍA
PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍAJoaqunSolrzano
 
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.docGLADYSPASTOR
 
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdfdiana593621
 
SECUENCIA DIDÁCTICA Matemática 1er grado
SECUENCIA  DIDÁCTICA Matemática 1er gradoSECUENCIA  DIDÁCTICA Matemática 1er grado
SECUENCIA DIDÁCTICA Matemática 1er gradoAnaMara883998
 
Concurso de Innovación Pedagógica T2 FONDEP 2024 Ccesa007.pdf
Concurso de Innovación Pedagógica  T2  FONDEP 2024 Ccesa007.pdfConcurso de Innovación Pedagógica  T2  FONDEP 2024 Ccesa007.pdf
Concurso de Innovación Pedagógica T2 FONDEP 2024 Ccesa007.pdfDemetrio Ccesa Rayme
 
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...Unidad de Espiritualidad Eudista
 
Los escritos administrativos, técnicos y comerciales
Los escritos administrativos, técnicos y comercialesLos escritos administrativos, técnicos y comerciales
Los escritos administrativos, técnicos y comercialeshanda210618
 
Anuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad pública
Anuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad públicaAnuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad pública
Anuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad públicaIvannaMaciasAlvarez
 
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREASEjemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREASJavier Sanchez
 
Revista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección edibaRevista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección edibaTatiTerlecky1
 
sociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre tercerosociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre terceroCEIP TIERRA DE PINARES
 
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfGUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfNELLYKATTY
 
EL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLAEL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
 
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docxProgramación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docxJhordanBenitesSanche1
 
Escrito administrativo técnico y comerciales
Escrito administrativo técnico y comercialesEscrito administrativo técnico y comerciales
Escrito administrativo técnico y comercialesmelanieteresacontrer
 
explicacionsobrelasemanasanta-190411100653.ppt
explicacionsobrelasemanasanta-190411100653.pptexplicacionsobrelasemanasanta-190411100653.ppt
explicacionsobrelasemanasanta-190411100653.pptjosemanuelcremades
 
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCEIP TIERRA DE PINARES
 
Adoración sin fin al Dios Creador por sus bendiciones
Adoración sin fin al Dios Creador por sus bendicionesAdoración sin fin al Dios Creador por sus bendiciones
Adoración sin fin al Dios Creador por sus bendicionesAlejandrino Halire Ccahuana
 

Último (20)

PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍA
PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍAPROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍA
PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL DE CIENCIA Y TECNOLOGÍA
 
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
 
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
 
SECUENCIA DIDÁCTICA Matemática 1er grado
SECUENCIA  DIDÁCTICA Matemática 1er gradoSECUENCIA  DIDÁCTICA Matemática 1er grado
SECUENCIA DIDÁCTICA Matemática 1er grado
 
Concurso de Innovación Pedagógica T2 FONDEP 2024 Ccesa007.pdf
Concurso de Innovación Pedagógica  T2  FONDEP 2024 Ccesa007.pdfConcurso de Innovación Pedagógica  T2  FONDEP 2024 Ccesa007.pdf
Concurso de Innovación Pedagógica T2 FONDEP 2024 Ccesa007.pdf
 
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
 
Los escritos administrativos, técnicos y comerciales
Los escritos administrativos, técnicos y comercialesLos escritos administrativos, técnicos y comerciales
Los escritos administrativos, técnicos y comerciales
 
Anuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad pública
Anuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad públicaAnuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad pública
Anuncio de Remitido Colegio SEK a la comunidad pública
 
Sesión de clase ES: Adoración sin fin...
Sesión de clase ES: Adoración sin fin...Sesión de clase ES: Adoración sin fin...
Sesión de clase ES: Adoración sin fin...
 
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREASEjemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
Ejemplo de trabajo de TIC´s CON VARIAS OPCIONES DE LAS TAREAS
 
Revista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección edibaRevista digital primer ciclo 2024 colección ediba
Revista digital primer ciclo 2024 colección ediba
 
sociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre tercerosociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre tercero
 
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfGUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
 
EL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLAEL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
EL BRILLO DEL ECLIPSE (CUENTO LITERARIO). Autor y diseñador JAVIER SOLIS NOYOLA
 
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docxProgramación Anual 2024  - CIENCIAS SOCIALES.docx
Programación Anual 2024 - CIENCIAS SOCIALES.docx
 
Escrito administrativo técnico y comerciales
Escrito administrativo técnico y comercialesEscrito administrativo técnico y comerciales
Escrito administrativo técnico y comerciales
 
explicacionsobrelasemanasanta-190411100653.ppt
explicacionsobrelasemanasanta-190411100653.pptexplicacionsobrelasemanasanta-190411100653.ppt
explicacionsobrelasemanasanta-190411100653.ppt
 
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdfTema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
 
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
 
Adoración sin fin al Dios Creador por sus bendiciones
Adoración sin fin al Dios Creador por sus bendicionesAdoración sin fin al Dios Creador por sus bendiciones
Adoración sin fin al Dios Creador por sus bendiciones
 

