O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.
PELATIHAN BERSYUKUR
UNTUK MANAJEMEN STRES &
EMOSI
Oleh :
1. Aisyah Intani K.
2. Iis Fitriatun
3. Irma Ratna Sari
4. Ahmad ...
SUDAHKAH ANDA
BERSYUKUR HARI INI??
Tak suka
sekolah ?

Mereka
menghargai
setiap
kesempatan
untuk belajar!
Tak suka makan
sayuran hijau?

Lihat!
Mereka
kelaparan!
Engau gemuk sampai harus
diet ?

Mereka akan mati bila diet
Merasa gendongan ayah-ibu tak nyaman?

Mereka bahkan tak ada ayah-ibu yang
mengendong!!
Bosan terhadap
mainan sehari-hari
yang tidak berubah?

Mereka tak punya pilihan
mainan!!!
Ketika dibelikan sepatu
Adidas dan kau malah
menanyakan kenapa bukan
Nike ?

Lihat! Ini merek satusatunya yang mereka
mili...
Sebal tiap malam
mendengar suara yang
menyuruhmu tidur?

Mereka berharap
terlelap dan tak
bangun lagi!!
Mengapa Kita Cenderung
Tidak Bersyukur?
Tinjauan Umum
Syukur
Suatu kecenderungan umum mengenali
dan menanggapi dengan penuh perasaan
terima kasih atas peran kebaikan orang
lain pada p...
• Kata gratitude berasal dari bahasa latin gratia yang
berarti anggun, keluwesan atau terima kasih.
• Syukur dari segi eti...
Manajemen Stres dan Emosi
Manajemen stres adalah kemampuan
penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif
untuk mengatasi...
STRES?
EMOSI

Salah Satu Cara Untuk Mengontrolnya adalah….
Dengan Bersyukur…
Manfaat Bersyukur :
• BERSYUKUR adalah penguat (amplifier) kebaikan.
• MEMPERKUAT hal-hal baik dalam kehidupan kita.
• MEM...
Lalu???
Mengapa Syukur Berat Kita Lakukan?
Mengapa Kita Cenderung Tidak Bersyukur?
Lembar Aksi

I
Bias Negatif
• Adanya emosi dan pikiran
yang tidak menyenangkan
memberikan kita
kecenderungan untuk
memberikan perhatian lebih
pada inf...
THE BAD POVERTY
SEJARAH PENDERITAAN
• Penderitaan memicu seseorang untuk tidak
bersyukur.
• Menyaksikan bagaimana orang
lain menghadapi pe...
REMEMBER THE BAD
• BREATH THANKS
ada saat-saat dimana aku melihat hidupku, lalu
aku berkata, “aku tidak bisa melakukan banyak
hal”
lalu anda terus berkonse...
aku percaya, dalam hidupku, aku berharap
memiliki lengan dan kaki
aku tahu, berharap itu tidak membantu..
apa yang kulihat...
Lembar Aksi

II
Menyenangkan
Persepsi Sebagai Korban
• Kecenderungan kita untuk berpikir sebagai
korban, mendorong saling menyalahkan untuk
masalah ses...
My name is NICK
• Menurutmu, apakah aku akan pernah bisa
bangkit? TIDAK
• Tapi jika aku jatuh, dan berusaha bangkit
lagi, ...
Saya lebih baik dari orang lain dalam
hal . . . .
Yang saya miliki yang tidak orang
lain miliki adalah . . .
Aku senang ak...
Lembar Aksi

III
Daftar Kebaikan
Tuliskan kebaikan-kebaikan yang
membuat kita semua bersyukur
SYUKUR ATAS NIKMAT
TUHAN
Sadari
Sampaikan

Rasakan
Sirnanya kebahagiaan kita bukan karena
kurangnya nikmat yang diberikan Allah
kepada kita.
Tapi karena kurang melihat semua...
SYUKUR KEPADA TUHAN
Pada-Mu aku bersujud…
Orang yang paling pandai bersyukur
kepada Allah adalah orang yang paling
pandai bersyukur kepada manusia.
(HR. Thabrani)
Kita tidak mungkin dapat hidup sendiri tanpa
bantuan orang lain
Nasib baik hasil kerja keras kita

