Aula princípios do treinamento 3ª série - E. M.

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Aula para o 3º série do Ensino Médio de acordo com o Currículo Oficial do Estado de São Paulo.

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Aula princípios do treinamento 3ª série - E. M.

  1. 1. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO Aula – 3 a Série E. M. E. E. I. Profª Mª José Moraes Salles PROF. JUNIOR OLIVEIRA CREF. 033634-G/SP Bragança Paulista – SP. Diretoria Regional de Ensino de Bragança Paulista
  2. 2.  O que é?  Para quê? Para quem é indicado? Quais são? Princípios do Treinamento
  3. 3. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO  Individualidade Biológica  Especificidade  Sobrecarga  Periodização  Adaptação  Reversibilidade
  4. 4. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
  5. 5. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO ESPECIFICIDADE
  6. 6. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO SOBRECARGA VOLUME XINTENSIDADE
  7. 7. PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA DURANTE OS PROGRAMAS DE EXERCÍCIOS COM PESOS VOLUME  Número de exercícios  Número de séries  Número de repetições  Duração  Frequência
  8. 8. PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA DURANTE OS PROGRAMAS DE EXERCÍCIOS COM PESOS INTENSIDADE  Carga  Velocidade de execução  Intervalos de recuperação
  9. 9. TREINAMENTO MESOCICLO MACROCICLO MICROCICLO Sessão de treinamento Fase de treinamento Ciclo completo de treinamento PERIODIZAÇÃO PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
  10. 10. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ADAPTAÇÃO SUPERCOMPENSAÇÃO
  11. 11. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO REVERSIBILIDADE
  12. 12.  AGILIDADE;  FLEXIBILIDADE;  FORÇA; CAPACIDADES FÍSICAS  RESISTÊNCIA;  VELOCIDADE.
  13. 13. ???
  14. 14. AGILIDADE
  15. 15. ???
  16. 16. FLEXIBILIDADE
  17. 17. VELOCIDADE
  18. 18. ???
  19. 19. RESISTÊNCIA
  20. 20. Qual é a capacidade física do vídeo?
  21. 21. PERGUNTAS?
  22. 22. MUITO OBRIGADO!!! junioraoliveira@gmail.com blogjunioroliveira.blogspot.com

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