Aula graduação segundo semestre 2007

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Aula graduação segundo semestre 2007

  1. 1. FREQUÊNCIA CARDÍACA (FC) A freqüência cardíaca é caracterizada pelo número de vezes que o coração se contrai e relaxa, ou seja, o número de vezes que o coração bate por minuto. E se subdivide em freqüência cardíaca basal (número de vezes que o coração bate para manter o organismo com suas funções vitais num estado de vigília), freqüência cardíaca de repouso, freqüência cardíaca de reserva, freqüência cardíaca sub-máxima e, freqüência cardíaca máxima.
  2. 2. A FREQÜÊNCIA CARDÍACA NOS TREINAMENTOS <ul><li>Durante o treinamento de qualquer modalidade, tanto aeróbia quanto </li></ul><ul><li>anaeróbia, a freqüência cardíaca sofre alterações, sendo que na </li></ul><ul><li>maioria das vezes ela tende a aumentar. E em alguns indivíduos </li></ul><ul><li>isso pode se tornar um risco para saúde, pois a freqüência cardíaca </li></ul><ul><li>pode subir demasiadamente e colocar a pessoa em situações </li></ul><ul><li>complicadas e até em risco de vida, nos casos mais sérios. </li></ul>
  3. 3. A UTILIZAÇÃO DO FREQÜÊNCÍMETRO NA ATIVIDADE FÍSICA <ul><li>Alguns anos atrás a prescrição de exercícios estava baseada em um </li></ul><ul><li>conceito muito simples, ou seja, se calculava a freqüência cardíaca </li></ul><ul><li>máxima do indivíduo e posteriormente o percentual da freqüência </li></ul><ul><li>cardíaca de trabalho (intensidade). Porém, esta forma simplista de </li></ul><ul><li>cálculo da freqüência cardíaca de treino não leva em conta um fato </li></ul><ul><li>extremamente interessante que é a freqüência cardíaca de reserva, que é </li></ul><ul><li>o resultante da diminuição da freqüência cardíaca máxima com a </li></ul><ul><li>freqüência cardíaca de repouso (Wilmore e Costill, 2001). </li></ul>
  4. 4. CÁLCULO DA FC DE TREINAMENTO <ul><li>FCmáx = 220-idade </li></ul><ul><li>Calcular % da FC desejada </li></ul><ul><li>Ou </li></ul><ul><li>% da FC desejada medida em TEM </li></ul>
  5. 5. CÁLCULO DA FC DE TREINAMENTO <ul><li>FCT = (FCmáx-FCR) x Intensidade (% desejado)+FCR </li></ul><ul><li>FCR = medido após 5 min. De repouso. </li></ul>
  6. 6. Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA Para Homens - Vo2 max em ml(kg.min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente 20 - 29 -25 25 - 33 34 - 42 43 - 52 > 53 30 - 39 -23 23 - 30 31 - 38 39 - 48 > 49 40 - 49 -20 20 - 26 27 - 35 36 - 44 > 45 50 - 59 -18 18 - 24 25 - 33 34 - 42 > 43 60 - 69 -16 16 - 12 23 - 30 31 - 40 > 41
  7. 7. Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA Para Mulheres - Vo2 max em ml(kg.min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente 20 - 29 - 24 24 - 30 31 - 37 38 - 48 > 49 30 - 39 - 20 20 - 27 28 - 33 34 - 44 > 45 40 - 49 - 17 17 - 23 24 - 30 31 - 41 > 42 50 - 59 - 15 15 - 20 21 - 27 28 - 37 > 38 60 - 69 - 13 13 - 17 18 - 23 24 - 34 > 35
  8. 8. PRESCRIÇÃO ATRAVÉS DO VO2MÁX <ul><li>Intensidade do treinamento = % vo2 máx medido em TEM </li></ul>
  9. 10. REFERÊNCIAS <ul><li>http://www.cdof.com.br/avalia11.htm </li></ul><ul><li>http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Controle_sua_frequencia_cardiaca_e_tenha_melhores_resultados </li></ul><ul><li>http://www.unifesp.br/centros/cemafe/Artigos/Artigo%202.htm </li></ul><ul><li>Wilmore, Jack H.; Costill, David L. Fisiologia do Esporte e do Exercício . São Paulo. Manole, 2001. </li></ul>
  10. 11. http://www.cdof.com.br/gallo3.htm

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