1.
Workshop ‘Geluk’
Monday Meetup
S2M033
30 maart 2015
John Cornelisse

2.
Even voorstellen
John Cornelisse
Finance manager (1997-2011)
Trainer / life-coach (vanaf 2012)
Missie:
“In 2025 leeft en werkt
iedereen vanuit passie”

3.
Even voorstellen
• Wie ben je?
• Wat is geluk voor jou?
• Wat zou je uit deze
workshop willen
halen?

4.
Is geluk maakbaar?

5.
Voordelen van geluk
• Je ervaart meer vreugde, tevredenheid, liefde, trots en
respect,
• Een grotere hoeveelheid energie,
• Beter immuunsysteem,
• Grotere betrokkenheid bij werk en andere mensen,
• Betere gezondheid, lichamelijk en geestelijk,
• Groter zelfvertrouwen
• Groter gevoel van eigenwaarde
• Geloof dat je een waardig mens bent die respect verdient
• Niet alleen jezelf wordt er gelukkiger door, ook partners,
gezinnen, leefomgeving en de hele samenleving worden
er beter van.

6.
Twaalf geluksactiviteiten
1. Dankbaarheid tonen
2. Optimisme cultiveren
3. Niet tobben of sociaal
vergelijken
4. Vriendelijk zijn
5. Sociale relaties koesteren
6. Copingstrategieën ontwikkelen
7. Leren vergeven
8. Flow-ervaringen versterken
9. Geniet van het leven
10. Engagement voor je doelen
11. Praktiseren van geloof en
spiritualiteit
12. Zorgen voor je lichaam

7.
“De geest schept zijn
eigen ruimte en kan
van een hemel een
hel, van een hel een
hemel maken.”
John Milton in
Paradise Lost

8.
Dankbaarheid tonen
• Het tegengif tegen
negatieve emoties
• Het neutraliseert
afgunst, hebzucht,
vijandigheid en irritatie.
• Gericht op het heden

9.
Oefening: Dankbaarheid tonen
• Waar ben je vandaag
dankbaar voor?
• Danklogboek (voor
komende week)

10.
Nog een oefening in dankbaarheid
Schrijf een brief aan
die persoon die het
meeste invloed op
jou heeft (of heeft
gehad)

11.
De wondervraag
• Wat als er een
wonder gebeurd?
• Wat zullen de eerste
dingen zijn waaraan
je merkt dat het
wonder heeft
plaatsgevonden?

12.
Voordelen optimisme
• Vertrouwen in de
toekomst
• Groter doorzettings-
vermogen
• Motivatie
• Meer succes
• Vitaliteit
• Meer zelfrespect

13.
Oefening: optimisme cultiveren
• Schrijf een opstel met als
titel “Mijn ideale toekomst”
• 10 minuten
• Onderwerp: hoe ziet je
privé leven er over een
aantal jaar uit?
• Wees zo creatief en
fantasierijk als je wilt

14.
Voor komende weken
• Week 1: hoe ziet je carrière er over een aantal jaar
uit?
• Week 2: hoe ziet jouw fysieke en mentale
gezondheid er over een aantal jaar uit?
• Week 3: hoe ziet jouw liefdesleven er over een
aantal jaar uit?
• Week 4: hoe ziet jouw hobby er over een aantal
jaar uit?
• Week 5: hoe ziet jouw sociale leven er over een
aantal jaar uit?

15.
Oefening: random acts of kindness
• Doe elke dag een goede
daad
• Beschrijf ze in je
dagboek
• Nu: geef de ander een
welgemeend
compliment

16.
Geluk ligt in je zelf

17.
Dank voor je aandacht