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Cómo preparar los exámenes
• Constancia 
• Confianza en uno mismo 
Y, sobre todo: 
• Esfuerzo 
• Trabajo bien hecho (aprender técnicas) 
• Aprender d...
Consejos: 
 Tienes que organizar las sesiones de trabajo de las 
tardes para llevar al día los repasos y las tareas. 
 D...
Debes hacer una lista en la que no pueden faltar: 
 Tareas inmediatas: las que tienes que hacer para mañana 
o pasado mañ...
Vamos a tomar como ejemplo 2º de Bachillerato. 
1º. Análisis previo: 
• Nº total de horas de estudio (dos semanas antes de...
3º. Elaboración del calendario de estudios (ejemplo) 
Materias Temas Fechas 
exámenes 
Días estudio 
Lengua 7,8,9 19/02/20...
CONSEJOS 
 Lleva todas las asignaturas al 
día 
 Sesiones diarias 
 Tiempo no inferior a 180 
minutos 
 Programa desca...
• Lee atentamente todas las preguntas 
• Presta atención a las instrucciones del profesor 
• Distribuye el tiempo entre el...
Errando discitur (aprendemos de los errores) 
Cuando recibas el examen corregido: 
• No te fijes sólo en la nota. 
• Obser...
Rendimiento Rendimiento 
Dificultad alta 
Dificultad media 
o baja
Un método de estudio: 
el método PULSERA
MÉTODO PULSERA 
Pre-lectura Urgente 
Lectura detenida 
Subrayado 
Esquema 
Resumen 
Autocontrol (memorización)
Pre-lectura Urgente 
MÉTODO PULSERA 
 Su fin es explorar de qué va el tema. 
 No es preciso que comprendas todo lo que l...
MÉTODO PULSERA 
Lectura detenida 
 Su fin es obtener una información clara y precisa. 
 Lectura atenta y comprensiva de ...
Resumen 
MÉTODO PULSERA 
 Consiste en reelaborar con tus palabras el tema , sin que falten las 
ideas principales. 
 Deb...
¿Y si nos bloqueamos ante los exámenes? 
En primer lugar, confianza en nosotros mismos 
Debemos utilizar técnicas de relaj...
La desconfianza provoca ansiedad y la ansiedad provoca:
Cámbialas por estas otras y 
repítelas a menudo: 
 Si aprovecho el tiempo, lo 
conseguiré 
 Es mucho, pero yo puedo, lo ...
Técnica de relajación de Jacobson 
Posición de relajación. 
Siéntate en una silla lo más cómodo que 
puedas. Mantén la cab...
Técnica de relajación de Jacobson 
La secuencia es la siguiente: 
 Tensar los músculos en su grado máximo. 
 Notar en to...
La respiración abdominal o diafragmática 
1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de 
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Como preparar examenes

  1. 1. Cómo preparar los exámenes
  2. 2. • Constancia • Confianza en uno mismo Y, sobre todo: • Esfuerzo • Trabajo bien hecho (aprender técnicas) • Aprender de los errores
  3. 3. Consejos:  Tienes que organizar las sesiones de trabajo de las tardes para llevar al día los repasos y las tareas.  Debes dedicar un tiempo razonable: al menos, dos horas diarias en la ESO y 3 en Bachillerato.  Elige un lugar tranquilo, donde puedas concentrarte sin ruidos.  Apaga el móvil  Evita estudiar con música o con otras cosas que te distraigan.
  4. 4. Debes hacer una lista en la que no pueden faltar:  Tareas inmediatas: las que tienes que hacer para mañana o pasado mañana o los ejercicios que no te dio tiempo a terminar en clase.  Tareas a medio plazo: las que son para 15 días o un mes (si no haces un poco cada día, se te amontonará todo para el final).  Repasos: Cada día conviene repasar al menos un par de asignaturas.  Estudio y preparación de exámenes: reservar un tiempo cada tarde para estudiar (preparar fichas, esquemas, resúmenes, memorizar las ideas más complejas…)
  5. 5. Vamos a tomar como ejemplo 2º de Bachillerato. 1º. Análisis previo: • Nº total de horas de estudio (dos semanas antes de los exámenes): mínimo, 42 horas hasta la fecha del examen. • Repartir las 42 horas entre las 7 principales asignaturas de 2º (las que sirven para Selectividad) priorizando por dificultad: dedicar más horas a las que nos resulten más difíciles. 2º. Planificación del estudio • Si repartieras todas las horas por igual entre cada asignatura, te saldrían unas 6 horas a cada una de ellas, pero a algunas tendrás que dedicarle unas 8 o 9 horas y a otras sólo 3 o 4, como por ejemplo: Filosofía: 7 horas Historia: 6 horas Matemáticas: 9 horas Geografía: 5 horas Economía: 6 horas Inglés: 3 horas Lengua: 6 horas
  6. 6. 3º. Elaboración del calendario de estudios (ejemplo) Materias Temas Fechas exámenes Días estudio Lengua 7,8,9 19/02/2015 (6 horas) 5,7,10,13,15,18 Matemáticas 10,11,12 20/02/2015 (9 horas) 5,7,9,11,13,14,16,17,19 Historia 8,9,10 20/02/2015 (6 horas) 6,8,12,16,18,19 Filosofía 6,7,8 23/02/2015 (7 horas) 11,12,14,15,18,20,22 Economía 7,8,9 24/02/2015 (6 horas) 8, 9, 17, 20, 21, 23 4º. Ten en cuenta lo siguiente • Ya sabes que no puedes dejarlo todo para el último día • Primero se estudia un tema (ya veremos cómo se hace) • Primer repaso: al terminar el estudio • Siguiente repaso: al día siguiente
  7. 7. CONSEJOS  Lleva todas las asignaturas al día  Sesiones diarias  Tiempo no inferior a 180 minutos  Programa descansos de 5 minutos cada hora  No estudies con hambre o con sueño  Ten todo el material a mano  Reparte el tiempo entre todas las áreas  El día del examen no se debe repasar, como mucho, mirar por encima esquemas ERRORES  Estudiar con música  Levantarse con frecuencia  Dejar las tareas para última hora  Estudiar excesivamente la víspera del examen
