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Número 069
Tiragem 25 Mil
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Frutas que ajudam
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Limão
O limão em especial a
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População marca presença
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Nas últimas semanas estamos vivendo dias de manifestações por todo...
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Homens começam a
tratar calvície antes dos
35 anos, diz estudo

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Qual menina gordinha nunca teve
dúvidas do que vestir para festas?
Muitas meninas sofrem para
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Pista de patinação no gelo chega
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Entre os dias 10 de julho e 25 de a...
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Trabalho de evangelização em presídios
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Guaianas 069

  1. 1. Jornal Ano 5 Número 069 Tiragem 25 Mil 1º quinzena JULHO/2013 raleste@gmail.com Tel. 2031-2364 Microempreendedores População marca presença em de Guaianases recebem reunião entre a Subprefeitura e a ILUME orientações do SEBRAE A Subpreitura de Guaianases promoveu juntamente com o De- partamento de Iluminação Pública (Ilume) uma reunião com os munícipes visando à melhoria da iluminação pública na região. Durante o encontro, o Diretor de ManutenPÁG. 03 ção da .. Nesta última sextafeira foi realizada, no CEU Jambeiro, uma palestra “Como ser um microempreendedor individual”, para futuros artesãos, costureiras, ou pessoas que desejam abrir seu próprio negócio. O encontro reuniu cerca de 30 pessoas, e contou com a presença do Ronito Carvalho dos Reis e da Eliane Cristina, representantes do Serviço de Apoio às Micros e Pequenas Empresas de São Paulo – SEBRAE. A palestra abordou temas de bastante relevância no cotidiano dos novatos empreendedores, destacandose principalmente por esclarecer as dúvidas dos presentes PÁG. 03 Guaianases tem melhorias com pavimentação de ruas Antes Agora Projeto Cinema na Zona Leste seduz fortes parceiros culturais No dia 15 de junho a Casa de Cultura Antonio Marcos foi o cenário perfeito para o lançamento do projeto mais recente da atriz, apresentadora de TV e empresária GiGi Maravilha, que recentemente fundou a empresa Cia Nacional de Produções Culturais GiGi Maravilha, e já emplacou com seu novo projeto denominado “Cinema na zona leste 2013”. O Jornalista Marcelo Bento, filho da empresaria, foi o mestre de... PÁG. 07 Os moradores da Rua Viela 43 já podem comemorar as melhorias urbanas realizadas pela Subprefeitura de Guaianases no local. Na rua foram realizados os serviços de retirada de entulhos, e consequentemente houve a capinação, que foi finalizada com toda pavimentação. Porém, nem mesmo com o término da obra, diversos moradores já jogaram entulhos no local, ... PÁG. 03 Venda de imóveis cresce Educação cria mais de 800 16% em São Paulo novos cargos com salário inicial de R$ 2,1 mil O preço dos imóveis usados vendidos no Estado de São Paulo se manteve praticamente estável de março para abril, o que ajudou as vendas crescerem 16% em relação a março. O dado foi divulgado nesta quinta-feira pelo Conselho Regional de Corretores de Imóveis do Estado de São Paulo (CRECISP). De acordo com o estudo, os proprietários que venderam imóveis usados no Esatdo em abril deram descontos de, no... PÁG. 06 As 91 diretorias de ensino da Secretaria de Estado da Educação vão contar pela primeira vez com o cargo de analista de tecnologia. A pasta criou 400 postos para a função inédita na rede estadual, que tem como salário inicial R$ 2.169 por 40 horas semanais. Para a convocação destes servidores, a Secretaria organiza novo concurso, com edital a ser definido após autorização do governo estadual. Além destes cargos inéditos,... PÁG. 02
  2. 2. 2 1º quinzena JULHO/2013 Frutas que ajudam a perder peso Limão O limão em especial a casca e a parte branca são ricos em pectina, a pectina é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e ajuda a eliminar a gordura para fora do organismo. O limão ajuda ainda a saciar a fome, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, é diurético e combate a celulite. Banana Apesar de possuir muitas calorias e não ser recomendada na maioria da dietas a banana é rica em triptofano, um aminoácido que combate a ansiedade e a compulsão para comer, para além disso a banana ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição. Figo O figo é fruto que ajuda a emagrecer por ser rico em magnésio, que diminui a vontade de comer chocolate, mas o seu grande benefício são as pequenas sementes que funcionam como laxante natural. Maçã A maça ajuda a reduzir a taxa de gordura corporal por ser rica em pectina, potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção de líquidos que incham o organismo. Romã A romã assim como outros frutos vermelhos como o morango, o mirtilo e a framboesa são recos em antioxidantes, para além que ajuda a combater as inflamações no organismo e, consequentemente, a perder peso. Outras dicas para perder peso Beber bastante água ao longo do dia. Comer de 3 em 3 horas. Evitar alimentos gordurosos, fritos ou doces. Mastigar muito bem os alimentos. Comer sentada e pausadamente. Evitar alimentos enlatados, processados e refeições pré cozinhadas. Optar por versões integrais de alimentos como arroz, massa e pão. Jornal Uma publicação do Grupo Acontece de Jornais e Revista Curso de Manipulador de Alimentos em Pizzaria abre inscrições no mês de Julho A Secretaria Municipal do Desenvolvimento, Trabalho e Empreendedorismo, (SDTE), em parceria com a Dídio Pizza, disponibiliza o cronograma para a 19ª turma do curso de Manipulador de Alimentos em Pizzaria, a ser realizado com o apoio da Subprefeitura da Penha. Os interessados em participar do curso devem realizar as inscrições nos CATs Penha, Itaquera, São Miguel e Itaim Paulista, a partir do dia 3/07, com início previsto no dia 15/07,no CAT Penha. O curso beneficia tanto pessoas que querem trabalhar em pizzarias, quanto as que desejam abrir o seu próprio negócio. São 50 vagas destinadas para maiores de 18 anos e com, no mínimo, ensino fundamental completo - todas as aulas serão ministradas pelos próprios técnicos da Dídio Pizza. Os interessados devem comparecer aos CATs com RG, CPF, Carteira de Trabalho e PIS. Outras informações estão disponíveis no site www.prefeitura.sp.gov. br/trabalho e na Central de Atendimento ao Munícipe, pelo telefone 156. Serviço: Curso de Manipulador de Alimentos em Pizzaria Início: 15 de julho