In questo slideshow trovi una tecnica psicologica "computer-based" che ti aiuta a liberarti dell'ansia sociale e non solo...
http://www.psicologianeurolinguistica.net/2014/03/cognitive-bias-modification.html
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Cognitive Bias Modification (CBM)
1. Cognitive Bias Modification
(CBM)
La CBM è una pratica scientificamente provata
che permette di modificare alcune “abitudini
mentali contro producenti”.
In questo “esempio” di training CBM ti
mostrerò come ridurre l'ansia sociale iniziando a
notare con più facilità “i volti amichevoli”
piuttosto che quelli “minacciosi”.
E lo faremo attraverso un “gioco”...
2. ISTRUZIONI:
Proseguendo con questa presentazione troverai
alcune slide con 4 volti. Il tuo compito è quello di
“notare” fra questi 4 il volto che sorride prima
di passare alla slide successiva.
Se vuoi puoi cronometrarti...si onesto con te
stesso e passa alla slide successiva solo se hai
davvero individuato il volto “che sorride”. Stai
attento però perché alcuni volti sono difficili da
individuare.
20. Finito :)
Questo era solo un esempio di CBM...sul mio
blog trovi il link ad una applicazione gratuita per
farlo meglio...
Sei riuscito a cronometrarti?... quanto ci hai
messo? Se hai superato i 3 minuti forse hai
davvero bisogno di allenamento ;)
Vieni a trovarmi su
www.psicologianeurolinguistica.net