  8. 8. • Lee atentamente todas las preguntas • Presta atención a las instrucciones del profesor • Distribuye el tiempo entre el número de preguntas (lleva un reloj para controlar el tiempo) • Piensa antes de escribir, ordena tus ideas • Empieza por aquellas preguntas que domines • Sé preciso y breve, evita repetir la misma idea varias veces, no te “enrolles” • Cuida la presentación, la limpieza, el orden y la ortografía • Deja los últimos cinco o diez minutos para repasar el examen antes de entregarlo • No dejes preguntas sin contestar. Si no te da tiempo a contestar alguna, haz brevemente un esquema de la misma, para demostrar que la conoces, aunque no puedas desarrollarla
  9. 9. Errando discitur (aprendemos de los errores) Cuando recibas el examen corregido: • No te fijes sólo en la nota. • Observa con detenimiento los errores. • Analiza sus causas y planifica las actividades necesarias para corregirlos. • Pregunta al profesor todo lo que no entiendas. • No busques la culpabilidad donde no la haya. No consideres el suspenso un fracaso personal, ni descargues la frustración sobre el profesor. El examen es un toque de atención sobre tus fallos, te informa para que puedas corregirlos en el futuro. • Si tienes esto en cuenta el examen podrá convertirse en un verdadero instrumento de aprendizaje.
  10. 10. Rendimiento Rendimiento Dificultad alta Dificultad media o baja
  11. 11. Un método de estudio: el método PULSERA
  12. 12. MÉTODO PULSERA Pre-lectura Urgente Lectura detenida Subrayado Esquema Resumen Autocontrol (memorización)
  13. 13. Pre-lectura Urgente MÉTODO PULSERA  Su fin es explorar de qué va el tema.  No es preciso que comprendas todo lo que lees.  Mira su título y epígrafes.  Observa dibujos, gráficos y pies de foto.  Duración 5-6 minutos.
  14. 14. MÉTODO PULSERA Lectura detenida  Su fin es obtener una información clara y precisa.  Lectura atenta y comprensiva de cada apartado.  Detente en las palabras desconocidas.  Pide su aclaración o usa diccionario. Subrayado  Entresacar las palabras-clave, ideas y datos más importantes.  Lo subrayado debe mantener sentido. Esquema  Es una síntesis que resume de manera clara, organizada y estructurada el tema.  Es algo muy personal y creativo.
  15. 15. Resumen MÉTODO PULSERA  Consiste en reelaborar con tus palabras el tema , sin que falten las ideas principales.  Debemos cuidar la expresión escrita y la ortografía. Autocontrol (memorización)  Memorizar es el proceso de interiorizar los datos e ideas principales del tema.  Ser capaz de dar respuesta a las preguntas que te hagan del tema.  Insertar las ideas nuevas en las ya conocidas.
  16. 16. ¿Y si nos bloqueamos ante los exámenes? En primer lugar, confianza en nosotros mismos Debemos utilizar técnicas de relajación y de respiración: • Técnica de relajación de Jacobson • Técnica de respiración diafragmática o abdominal
  17. 17. La desconfianza provoca ansiedad y la ansiedad provoca:
  18. 18. Cámbialas por estas otras y repítelas a menudo:  Si aprovecho el tiempo, lo conseguiré  Es mucho, pero yo puedo, lo he conseguido otras veces  Si estudio, aprobaré  He estudiado lo suficiente, seguro que lo consigo Evita pensar estas frases:  No aprobaré  No sacaré nota  No sirvo para esto  ¡Qué mala suerte tengo! O estas otras:  Es demasiado temario  No lo aprenderé nunca Cambia pensamientos negativos por pensamientos positivos
  19. 19. Técnica de relajación de Jacobson Posición de relajación. Siéntate en una silla lo más cómodo que puedas. Mantén la cabeza recta sobre los hombros, no la inclines ni hacia delante ni hacia atrás. Tu espalda debe estar tocando el espaldar de la silla. Coloca adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoya totalmente los pies en el suelo. Pon las manos sobre los muslos. Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos para posteriormente relajarlos conscientemente. Es muy buena para que con el tiempo lleguemos a estar completamente seguros de que podemos relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles o a evitar a toda costa.
  20. 20. Técnica de relajación de Jacobson La secuencia es la siguiente:  Tensar los músculos en su grado máximo.  Notar en todos los músculos la sensación de tensión.  Relajarse.  Sentir la agradable sensación de la relajación.  Mantén tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cinco segundos y concéntrate en sentir la sensación de relajación durante unos diez segundos como mínimo.
  21. 21. La respiración abdominal o diafragmática 1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho. 2. Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de abajo de tus pulmones, hinchando un poco estomago y barriga, sin mover el pecho (toma el aire durante unos 5 segundos) 3. Retienes un momento el aire en esa posición (lo retienes durante unos 3 segundos) 4. Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga; sin mover el pecho (lo sueltas durante unos 5 segundos) 5. Procura mantenerte de forma relajada un poco más al soltar el aire.
  22. 22. Para encontrar más información http://orientacionmachado.wordpress.com

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