Onde: CAT Penha – Rua Candapuí, 492. Período de inscrições: de 03 a 11 de julho Onde: CAT Penha-Rua Candapuí nº 492 As inscrições poderão ser feitas em outras unidades do CAT, no mesmo período: Onde: CAT Itaquera - Rua Gregório Ramalho, 12. Onde: CAT Itaim Paulista - Av. Marechal Tito, 3.012. Onde: CAT São Miguel - Avenida do Imperador, 1900 Educação cria mais de 800 novos cargos com salário inicial de R$ 2,1 mil Governador já sancionou lei que possibilita atuação inédita de analista de tecnologia e administrativo nas 91 diretorias regionais de ensino As 91 diretorias de ensino da Secretaria de Estado da Educação vão contar pela primeira vez com o cargo de analista de tecnologia. A pasta criou 400 postos para a função inédita na rede estadual, que tem como salário inicial R$ 2.169 por 40 horas semanais. Para a convocação destes servidores, a Secretaria organiza novo concurso, com edital a ser definido após autorização do governo estadual. Além destes cargos inéditos, a Secretaria também vai ampliar a contratação de analistas administrativos. São mais 418 profissionais na área, com mesmo salário dos servidores de tecnologia, totalizado 818 postos. A seleção para esta categoria já está em andamento. Os interessados fizeram a prova em maio e, inicialmente, estavam previstas 182 vagas.  Com a ampliação, serão 600 oportunidades para servidores administrativos.  Os mais de 800 novos postos que passam a integrar o quadro da rede foram criados pela Secretaria após o governador Geraldo Alckmin assinar a lei.           Funções São funções dos analistas de tecnologia o desenvolvimento de atividades especializadas em informatização dos processos administrativos e em infraestrutura. A atuação deles é focada nos núcleos de informática e de edificação, departamento de extrema importância para a execução das obras, por exemplo. Já os novos analistas administrativos são convocados para atuar nas diretorias de ensino. Eles são responsáveis por auxiliar na gestão de recursos humanos, de compra de material, além da gestão financeira. Diretor e Chefe de Redação: Divaldo Rosa MTb: 42.488 • Jornalista (fl): Silmara Galvão Nunes • Representantes Comerciais: Divaldo Rosa • Diretor de Arte: Sérgio Avante • Designer: Ademir Rodrigues • Revisora: Prof. Suseli Corumba • Administração Financeira: Ademir Rodrigues • Distribuição: Mart Press Distrib.de Jornais • Redação e Publicidade • Fone/Fax: 2031-2364 / 25130928 • Av. Guachos, 166 • Cep: 08030-360 • Vila Curuçá - SP - E-mail: raleste@gmail.com (fl = Freelancer) As matérias publicadas são de exclusiva responsabilidade dos colaboradores e não representam necessariamente a opinião do Jornal. Os nomes dos colaboradores e representantes comerciais não mantém vínculo empregatício com a empresa.
  3. 3. 3 1º quinzena JULHO/2013 População marca presença em reunião entre a Subprefeitura e a ILUME Nesta última sexta-feira foi realizada, no CEU Jambeiro, uma palestra “Como ser um microempreendedor individual”, para futuros artesãos, costureiras, ou pessoas que desejam abrir seu próprio negócio. O encontro reuniu cerca de 30 pessoas, e contou com a presença do Ronito Carvalho dos Reis e da Eliane Cristina, representantes do Serviço de Apoio às Micros e Pequenas Empresas de São Paulo – SEBRAE. A palestra abordou temas de bastante relevância no cotidiano dos novatos empreendedores, destacando-se principalmente por esclarecer as dúvidas dos presentes quanto às regras para a formalização. A Subpreitura de Guaianases promoveu juntamente com o Departamento de Iluminação Pública (Ilume) uma reunião com os munícipes visando à melhoria da iluminação pública na região. Durante o encontro, o Diretor de Manutenção da ILUME, Alberto Serra, ouviu todas as reivindicações, e ainda se comprometeu em colocar uma equipe para executar a manutenção das luminárias com defeito. Cerca de 120 pessoas participaram do encontro que durou aproximadamente 3 horas. Serviço LIGUE ILUME - 0800 779 0156 Os pedidos de reparo devem ser executados através do LIGUE ILUME, telefone 0800 779 0156, que é o serviço de atendimento ao cidadão mantido pelo Departamento de Iluminação Pública. Este serviço é gratuito, inclusive para celulares e telefones públicos e funciona 24 horas, diariamente, contando com sistema de telefonia digital com capacidade para atender cerca de 60 mil ligações/mês. Toda solicitação, recebe um número de protocolo para acompanhamento e o munícipe é informado que o problema será verificado em até quatro dias. Dependendo da dificuldade para a execução do serviço o prazo máximo estimado é de 15 dias, como necessitam os casos de transformadores queimados e de reposição de cabos furtados. UBS/AMA realiza mutirão de combate a dengue no Jardim Etelvina A UBS/AMA realizou um mutirão de combate à Dengue no Jardim Etelvina, região da Subprefeitura de Guaianases. Esta ação foi desencadeada devido à presença de 23 casos de dengue (19 autóctones e 04 importados), correspondendo a 32% dos casos positivos em região.  Neste período foram visitados 2.622 imóveis, eliminando recipientes contendo água e tratando os recipientes com larvacida devido à dificuldade ou a impossibilidade de realizar a eliminação de água dos mesmos.  Também foram passadas orientações sobre lixo, acúmulo de água e encaminhamos pneus tratados com Microempreendedores de Guaianases recebem orientações do SEBRAE larvicida, encontrados em terrenos dessa área para uma recicladora especializada nesse tipo de material. Além disso, foram doadas 2 telas de caixa de água cuja capacidade é de 250 L, 212 telas para 500 L de caixa de água cuja capacidade é de 500 l e 88 telas para 1000 L de caixa de água cuja capacidade é de 1.000 l, totalizando 302 telas. Saiba mais O Microempreendedor Individual é a pessoa que trabalha por conta própria e que se legaliza como pequeno empresário. Para ser um microempreendedor individual, é necessário faturar hoje no máximo até R$ 60.000,00 por ano ou R$ 5.000,00 por mês e não ter participação em outra empresa como sócio ou titular. Pela Lei Complementar nº 128, de 19/12/2008, o trabalhador conhecido como informal pode se tornar um Microempreendedor Individual legalizado. Ele passa a ter CNPJ, o que facilitará a abertura de conta bancária, o pedido de empréstimos e a emissão de notas fiscais. Será enquadrado no Simples Nacional e ficará isento dos tributos federais (Imposto de Renda, PIS, Cofins, IPI e CSLL). Com o salário Mínimo atual de R$ 678,00 a contribuição previdenciária (INSS) é de 5% o que ficará em R$ 33,90, mais R$ 5,00 (ISS), mais R$ 1,00 (ICMS), totalizando dependendo da atividade (serviço,comércio ou ambos) o valor total de R$ 39,90 por mês. Com essas contribuições, o Microempreendedor Individual terá acesso a benefícios como auxílio maternidade, auxílio doença, aposentadoria, entre outros. Serviço Serviço de Apoio às Micros e Pequenas Empresas de São Paulo–SEBRAE www.sebrae.com.br Ligue Grátis: 0800 570 0800 Guaianases tem melhorias com pavimentação de ruas Rua Viela 43 recebe limpeza e pavimentação Os moradores da Rua Viela 43 já podem comemorar as melhorias urbanas realizadas pela Subprefeitura de Guaianases no local. Na rua foram realizados os serviços de retirada de entulhos, e consequentemente houve a capinação, que foi finalizada com toda pavimentação. Porém, nem mesmo com o término da obra, diversos moradores já jogaram entu- lhos no local, retardando o serviço, e consequentemente a data de finalização. Veja nas imagens abaixo, como era a rua, e como ficou, depois da reforma:
