CICLO VITAL Y VIDA SALUDABLE
SEGUNDA UNIDAD:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ALFREDO LORCA NACHAR
PSICÓLOGO CLÍNICO
MAGÍSTER EN ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
FACTORES POLITICAS DE SALUD
PROTECTORES DE RIESGO TRATAMIENTOPREVENCIO...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
POLITICAS DE SALUD
SE PRETENDE ABORDAR LA PROBLEMÁTICA DE LA SALUD DE
LAS PERSONAS, DESDE 3 PERS...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
PROMOCIÓN DE SALUD
 Esta propuesta responde a la actual situación de la
población que requiere ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
PROMOCIÓN DE SALUD
 SE INCLUYEN DIVERSOS TIPOS DE ACCIONES, ENTRE ELLAS LA
EDUCACIÓN, PREVENCIÓ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTORES QUE INTERVIENEN EN LOS ESTILOS DE VIDA.
 ESTO CORRESPONDE A UNA SERIE DE FACTORES QUE
...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTORES QUE INTERVIENEN EN LOS ESTILOS DE VIDA.
FACTORES PROTECTORES:
AQUELLOS QUE TIENEN UNA
A...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 SE PROPONEN UNA SERIE DE GUÍAS ALIMENTARIAS, QUE PRET...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
GUÍAS ALIMENTARIAS:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
GUÍAS ALIMENTARIAS:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
GUÍAS ALIMENTARIAS:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
GUÍAS ALIMENTARIAS:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
GUÍAS ALIMENTARIAS:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
GUÍAS ALIMENTARIAS:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 OTRO LINEAMIENTO IMPORTANTE PARA DETERMINAR LA ALIMEN...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
PIRÁMIDE ALIMENTARIA:
 ES LA CLASIFICACIÓN DE ALIMENTO...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
PIRÁMIDE ALIMENTARIA:
 PRIMER NIVEL: SE ENCUENTRAN LOS...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ACTIVIDAD FÍSICA
EXISTEN DIVERSOS LINEAMIENTOS QUE PRETENDEN
FAVORECER LA REAL...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: ACTIVIDAD FÍSICA
4. RECREARSE DE FORMA ACTIVA PARA SENTIRSE BIEN Y RELACIONARS...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
EN LA VIDA DE LAS PERSONAS, EXISTE UNA ALTERNANCIA ENTRE
TRABAJO Y ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
AL ESTAR RELAJADOS SE PRODUCEN CAMBIOS CONCRETOS EN NUESTRO
ORGANIS...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
REQUISITOS PARA LA RELAJACIÓN:
TRANQUILIDAD EMOCIONAL, PROGRESIVA D...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
PARA MANTENER UNA VIDA SALUDABLE ES IMPORTANTE EVITAR LA
ACUMULACIÓ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
IMPLICA LA BÚSQUEDA ACTIVA DE MEJORAMIENTO
DE HABILIDADES PERSONALE...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
SE TRATA DEL ALEJAMIENTO DE LA FUENTE DE
ESTRÉS, SIN ENFRENTAR LOS ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
ESTO IMPLICA ESFUERZOS TANTO DEL INDIVIDUO,
COMO DE LA INSTITUCIÓN ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
LA RESPIRACIÓN ES ESENCIAL PARA LA VIDA,
MANTENER UNA RESPIRACIÓN C...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN
LA RELAJACIÓN REDUCE LA FRECUENCIA DEL PULSO Y LA
PRESIÓN DE LA SAN...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTORES DE RIESGO
RESULTA INNEGABLE EL DAÑO QUE SE PRODUCE EN EL ORGANISMO Y LA
VIDA DE LAS PER...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL
SE PUEDE CONSIDERAR USO DE DROGAS AQUELLA...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL
EXISTEN DROGAS CUYA UTILIZACIÓN CONLLEVA ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL
¿CUÁLES SON LAS DIFERENTES TIPOS DE DROGA...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
TABAQUISMO
ES LA ADICCIÓN AL TABACO PROVOCADA, PRINCIPALMENTE, POR UNO
DE SUS ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
TABAQUISMO
CORRESPONDE A LA PRINCIPAL CAUSA MUNDIAL DE ENFERMEDAD Y
MORTALIDAD...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
CONDUCTAS DE RIESGO EN LA VIDA COTIDIANA
PROMISCUIDAD SEXUAL: CORRESPONDE A MA...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
VIOLENCIA
CORRESPONDE A LA CONDUCTA QUE BUSCA PROVOCAR DAÑO EN OTROS.
