O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.

Asimen pbs (pj)

  • Seja o primeiro a comentar

Asimen pbs (pj)

  1. 1. 1. Semasa aktiviti memanaskan badan a) Adakah aktiviti memanaskan badan dijalankan? Berdasarkan pemerhatian saya semasa melakukan Pengalaman BerasaskanSekolah di Sekolah Kebangsaan Duyong, Guru yang mengendalikan kelasPendidikan Jasmani Tahun 3 Maju melakukan aktiviti memanaskan badan dahulu.Aktiviti memanaskan badan dimulakan dari atas kepala hingga kaki dan diakhiridengan lompat bintang. Kami telah berkolaborasi dengan Cikgu tersebut mengenai kebaikan dankepentingan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan permainan. Elemen inipenting sebelum melakukan sebarang senaman atau aktiviti fizikal. Ia bertujuanmenyediakan badan secara fizikal dan mental untuk aktiviti fizikal sekali gusmengelakkan daripada kecederaan. Gambar rajah 1 : aktiviti semasa memanaskan badan Memanaskan badan merangkumi aktiviti kardiovaskular dan senaman ringanseperti gerakan aerobik yang mudah. Ia biasanya membabitkan aktiviti yang inginanda lakukan tetapi pada kadar yang lebih perlahan. Sebagai contoh, jika anda inginberlari, panaskan badan dengan larian yang perlahan dan jika anda ingin berenang,mulakan dengan renangan yang ringan.
  2. 2. Ia berbeza dengan regangan badan, yang paling berkesan dilakukan selepasmemanaskan badan.Apabila memanaskan badan, kita sebenarnya memanas ataumeningkatkan suhu badan dan otot. Ia juga meningkatkan kadar degupan jantungdan pernafasan; meningkatkan pengedaran nutrien dan oksigen ke otot;menyediakan badan untuk kegiatan fizikal dan memudahkan pembakaran lemak(kalori). Lakukan aktiviti ini kira-kira lima ke 10 minit dan diikuti regangan badan. Secara umumnya setelah melakukan pemerhatian di Sekolah, kami dapatmerumuskan bahawa aktiviti memanaskan ada dijalankan semasa kelas PendidikanJasmani. b) Adakah penerangan mengenai kepentingan aktiviti memanaskan badan diberikan kepada pelajar?Berdasarkan pemerhatian semasa kami berada di Sekolah Kebangsaan Duyong,kami melihat ada penerangan mengenai kepentingan aktiviti memanaskan badandiberikan kepada murid. Cikgu yang kami temui semasa melakukan pemerhatianialah Cikgu. Sebelum melakukan aktiviti memanaskan badan, Cikgu akan memberibeberapa penerangan mengenai kepentingan aktiviti memanaskan badan.Antaranya ialah langkah-langkah yang betul semasa melakukan regangan, teknikmengira semasa melakukan regangan dan rasional memanaskan badan sebelumbermain. Menurutnya, penerangan adalah penting bagi mengelakkan murid daripadamendapat kecederaan akibat tersilap melakukan regangan. Guru haruslahmemastikan bahawa murid-murid melakukan aktiviti memanaskan badan denganserius dan tidak bermain-main bersama rakan. Hal ini bagi mengelakkan sebarangkemalangan berlaku. Kami juga telah diberitahu bahawa senam aerobik juga merupkan salah satudaripada aktiviti pemanas badan. Senamrobik menguatkan ketahanan fizikal danjantung. Selain itu ia juga mengekalkan aktiviti kumpulan otot-otot besar bolehmenambah keperluan oksigen di dalam badan. Ini melatih jantung, paru-paru danotot-otot untuk menjadi lebih cergas.
