Con la práctica de Low Pressure Fitness se gana tono en la musculatura abdominal y en el suelo pélvico, además se libera la presión de estas zonas. También se benefician otras estructuras y funciones del organismo, constituyendo una técnica multi-sistémica que aporta beneficios tales como:
- Reducción del perímetro de cintura.
- Disminución de los dolores de espalda y cervicales.
- Prevención de hernias (abdominales, discales, inguinales).
- Preparación al parto y recuperación postparto.
- Prevención y mejora de la incontinencia urinaria.
- Prevención de las patologías del suelo pélvico.
- Ayuda al equilibrio emocional.
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Qué es Low Pressure Fitness
Quienes somos
Formaciones
Centros LPF, centros de calidad y éxito
• Historia LPF
• LPF para la salud, el deporte, la estética y más
• Quien puede practicar LPF
• Evidencias científicas LPF
• Nuestros servicios
• Expansión Internacional
• Presentación del programa
• Competencias
• A quién se dirige la formación
• Por qué elegir ser especialista LPF
• Por qué ser un centro LPF
Contacta con nosotros
3. Low Pressure Fitness, también conocido como Técnicas Hipopresivas, es un conjunto
de ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión
intraabdominal, que mejora el tono muscular aportando beneficios sobre la salud, el
rendimiento y la estética.
Su objetivo es ser una actividad física saludable, minimizando el riesgo de lesión para el
organismo. Se trata de una práctica innovadora y revolucionaria por el gran cambio que
supone respeto a las estrategias de entrenamiento más clásicas, y que resulta
imprescindible en la prescripción del ejercicio físico para la prevención y la mejora de la
salud, además de ser una poderosa herramienta para la terapia.
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Qué es LPF
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4. Low Pressure Fitness tiene sus bases influenciadas por distintas disciplinas. El patrón
respiratorio de LPF guarda una gran similitud con la técnica respiratoria o pranayamas del
Yoga, concretamente las del Uddiyana-Banda. Uddiyana quiere decir subir, elevarse, y
Bandha significa contracción. Con este tipo de respiración, se realiza un vacío abdominal
(vacuum abdominal) a través de la apertura costal.
Otras técnicas además del yoga, han sido y son importantes para el desarrollo de LPF,
como son algunas técnicas de la fisioterapia postural y neurológica tales como las técnicas
de rehabilitación postural de la fisioterapeuta francesa Mézières o bien las técnicas de
aplicación clínica de la fisiología del sistema nervioso.
Nacen en los años 80 como técnicas de rehabilitación del suelo pélvico o del postparto,
conocidas entonces como gimnasia abdominal hipopresiva, y desde entonces han
evolucionado hacia otros campos de aplicación, como actualmente son el deporte, la
estética y la terapia para la prevención y recuperación de determinadas patologías.
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Historia LPF
5. Con la práctica de Low Pressure Fitness se gana tono en la musculatura abdominal y en el suelo pélvico,
además se libera la presión de estas zonas. También se benefician otras estructuras y funciones del
organismo, constituyendo una técnica multi-sistémica que aporta beneficios tales como:
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LPF para la salud, el deporte, la estética y mucho más…
• Reducción del perímetro de cintura.
• Disminución de los dolores de espalda y
cervicales.
• Prevención de hernias (abdominales, discales,
inguinales).
• Preparación al parto y recuperación postparto.
• Prevención y mejora de la incontinencia urinaria.
• Prevención de las patologías del suelo pélvico.
• Ayuda al equilibrio emocional.
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• Reeducación de la postura corporal.
• Mejora del tránsito intestinal.
• Mejora de los parámetros respiratorios, especialmente
los EPOC.
• Mejora de la movilidad articular y de la flexibilidad.
• Aumento de la capacidad pulmonar (mejora de la
resistencia física).
• Mejora de los parámetros sanguíneos.
• Reequilibrio y mejora de la gestión de las tensiones
musculares.
• Preparación y recuperación del ejercicio físico.
LPF para la salud, el deporte, la estética y mucho más…
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Reducción
Cintura
Dolor de
espalda
Rendimiento
Deportivo
Incontinencia
Urinaria
Prevención
de hernias
Embarazo y
Postparto
Parámetros
Respiratorios
Tránsito
Intestinal
MENÚ
8. Es una consecuencia de la tonificación muscular, la recolocación postural e incluso
visceral.