  4. 4. 4 1º quinzena JULHO/2013 Manifestação e Transparência Nas últimas semanas estamos vivendo dias de manifestações por todo o Brasil. Manifestar é um direito do cidadão. Ir para as ruas protestar contra a corrupção, a favor de melhorias na qualidade de vida é legítimo! Porém, as manifestações têm de pregar a paz onde estão. Infelizmente, vimos uma minoria que provoca o vandalismo e a destruição. Isto tira o foco e somente causa pânico nas pessoas. É preciso cobrar as autoridades sim, mas com respeito e união. Daqui para frente os Governantes tem de pensar cada vez mais na transparência dos gastos com o dinheiro público. A Lei da Transparência já está em vigor há algum tempo e o Poder Público têm de se adaptar. Colocar tudo na internet ao alcance da população. Tabelas, contas, fases das obras, enfim, tudo que for gasto tem de estar disponível. E o que for arrecadado também. O dinheiro dos impostos precisa estar publicado para que possamos acompanhar os valores recebidos. Além disso, as Autoridades tem de criar canais de comunicação com a sociedade. Criar um Sistema de Informação ao “SP Pela Primeiríssima Infância” inclui protocolo clínico específico para a faixa etária nos serviços de saúde, Cartão da Criança e um novo índice de desenvolvimento Cidadão, para que as dúvidas relativas aos gastos e recebimentos dos governos possam ser esclarecidas. Tudo de forma rápida, clara e objetiva. A população tem o direito de saber o que está acontecendo na sua cidade. Quanto mais os Governantes aumentarem e tornarem dinâmico o contato com as pessoas, melhor ficará o relacionamento. Ouvir, discutir, propor projetos e encontrar soluções em conjunto. Este é o caminho para uma sociedade justa. Vamos juntos nesta caminhada! Com Amor, Paz, Respeito e União! Um beijo no seu coração! Ricardo Teixeira é engenheiro. Vereador. Atualmente é Secretário Municipal do Verde e Meio Ambiente. Estou a sua disposição no meu e-mail contatoricardoteixeira@gmail.com. E no meu site www.ricardoteixeira.com.br Subprefeitura de Ermelino começa a recapear a avenida Águia de Haia A Subprefeitura de Ermelino Matarazzo executou recentemente serviços de recapeamento na avenida Águia de Haia, especificamente no trecho que vai do número 4385 (que termina na avenida São Miguel) ao 2983 (em frente à FATEC). A execução do serviço deu-se em atendimento de uma solicitação do vereador Vavá do Transporte (PT/SP) que encaminhou à Subprefeitura uma antiga reivindicação de comerciantes, moradores e de motoristas de ônibus de garagens locais que diariamente passam pela referida avenida. De acordo com o planejamento da Subprefeitura de Ermelino Matarazzo, está prevista uma segunda fase de recapeamento da ferida avenida. Nesta etapa, o serviço se estendera da avenida Águia de Haia até o futuro Estádio do Corinthians, o “Itaquerão” – localizado ao lado da Estação do Metrô, no bairro de Itaquera, Zona Leste da cidade. O objetivo a obra é estar em condições de contribuir com o acesso de mobilidade ao estádio que sediará a abertura da Copa do Mundo em 2014. Ponto de ônibus Outra intervenção do vereador Vavá procura beneficiar mais de 1.500 moradores do Jardim Nazaré (bairro do distrito de Vila Curuça – Zona Leste da cidade Vavá com a líder comunitária Cileide que já conseguiu mais de 1.500 assinaturas pra a volta do ponto de ônibus de São Paulo), que pretendem provocou um vazio nas ruas, que o ponto de ônibus das linhas prejudicando moradores e co2628 (Jardim Nazaré-Terminal merciantes e o próprio dono do Aricanduva) e 2626 (Jardim estabelecimento que vendeu o Nazaré-Parque Dom Pedro), comércio. Agora, o novo comervoltem o seu lugar de origem, ciante, com o apoio de Cileide na rua Romualdo de Souza Brito. Santos da Conceição Gomes, O ponto teria saído do local liderança do bairro, deram início devido à reclamação do pro- a um movimento e recorreram ao prietário da padaria, localizada vereador Vavá para ele intermeem frente o ponto. Alegava que diar a volta do ponto de ônibus o mesmo, por diversas razões, ao seu local de origem. atrapalhava o seu comércio. No entanto, a mudança do ponto Deputado Luiz Moura apoia a luta para melhorar o País O deputado Luiz Moura (PT/ SP) vê com bons olhos as manifestações que vem ocorrendo pelo País, porém, percebe uma falta de definição em pautas em algumas das reivindicações. “Elas precisam ser bem definidas, caso contrário há o risco de perder o foco, como vem ocorrendo de certa forma”, explica o parlamentar acrescentando que a falta de “direção” abre um vazio que acaba sendo ocupado por oportunistas. O governo Federal, lembra o parlamentar, já tomou medidas importantes, como priorizar a reforma política; outros governos do PT, como o do Rio Grande do Sul que anunciou a criação do passe livre no transporte público para estudantes da região metropolitana de Porto Alegre; na cidade de São Paulo o prefeito Fernando Haddad retirou o aumento da tarifa de ônibus Crianças de 0 a 3 anos ganham programa de proteção à saúde inédito pelo SUS O deputado Luiz Moura, durante plenária em Guaianases, falou das manifestações que ocorrem pelo País e incentivou a abertura de uma CPI do Transporte. Na Assembleia Legislativa, o deputado Luiz Moura assinou documento que propõe a instalação de uma Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) para apurar o motivo de a Empresa Metropolitana de Transportes Urbanos de São Paulo (EMTU/ SP) não revogar os reajustes dos ônibus intermunicipais, como ocorreu com as tarifas do Metrô, da CPTM e dos ônibus municipais em diferentes cidades. O governo do Estado terá de apresentar as planilhas de gastos com ônibus. Enfim, o País, o estado de São Paulo, a metrópole paulistana e os bairros da periferia precisam de transformações urgentes, principalmente nas áreas da Saúde, Educação, Transporte e Habitação. Para que isso