Kekalahan dan penderitaan bukan kesalahan
kita
Membalas orang atas kebaikannya
merupakan salah satu cara untuk
mengekspresikan syukur
SIMULASI 3
PERTANYAAN:
• Pikirkan satu NAMA
ORANG LAIN yang
pernah memberikan
keburukan kepada anda
SIMULASI 3
PERTANYAAN:
• Kebaikan apa yang telah
anda terima dari….
• Apa yang telah anda
berikan kepada…
• Masalah dan ke...
Simulasi Gambar Kebaikan
THINK

OUTSID
E
THE BOX
Keluar Dari Zona Nyaman
Tinggalkan Keraguan
Dengarkan orang lain, terbuka
dan menerima
SIMULASI :

SURAT
TERIMA
KASIH
Kebiasaan Orang Jepang
• Disaat mereka menerima barang atau bantuan
jasa.
• Selang beberapa hari kemudian biasanya orang
J...
Review tugas…
• Syukur dengan hati
• Syukur dengan lisan
Syukur dengan tindakan..
KRISTALISASI
• Apa yang telah kita pelajari hari ini?
• Apa hal baru yang kita tahu mulai saat ini?

Apa yang akan kita
la...
Jangan Menyerah!!!
Syukuri apa yang ada,
hidup adalah anugerah
Tetap jalani hidup ini,
melakukan yang
terbaik..
Pada setapak kehidupan ketika kau bersedih
Senandung cerita lirih hati yang tak bertepi
Pada dimensi sajak hari yang terla...
Ppt syukur
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Ppt syukur