Con las técnicas hipopresivas se aumenta su tono de reposo logrando un abdomen
más plano y una cintura más tonificada.
Se observan reducciones de 4 a 10 cm en dos a seis meses comprobado en los
estudios con mujeres activas.
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Reducción del perímetro abdominal
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9. Debido al fortalecimiento de la faja abdominal y al control postural que requiere
la ejecución de estas técnicas, la columna se ve beneficiada por una
descompresión, una hipopresión y una reeducación postural.
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Disminución de dolores de espalda
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10. Mejora los parámetros respiratorios debido a la mayor consciencia y activación de la
musculatura respiratoria.
Aumenta los parámetros sanguíneos, debido a la apnea espiratoria incrementando
el número de glóbulos rojos. Regula los factores metabólicos y oxidativos.
Mejoras biomecánicas por la normalización del tono general y la amplificación
hidrostática que proporciona disponer de una excelente faja abdominal que gestiona
con eficacia las fuerzas.
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Aumenta el rendimiento deportivo
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11. La reprogramación de la faja abdominal y del suelo pélvico disminuyen la
incontinencia urinaria así como su posible futura aparición.
Al aumentar el tono muscular y el riego sanguíneo en la zona, se previenen
sintomatologías y patologías como la IU, prolapsos e incluso disfunciones
sexuales.
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Mejora y previene la Incontinencia Urinaria
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12. Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las
pubalgias… aparecen por un aumento de presión y un tejido débil.
Los hipopresivos indican en nuestra práctica que aumentan el tono muscular y
mejoran la co-activación de la faja y del suelo pélvico, evitando que los lógicos
aumentos de presión ante los esfuerzos, la tos, los deportes, etc., provoquen
hernias.
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Previene Hernias
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13. Restablece la activación de la faja abdominal volviendo a su estado previo al
embarazo, reduce la diástasis, tonifica el suelo pélvico devolviendo, con
rapidez, la función sexual, proporciona mejoras anímicas, aumenta la
autoestima.
Actualmente las recomendaciones de la Asociación Española de
Fisioterapeutas en relación al postparto temprano y tardío se encuentra, la
realización de hipopresivos y no realizar ejercicios abdominales tradicionales.
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Preparación al parto y recuperación al post parto
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14. Toda la musculatura inspiradora y espiradora es pontenciada, esto soluciona
problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.
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Mejora la función respiratoria
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15. Los ejercicios hipopresivos provocan un efecto de succión en la zona
abdominopélvica debido a la aspiración diafragmática que se realiza durante la
práctica, conllevando un descenso de la presión, generando una succión de las
vísceras pélvicas y disminuyendo con ello la tensión ligamentosa.
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Mejora el tránsito intestinal
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16. LPF puede ser practicado por todo el público: niños,
adultos y personas mayores, tanto hombres como
mujeres. Se trata de una técnica que por su ejecución e
intensidad se puede adaptar fácilmente a la persona que
la practica. Aún así se recomienda, como cualquier
práctica deportiva, la autorización médica y que se
realice bajo la supervisión de un especialista acreditado
LPF.
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¿Quién puede practicar LPF?
17. LPF es una técnica joven, y a pesar de ello ya existen investigaciones
científicas y tesis doctorales que ponen de manifiesto su eficacia y
eficiencia. Además, la mejor prueba de los resultados que se obtienen con
su práctica está en el centenar de testimonios que verifican sus positivos
resultados.
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Evidencias Científicas
ULTIMAS
INVESTIGACIONES
ARTÍCULOS DE
INTERÉS
TESTIMONIOS
18. El International Hypopressive and Physical Therapy Institute ha
sido creado por Tamara Rial, Piti Pinsach y Camilo Villanueva. Su
objetivo es la investigación, desarrollo, innovación y expansión
nacional e internacional de Low Pressure Fitness, así como ser la
institución de referencia y soporte de los programas de formación.
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19. Piti Pinsach
D.E.A. Morfología Médica, Facultad de Medicina de Santiago de
Compostela
Ldo. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Director Internacional de Formación de Low Pressure Fitness
CEO del International Institute Hypopressive & Physical Therapy.
Reconocido ponente internacional en cursos, congresos y
convenciones internacionales sobre actividad física y deporte.
Autor de libros como Guía Imprescindible de Electroestimulación,
Manual del Entrenador Personal o Técnicas Hipopresivas entre
otros, posee más de 30 años de experiencia en la formación a
profesionales del fitness y el deporte. Desde el 2005 lleva aplicando
y desarrollando los hipopresivos para la prevención y Salud.