EXISTEN ...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
VIOLENCIA
SER VÍCTIMA DE VIOLENCIA PUEDE ALTERAR NUESTRA FORMA DE
RELACIONARNO...
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FACTOR DE RIESGO:
VIOLENCIA
PROCEDIMIENTO DE TOMA DE DECISIONES:
1. Plantear el problema
2. Prop...
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Unidad 2, estilos de vida saludable final

158 visualizações

Publicada em

0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
158
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
2
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
5
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Unidad 2, estilos de vida saludable final

  1. 1. CICLO VITAL Y VIDA SALUDABLE SEGUNDA UNIDAD: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ALFREDO LORCA NACHAR PSICÓLOGO CLÍNICO MAGÍSTER EN EDUCACIÓN
  2. 2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTORES POLITICAS DE SALUD PROTECTORES DE RIESGO TRATAMIENTOPREVENCIONPROMOCION ACCIONES NIVELES DE INTERVENCIÓN FOMENTO DE SALUD PREVENTIVA EDUCATIVA COMUNITARIO FAMILIAR INDIVIDUAL
  3. 3. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE POLITICAS DE SALUD SE PRETENDE ABORDAR LA PROBLEMÁTICA DE LA SALUD DE LAS PERSONAS, DESDE 3 PERSPECTIVAS: PROMOCIÓN: Aumenta las habilidades y capacidades para la salud y calidad de vida. PREVENCIÓN: Apunta a evitar la ocurrencia de enfermedades específicas, accidentes y causas de muerte. TRATAMIENTO: Busca favorecer la recuperación de estados de enfermedad específicos.
  4. 4. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE PROMOCIÓN DE SALUD  Esta propuesta responde a la actual situación de la población que requiere un modelo de atención integral de salud con fuerte énfasis preventivo y promocional, e incorporando un enfoque de salud familiar.  Busca posicionar el tema de los estilos de vida saludable en los equipos de salud.  Es un proceso mediante el cual las personas, familias y comunidades logran mejorar su nivel de salud al asumir un mayor control sobre sí mismas.
  5. 5. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE PROMOCIÓN DE SALUD  SE INCLUYEN DIVERSOS TIPOS DE ACCIONES, ENTRE ELLAS LA EDUCACIÓN, PREVENCIÓN Y FOMENTO DE SALUD, DONDE LA POBLACIÓN ACTÚA COORDINADAMENTE EN FAVOR DE POLÍTICAS, SISTEMAS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.  LAS INTERVENCIONES SE PUEDEN LLEVAR A CABO EN 3 NIVELES DISTINTOS: INDIVIDUAL, FAMILIAR Y COMUNITARIO
  6. 6. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTORES QUE INTERVIENEN EN LOS ESTILOS DE VIDA.  ESTO CORRESPONDE A UNA SERIE DE FACTORES QUE PODRÍAN TENER UNA ACCIÓN ESPECÍFICA SOBRE LA VIDA DE LAS PERSONAS.  PUEDEN SER FACTORES PROTECTORES O DE RIESGO.
  7. 7. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTORES QUE INTERVIENEN EN LOS ESTILOS DE VIDA. FACTORES PROTECTORES: AQUELLOS QUE TIENEN UNA ACCIÓN POSITIVA SOBRE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE. ENTRE ELLOS: ALIMENTACIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA , RELAJACIÓN. FACTORES DE RIESGO: AQUELLOS QUE TIENEN UNA ACCIÓN NEGATIVA SOBRE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE. ENTRE ELLOS: CONSUMO DE SUSTANCIAS, TABAQUISMO, PROMISCUIDAD SEXUAL, VIOLENCIA.