  • Seja o primeiro a comentar

Ppt syukur

  1. 1. PELATIHAN BERSYUKUR UNTUK MANAJEMEN STRES & EMOSI Oleh : 1. Aisyah Intani K. 2. Iis Fitriatun 3. Irma Ratna Sari 4. Ahmad Shofwan M. 5. Aprilya Mustika P. FAKULTAS KEDOKTERAN PROGRAM STUDI PSIKOLOGI UNIVERSITAS SEELAS MARET SURAKARTA
  2. 2. SUDAHKAH ANDA BERSYUKUR HARI INI??
  3. 3. Tak suka sekolah ? Mereka menghargai setiap kesempatan untuk belajar!
  4. 4. Tak suka makan sayuran hijau? Lihat! Mereka kelaparan!
  5. 5. Engau gemuk sampai harus diet ? Mereka akan mati bila diet
  6. 6. Merasa gendongan ayah-ibu tak nyaman? Mereka bahkan tak ada ayah-ibu yang mengendong!!
  7. 7. Bosan terhadap mainan sehari-hari yang tidak berubah? Mereka tak punya pilihan mainan!!!
  8. 8. Ketika dibelikan sepatu Adidas dan kau malah menanyakan kenapa bukan Nike ? Lihat! Ini merek satusatunya yang mereka miliki !!!
  9. 9. Sebal tiap malam mendengar suara yang menyuruhmu tidur? Mereka berharap terlelap dan tak bangun lagi!!
  10. 10. Mengapa Kita Cenderung Tidak Bersyukur?
  11. 11. Tinjauan Umum Syukur
  12. 12. Suatu kecenderungan umum mengenali dan menanggapi dengan penuh perasaan terima kasih atas peran kebaikan orang lain pada pengalaman dan hasil positif yang diperoleh seseorang.
  13. 13. • Kata gratitude berasal dari bahasa latin gratia yang berarti anggun, keluwesan atau terima kasih. • Syukur dari segi etimologi artinya pujian atau sanjungan kepada orang yang berbuat baik kepada kita. • Syakara wa syakaralahu yang artinya dia bersyukur dan berterima kasih kepadanya. • Ibnu Mazhur (dalam Al-Fauzan, 2008)  membalas nikmat dengan ucapan, perbuatan, dan disertai niat. Memuji Sang Pemberi nikmat dengan lisan dan menggunakan nikmat itu untuk taat kepada-Nya.
  14. 14. Manajemen Stres dan Emosi Manajemen stres adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon). Tujuan dari manajemen stres itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik.
  15. 15. STRES? EMOSI Salah Satu Cara Untuk Mengontrolnya adalah….
  16. 16. Dengan Bersyukur…
  17. 17. Manfaat Bersyukur : • BERSYUKUR adalah penguat (amplifier) kebaikan. • MEMPERKUAT hal-hal baik dalam kehidupan kita. • MEMPERKUAT teman-teman/orang-orang yang baik dalam kehidupan kita. • MEMPERKUAT kebaikan pada diri kita sendiri. • Syukur membuat kita merasakan pengalaman-pengalaman hidup yang positif. • Syukur meningkatkan kepercayaan-diri & nilai-diri Anda, karena akan melatih Anda untuk selalu melihat sesuatu dalam hidup Anda saat ini dengan pandangan/penilaian yang baik. • Syukur membantu Anda mengatasi kesulitan-kesulitan. • Syukur mendorong kebaikan hati & perilaku santun/bermoral. • Syukur membantu memperkuat hubungan. • Syukur membuang rasa iri. • Syukur membantu menyingkirkan emosi-emosi negatif. • Syukur membuat kita memiliki banyak hal-hal kebaikan untuk diberikan.
  18. 18. Lalu??? Mengapa Syukur Berat Kita Lakukan? Mengapa Kita Cenderung Tidak Bersyukur?
  19. 19. Lembar Aksi I Bias Negatif
  20. 20. • Adanya emosi dan pikiran yang tidak menyenangkan memberikan kita kecenderungan untuk memberikan perhatian lebih pada informasi yang negatif. • Menyebabkan kita justru terpaku pada hal yang negatif dan mengabaikan hal-hal positif.
  21. 21. THE BAD POVERTY
  22. 22. SEJARAH PENDERITAAN • Penderitaan memicu seseorang untuk tidak bersyukur. • Menyaksikan bagaimana orang lain menghadapi penderitaan dalam hidup memiliki efek untuk meningkatkan rasa syukur seseorang seumur hidup
  23. 23. REMEMBER THE BAD
  24. 24. • BREATH THANKS
  25. 25. ada saat-saat dimana aku melihat hidupku, lalu aku berkata, “aku tidak bisa melakukan banyak hal” lalu anda terus berkonsentrasi pada hal yang INGIN anda miliki.. dan hal-hal yang TIDAK anda miliki.. lalu anda seperti melupakan banyak hal yang TELAH anda miliki itu tidak berarti apa-apa..
  26. 26. aku percaya, dalam hidupku, aku berharap memiliki lengan dan kaki aku tahu, berharap itu tidak membantu.. apa yang kulihat dalam hidup ada beberapa kunci prinsip.. dan hal pertama yang aku lihat adalah : BERSYUKUR memang sulit menjadi orang yang bersyukur.
  27. 27. Lembar Aksi II Menyenangkan