se torne realidade, basta vontade política – o que norteia o mandato do deputado Luiz Moura que sempre primou por uma política social, priorizando as regiões mais carentes, sem, no entanto, esquecer as reivindicações no macro, isto é, lutar para transformar São Paulo e o Brasil rumo a uma melhora de vida para os brasileiros. O governo do Estado de São Paulo lança nesta  quarta-feira, 10 de julho, uma ampla rede de proteção às crianças de zero a três anos de idade. Inédito, o “São Paulo Pela Primeiríssima Infância” representa um avanço em políticas públicas de saúde para essa faixa etária. O programa é composto por um conjunto de ações que inclui um novo protocolo clínico, cursos de especialização em desenvolvimento infantil e outras ações como o Caderno da Família, o Cartão da Criança e o Índice Paulista de Desenvolvimento da Primeira Infância. Será implantado em todos os municípios paulistas por meio de parceiras com a sociedade civil, além de um convênio com a Fundação Maria Cecília Souto Vidigal, referência no trabalho e promoção do desenvolvimento da infância no Brasil. Com essas ações, a Secretaria busca garantir às crianças com até três anos de idade todos os cuidados necessários para seu amplo desenvolvimento. “O programa apresenta uma linha de cuidado especial da saúde na primeira infância para organizar a rede e sistematizar o fluxo de atendimento dessas crianças. É um importante avanço, pois reflete um aprimoramento das políticas públicas para garantir atendimento integral e permitir que essas crianças cheguem aos três anos com a saúde em ordem”, destaca o secretário da Saúde Giovanni Guido Cerri.   Primeira infância Estudos demonstram que o desenvolvimento humano é mais veloz nos primeiros três anos de vida. O bom desenvolvimento depende de experiências positivas, pois quanto melhores as experiências, mais o cérebro é capaz de realizar conexões e se desenvolver de modo saudável. O “São Paulo pela Primeirís- sima Infância” traz um protocolo clínico para subsidiar tecnicamente os profissionais da saúde que atendem crianças desde o nascimento, apresentando os cuidados de atenção neonatal atualizados e completos. Esses protocolos foram construídos com base nas melhores evidências comprovadas por estudos da Unicamp e do Instituto de Saúde da Criança. Outra novidade do programa é o Caderno da Família, que traz um material inovador para informar pais, avós, babás, professores de creches e cuidadores sobre as diferentes fases de desenvolvimento da criança. Nele a família poderá consultar os estímulos que deve oferecer e sobre os cuidados que a criança deve ser submetida, como consultas e imunização. “Com esse material a família, principalmente a mãe, ficará mais segura em relação à proteção necessária. Com mais informação, a criança tem seu desenvolvimento e necessidades garantidos desde cedo, reduzindo, também, a violência”, destaca Sandra Regina de Souza, coordenadora da Saúde da Criança da Secretaria de Estado da Saúde. O Cartão da Criança será entregue para as famílias para o registro e controle das consultas e intercorrências de saúde da criança, ampliando a rede de proteção nessa faixa etária. O programa também desenvolverá o Índice Paulista de Desenvolvimento da Primeira Infância, semelhante ao índice utilizado pela Unicef. Esse índice trará o diagnóstico da real situação da primeira infância no Estado. A partir desses dados, cada gestor dos municípios poderá fazer o seu planejamento de atenção integral. O Índice é inédito e São Paulo é o primeiro Estado a implantá-lo. Para completar a rede de proteção, o “Primeiríssima Infância” levará cursos presenciais, em parceria com a Escola de Enfermagem da USP, de especialização em desenvolvimento infantil para 300 gestores e técnicos selecionados nas regiões do Estado. Os municípios poderão aderir gratuitamente ao programa, em especial as regiões prioritárias, com índices maiores de mortalidade infantil e materna. Ações do deputado Amazonas privilegiam bairros da Zona Leste Duas importantes vitórias foram conseguidas por moradores de comunidades carentes da Zona Leste graças à ação do deputado estadual Alcides Amazonas (PCdoB). Os mais de 10 mil moradores do Jardim Keralux, comunidade formada em 1996 na região de Ermelino Matarazzo, lutam há anos para regularizar a área onde vivem. Porém, o processo estava travado devido à falta de um parecer específico da Companhia Ambiental do Estado de São Paulo (Cetesb) sobre a contaminação do solo. Para resolver a situação, o deputado Amazonas conseguiu uma reunião com representantes da Cetesb, entre eles o assistente executivo Hércules Cerullo, o subprefeito de Ermelino Matarazzo, Cláudio Toshio e a ex-deputada Ana Martins. Como resultado, a Cetesb, o Departamento de Regularização do Parcelamento do Solo (Resolo) e a subprefeitura já estão em contato, aprofundando estudos e tomando medidas com vistas a avançar no processo de regularização fundiária e abrir caminho para as intervenções de infraestrutura urbana que a região precisa. Após a reunião, Adriana Poveda, do Instituto Keralux, explicou: “Há anos estamos lutando pela regularização e por melhorias. Felizmente, com a mediação do deputado Amazonas, estamos confiantes de que conseguiremos uma solução”. “Vimos que havia a necessidade de assegurar aos seus moradores o direito de regularizar a área em que vivem há tanto tempo. Então, encampamos essa luta e estamos dispostos a ajudar o nosso povo a conquistar seus direitos e mais qualidade de vida. Sempre vivi na Zona Leste, por isso, não vou medir esforços para melhorar cada vez mais a região”, disse Amazonas. Outra comunidade que está recebendo atenção do mandato do deputado é a Chácara Soares (Vila Carmosina), onde 300 famílias vivem há mais de 12 anos. Ameaçadas de despejo, elas procuraram Amazonas que mediou uma reunião com a vice-prefeita Nádia Campeão. Em consequência, o caso já está sendo acompanhado pela Secretaria Municipal de Habitação, bem como pela Defensoria Pública e pelo Ministério Público estadual, que buscam encontrar a melhor saída para regularizar a área. Amazonas também está apoiando a luta pelo processo de regularização fundiária do Jardim Mabel. “O poder público e os representantes do povo devem estar abertos a resolver esta questão, imprescindível para se garantir os direitos básicos do cidadão”, explica Amazonas. Para falar com o deputado Alcides Amazonas, entre em contato ou visite seu escritório político: Rua Irineu Bonardi, 19 – São Miguel – Telefones 2037-2900/1106. O mandato também pode ser acompanhado pela internet e redes sociais: Site: www.alcidesamazonas.com.br; Facebook: deputadoalcidesamazonas; Twitter: @DepAmazonas.