  3. 3. Gambar rajah 2 : penerangan aktiviti memanaskan badan Satu lagi aktiviti pemanas badan ialah kalestenik. Ia memperbaiki kelembutanatau kelenturan sendi dan otot.Ia juga melonggarkan otot-otot dan menyediakanbadan untuk aktiviti senamrobik. Selain daripada itu ia membantu mengelakkan daripening dan sakit-sakit otot selepas senamrobik. Contoh aktiviti kalestenik ialahregangan dan tai-chi. c) Adakah otot-otot besar untuk aktiviti yang dirancang diberikan tumpuan? Pada pemerhatian yang saya lakukan terhadap guru yang sedang mengajarmurid dalam mata pelajaran pendidikan jasmani dan kesihatan. Dapat sayanyatakan bahawa guru tersebut ada menjalankan aktiviti yang berkaitan denganotot-otot besar seperti menjalankan permainan memcabut ekor. Untuk menjalankan aktiviti ini, guru tersebut telah menyediakan sehelai kertasselebar 2inci dan sepanjang 10inci untuk diselitkan pada seluar murid masing-masing. Kemudian murid-murid tersebut perlu menjaga ekor mereka itu daripadadirampas oleh orang lain. Murid dibenarkan untuk merampas ekor pemain lain.
  4. 4. Semasa menjalankan aktiviti ini, otot-otot besar yang digunakan ialah otottangan, kaki, dada, pinggang dan lain-lain. Contohnya ketika melarikan diri daripadadikejar oleh pemain lain, murid-murid akan menggunakan otot-otot besar pada kakidengan bertujuan untuk berlari, berjalan dan melompat. Gambar rajah 3: Regangan otot-otot kasar Selain itu, murid juga menggunakan otot-otot besar pada tangan mereka untukmenangkap mangsa-mangsa mereka. Mereka perlu memeluk mangsa-mangsamereka, perlu menerkam, mencekup dan lain-lain dengan menggunakan otot-ototbesar pada tangan. Yang terakhir sekali adalah dengan menggunakan otot-otot besar pada pinggangmereka. Murid-murid perlu menggunakan otot pada pinggang untuk menstabilkandiri mereka daripada jatuh ketika mengelak, mengeliat dan melentik. Dengan ini, nyata dan jelas sekali bahawa guru tersebut memberikan tumpuankepada otot-otot besar pada murid-murid ketika menjalankan aktiviti pendidikanjasmani dan kesihatan. Amatlah penting otot-otot besar ini untuk melakukanpergerakan. Otot-otot ini perlu dilatih supaya kekal cergas dan sehat selalu agarianya sentiasa boleh digunakan.
  5. 5. d) Adakah aktiviti yang diberi membahayakan otot-otot, sendi dan lain-lain anggota badan? Berdasarkan pemerhatian saya semasa melakukan Pengalaman BerasaskanSekolah di Sekolah Kebangsaan Duyong. Setelah belajar mengenai pergerakanasas, dapatlah saya jelaskan bahawa aktiviti-aktiviti yang guru tersebut jalankansewaktu proses pengajaran pendidikan jasmani dan kesihatan adalah tidakmembahayakan otot-otot, sendi-sendi dan lain-lain anggota badan. Gambar rajah 4: aktiviti regangan tidak membahyakan otot-otot Aktiviti yang dijalankan tidak memerlukan pergerakan yang merbahayakan.Hanya pergerakan seperti berlari dan menangkap sahaja. Dengan ini jelaslahbahawa aktiviti ini sangat bersesuaian mengikut peringkat umur murid-muridtersebut.
  6. 6. 2. Adakah aktiviti keperluan warm down dijalankan dan diberi penjelasan kepada pelajar? Berdasarkan pemerhatian yang telah saya lakukan,guru menjalankan aktivitimenyejukkan badan ataupun ‘warm down’ walaupun pergerakan yang dilakukansepanjang aktiviti adalah terhad dan agak terbatas. Semasa saya berada bersamaketika aktiviti Pendidikan Jasmani dan juga acara merentas desa, guru adamenerangkan tentang apa yang dipanggil ‘cooling down’ dan kepentinganmelakukan aktiviti tersebut. Guru memberikan penerangan secara ringkas dan mudah bagi setiappergerakan yang dibuat. Sebagai contoh, guru menerangkan apa yang berlakukepada sistem pernafasan jika tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan. Badanakan menjadi letih dan nafas tercungap-cungap. Untuk mengelakkan berlakuperkara sedemikian, aktiviti menhembus dan menarik nafas perlu dibuat beberapakali dengan tenang dan teratur sebelum bersurai selepas menjalani sesuatu aktivitijasmani.Disini juga,saya dapati guru tersebut sedar tentang kepentingan aktivitimenyejukkan badan terhadap murid setelah beraktiviti untuk mengelakkankekejangan otot dan mengurangkan kesakitan otot. Contoh aktiviti ’warm down’ yangdilakukan oleh guru selepas aktiviti pendidikan jasmani dan acara merentas desaboleh dilihat di bawah ini:Gambar rajah 5: Aktiviti ‘warm down dilakukanolehsemuapelajarselepasacaramerentasdesa.