  28. 28. Persepsi Sebagai Korban • Kecenderungan kita untuk berpikir sebagai korban, mendorong saling menyalahkan untuk masalah seseorang dan meminimalkan tanggung jawab pribadi. Kecenderungan untuk menyalahkan orang lain dapat menjadi perlawanan kuat terhadap rasa syukur. Rasa korban meninggalkan satu terluka dan terperosok dalam kebencian dan keinginan untuk balas dendam.
  29. 29. My name is NICK • Menurutmu, apakah aku akan pernah bisa bangkit? TIDAK • Tapi jika aku jatuh, dan berusaha bangkit lagi, lagi,dan lagi… • Aku hanya ingin memberitahukan, bahwa itu bukanlah akhir. Yang paling penting adalah bagaimana kamu mengakhirinya.
  30. 30. Saya lebih baik dari orang lain dalam hal . . . . Yang saya miliki yang tidak orang lain miliki adalah . . . Aku senang aku tidak. . .
  31. 31. Lembar Aksi III Daftar Kebaikan
  32. 32. Tuliskan kebaikan-kebaikan yang membuat kita semua bersyukur
  33. 33. SYUKUR ATAS NIKMAT TUHAN Sadari Sampaikan Rasakan
  34. 34. Sirnanya kebahagiaan kita bukan karena kurangnya nikmat yang diberikan Allah kepada kita. Tapi karena kurang melihat semua ini dari Allah dan kira kurang mensyukurinya
  35. 35. SYUKUR KEPADA TUHAN Pada-Mu aku bersujud…
  36. 36. Orang yang paling pandai bersyukur kepada Allah adalah orang yang paling pandai bersyukur kepada manusia. (HR. Thabrani)
  37. 37. Kita tidak mungkin dapat hidup sendiri tanpa bantuan orang lain
  38. 38. Nasib baik hasil kerja keras kita Kekalahan dan penderitaan bukan kesalahan kita
  39. 39. Membalas orang atas kebaikannya merupakan salah satu cara untuk mengekspresikan syukur
  40. 40. SIMULASI 3 PERTANYAAN: • Pikirkan satu NAMA ORANG LAIN yang pernah memberikan keburukan kepada anda
  41. 41. SIMULASI 3 PERTANYAAN: • Kebaikan apa yang telah anda terima dari…. • Apa yang telah anda berikan kepada… • Masalah dan keburukan apa yang telah anda sebabkan…
  42. 42. Simulasi Gambar Kebaikan
  43. 43. THINK OUTSID E THE BOX
  44. 44. Keluar Dari Zona Nyaman
  45. 45. Tinggalkan Keraguan
  46. 46. Dengarkan orang lain, terbuka dan menerima
  47. 47. SIMULASI : SURAT TERIMA KASIH
  48. 48. Kebiasaan Orang Jepang • Disaat mereka menerima barang atau bantuan jasa. • Selang beberapa hari kemudian biasanya orang Jepang akan telfon untuk mengucapkan terima kasih atau pada kasus terhadap orang yang dihormati, biasanya mereka akan mengirimkan kartu pos tertulis ucapan terima kasih. • Saat jumpa kembali, mereka akan spontan mengatakan “Senjitsu domo arigatou” (Terima kasih yaa untuk kejadian waktu itu).
  49. 49. Review tugas… • Syukur dengan hati • Syukur dengan lisan
  50. 50. Syukur dengan tindakan..
  51. 51. KRISTALISASI • Apa yang telah kita pelajari hari ini? • Apa hal baru yang kita tahu mulai saat ini? Apa yang akan kita lakukan mulai saat ini? (Rencana aksi)
  52. 52. Jangan Menyerah!!! Syukuri apa yang ada, hidup adalah anugerah Tetap jalani hidup ini, melakukan yang terbaik..
  53. 53. Pada setapak kehidupan ketika kau bersedih Senandung cerita lirih hati yang tak bertepi Pada dimensi sajak hari yang terlalu dingin Ketika kesepian menjawab renta malam tanpa angin Semilir hidup dan sebuah kalimat mungkin Pada harapan ketika jiwa harus tetap berdiri Membelai hidup yang tak memerlukan terima kasih Maka, maafkanlah … Hadapi hidup ini apa adanya Hidupi hidup dengan Iman dan kesabaran Enyahkan kejenuhan hidupmu buanglah rasa cemas Bersyukurlah seluas langit dan bumi Tinggalkan kekosongan harimu dalam rencana esok pada kehidupan di hari yang lain Tanyakan pada dirimu akan kesantunan yang selalu terabaikan Dari atas satu tanah tempat kita berpijak Teruslah bergerak, berhentilah mengeluh … Peliharalah, peliharalah senyummu agar tak menjadi palsu Menikmati kesedihan dan menjadi tangguh Menaklukkan pedih menjadi peluru Bernafas seperti batu, menjadi singa dalam kejayaan matahari Menjaga malam bersama tamaknya ibadah para rahib Rabbani Mensyukuri semesta bersama para penjaga purnama Menikahkan jiwa bersama Dakwah Mencumbu cinta di dalam Jihad Bekali perjalanan bersama Alloh dan RasulNya Membalut hati tanpa retorika Siapkah kau jika hari menjadi pedang dan kesempatan kedua tak lagi memilki sarang Bertarung menjaga cinta dalam kesepian Membunuh waktu dalam harapan Karena lahir adalah untuk melihat kenyataan

×