  5. 5. 5 1º quinzena JULHO/2013 Homens começam a tratar calvície antes dos 35 anos, diz estudo Segundo pesquisa realizada pela clínica inglesa Health Express, divulgada no siteFemale First, é entre os 18 e os 35 anos que mais da metade dos homens busca cuidar da queda dos cabelos. O estudo foi feito a partir da análise das queixas de 8.617 pacientes que passaram por consultas no ano passado. Cinquenta e sete por cento deles, segundo o levantamento, estavam nessa faixa etária. Os pacientes entre 36 e 53 anos representam 36% dos preocupados com a queda dos fios. Já depois dos 54 anos, apenas 7% buscam tratamento contra a calvície. “Tradicionalmente homens mais velhos buscavam ajuda para controlar a queda dos fios, mas estamos vendo mais e mais jovens buscando evitar o problema da calvície”, disse a médica Hilary Jones. Segundo ela, perder cabelo ainda na juventude não é um fenômeno novo, já que 25% dos homens perdem fios por volta dos 30 anos. “Porém, personalidades como Wayne Rooney (jogador de futebol do Manchester United), deixaram os homens alertas de que existem tratamentos”, completou. O atleta de 27 anos fez implante capilar há cerca de dois anos. Condomínios se tornam a opção preferida de moradia na atualidade Eles oferecem conforto, área de lazer e verde, porém exigem maior atenção e cuidado com a segurança e manutenção. Hoje a segurança é uma preocupação cada vez mais presente nas cidades brasileiras e principalmente em regiões metropolitanas ou mesmo em cidades de médio e pequeno porte, por isso cresce o número de pessoas que preferem morar em condomínios, devido à possibilidade de conforto, áreas de lazer junto à natureza e privacidade. Esta preferência está relacionada principalmente ao medo de ladrões e assaltos. Quando as pessoas pensam em um condomínio para morar, normalmente levam em conta critérios como a paisagem, vista da janela ou do quintal, comércio próximo e a facilidade de acesso, além da possibilidade das crianças poderem brincar na rua com maior liberdade, pois o risco de atropelamento é menor. Em sua maioria eles são mais silenciosos dando um conforto inigualável para os moradores, bem diferente de quem mora em casas de rua ou vilas, por exemplo, que ficam mais expostos a barulhos de movimento de trânsito, e muitas vezes com pouca segurança, ficando bem mais expostos a assaltos, invasões e vandalismo. Porém, hoje muitos condomínios, visando um maior conforto e segurança, além de seus muros altos estão preferindo contratar empresas terceirizadas para prestação de serviços como portaria, limpeza e segurança. “Além de ser mais eficiente, acaba gerando uma maior economia.”, informa a síndica Pilar Moreno, que administra o Condomínio Martha Regina há quatro anos. Esses profissionais terceirizados passam por um rigoroso treinamento preparatório, com testes si- tuacionais e são instruídos a ter boa convivência com os moradores. “Quando há uma boa comunicação entre moradores e funcionários, as chances de maior segurança e serviços bem executados são maiores. Mesmo assim, os condôminos devem evitar intimidades com esses profissionais, como por exemplo, não deixá-los adentrar em suas casas, não ostentar posses, entre outras atitudes.”, fala o especialista em segurança Jorge T. Margueiro, da GS Terceirização. Além da contratação de equipe treinada e especializada, outra preocupação dos condomínios são os equipamentos de segurança que são peças fundamentais para o bem estar de todos os condôminos. “A guarita dos prédios deve ser fechada, blindada, mantida trancada e com arcondicionado, película escurecida, passa documentos, banheiro e água, para que o porteiro não precise sair do local e com um controle de abertura de porta com monitoramento por imagem.”, explica o especialista Margueiro. Em muitos condomínios os compartilhamentos dos custos possibilitam usar sistemas mais sofisticados e com o número menor de condôminos andando pelas ruas, facilitando a vigilância assim como a percepção de pessoas estranhas no condomínio.