  7. 7. 3. Adakah peralatan Pendidikan Jasmani Kesihatan yang digunakan sesuai dengan aktiviti yang dirancang? Dari pemerhatian saya,peralatan pendidikan jasmani yang digunakan sesuaidengan aktiviti yang dirancang.Sebagai contoh,aktiviti kelas tahun 4 bijak yangmenggunakan raket untuk permainan badminton.Guru terlebih dahulu mengajarmurid-murid cara memegang raket dengan betul sebelum melakukan aktivitiseterusnya. Selepas itu,guru mengajar murid-murid pula untuk melakukan pukulan servisyang betul sebelum membenarkan murid-murid bebas bermain dengan pasanganmasing-masing sambil diperhatikan oleh guru. Selain itu, hasil dari pemerhatian sayaterhadap penggunaan alatan untuk aktiviti pendidikan jasmani ini,saya dapati, gurumengenal pasti dahulu tahap keselamatan peralatan sebelum di gunakan.Ini keranauntuk mengelakkan sesuatu kemalangan semasa aktiviti di padang di jalankan. Gambar rajah 6:Guru memastikan alatan berada dalam keadaan baik sebelum digunakan. Kesemua alat tersebut diperiksa terlebih dahulu sebelum digunakan untukkeselamatan murid-murid. Ini adalah kerana peralatan yang rosak danmembahayakan tidak boleh digunakan dalam semua aktiviti permainan.Guru jugamemastikan murid-murid menggunakan alatan tersebut dengan baik dan cermatserta dapat memulangkannya seperti yang diambil diakhir aktiviti.
  8. 8. 4. Adakah pembahagian masa dari mula hingga tamat aktiviti sesuai seperti yang dirancang? Berdasarkan pemerhatian kami ketika melakukan Program PengalamanBersasaskan Sekolah (PBS) di sekolah ini, terdapat beberapa perkara ynag kamilihat tentang pembahagian masa ataupun lebih senang tentang pengurusan masayang diambil oleh guru yang mengendalikan kelas pada waktu pendidikan jasmani. Hasil pemerhatian kami menunjukkan kebanyakkan masa yang digunakanuntuk kelas pendidikan jasmani ialah pada waktu awal pagi iaitu bermula pada pukul7.45 pagi.Jadi waktu ini amatlah sesuai untuk murid-murid kerana tidak terlalu panasbagi mereka menjalankan sebarang aktiviti yang ditentukan oleh guru-guru meraka. Gambar rajah 7: aktiviti SEGAK Berkaitan pembahagian masa, berdasarkan pemerhatian yang kami lakukansetiap kali waktu kelas jasmani, guru-guru yang bertugas menggunakan masa yangada dengan berkesan sekali.Contohnya, pada permulaan kelas, guru memulakandengan aktiviti memanaskan badan selama lima hingga sepuluh minit bagimengelakkan sebarang kecederaan kepada murid.
  9. 9. Selepas melakukan aktiviti memanaskan badan, guru akan meneruskandengan aktiviti yang telah ditetapkan.Sewaktu PBS yang kami jalani, guru yangmengendalikan kelas pendidikan jasmani melakukan aktiviti STANDARDKECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN (SEGAK).Selain itu, ada juga guru mengisiaktiviti kelas pendidikan jasmani dengan melakukan aktiviti permainan kecil.Berbagaipermainan kecil yang dapat kami lihat dan pelajari.Diakhir waktu pendidikan jasmani,guru yang mengajar telah memperuntukkan masa bagi aktiviti menyejukkan badanselama 5-10 minit.Di samping itu, masa bagi pelajar menyiapkan diri bagi kelas yangseterusnya turut diperuntukkan selama 10 minit bagi mengelakkan murid lewat kekelas ynga seterusnya. Menurut guru yang kami temuramah, kebanyakan masa yang diperuntukkan bagikelas pendidikan jasmani ialah satu jam.Bagi kelas Tahun 6 waktu untuk pendidikanjasmani mereka