  8. 8. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE  SE PROPONEN UNA SERIE DE GUÍAS ALIMENTARIAS, QUE PRETENDEN ORIENTAR A LA POBLACIÓN RESPECTO DE LA ALIMENTACIÓN ADECUADA. ESTAS SON LAS SIGUIENTES:
  9. 9. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE GUÍAS ALIMENTARIAS:
  10. 10. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE GUÍAS ALIMENTARIAS:
  11. 11. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE GUÍAS ALIMENTARIAS:
  12. 12. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE GUÍAS ALIMENTARIAS:
  13. 13. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE GUÍAS ALIMENTARIAS:
  14. 14. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE GUÍAS ALIMENTARIAS:
  15. 15. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE  OTRO LINEAMIENTO IMPORTANTE PARA DETERMINAR LA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE, CORRESPONDE A LA CONOCIDA “PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS”
  16. 16. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE PIRÁMIDE ALIMENTARIA:  ES LA CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS QUE ORIENTA A LA POBLACIÓN PARA QUE CONSUMA ALIMENTOS SALUDABLES.  AGRUPA LOS ALIMENTOS CON APORTE NUTRITIVO SEMEJANTE, PARA PODER ESCOGER SEGÚN HÁBITOS ALIMENTICIOS Y RECURSOS ECONÓMICOS.  SE RECOMIENDA INCLUIR LA MAYOR CANTIDAD DE ALIMENTOS DE LOS NIVELES MÁS BAJOS DE LA PIRÁMIDE Y MENOR CANTIDAD DE LOS QUE APARECEN EN LOS NIVELES SUPERIORES.
  17. 17. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ALIMENTACIÓN SALUDABLE PIRÁMIDE ALIMENTARIA:  PRIMER NIVEL: SE ENCUENTRAN LOS CARBOHIDRATOS, TALES COMO CEREALES, PAN, PAPAS Y LEGUMINOSAS FRESCAS.  SEGUNDO NIVEL: SE ENCUENTRAN LAS FRUTAS Y VERDURAS.  TERCER NIVEL: APARECEN LAS PROTEÍNAS, TALES COMO CARNES ROJAS Y BLANCAS, HUEVOS, MARISCOS, LACTEOS Y LEGUMINOSAS SECAS.  CUARTO NIVEL: APARECEN LOS LÍPIDOS: ACEITES VEGETALES Y ALIMENTOS VEGETALES COMO FRUTOS SECOS Y ACEITUNAS  QUINTO NIVEL: AZÚCARES, MIEL Y ALIMENTOS QUE LOS CONTIENEN EN ABUNDANCIA.
  18. 18. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ACTIVIDAD FÍSICA EXISTEN DIVERSOS LINEAMIENTOS QUE PRETENDEN FAVORECER LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA POBLACIÓN. 1. CAMINAR UN MÍNIMO DE 30 MINUTOS DIARIOS, PARA FORTALECER SISTEMA RESPIRATORIO Y MUSCULAR 2. REALIZAR EJERCICIOS DURANTES 30 MINUTOS, 3 VECES POR SEMANA, PERMITE CONTROLAR PESO, ANSIEDAD Y ESTRÉS Y MEJORAR LAS DEFENSAS. 3. REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO, PARA EVITAR LESIONES
  19. 19. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: ACTIVIDAD FÍSICA 4. RECREARSE DE FORMA ACTIVA PARA SENTIRSE BIEN Y RELACIONARSE CON MÁS PERSONAS. 5. REALIZAR PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO, PERMITE OLVIDAR LA RUTINA Y MEJORAR EL RENDIMIENTO 6. IR DE MENOS A MÁS, ESTO ES, AVANZAR PROGRESIVAMENTE EN LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA
  20. 20. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN EN LA VIDA DE LAS PERSONAS, EXISTE UNA ALTERNANCIA ENTRE TRABAJO Y DESCANSO QUE PUEDE VARIAR DEPENDIENDO DE DIVERSOS FACTORES. SE HACE RELEVANTE CONSIDERAR LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO Y LA RELAJACIÓN DENTRO DE LA VIDA COTIDIANA, YA QUE EN MUCHAS OPORTUNIDADES, NOS ENCONTRAMOS BAJO UNA SERIE DE SITUACIONES QUE PUEDEN PROVOCAR ESTRÉS.
