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Prokrastination
7 Tipps gegen Prokrastination

                          1) Aufgaben einteilen
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                          mehrere Teilaufgaben zerlegen?
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                          mehrere Teilaufgaben zerlegen?

                          Analysieren Sie komplexe,
                          schwierige oder langwierige
                          Aufgaben:

                          Welche Teilschritte gehören dazu?
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7 Tipps gegen Prokrastination

2) Leicht anfangen
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2) Leicht anfangen

Ich arbeite erledige erstmal das,
was mir leicht fällt.
7 Tipps gegen Prokrastination

2) Leicht anfangen

Ich arbeite erledige erstmal das,
was mir leicht fällt.

Mit leichten und angenehmen
Aufgaben anzufangen, hilft, um in
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7 Tipps gegen Prokrastination

                          3) Hemmschwelle
                          überwinden
7 Tipps gegen Prokrastination

                          3) Hemmschwelle
                          überwinden

                          Ich arbeite jetzt mal eine halbe
                          Stunde daran und dann sehe ich
                          weiter.
7 Tipps gegen Prokrastination

                          3) Hemmschwelle
                          überwinden

                          Ich arbeite jetzt mal eine halbe
                          Stunde daran und dann sehe ich
                          weiter.

                          Die erste Hürde zu überwinden gibt
                          oft Schwung, um noch mehr zu
                          erreichen.
7 Tipps gegen Prokrastination

4) Vorfreude
entwickeln
7 Tipps gegen Prokrastination

4) Vorfreude
entwickeln

Nach dem Lernen werde ich total
zufrieden und stolz auf mich sein.
7 Tipps gegen Prokrastination

4) Vorfreude
entwickeln

Nach dem Lernen werde ich total
zufrieden und stolz auf mich sein.

Stellen Sie sich vor, wie angenehm
es sein wird, die Aufgabe hinter
sich zu haben.
7 Tipps gegen Prokrastination

                          5) Entschuldigungen
                          laut aussprechen
7 Tipps gegen Prokrastination

                          5) Entschuldigungen
                          laut aussprechen

                          Ich will jetzt lieber Computer
                          spielen, als für die Klausur zu
                          lernen.
7 Tipps gegen Prokrastination

                          5) Entschuldigungen
                          laut aussprechen

                          Ich will jetzt lieber Computer
                          spielen, als zu lernen.

                          Laut zu hören, was die eigene
                          Entschuldigung ist, macht oft
                          bewusst, wie fadenscheinig die
                          Ausrede ist. Ein Blick in den
                          Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
7 Tipps gegen Prokrastination

                          5) Entschuldigungen
                          laut aussprechen

                          Ich will jetzt lieber Computer
                          spielen, als zu lernen.

                          Laut zu hören, was die eigene
                          Entschuldigung ist, macht oft
                          bewusst, wie fadenscheinig die
                          Ausrede ist. Ein Blick in den
                          Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
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                          5) Entschuldigungen
                          laut aussprechen

                          Ich will jetzt lieber Computer
                          spielen, als zu lernen.

                          Laut zu hören, was die eigene
 Das ist ganz schön       Entschuldigung ist, macht oft
   gemein! Aber           bewusst, wie fadenscheinig die
  wahrscheinlich          Ausrede ist. Ein Blick in den
 funktioniert es...       Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
7 Tipps gegen Prokrastination

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6) To-Do-Listen machen

Was muss ich nochmal alles
erledigen?

Schreiben Sie sich alle Aufgaben
auf und streichen Sie durch, was
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7 Tipps gegen Prokrastination

                          7) Sich selbst belohnen
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                          7) Sich selbst belohnen

                          Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
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                          7) Sich selbst belohnen

                          Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.

                          Belohnen Sie sich dafür, dass Sie
                          unangenehme Aufgaben erledigt
                          haben. Aber achten Sie darauf,
                          dass Sie sich nicht dafür belohnen,
                          Dinge liegen zu lassen!
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                          7) Sich selbst belohnen

                          Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.

                          Belohnen Sie sich dafür, dass Sie
                          unangenehme Aufgaben erledigt
                          haben. Aber achten Sie darauf,
                          dass Sie sich nicht dafür belohnen,
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                           Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.