dikurangkan sedikit bagi dipenuhi dengan pengisian akademikkerana bakal menduduki peperiksaan UPSR.Selain itu, menurut guru pendidikanjasmani, jika pada waktu itu hujan, guru akan membuat pengisian di dalam bilikdarjah dengan membuat pengisian tentang silibus dari buku teks. 5. Berikan saranan anda untuk tindakan penambahbaikan dalam pengajaran tersebut Setelah selama seminggu menjalani Pengalaman Berasaskan Sekolah (PBS)yang kali ke-3 di Sekolah Kebangsaan Duyong.Sekolah ini terletak di kawasankampung daerah Duyong di Melaka.Pelbagai pengalaman dan ilmu yang telah kamidapati di sekolah ini sebagai bekalan untuk saya yang bakal bergelar seorang guru. Pada program PBS kali-3 ini pelajar PISMP semester tiga telah ditugaskan untukuntuk membuat pemerhatian, mengumpul maklumat , berbincang dengan guru danmerekod beberapa berkara berdasarkan tugasan elektif 1 iaitu Pendidikan Jasmani . Untuk perhatian, Sekolah Kebangsaan Duyong merupakan hanya sebuahsekolah yang kecil yang terdiri dari empat buah blok iaitu surau,makmal komputerdan dua buah blok untuk bilik darjah dan pentadbiran sekolah.Dan yang palingpenting padang sekolah ini hanya sebesar gelanggang bola tampar dan jugadisediakan satu gelanggang yang berlataikan simen iaitu gelanggang serbaguna.
  10. 10. Tempoh seminggu yang diberikan kepada kami untuk melakukan pemerhatianterhadap aktiviti kelas Pendidikan Jasmani di sekolah ini merupakan suatu tempohyang paling cukup untuk melaksanakan tugasan ini dengan lancarnya. Gambar rajah 8: Penambahbaikan padang Jadi setelah membuat pemerhatian, kami mendapati kaedah yang digunakanbagi matapelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah ini tidaklah menyimpang dariasasnya yang sebenar.Berdasarkan pemerhatian kami pada setiap kali kelaspendidikan jasmani , guru yang mengendalikan kelas tersebut sentiasa memulakanaktiviti pendidikan jasmani dengan aktiviti memanaskan badan terlebih dahulu.Lebihkurang sepuluh minit masa yang diambil untuk sesi memanaskan bagi mengelakkansebarang kecederaan pada anggota badan murid.Selepas itu, pelbagai aktiviti yangdijalankan seperti permainan badminton secara terbuka, ujian Standard KecergasanFizikal Kebangsaan (SEGAK) dan berbagai lagi aktiviti mengikut sukatan yang telahditetapkan oleh guru darjah masing-masing. Begitu juga selepas selesai segala aktiviti, guru akan melakukan sesimenyejukkan badan bagi mengelakkan kejutan pada anggota badan selepasbermain. Dalam aktiviti semasa kelas pendidikan jasmani, guru yang mengajar turutmelibat kesemua anggota badan termasuk juga sendi-sendi murid.Ini dapat dilihatmelalui aktiviti seperti permainan badminton,lari pecut dan juga beberapa aktivitiyang terkandung dalam ujian SEGAK yang melibatkan otot besar dan otot kecil.
  11. 11. Bagi pendapat kami sebagai seorang baru mendalami ilmu-ilmu pendidikanjasmani, tidak banyak saranan kami terhadap penambahbaikan bagi pengajaranpendidikan jasmani di sekolah yang kami menjalani PBS ini.Antaranya ialah guruyang mengajar pendidikan jasmani haruslah mengawal pelajar dengan cara lebihberkesan kerana pada waktu pendidikan jasmani murid akan merasa gembirakerana dapat bermain.Oleh itu, bagi mencapai hasil pembelajaran yang ditetapkanguru perlulah mengurus murid-murid supaya semua dapat melibatkan diri dalamsemua aktiviti yang dirancang dan murid faham apa yang guru cuba sampaikandalam setiap aktiviti yang dilakukan.