  21. 21. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN AL ESTAR RELAJADOS SE PRODUCEN CAMBIOS CONCRETOS EN NUESTRO ORGANISMO:  COMIENZA A FUNCIONAR DE MODO MÁS LENTO EL SISTEMA SIMPÁTICO DEL SISTEMA NERVIOSO, QUE ES EL QUE CONTROLA TEMPERATURA CORPORAL, DIGESTIÓN, RITMO CARDÍACO, RITMO RESPIRATORIO, CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, PRESIÓN ARTERIAL Y TENSIÓN MUSCULAR.  EL SISTEMA PARASIMPÁTICO FUNCIONA CON MAYOR RAPIDEZ, DISMINUYENDO EL CONSUMO DE OXÍGENO, RELAJA LOS MÚSCULOS Y ACTIVA LOS ÓRGANOS, HACIÉNDOLOS TRABAJAR DE MODO MÁS EFICIENTE.  AUMENTA LA PRODUCCIÓN DE SEROTONINA, SUSTANCIA QUE SE RELACIONA CON LA SENSACIÓN DE TRANQUILIDAD Y ALEGRÍA.
  22. 22. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN REQUISITOS PARA LA RELAJACIÓN: TRANQUILIDAD EMOCIONAL, PROGRESIVA DISTENSIÓN MUSCULAR, CESE DE TODO MOVIMIENTO MENTAL Y ACTITUD CONCIENTE EN TODO MOMENTO. EFECTOS DE LA RELAJACIÓN: DESCANSO DEL CUERPO, RECUPERACIÓN RÁPIDA DE LA FATIGA, MEJORÍA DEL FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO, AUMENTA LA ENERGÍA FÍSICA, MENTAL Y PSÍQUICA, PROFUNDIZA LA VIDA AFECTIVA Y EMOCIONAL Y DESCANSO VOLUNTARIO DE LA MENTE.
  23. 23. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN PARA MANTENER UNA VIDA SALUDABLE ES IMPORTANTE EVITAR LA ACUMULACIÓN DE ESTRÉS. CUANDO ÉSTE AUMENTA, ES NECESARIO PERCATARSE DE INMEDIATO, PARA TOMAR ACCIONES CONCRETAS QUE PERMITAN SU DISMINUCIÓN. ES POSIBLE MANEJAR EL PROBLEMA DEL ESTRÉS DE 3 MANERAS DIFERENTES: PREVENCIÓN ESCAPE ENFRENTAMIENTO
  24. 24. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN IMPLICA LA BÚSQUEDA ACTIVA DE MEJORAMIENTO DE HABILIDADES PERSONALES E INSTITUCIONALES: MEJORAR LA COMUNICACIÓN, DELEGAR RESPONSABILIDADES, ETC. A FIN DE PREVENIR EL ESTRÉS SERÁ FAVORABLE PROMOVER EL AUTOCUIDADO Y VELAR POR UNA CALIDAD DE VIDA POSITIVA. PREVENCIÓN
  25. 25. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN SE TRATA DEL ALEJAMIENTO DE LA FUENTE DE ESTRÉS, SIN ENFRENTAR LOS PROBLEMAS SINO QUE DEJÁNDOLOS A UN LADO, HACIENDO CASO OMISO DE ELLOS. LO NEGATIVO DE ESTA OPCIÓN, ES QUE AL NO SOLUCIONAR LA FUENTE DE ESTRÉS, CUANDO ÉSTA SE VUELVA A PRESENTAR, NOS VOLVERÁ A ENCONTRAR SIN LAS HERRAMIENTAS ADECUADAS PARA ENFRENTARLA Y VOLVERÁN A APARECER LAS REACCIONES NEGATIVAS. ESCAPE
  26. 26. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN ESTO IMPLICA ESFUERZOS TANTO DEL INDIVIDUO, COMO DE LA INSTITUCIÓN EN QUE ESTÁ INSERTO. PODEMOS ENCONTRAR DIVERSAS POSIBILIDADES, COMO LO SON LA RELAJACIÓN, LA RESPIRACIÓN Y EL BIOFEEDBACK. EL BIOFEEDBACK ES UN MÉTODO MEDIANTE EL CUAL, LA PERSONA APRENDE CON AYUDA MÉDICA INSTRUMENTAL, A INFLUIR SOBRE LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS, COMO EL ACELERAMIENTO CARDÍACO O LOS DOLORES DE CABEZA, CONTROLANDO ALGUNOS EFECTOS DEL ESTADO DE TENSIÓN. ENFRENTAMIENTO
