1. L’efficacité
à toute heure de la journée
Vous voulez propulser votre
productivité vers de nouveaux
sommets? Pas besoin de travailler
12 heures par jour! Vous pouvez
augmenter votre acuité au travail
simplement en adoptant quelques
bonnes habitudes.
Recherche : Simon Granger ♩ Infographie : Maria-Fernanda Quintero
Déjeunez
0878:0808
Une journée productive commence par un bon déjeuner.
À privilégier
céréales fruits oeufs beurres
088:3808
Planifiez
la journée
Classez vos tâches selon deux axes :
importance
+
Les tâches urgentes
et importantes sont
à faire en premier.
- +
-
8108:0808 Prenez
Tâches
importantes
___________
___________
___________
Tâches
urgentes
___________
___________
___________
urgence
une pause
La capacité de
concentration de
l’humain moyen
est d’environ
90 minutes, après
quoi une pause de
15 à 20 minutes est
nécessaire afin de
se régénérer.
1 1
88:0808
Une chose
à la fois
Lorsqu’on fait
2 tâches
à la fois,
notre QI baisse
de 10 points.
8128:0808
Bougez!
L’activité physique a un
effet à la fois stimulant
et calmant, ce qui
favorise la productivité.
de noix
+/- 90 minutes
de travail
Creux
+/- 15 minutes
de pause
+/- 90 minutes
de travail
productivité
Pic de
productivité
Une interruption
de 4 secondes
multiple par 3 le
risque d’erreur.
8138:0808
Pic de
Déridez-vous!
Le bonheur augmente
la productivité!
Avant de vous remettre
au boulot, faites
quelque chose qui vous
rend heureux.
• Jogging
• Yoga
• Marche
• Regarder
une vidéo
humoristique
• Écouter votre
chanson favorite
• Manger du
chocolat
8148:0808 Gérez vos
courriels
28 %
Pourcentage moyen de la journée
d’un travailleur consacré à la
gestion des courriels.
Fixez un ou deux moments par jour pour les consulter.
Le point mort
8148:5858
Selon une étude, 14h55 serait le moment où la
productivité atteint son niveau le plus bas.
14h55
Profitez-en
pour prendre
une pause!
8178:0808 Quittez le boulot
Les semaines
de 60 heures
sont certes
productives à
court terme,
mais leur
efficacité décline
rapidement
après deux
semaines.
60 heures / semaine
40 heures / semaine
2 semaines 4 semaines 6 semaines 8 semaines
Productivité
8198:0808 Un hobby créatif
Les gens pratiquant des loisirs créatifs sont plus
dévoués au travail et ont de meilleures idées pour
résoudre les problèmes.
Peindre Jouer de
2881:8080
Au lit!
la musique
Dessiner
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour
maximiser votre efficacité au travail le lendemain.
Sources : American Psychology Association, Fast Company, Inc., Jobboom, Journal of Labor
Economics, Journal of Occupational and Organizational Psychology, LondonOffices.com,
Mayo Clinic, McKinsey Global Institute
Recherche et rédaction : Simon Granger
Infographie : Maria Fernanda Quintero Casas
Jobboom inc. www.jobboom.com/carriere