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Cómo preparar losexámenes
•   Constancia•   Confianza en uno mismoY, sobre todo:•   Esfuerzo•   Trabajo bien hecho (aprender técnicas)•   Aprender d...
•   No lo dejes todo para el último día•   Primero se estudia un tema (ya veremos cómo se hace)•   Primer repaso: al termi...
CONSEJOS                            ERRORES Lleva todas las asignaturas al  día Sesiones diarias                        ...
•   Lee atentamente todas las preguntas•   Presta atención a las instrucciones del profesor•   Distribuye el tiempo entre ...
Errando discitur (aprendemos de los errores)Cuando recibas el examen corregido:•No te fijes sólo en la nota.•Observa con d...
Dificultad altaDificultad media     o baja
Un método de estudio:el método PULSERA
MÉTODO PULSERA P re-lectura U rgente L ectura detenida S ubrayado E squema R esumen A utocontrol (memorización)
MÉTODO PULSERA                      Pre-lectura Urgente            Su fin es explorar de qué va el tema.            No e...
MÉTODO PULSERA                    Lectura detenida             Su fin es obtener una información clara y precisa.        ...
MÉTODO PULSERA                               Resume                              n            Consiste en reelaborar con ...
¿Y si nos bloqueamos ante los exámenes?En primer lugar, confianza en nosotros mismosDebemos utilizar técnicas de relajació...
La desconfianza provoca ansiedad y la ansiedad provoca:
Evita pensar estas frases:   Cambia pensamientos No aprobaré                             negativos por pensamientos No s...
Técnica de relajación de            JacobsonEsta técnica consiste en tensardeliberadamente los músculos paraposteriormente...
Técnica de relajación deJacobsonLa secuencia es la siguiente:Tensar los músculos en su grado máximo.Notar en todos los m...
La respiración abdominal o diafragmática1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte deque llevas...
Para encontrar más informaciónhttp://orientacionmachado.wordpress.com
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  1. 1. Cómo preparar losexámenes
  2. 2. • Constancia• Confianza en uno mismoY, sobre todo:• Esfuerzo• Trabajo bien hecho (aprender técnicas)• Aprender de los errores
  3. 3. • No lo dejes todo para el último día• Primero se estudia un tema (ya veremos cómo se hace)• Primer repaso: al terminar el estudio• Siguiente repaso: al día siguiente• Elabora un plan de repasos para los días anteriores al examen. Podría ser como en este ejemplo: Materia Fecha examen Temas Fechas repasos Matemáticas 23/5/2011 14, 15, 16 y 17 9, 13, 18, 19, 21, 22 mayo Lengua 25/5/2011 10, 11, 12, 13 y 14 10, 12, 14, 18, 20, 23, 24 mayo Inglés 27/5/2011 16, 17, 18 y 19 11, 16, 17, 25, 26 mayo
  4. 4. CONSEJOS ERRORES Lleva todas las asignaturas al día Sesiones diarias  Estudiar con música Tiempo no inferior a 180 minutos  Levantarse con Programa descansos de 5 frecuencia minutos cada hora No estudies con hambre o con  Dejar las tareas para sueño última hora Ten todo el material a mano  Estudiar excesivamente Reparte el tiempo entre todas las áreas la víspera del examen El día del examen no se debe repasar, como mucho, mirar por encima esquemas
  5. 5. • Lee atentamente todas las preguntas• Presta atención a las instrucciones del profesor• Distribuye el tiempo entre el número de preguntas (lleva un reloj para controlar el tiempo)• Piensa antes de escribir, ordena tus ideas• Empieza por aquellas preguntas que domines• Sé preciso y breve, evita repetir la misma idea varias veces, no te “enrolles”• Cuida la presentación, la limpieza, el orden y la ortografía• Deja los últimos cinco o diez minutos para repasar el examen antes de entregarlo• No dejes preguntas sin contestar. Si no te da tiempo a contestar alguna, haz brevemente un esquema de la misma, para demostrar que la conoces, aunque no puedas desarrollarla
  6. 6. Errando discitur (aprendemos de los errores)Cuando recibas el examen corregido:•No te fijes sólo en la nota.•Observa con detenimiento los errores.•Analiza sus causas y planifica las actividades necesarias paracorregirlos.•Pregunta al profesor todo lo que no entiendas.•No busques la culpabilidad donde no la haya. No consideres elsuspenso un fracaso personal, ni descargues la frustración sobreel profesor. El examen es un toque de atención sobre tus fallos,te informa para que puedas corregirlos en el futuro.•Si tienes esto en cuenta el examen podrá convertirse en unverdadero instrumento de aprendizaje.