  27. 27. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN LA RESPIRACIÓN ES ESENCIAL PARA LA VIDA, MANTENER UNA RESPIRACIÓN CORRECTA ES ÚTIL A LA HORA DE MANEJAR EL ESTRÉS. ESTO CORRESPONDE A UNA RESPIRACIÓN PROFUNDA, POR LA NARIZ. EXISTE UNA TÉCNICA QUE ES EL SUSPIRO O BOSTEZO: PERMITEN AL ORGANISMO TOMAR EL OXÍGENO QUE LE HACE FALTA, PROVOCA LA LIBERACIÓN DE TENSIÓN. ENFRENTAMIENTO
  28. 28. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR PROTECTOR: RELAJACIÓN LA RELAJACIÓN REDUCE LA FRECUENCIA DEL PULSO Y LA PRESIÓN DE LA SANGRE, EL GRADO DE TRANSPIRACIÓN Y LA FRECUENCIA RESPIRATORIA. PERMITE TRATAR LA TENSIÓN MUSCULAR, LA ANSIEDAD, EL INSOMNIO Y OTROS SÍNTOMAS ASOCIADOS. LA BASE DE ESTE SISTEMA SE ENCUENTRA EN EL HECHO DE QUE ES IMPOSIBLE QUE COEXISTAN LA SENSACIÓN DE BIENESTAR CORPORAL Y LA DE ESTRÉS MENTAL. UNA TÉCNICA ES LA RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON, DONDE SE VAN TENSIONANDO Y SOLTANDO DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES, A FIN DE SENTIR LA DIFERENCIA ENTRE LA RELAJACIÓN Y LA TENSIÓN Y ASÍ FAVORECER EL MANEJO DEL ESTRÉS. ENFRENTAMIENTO
  29. 29. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTORES DE RIESGO RESULTA INNEGABLE EL DAÑO QUE SE PRODUCE EN EL ORGANISMO Y LA VIDA DE LAS PERSONAS CUANDO ESTÁN PRESENTES UNO O VARIOS DE LOS FACTORES DE RIESGO. SI BIEN LA POBLACIÓN ESTÁ CONCIENTE DE ESTE RIESGO, ESTOS FACTORES FORMAN PARTE DE NUESTRA VIDA COTIDIANA:  CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL  TABAQUISMO  CONDUCTAS DE RIESGO COMO LA PROMISCUIDAD SEXUAL Y LA CONDUCCIÓN DE VEHÍCULOS INAPROPIADA  VIOLENCIA LOS EFECTOS DE CADA UNO DE ELLOS SON CONOCIDOS POR TODOS Y, A PESAR DE ESO, SON FRECUENTES E IMPORTANTES.
  30. 30. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL SE PUEDE CONSIDERAR USO DE DROGAS AQUELLA FORMA DE CONSUMO QUE NO GENERA CONSECUENCIAS NEGATIVAS PARA LA PERSONA. ES POSIBLE QUE UNA PERSONA UTILICE DROGAS SIN QUE LLEGUE A DEPENDER DE ELLAS O QUE TENGA PROBLEMAS INMEDIATOS, PERO EL USO HABITUAL DE LAS SUSTANCIAS PUEDE ORIGINAR SITUACIONES CONFLICTIVAS. SURGIRÁ ENTONCES UN PROBLEMA DE ABUSO: LA PERSONA COMPROMETERÁ SU SALUD O TENDRÁ DIFICULTADES PARA FUNCIONAR COMO LO HACÍA HASTA ANTES DE USAR DROGAS (DISFUNCIONALIDAD).
  31. 31. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL EXISTEN DROGAS CUYA UTILIZACIÓN CONLLEVA TANTOS RIESGOS QUE CUALQUIER FORMA DE CONSUMO GENERA LAS CONSECUENCIAS DEL ABUSO (LA PASTA BASE, POR EJEMPLO). DE IGUAL MANERA, HAY SUSTANCIAS QUE AL MARGEN DE LA FRECUENCIA CON QUE SE CONSUMAN Y DE QUE EXISTA O NO DEPENDENCIA, SU USO PUEDE ACARREAR IMPORTANTES CONSECUENCIAS (SOBREDOSIS, MANEJO DE VEHÍCULOS BAJO SUS EFECTOS, CONSUMO DURANTE EL EMBARAZO). SE HABLA ENTONCES DE UN CONSUMO ABUSIVO O PROBLEMÁTICO.