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                           haben. Aber achten Sie darauf,
                           dass Sie sich nicht dafür belohnen,
                           Dinge liegen zu lassen!



                     Das probiere ich mal aus!
Elc 2b prokrastination
Eine weitere Strategie
habe ich noch für Sie.
Beenden Sie jetzt diese
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Elc 2b prokrastination

  • 2. 7 Tipps gegen Prokrastination 1) Aufgaben einteilen
  • 3. 7 Tipps gegen Prokrastination 1) Aufgaben einteilen Wie kann ich die Aufgabe in mehrere Teilaufgaben zerlegen?
  • 4. 7 Tipps gegen Prokrastination 1) Aufgaben einteilen Wie kann ich die Aufgabe in mehrere Teilaufgaben zerlegen? Analysieren Sie komplexe, schwierige oder langwierige Aufgaben: Welche Teilschritte gehören dazu? Wann erledige ich welchen Schritt?
  • 5. 7 Tipps gegen Prokrastination 2) Leicht anfangen
  • 6. 7 Tipps gegen Prokrastination 2) Leicht anfangen Ich arbeite erledige erstmal das, was mir leicht fällt.
  • 7. 7 Tipps gegen Prokrastination 2) Leicht anfangen Ich arbeite erledige erstmal das, was mir leicht fällt. Mit leichten und angenehmen Aufgaben anzufangen, hilft, um in einen guten Arbeitsrhythmus zu kommen. Danach kann man die schwierigeren Aufgaben angehen!
  • 8. 7 Tipps gegen Prokrastination 3) Hemmschwelle überwinden
  • 9. 7 Tipps gegen Prokrastination 3) Hemmschwelle überwinden Ich arbeite jetzt mal eine halbe Stunde daran und dann sehe ich weiter.
  • 10. 7 Tipps gegen Prokrastination 3) Hemmschwelle überwinden Ich arbeite jetzt mal eine halbe Stunde daran und dann sehe ich weiter. Die erste Hürde zu überwinden gibt oft Schwung, um noch mehr zu erreichen.
  • 11. 7 Tipps gegen Prokrastination 4) Vorfreude entwickeln
  • 12. 7 Tipps gegen Prokrastination 4) Vorfreude entwickeln Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich sein.
  • 13. 7 Tipps gegen Prokrastination 4) Vorfreude entwickeln Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich sein. Stellen Sie sich vor, wie angenehm es sein wird, die Aufgabe hinter sich zu haben.
  • 14. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen
  • 15. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als für die Klausur zu lernen.
  • 16. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als zu lernen. Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
  • 17. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als zu lernen. Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
  • 18. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als zu lernen. Laut zu hören, was die eigene Das ist ganz schön Entschuldigung ist, macht oft gemein! Aber bewusst, wie fadenscheinig die wahrscheinlich Ausrede ist. Ein Blick in den funktioniert es... Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
  • 19. 7 Tipps gegen Prokrastination 6) To-Do-Listen machen
  • 20. 7 Tipps gegen Prokrastination 6) To-Do-Listen machen Was muss ich nochmal alles erledigen?
  • 21. 7 Tipps gegen Prokrastination 6) To-Do-Listen machen Was muss ich nochmal alles erledigen? Schreiben Sie sich alle Aufgaben auf und streichen Sie durch, was Sie erledigt haben. Unterscheiden Sie auch zwischen wichtigen und dringlichen Aufgaben und setzen Sie dann Prioritäten!
  • 22. 7 Tipps gegen Prokrastination 7) Sich selbst belohnen
  • 23. 7 Tipps gegen Prokrastination 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
  • 24. 7 Tipps gegen Prokrastination 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie unangenehme Aufgaben erledigt haben. Aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht dafür belohnen, Dinge liegen zu lassen!
  • 25. 7 Tipps gegen Prokrastination 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie unangenehme Aufgaben erledigt haben. Aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht dafür belohnen, Dinge liegen zu lassen!
  • 26. 7 Tipps gegen Prokrastination 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie unangenehme Aufgaben erledigt haben. Aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht dafür belohnen, Dinge liegen zu lassen! Das probiere ich mal aus!
  • 28. Eine weitere Strategie habe ich noch für Sie.
  • 29. Beenden Sie jetzt diese Präsentation, dann erkläre ich sie Ihnen.