2. DEFINICIÓN
Es un “conjunto de actividades que sirven para
preparar al organismo previamente a la aplicación
de cargas más exigentes con el propósito de
poner en marcha sus sistemas funcionales y
lograr así rendimientos más elevados”
3. OBJETIVOS Y EFECTOS
Aumento de la temperatura corporal y
muscular.
Mejora de la elasticidad muscular.
Prepara a la persona para el esfuerzo posterior
por el aumento del grado de concentración,
motivación y de autoconfianza.
4.
5. FASES DEL CALENTAMIENTO
Movilidad articular, para preparar a las
articulaciones para los ejercicios posteriores.
Puesta en acción. Realizada mediante
movimientos activos de locomoción, para
incrementar el riego sanguíneo y elevar la
temperatura corporal.
Estiramientos de las primeras masas
musculares agonistas y antagonistas, para
prevenir problemas musculares y tendinosos.
6.
7. Ejercicios específicos orientados al contenido
de la sesión o a la competición posterior.
Recuperación, para permitir una etapa de
concentración mental y relajación muscular.
8.
9. ¿HEMOS CALENTADO BIEN?
Los síntomas que permiten apreciar la realización
correcta del calentamiento son la sudoración y
alcanzar de forma estable una 120 pul/min.