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Tamara Rial
Doctora con mención internacional, Universidad Vigo.
Lda. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Diplomada en
Magisterio Educación Física.
Directora Innovación y Desarrollo de Low Pressure Fitness.
Con más diez años de dedicación a las actividades formativas
para profesionales de la salud y el ejercicio físico, actualmente
compagina la docencia universitaria y a profesionales junto con
el entrenamiento personal y la investigación.
Autora y co-autora de libros como el de Ejercicios Hipopresivos,
Técnicas hipopresivas, Efectos de la Gimnasia Hipopresiva en la
incontinencia urinaria en la mujer adulta, ente otros.
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Camilo Villanueva
Co-founder de Low Pressure Fitness
Director de Organización Hipopresivos.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (nº
12.257) y Diplomado en Magisterio especialidad en Educación
Física.
Su experiencia profesional abarca desde la preparación física de
deportistas de rendimiento, la recuperación funcional y la
prescripción de actividad física para la salud. Es uno de los
entrenadores personales más reconocidos de Galicia, dirigiendo
su propio estudio de entrenamiento personal Terapias
Dharayana.
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Raquel Hernández Schafhauser
Licenciada en Derecho y MBA por la Escuela de Administración
de Empresas de Madrid.
Directora de Expansión Internacional de Low Pressure Fitness
Más de 8 años de experiencia dentro del sector de la actividad
física y la salud, orientada principalmente al marketing, ventas y
desarrollo de negocio a nivel internacional.
Su labor se dirige principalmente al desarrollo y expansión de
nuevos mercados internacionales.
Dirige su departamento desde USA.
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Karina Nizza
Directora Low Pressure Fitness Argentina.
Directora y creadora de Bmom, centro especializado en Fitness
para la mujer en España.
Master en Fitness y Master en Personal Trainer.
Profesora de Anatomía.
Coachde Internacional de BmomGym, formación para
profesionales en Fitness para embarazo y Postparto.
Instructora de Reprogramación Postural Preventiva Sexual.
Con más de 15 años de experiencia en el sector de la salud y en
la formación a profesionales. Es especialista en anatomía del
movimiento, embarazo, postparto, psicomotricidad y estimulación
temprana.
SIGUIENTEMENÚ
24. La actividad principal del Institute es el desarrollo de programas formativos LPF para
profesionales. Actualmente, nuestras formaciones constan de 3 niveles, con opción a
la especialidad según el perfil profesional del alumno.
También realizamos otras actividades para dar a conocer LPF, como conferencias,
clases magistrales teórico-prácticas, talleres, presentaciones de libros, etc. Es de
interés para muchos técnicos y centros organizar algunas de ellas para su promoción
como especialistas y centros especializados LPF.
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Nuestros Servicios
25. LPF es un proyecto con ambición internacional. Desde el “headquarter”, con sede en España,
queremos que LPF llegue a todo el mundo, y por ello estamos trabajando para que en los
próximos años esté presente en las principales capitales del mundo. Actualmente, ya es un
éxito en España, México, Norte América, Canadá y Brasil; y cada vez son más los países que
se interesan por LPF.
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Expansión Internacional
26. El deporte y la salud son dos campos que se encuentran profundamente ligados y en constante
evolución. Cada vez son más las investigaciones realizadas y por tanto cada vez hay más
conocimiento generado que nos permite mejorar como profesionales. En el International
Hypopressive and Physical Therapy Institute invertimos en Investigación, Desarrollo e Innovación
gran parte de nuestros beneficios. Es por este motivo que LPF cuenta con un programa de
formación dinámico, que se va actualizando y adaptando en función de los resultados que se van
obteniendo. De este modo, podemos garantizar que la formación Low Pressure Fitness tiene
unas bases científicas muy sólidas, respaldadas por tesis doctorales, investigaciones y
publicaciones rigurosas que avalan los resultados del sistema de trabajo propuesto. A todo esto
hay que sumarle una pedagogía muy bien adaptada a los diferentes perfiles de alumnos,
permitiendo que los cursos puedan ser aprovechados en su totalidad.
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Formaciones
MENÚ
27. Con la formación completa LPF (3 niveles), el alumno adquirirá un conocimiento teórico
extenso para dar respuesta y solución a las peculiaridades y problemas de sus
pacientes/clientes. Además dispondrá de una gran variedad de ejercicios prácticos con
progresiones lógicas y amenas para así poder diseñar programas de entrenamiento
personalizados y grupales adaptados a las necesidades de sus pacientes/clientes.