  6. 6. 6 1º quinzena JULHO/2013 Qual menina gordinha nunca teve dúvidas do que vestir para festas? Muitas meninas sofrem para achar nas lojas tamanho adequado para seu peso e eu acho um absurdo que ainda nos dias de hoje as lojas não se conscientizaram do tamanho da procura pelo chamado plus size  que cresce a cada dia. Gordinhas também gostam de moda, querem se vestir bem e ficar lindas.  Tem muita gordinha por aí que é linda e servem muito bem como exemplo, mas é preciso ter cuidado no exagero. Abaixo algumas dicas: Fique atenta ao decote Ao selecionar o que levará para o provador atente sempre para o decote! Essa região merece destaque, os modelos quadrados são indicados para quem possui busto grande, enquanto o em “V” é ideal Mulheres que criticam os próprios corpos são menos populares Engana-se quem pensa que falar sobre excesso de peso  se autodepreciando  é uma boa maneira de iniciar um diálogo e ajudar a fortalecer os laços sociais com outras mulheres. Uma pesquisa do Laboratório de Imagem Corporal e Distúrbios Alimentares, da Universidade de Notre Dame, nos Estados Unidos, divulgada no jornal Daily Mail, constatou que as mulheres que criticam o próprio  corpo são  consideradas menos populares, enquanto as com excesso de peso, mas  que fazem declarações positivas sobre a imagem, são mais agradáveis. A pesquisadora Alexandra Corning pediu a voluntárias com idades entre 18 e 25 anos para estudar a aparência de si mesmas e outras mulheres em fotografias. As que se mostraram insatisfeitas sobre si mesmas, estando ou não acima do peso, foram classificadas como menos simpáticas pelas outras. “Embora tenha se tornado parte da conversa cotidiana, a ‘conversa sobre gordura’ está longe de ser inócua. Pode até causar insatisfação com o corpo, que é um fator de risco conhecido para o desenvolvimento de transtornos alimentares”, completou Alexandra. para mulheres com seios médios; essas duas formas direcionam os olhares para o colo e rosto, tirando o foco da parte da barriga e salientando um dos atributos do seu corpo. Observe bem as alças Evite alças finas para que, caso tenha, braços gordinhos eles não ganhem marcações. Formatos mais largos conferem mais segurança. Observe o comprimento Quanto ao comprimento opte pela altura padrão com barra próxima ao joelho. Um pouco abaixo ou acima pode ser usado, mas fuja de formas curtinhas e procure evitar os longos. Caso seja fã desse último, lembre-se de que a cintura deve ser marcada e aposte nos decotes. Atente para a padronagem de cores Na hora da compra leve em consideração, também, as cores, estampas e materiais. Tons escuros são bons companheiros, enquanto as estampas podem prejudicar o resultado do look - para as listras, invista somente nas verticais; flores e motivos geométricos devem apresentar formas menores e o brilho deve ser esquecido, pois aumenta o volume. As malhas duplas com elasticidade além de proporcionar maior conforto, não marcam e não deformam se firmando como as mais indicadas para o seu guarda-roupa. Looks com Saias Longas para o Inverno Ao contrário do que muitos pensam as  saias longas pode ser usadas sem medo no outono inverno, basta saber compor o look da forma correta. Então, para você que não abre mão desta peça mesmo nos dias frios, saiba que é possível criar um visual super elegante e que combine perfeitamente com a estação. As saias longas podem ser usadas sem medo pelas mulheres magras e também pelas gordinhas, dando preferência a modelos lisos e de cores fortes. Para aquelas que tem somente a barriga saliente, a dica é colocar a saia mais para cima do que o habitual, ou usar uma blusa não tão comprida por cima para disfarçar a região. Os modelos florais e principalmente os estampados estão conquistando as mulheres. As saias longas de oncinha vem sendo uma das mais procuradas pelas mulheres e elas combinam perfeitamente no inverno. Para compor um  look com saia longa você poderá usar uma blusinha básica e por cima uma linda jaquetinha de couro, a cor da mesma irá depender muito da tonalidade da sua saia. Nos pés para aquelas que não abrem mão do conforto o mais indicado são as sapatilhas ou slipper, já aquelas que gostam de ousar poderão usar alguns modelos de botas ou ankle boots. A jaqueta de couro também pode ser substituída pelas seguintes peças: Cardigã, blazer ou jaquetinha jeans. Para dar um toque especial ao look você poderá apostar em diferentes acessórios como bolsas, cintos, colares, brincos e pulseiras. Venda de imóveis cresce 16% em São Paulo O preço dos imóveis usados vendidos no Estado de São Paulo se manteve praticamente estável de março para abril, o que ajudou as vendas crescerem 16% em relação a março. O dado foi divulgado nesta quinta-feira pelo Conselho Regional de Corretores de Imóveis do Estado de São Paulo (CRECISP). De acordo com o estudo, os proprietários que venderam imóveis usados no Esatdo em abril deram descontos de, no mínimo 6,7% (para unidades localizadas em áreas nobres) e 7,8% (para imóveis nas demais regiões dos muni- cípios). A tendência dos últimos meses, segundo o CRECISP, foi de preços menores, mas a entidade diz que essa tendência não vai perdurar. A entidade diz que es- pera o governo federal ampliar o Minha Casa, Minha Vida (programa que concede isenções e juros subsidiados a compradores de baixa renda de imóveis) para unidades usadas. A expectativa é que esse estímulo faça com que os atuais moradores de imóveis mais simples possam procurar unidades maiores.
  7. 7. 7 1º quinzena JULHO/2013 Pista de patinação no gelo chega ao Shopping Anália Franco Entre os dias 10 de julho e 25 de agosto, o empreendimento receberá a pista Anália On Ice que divertirá adultos e crianças O Shopping Anália Franco receberá sua famosa pista de patinação no gelo e, pelo quinto ano consecutivo, promete mais uma vez animar adultos e crianças de São Paulo. A pista  Anália On Ice é uma opção de diversão durante o período de férias escolares e vai funcionar entre os dias 10 de julho a 25 de agosto, na Praça de Eventos (piso Orquídea).             O espaço Anália On Ice tem 300m2 e permite que até 50 pessoas patinem simultaneamente. Durante o horário de funcionamento, haverá uma equipe de monitores treinados para orientar e garantir a segurança dos patinadores. A pista funcionará diariamente, das 10 às 22h. Os ingressos custam R$ 30 por 30 minutos de patinação; R$ 50 por 60 minutos. Além disso, a família poderá aproveitar a promoção ingresso Combo - 3 ingressos de 30 minutos de patinação – por R$ 80. Eles podem ser adquiridos de segunda a quinta feira. Os pequenos de 2 a 5 anos também podem participar da diversão, a opção é o Big Ice Car, carrinho criado para eles e guiado por monitores. Os ingressos custam R$ 15 a sessão, que tem duração de 5 minutos.  “A pista de patinação do Shopping Anália Franco se tornou tradicional entre os frequentadores do shopping e proporciona um momento de descontração entre pais, filhos e amigos”, comenta João Fernandes, superintendente do Shopping Anália Franco. Serviço Pista de Patinação Anália On Ice Período: 10 de julho a 25 de agosto Local: Praça de Eventos do Shopping Anália Franco Av. Regente Feijó, 1.739 – Piso Orquídea Idade mínima para patinar: a partir de 5 anos (de 2 a 5 anos apenas por meio do Big Ice Car) Capacidade máxima de patinadores na pista:  50 pessoas simultaneamente Horário de funcionamento: segunda-feira a domingo, das 10 às 22 horas Advertências: não podem patinar gestantes, menores de 5 anos e pessoas com problemas cardíacos ou com deficiência física que impossibilite a prática do esporte Valor do ingresso: R$ 30,00 (30 minutos patinação); R$50,00 (60 minutos de patinação); Ingresso Combo 3 ingressos de 30 minutos de patinação = R$80,00 (de segunda a quinta-feira); Big Ice Car R$15,00 (sessão de 5 minutos). Forma de pagamento: dinheiro   Informações: www.shoppinganaliafranco.com.br Telefone: 4003-4133 Projeto Cinema na Zona Leste seduz fortes parceiros culturais A empresaria GiGi Maravilha lançou a produção de seu novo filme, fez parceria com a Casa de Cultura Antonio Marcos e conquista gente influente para apoiá-la No dia 15 de junho a Casa de Cultura Antonio Marcos foi o cenário perfeito para o lançamento do projeto mais recente da atriz, apresentadora de TV e empresária GiGi Maravilha, que recentemente fundou a empresa Cia Nacional de Produções Culturais GiGi Maravilha, e já emplacou com seu novo projeto denominado “Cinema na zona leste 2013”. O Jornalista Marcelo Bento, filho da empresaria, foi o mestre de cerimônia que conduziu cerca de cem pessoas especialmente convidadas para participar desta linda festa e desfrutar do maravilhoso coquetel patrocinado pelo Buffet Polaris, parceira do projeto. Durante o evento, houve a apresentação em vídeo apresentando pela primeira vez, o resumo da trajetória de trabalho desta empresária de cinema que teve suas raízes formadas nos anos 90 (com a parceria do Programa Mara Maravilha no SBT,Na época TVS), surgindo ai este simpático nome artístico utilizado até hoje. Os depoimentos que foram aparecendo durante a apresentação do mini documentário, conseguiram deixar o público comovido, principalmente ao surgir às declarações carinhosas das crianças cariocas (município de Resende) que já fazem parte do elenco deste novo filme, pois já se inscreveram via internet. O coquetel marcou o lançamento do projeto e também o início das produções do filme longa metragem ““Um Voo para a Liberdade”. Essa história foi baseada no livro de Laércio José, que é o atual autor e roteirista do filme. A direção Geral desta produção cinematográfica será de GiGi Maravilha e Iara LourSi, com a produção das atrizes Raquel Agricio (foto) e Mirian Mota(Mãe do Cantor Manuel Marcos) que também serão atrizes neste filme, e a direção Executiva e o Marketing de Marcelo Bento. Durante este lançamento, os membros desta produção foram apresentados ao público e todos receberam um certificado “Termo de compromisso sócio-cultural” emitido pelos coordenadores do Projeto Cinema na zona leste 2013. Outros parceiros presentes também receberam certificados. A entidade assistencial ASSBRAS - Associação Brasileira de Ações Sociais, o empresário de Poá Alexandre Porto que anunciou no dia o pré-lançamento do Projeto Cinema no alto Tietê que será realizando em parceria com secretarias de cultura da região com o apoio de sua empresa a Vitrine comunicação visual também foram contemplados nesta homenagem de parceria sócio-cultural. A atriz Maria Diva, que também participou do ultimo filme, foi convidada por GiGi para colaborar com a produção deste filme. Antes do encerramento do evento, Marcelo Bento obteve autorização para revelar ao público informações sobre o pré-lançamento do livro autobiográfico de Mirian Motta, neste livro autobiográfico que já está quase finalizado e mostrará publicamente muitos segredos por trás do romance entre ela e o cantor Antonio Marcos, envolvendo inclusive o nascimento do filho primogênito do saudoso cantor que o Brasil irá conhecer. Este projeto que nasceu em 2010, com as atividades do filme anterior “O Alcoólatra” realizando em parceria com outra empresa produtora, teve a participação de GiGi Maravilha e sua equipe. Agora a empresária segue trabalhando de forma independente em nossa região, depois de fundar sua própria empresa e conseguir formalizar a parceria com a Casa de Cultura Antonio Marcos, através da supervisão de Cultura da Subprefeitura de São Miguel Paulista. Arroz colorido de Panela de pressão Ingredientes: 1 ½ xícaras (chá) de arroz lavado 1 colher (sopa) de óleo ou azeite 2 dentes de alho 1 cebola pequena picadinha 250 g de linguiça calabresa em rodelas ou peito de frango em tiras ½  pimentão  picado 2 tomates picados sem pele e sementes 1 cenoura cotada em rodelas 1 xícara (chá) de vagem ou ervilhas frescas 4 xícaras (chá) de água quente Sal  a gosto 1 amarrado de ervas a gosto 2 colheres (sopa) de salsa picada Modo de preparo: Aqueça a panela de pressão, coloque o óleo e o alho até dourar, junte a linguiça ou frango e frite e reserve. Junte a cebola picadinha, refogue até ficar transparente. Acrescente o arroz e frite por 2 minutos só então junte o tomate, o pimentão, a cenoura, a vagem, o sal e a água fervendo. Acrescente o amarrado de ervas e tampe a panela. Depois que começar a sair vapor, marque 3 minutos, desligue e não abra antes de 30 minutos. Sirva bem quente.
  8. 8. 8 1º quinzena JULHO/2013 Trabalho de evangelização em presídios é destaque na região zona leste Com a vida voltada para o comprometimento social e evangelização há mais de 15 anos, o Pastor Paulo Jorge Barbeito Gouveia tem sido exemplo no espaço gospel. Casado, pai de quatro filhos e um neto, seu trabalho e amor à obra de Deus são reconhecidos por muitos fiéis da região do Itaim Paulista e Curuçá. Membro da igreja Assembléia de Deus – Belém, do setor 53, Paulo é coordenador de obreiros e coordenador setorial de Missão. Com um vasto conhecimento nas escrituras sagradas, ele tem um trabalho incansável voltado para a restauração de famílias e para a transformação de cidadãos excluídos da sociedade. Há mais de 10 anos seu trabalho é voltado para a restauração de indivíduos que vivem em carceragem cumprindo penas por terem infligido à lei e juntamente com isto tem também as visitas em clínicas de recuperação para dependentes químicos. Segundo apontam as pesquisas atualmente o Brasil está em uma situação alarmante e o crescimento no número de detentos tem superlotado os presídios e casas de detenção. Falta espaço nas celas e com isto, infelizmente, sobra violência nas ruas.  Da mesma forma encontram-se as clínicas de recuperação para dependentes químicos, onde a demanda é extremamente maior do que elas podem suportar.  