  12. 12. Pendahaluan Assalamualaikum kami ucapkan sebagai pembuka kata dalam tugasan kerjakursus Pengalaman Berasaskan Sekolah (PBS). Saya Mohd Aidil B Othmanbersama tiga orang rakan yang lain iaitu Wan Muhamad Burhanullah, Mohd Wafidan Lokman B Sharil berasa bersyukur kerana mendapat tugasan ini keranabanyak perkara yang boleh kami pelajari seperti aktiviti memanaskan badan,kepentingan dan kebaikan aktiviti memanaskan badan, otot-otot kecil dan besar,peralatan Pendidikan Jasmani dan langkah-langkah mengendalikan pengajaran danpembelajaran subjek Pendidikan Jasmani. Kami juga tahu bagaimana menganalisisdan membuat laporan berdasarkan kolaborasi bersama-sama dengan guru yangmengendalikan kelas tersebut dengan cara yang betul. Kami ingin mengucapkan pengahargaan terima kasih saya kepada pensyarahyang banyak membantu kami iaitu En Abd Latif B Ahmad. Beliau bnyak membantukami untuk menyiapkan tugasan ini. Kami juga ingin mengucapkan terima kasihkepada ibubapa kami yang bnyak memberikan dorongan kepada kami untukmnyiapkan tugasan kerja kursus pendek ini. Mereka juga memberi beberapamaklumat tentang pengalaman kelas Pendidikan Jasmani pada zaman dahulu yangberbeza dengan sistem zaman sekarang . Selain itu, kami juga ingin mengucapkanterima kasih kepada rakan-rakan daripada IPG lain yang bnyak menolong untukmenyiapkan tugasan ini terutamanya Mohd Faiz Bin Rahim dan Nor Arnida. Syukur kepada Allah S.W.T kerana dengan limpah kurnianya kami berjayamenyiapkan tugasan yang diberikan ini.
  13. 13. Refleksi Assalamualaikum saya ucapkan bagi pembuka kata refleksi selepas tugasanPengalaman Berasaskan Sekolah kami. Saya Mohd Aidil Bin Othman dan tiga lagirakan yang lain sangat berbesar hati kerana tugasan yang diberikan telah berjayasaya sempurnakan. Semua ini tidak akan berlaku jika kawan-kawan, pensyarah danibu bapa saya tidak memberi galakan dan dorongan kepada saya untuk menyiapkantugasan ini. Refleksi selepas menyelesaikan sangat menarik kerana saya tidakmenyangka bahawa saya telah melakukannya dengan baik. Saya dan beberaparakan yang lain telah berjaya menyiapkan tugasan yang telah diberikan dan dihantarpada masanya. Namun terdapat juga beberapa masalah yang saya hadapi semasamelakukan tugasan. Antara masalahnya ialah untuk membuat laporan berdasarkankolaborasi dan pemerhatian semasa melakukan Pengalaman Berasaskan Sekolah(PBS). Selepas itu, kami akan menyusun segala pemerhatian terhadap kelasPendidikan Jasmani untuk diterjemahkan ke dalam kerja kursus kami. Kami tidaktahu bagaimana mahu memulakan tugasan ini kerana tidak begitu paham akankehendak soalan tetapi setelah di terangkan oleh En. Abd Latif B Ahmad, kamiakhirnya dapat menyiapkan laporan tersebut. Kami juga menghadapi masalah untuk mencari pelbagai sumber rujukanuntuk diisi dalam kerja kursus kami. Tambahan pula kerja kursus ini dilakukansecara berkumpulan. Segala maklumat perlu dikumpulkan dahulu sebelumdimasukkan kedalam kerja kursus kami. Nota-nota yang telah kami perolehi telahkami gunakan untuk dimasukkan di dalam kerja kursus. Pada mulanya ia nampak seperti susah untuk di siapkan. Namun berkat doadan pertolongan pensyarah kami telah berjaya melakukannya. Tugasan yang telahdiberikan telah berjaya kami siapkan tanpa berlengah. Akhirnya tugasan LiterasiBahasa yang diberikan telah berjaya saya siapkan. Kami ingin mengucapkan ribuanterima kasih kepada mereka yang telah membantu kami untuk menyiapkan tugasanini terutamanya pensyarah kami iaitu En. Abd Latif B Ahmad.

    Seja o primeiro a comentar

    Entre para ver os comentários

  • lee_mint_yuan

    Mar. 29, 2013
  • hshika1

    May. 13, 2013

Vistos

Vistos totais

3.186

No Slideshare

0

De incorporações

0

Número de incorporações

3

Ações

Baixados

246

Compartilhados

0

Comentários

0

Curtir

2

×