  7. 7. Dificultad altaDificultad media o baja
  8. 8. Un método de estudio:el método PULSERA
  9. 9. MÉTODO PULSERA P re-lectura U rgente L ectura detenida S ubrayado E squema R esumen A utocontrol (memorización)
  10. 10. MÉTODO PULSERA Pre-lectura Urgente  Su fin es explorar de qué va el tema.  No es preciso que comprendas todo lo que lees.  Mira su título y epígrafes.  Observa dibujos, gráficos y pies de foto.  Duración 5-6 minutos.
  11. 11. MÉTODO PULSERA Lectura detenida  Su fin es obtener una información clara y precisa.  Lectura atenta y comprensiva de cada apartado.  Detente en las palabras desconocidas.  Pide su aclaración o usa diccionario. Subrayado  Entresacar las palabras-clave, ideas y datos más importantes.  Lo subrayado debe mantener sentido. Esquema  Es una síntesis que resume de manera clara, organizada y estructurada el tema.  Es algo muy personal y creativo.
  12. 12. MÉTODO PULSERA Resume  n Consiste en reelaborar con tus palabras el tema , sin que falten las ideas principales.  Debemos cuidar la expresión escrita y la ortografía. Autocontrol (memorización)  Memorizar es el proceso de interiorizar los datos e ideas principales del tema.  Ser capaz de dar respuesta a las preguntas que te hagan del tema.  Insertar las ideas nuevas en las ya conocidas.
  13. 13. ¿Y si nos bloqueamos ante los exámenes?En primer lugar, confianza en nosotros mismosDebemos utilizar técnicas de relajación y de respiración:•Técnica de relajación de Jacobson•Técnica de respiración diafragmática o abdominal
  14. 14. La desconfianza provoca ansiedad y la ansiedad provoca:
  15. 15. Evita pensar estas frases: Cambia pensamientos No aprobaré negativos por pensamientos No sacaré nota positivos No sirvo para esto ¡Qué mala suerte tengo!O estas otras: Cámbialas por estas otras y repítelas a menudo: Es demasiado temario No lo aprenderé nunca Si aprovecho el tiempo, lo conseguiré Es mucho, pero yo puedo, lo he conseguido otras veces Si estudio, aprobaré He estudiado lo suficiente, seguro que lo consigo
  16. 16. Técnica de relajación de JacobsonEsta técnica consiste en tensardeliberadamente los músculos paraposteriormente relajarlosconscientemente.Es muy buena para que con el tiempolleguemos a estar completamenteseguros de que podemos relajarnoscuando queramos, incluso ensituaciones que ahora consideremosimposibles o a evitar a toda costa. Posición de relajación. Siéntate en una silla lo más cómodo que puedas. Mantén la cabeza recta sobre los hombros, no la inclines ni hacia delante ni hacia atrás. Tu espalda debe estar tocando el espaldar de la silla. Coloca adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoya totalmente los pies en el suelo. Pon las manos sobre los muslos.
  17. 17. Técnica de relajación deJacobsonLa secuencia es la siguiente:Tensar los músculos en su grado máximo.Notar en todos los músculos la sensación de tensión.Relajarse.Sentir la agradable sensación de la relajación.Mantén tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cincosegundos y concéntrate en sentir la sensación de relajacióndurante unos diez segundos como mínimo.
  18. 18. La respiración abdominal o diafragmática1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte deque llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho.2. Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de abajo de tus pulmones, hinchando unpoco estomago y barriga, sin mover el pecho (toma el aire durante unos 5 segundos)3. Retienes un momento el aire en esa posición (lo retienes durante unos 3 segundos) 4. Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga; sin mover el pecho (lo sueltas durante unos 5 segundos) 5. Procura mantenerte de forma relajada un poco más al soltar el aire.
  19. 19. Para encontrar más informaciónhttp://orientacionmachado.wordpress.com
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