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Presentación del Programa Formativo
28. La formación LPF tiene una duración de 45h, divididas en tres niveles de 15h cada uno (Nivel I,
Nivel II y Nivel III). Cada nivel es complementario al anterior, con una progresión lógica de los
contenidos. Hay que superar una prueba de evaluación para acceder a los niveles superiores.
En cada nivel, se entrega al alumno el material de soporte necesario para facilitar la comprensión
del contenido teórico-práctico del mismo, en formato digital. Se otorga certificado de asistencia al
finalizar el curso y certificado de aprovechamiento una vez superada la evaluación.
Los 3 niveles son para adquirir las competencias básicas LPF. Posteriormente a la superación de
los mismos se pueden cursar los seminarios LPF, orientados a áreas de competencia más
específicas, como la terapia, el rendimiento deportivo y el fitness.
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Duración, estructura y material de los cursos
29. • Aprender los fundamentos teóricos y prácticos de LPF.
• Adquirir los conocimientos y las herramientas (tests) para realizar
la anamnesis del paciente/cliente
• Capacidad para diseñar programas de entrenamiento con el LPF
• Integración de LPF en otras disciplinas y herramientas de
trabajo.
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Competencias
Las competencias y conocimientos que adquirirá el alumno al finalizar su formación son:
Al finalizar cada nivel, se obtiene la categoría de Especialista Low Pressure Fitness Nivel I o II o III.
30. La metodología de formación propuesta sumada a la claridad, amplitud y didáctica del
diseño de los contenidos, permite dirigir el programa LPF a licenciados, diplomados y otros
profesionales que desarrollen su actividad en puestos relacionados con la salud y el
deporte cómo médicos, licenciados en ciencias del deporte, fisioterapeutas, entrenadores,
profesionales de técnicas manuales, profesores de Pilates/Yoga, matronas, técnicos
deportivos, enfermeras, etc., que quieran actualizar y ampliar sus conocimientos como
profesionales en su sector.
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A quién se dirige la formación
31. Los centros que pueden ofrecer LPF entre su oferta son de lo más variado debido al gran
abanico de beneficios que ofrece LPF.
De esto modo, LPF se puede introducir en centros deportivos, de fisioterapia, de
preparación y recuperación al parto, en asociaciones que trabajen por la salud de la mujer,
en centros de yoga, en centros de terapias naturales y técnicas manuales, etc.
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Centros candidatos LPF
32. Formarse en LPF es garantía de éxito para todos aquellos
profesionales de la salud y el deporte que quieran seguir
avanzando dentro de su especialidad y ampliar su contenido
curricular.
LPF es una herramienta de trabajo muy útil, completa y con
resultados garantizados. Los clientes/pacientes de un gran
número de profesionales ya lo están agradeciendo. Representa
un cambio de paradigma a la hora de entender la salud y el
deporte, y en muchos casos implica un cambio de visión a la
hora de ejercer como profesional.
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Por qué elegir ser especialista LPF
33. Los centros de salud y deportivos que apuestan por introducir LPF demuestran ser sensibles a la salud
de las personas, se preocupan por su bienestar y quieren dar a sus clientes lo más novedoso,
diferenciándose de la competencia. Los centros de rendimiento deportivo, les dan a sus atletas una
herramienta infalible para mejorar sus marcas personales. Además, en muchos casos, LPF puede ser un
perfecto complemento a algunos de los servicios que ya está ofreciendo el centro. A modo de ejemplo,
algunas experiencias de éxito:
Los centros deportivos, de Pilates y/o de yoga, LPF tiene muy buena aceptación como entrenamiento
personal o bien como anexo de las actividades físicas que se realizan. En los centros de fisioterapia y de
terapias naturales y técnicas manuales también son bien recibidos, ya que las sesiones LPF combinan
perfectamente con los objetivos del perfil de cliente que recurre a estos servicios: salud y estética.
Un programa LPF combinado con acupuntura/masaje/quiropráxia/osteopatía potencia los resultados de
ambos programas, aumentando la eficiencia del tratamiento
.
De este modo, ofrecer LPF es un elemento diferenciador e innovador para su centro o instalación, que le
permitirá obtener unos ingresos adicionales.
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Por qué ser un centro LPF