  32. 32. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: CONSUMO DE DROGAS ILÍCITAS Y ALCOHOL ¿CUÁLES SON LAS DIFERENTES TIPOS DE DROGAS? PODEMOS DIVIDIR LAS DROGAS EN CUATRO CATEGORÍAS PRINCIPALES: 1. DEPRESORES 2. NARCÓTICOS 3. ESTIMULANTES 4. ALUCINÓGENOS
  33. 33. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: TABAQUISMO ES LA ADICCIÓN AL TABACO PROVOCADA, PRINCIPALMENTE, POR UNO DE SUS COMPONENTES ACTIVOS, LA NICOTINA. LA ACCIÓN DE DICHA SUSTANCIA ACABA CONDICIONANDO EL ABUSO DE SU CONSUMO.
  34. 34. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: TABAQUISMO CORRESPONDE A LA PRINCIPAL CAUSA MUNDIAL DE ENFERMEDAD Y MORTALIDAD EVITABLE. SE CONSIDERA UNA ENFERMEDAD ADICTIVA CRÓNICA CON POSIBILIDADES DE TRATAMIENTO. A PESAR DE TODO LO ANTERIOR, SU PREVALENCIA ES ALTÍSIMA Y PUEDEN LLEGAR A SUFRIR SUS EFECTOS TANTO LOS FUMADORES ACTIVOS COMO LOS PASIVOS
  35. 35. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: CONDUCTAS DE RIESGO EN LA VIDA COTIDIANA PROMISCUIDAD SEXUAL: CORRESPONDE A MANTENER UNA CONDUCTA SEXUAL RIESGOSA, TENIENDO VARIAS PAREJAS AL MISMO TIEMPO O NO PROTEGERSE AL MANTENER RELACIONES SEXUALES. AUMENTA EL RIESGO DE CONTAGIO DE ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL Y LA OCURRENCIA DE EMBARAZOS NO DESEADOS. CONDUCCIÓN DE VEHÍCULOS INAPROPIADA: SER DISTRAÍDOS, HABLAR POR CELULAR, FUMAR, CONDUCIR A EXCESO DE VELOCIDAD, SON CONDUCTAS QUE PUEDEN PROVOCAR ACCIDENTES Y DAÑAR LA VIDA DE NOSOTROS MISMOS Y DE LOS DEMÁS
  36. 36. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: VIOLENCIA CORRESPONDE A LA CONDUCTA QUE BUSCA PROVOCAR DAÑO EN OTROS. EXISTEN DISTINTAS FORMAS DE CLASIFICAR LA VIOLENCIA: 1. SEGÚN EL TIPO DE ACCIONES: FÍSICA O PSICOLÓGICA 2. SEGÚN LA FORMA: ACTIVA O PASIVA 3. SEGÚN QUIEN LA RECIBE: VIOLENCIA INTRAFAMILIAR, MALTRATO INFANTIL, VIOLENCIA SOCIAL, ETC.
  37. 37. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: VIOLENCIA SER VÍCTIMA DE VIOLENCIA PUEDE ALTERAR NUESTRA FORMA DE RELACIONARNOS CON EL MUNDO Y CON LOS DEMÁS Y NOS PUEDE LLEVAR, ENTRE OTRAS COSAS, A TOMAR DECISIONES EQUIVOCADAS QUE PODRÍAN DAÑAR AÚN MÁS NUESTRA VIDA. EN ESTE CONTEXTO ES IMPORTANTE APRENDER A MANTENER DECISIONES AUTÓNOMAS.
  38. 38. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE FACTOR DE RIESGO: VIOLENCIA PROCEDIMIENTO DE TOMA DE DECISIONES: 1. Plantear el problema 2. Proponer distintas soluciones 3. Evaluar los pro y contra de cada una de las opciones 4. Tomar una decisión 5. Evaluar los resultados obtenidos DE ESTE MODO, PODRÍAMOS FAVORECER UNA TOMA DE DECISIONES MÁS ADECUADA.

×