Há de ressaltar o envolvimento na recuperação e ressocialização desse público, mas segundo os especialistas, o trabalho desenvolvido ainda é ínfimo e tímido. Atualmente o Brasil fica em quarto lugar no ranking dos países com a maior população prisional, somente atrás dos Estados Unidos, China e Rússia. O último levantamento, feito este ano pelo Departamento Penitenciário Nacional do Ministério da Justiça, mostra que há 419.551 presos no País. Questionado sobre o trabalho evangélico no presídio, Pastor Paulo se mostra muito feliz com o resultado, pois, segundo ele, a salvação para estes cidadãos é sempre uma honra. “Quando Jesus disse:  ‘Ide por todo o mundo e pregai o evangelho a toda criatura’ (Marcos 16:15), ele determinou que realmente pregássemos a todas as criaturas, inclusive, àqueles que se encontram nas penitenciárias. Jesus foi claro ao dizer: ‘Os sãos não precisam de médico, e sim os doentes’ (Marcos 2:17), e ele não veio chamar justos, e sim pecadores ao arrependimento, devemos sim também evangelizar nos presídios. É mais fácil ganhar uma nova alma para Cristo do que trazer de volta para o caminho um cidadão que se desviou dele”, ressaltou o Pastor. Faça chuva ou faça sol, as visitas de evangelização são inadiáveis, em entrevista ao Jornal Folha do Itaim & Curuçá, Pastor Paulo explica que missão é um dom dado por Deus e muitos são chamados, porém poucos são escolhidos, “trabalhar na obra de Deus nunca cansa, é dever de todo cristão, missão é uma questão de amor pelas almas perdidas, abraçamos cidadãos totalmente sujos e jogados pela rua, evangelizamos e procuramos mostrar que através de Jesus Cristo a vida dele poderá mudar por completo”. Mesmo sendo assaltado por 28 vezes e tendo uma arma apontada para sua cabeça, pastor Paulo nunca perdeu a esperança e, segundo ele, em nenhum momento pensou em desistir de evangelizar no presídio, “de maneira nenhuma eu pensei em parar, porque eu sei que por maior que seja o pecado, Deus ama o pecador, é isto o que importa”, diz ele sorridente. Para mais informações sobre o trabalho de evangelização, a igreja sede setorial 53 está localizada na rua Cap. Eugênio de Macedo, 168 - Itaim Paulista. Problemas para dormir? Veja dicas que podem ajudar a pegar no sono Não tomar muita água antes de dormir, deixar o quarto escuro e se livrar das preocupações com o dia seguinte são uma das principais dicas Dormir bem e na quantidade adequada é importante, no entanto, para alguns, ter uma noite de descanso às vezes é um pesadelo. De acordo com o Instituto Nacional da Saúde, “pelo menos 40 milhões de norte-americanos experimentam distúrbios crônicos do sono a longo prazo e 20 milhões enfrentam problemas ocasionais.  A pesquisa fez uma lista de dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono; veja a seguir: Água: é importante se man- ter hidratado o dia inteiro, mas beber muito líquido antes de dormir pode perturbar seu sono. Levantar no meio da noite para ir ao banheiro interrompe o ciclo noturno, por isso, deixe para se hidratar ao acordar. Tecnologia: televisão, smartphones e computadores costumam manter a pessoa acordada. A exposição à luz artificial antes de dormir suprime a liberação do hormônio melatonina, que promove o sono. Uma hora antes de dormir, evite o uso destes aparelhos.  Leitura:  uma das melhores formas de relaxar sua mente antes de dormir é ler. Ficção é melhor, pois é menos desgastante para o cérebro. Mas, o ideal é um livro de papel e não gravado no iPad. Luz: ela provoca a liberação de hormônios e substâncias químicas que nos mantêm acordados ou que nos levam a acordar. Desligue as luzes, feche as cortinas ou compre uma máscara para os olhos. Reduzir a quantidade Alimentos que incham a barriga É possível aliviar o desconforto abdominal evitando alimentos que causam gases e má-digestão. Saiba quais são eles O inchaço abdominal é uma queixa comum, especialmente entre as mulheres. O problema pode ter várias causas, sendo as mais frequentes a prisão de ventre e a digestão de determinados alimentos. A nutricionista Ingrid Bigotto, da OligoFlora, explica que a prisão de ventre independe da faixa etária e do sexo e gera um excesso de produção de gases, causado pela fermentação de bactérias intestinais. Alguns dos alimentos, como o feijão, cerveja, leite, milho, brócolis, repolho, couve-flor, cebola, alho, entre outros, são mais fermentativos e causam gases. Ingrid explica que é preciso, portanto, melhorar o funcionamento do intestino para reduzir a quantidade de gases. A ingestão de alimentos integrais, frutas e folhas, além de 2 litros de água diários são medidas simples, mas eficazes no combate ao problema. Para quem sofre de mádigestão, a recomendação da nutricionista é evitar os alimentos gordurosos, não exagerar nas porções de carnes, embutidos, leites e derivados, além de dar preferência às frutas e hortaliças. “O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença da enzima bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica, espinheira-santa, anis e erva-doce também ajudam na digestão. Para o período menstrual, chás de mentrasto, poejo e agoniada também podem auxiliar”, recomenda Ingrid. “Pessoas que trataram uma infecção intestinal com antibióticos podem levar um bom tempo para normalizar a flora intestinal e ficarem menos propensas à produção exagerada de gases”, diz Ingrid, ressaltando que, ao longo do tempo, tudo se normaliza. “É preciso seguir uma alimentação adequada, recolonizar o intestino com as chamadas bactérias boas, e adequar fibras e água na alimentação”, orienta. A nutricionista Carolina Arbache, especialista em Nutrição Esportiva e Estética com Ênfase em Wellness da Natue, explica que nunca é normal sentir desconforto abdominal e inchaço. “Se isto ocorre com frequência, é um sinal que o organismo não está com a digestão e o intestino em dia, e a causa deve ser investigada”. Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a alimentação, a ajuda médica é indispensável. “Ele pode ser causado por outras situações, como retenção de líquidos, frequente na mulher em período menstrual, e até problemas mais sérios, como insuficiência hepática, doenças inflamatórias intestinais, câncer e outros”, explica Ingrid. de luz ambiente no seu quarto pode ser uma solução rápida para problemas com o sono. Cafeína:  basta não beber nas duas horas anteriores ao sono.   Na parte da manhã, a bebida traz benefícios e ajuda há começar o dia com mais energia, no entanto, antes de dormir só prejudica o sono. Ansiedade: pensar nos compromissos do dia seguinte, por vezes, não deixa a pessoa adormecer. Trabalho, dinheiro e problemas pessoas – tudo isso pode impedir de cair no sono. Planeje o “amanhã” antes do jantar, pelos menos duas horas antes de dormir, para limpar a mente e aliviar o estresse. Ruídos:  tráfego, vizinhos, sirenes, roncos de seu parceiro ou terrores noturnos - todas estas coisas podem tornar difícil permanecer dormindo. Um pequeno ventilador funciona muito bem para cancelar os barulhos no exterior e substituí-los por um zumbido que acalma o cérebro.

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