Postura Corporal

  • 1. Postura El termino Postura proviene del latín "positura": acción, figura, situación o modo en que está puesta una persona, animal o cosa. La postura es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella y está influenciada por factores: culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de comportamiento), modas, psicológicos, fuerza, flexibilidad, etc. Según criterios mecánicos la postura ideal se define como la que utiliza la mínima tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia. Y permite a la vez un gasto de energía mínimo. Es aquella que para permitir una función articular eficaz, necesita flexibilidad suficiente en las articulaciones de carga para que la alineación sea buena, está
  • 2. asociada a una buena coordinación, a los gestos elegantes y, a la sensación de bienestar. • La postura se determina y mantiene mediante la coordinación de los diferentes músculos que mueven los miembros, mediante la propiocepción o "sensibilidad cinestesica" y mediante el sentido del equilibrio. Otro termino relacionado con postura, es el de actitud postural, y se define como la disposición física externa, que reproduce la disposición o actitud interna y la forma de relacionarse con el entorno. Abarca tres dimensiones: orientación espacial, sostén y expresión. Según R. Cantó y J. Jiménez "`la actitud postural es el resultado final de un largo proceso por el que se equilibra bípedamente el ser humano ", y estos autores optan por hablar de educación de la actitud en vez de educación postural. POSTURA CORPORAL Es un problema psicomotor que varia continuamente, según el que hacer y el ambiente. LA postura y la manera de moverse no constituye solamente un fenómeno anatómico y fisiológico del comportamiento humano. El carácter y el temperamento del individuo se reflejan en la postura y en los movimientos. La postura funcional no debe ser exagerada ni tensa. Las posiciones estáticas ocultan eventuales defectos, tan pronto como se realizan movimientos afloran las fallas e incorrecciones. La postura exterior influye sobre la postura interior y viceversa. La pregunta acerca de que es corporal y que es anímico pierde así su sentido, pues los fenómenos están tan entrelazados entre sí que resulta casi tan idéntico. La postura exterior de una persona influida en alto grado por su estado anímico. Una persona preocupada y deprimida parece no poder llevar bien el peso de su cuerpo. Al
  • 3. decir actitud postular queremos expresar y describir el modo externo de nuestra manera de actuar, de nuestra esencia y comportamiento, tal como se manifiesta exteriormente por nuestro cuerpo; la postura expresa el estado anímico-corporal y refleja la dinámica psicosomática. Cada periodo de desarrollo, edad y sexo, se caracteriza por sus movimientos propios y por los problemas que le son inherentes. Pensando en ello, cabe preguntarse si existen directivas puramente corporales o lineamentos básicos para un auto control, que permitan lograr una buena posición. La buena postura nos provee una imagen ágil y libre de la persona que utiliza económicamente sus energías; supone que es necesario tener conocimientos teóricos generales acerca de cómo se comporta su órganos de movimientos, el cuerpo todo, en relación con la postura. La teoría y la práctica deben concordar: como base, debe conformar una conciencia y un saber que denominamos: Análisis habitual Solo cuando adquirimos esta noción y estamos en condiciones de analizar lo que está bien y lo que está mal, llegamos a la Corrección habitual Una postura funcional y conveniente, que es el resultado de órganos de movimientos bien coordinados y entrenados, multilateralmente. La postura se construye de abajo hacia arriba, de modo que todos los miembros estén en optima relación entre sí. Si observamos cómo está construido el cuerpo humano, vemos que la pelvis descansa sobre ambas piernas y constituye la base del tronco. La parte posterior del tronco se rige la columna vertebral que, en su parte posterior sostiene la cabeza. La caja torácica se apoya en la parte media de la columna vertebral y sobre ella descansa los hombros que sujeta los brazos. Es fácil ver cuáles son los puntos de mayor significación para una buena actitud de extensión, a saber: pelvis, columna vertebral, cabeza.
  • 4. La columna vertebral, se compone de vertebras cuya modalidad individual es mínima, pero en conjunto, tiene considerable flexibilidad; La columna puede girar en torno de su eje longitudinal. Si cambia la inclinación de la pelvis, la columna funciona inmediatamente como un indicador de las desviaciones. Es interesante observar que si la flexión se localiza en la región lumbar, por ejemplo, repercute en el pecho espalda y cuello. Un individuo puede controlar su posición de la siguiente manera: coloque los segmentos uno sobre el otro, como si fueran ladrillos, comenzando desde abajo. Cloque los pies paralelamente, uno al lado del otro, y controle la articulación de la rodilla. La buena postura no se consigue de une vez y para siempre; hay que mantenerla, que luchar constantemente parar lograrla. La espalda plana de la escuela antigua y estática, se torna rígida con facilidad y no constituye el punto de partida para una buena postura. La espalda rígida es; por desgracia, un fenómeno típico de nuestros días. La movilidad de la espada se aprovecha muy poco; su rigidez es un síntoma bastante generalizado. Por ello, el mejor modo de combatirla es practicar todos los movimientos que tienden a fortalecer los músculos de la espalda y a reforzar la conciencia muscular. Desde el punto de vista histórico el concepto d la buena postura a sufrido variaciones, ya que el estilo de la posición es un factor integrante de la cultura. En la actualidad pueden considerarse dos tendencias dominantes del estilo: la militar, regida y alerta; en segundo término, “gentleman” anglosajón, con soltura displicente y sin tendencias. La educación y el entretenimiento para lograr una postura conveniente y saludable es un problema psicosomático que médicos y educadores deben resolver en conjunto. Postura correcta Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La postura ideal de una
  • 5. persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Se logra manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio, sin torcer el tronco, la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta adecuadamente. Para mantener una buena postura necesitamos: * Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de entre 65 y 75 centímetros de alto; con espacio interior suficiente para que se puedan estirar un poco las piernas y éstas se apoyen en el suelo. En caso de usar computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros y a una altura similar a la de los ojos. * Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es necesario desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer pausas de ejercicios en una larga jornada, y favorecer la actividad física caminando, andando en bicicleta o nadando. *Fortalecer la musculatura: Abdominales, glúteos y hombros son las áreas del cuerpo que menos se suelen ejercitar en nuestra actividad cotidiana, y por lo tanto es indispensable reforzarlas mediante ejercicios localizados que se pueden realizar en el suelo cada mañana. * Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fácilmente en un problema de postura. Es importante conocer tu cuerpo, controlar el peso y mantener una buena alimentación.