El profe Javier Bustos, preparador físico del Racing Club campeón argentino 2014, nos cuenta su notable visión de cómo aportar a la evolución del jugador de fútbol en sus diferentes momentos. Esta presentación fue realizada en ocasión de las Jornadas de Preparación Física de Fútbol que año a año organiza www.fuerzaypotencia.com

2. Producto
final
Que
queremos
lograr?
Que
observamos?
Hacia donde
vamos?

4. POSICIÓN EN LA TABLA
ECONOMÍAPLANTEL
CALIDAD
CANTIDAD
LESIONADOS
EXPERIMENTADOS
JUVENILES
TENIENDO UN PANORAMA DE LA SITUACIÓN, SE PUEDEN PLANTEAR LOS OBJETIVOS EN CONJUNTO CON LA
COMISIÓN DIRECTIVA. TRATANDO SIEMPRE DE BUSCAR UNA SINERGIA QUE NOS AYUDE A FORMAR UN
EQUIPO SÓLIDO DE TRABAJO QUE NOS ENCAMINARÁ AL ÉXITO.
 La Clave esta en la Observación: y Observación
es experiencia, Recorrido….

5. Equipo InterdisciplinarioDepartamento
Medico
Metodología
Departamento
Físico
Seguimiento
Emocional
Departamento
Técnico-Táctico
Conceptos
Técnicas
Valores

6. Forma
futbolística
Profesionalismo
Mística

7.  LA MÍSTICA:
MANTALIDAD GANADORA
IDENTIDAD DE JUEGO
COMPROMISO – ACCIÓN
•Explotar y potenciar al máximo todas las cualidades del jugador
•Encaminar objetivos personales-visiones – metas- pasiones de cada uno en
un solo propósito
•Destacar, desarrollar y fomentar: A : conceptos B: técnicas C: valores.
•Buscar la excelencia en forma permanente
 LA PROFECIONALIZACIÓN:
•TRABAJO EN EQUIPO INTERDICISPLINARIO
•AREA DE LA MEDICINADEPORTIVA
•AREA DE LA PREVENCION REHABILITACION
•AREA DE LA NUTRICION
•AREA DE LA PSICOLOGIA DEPORTIVA
•BUSCAR LA PERMANENTE EVOLUCION DEL JUGADOR EN LOS NIVELES DE
FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD, Y …
EN LA MENTAL ( CONFIANZA-AUTOESTIMA-COMPROMISO- ACCION )
•CALIDAD DE MOVIMIENTO : ANALISIS BIOMECANIOS – técnicas de
desplazamientos-
 LA FORMA FUTBOLÍSTICA
•Importante: el desarrollo de la técnica individual y colectiva en
forma permanente
•Trabajos con la pelota en todos las sesiones de entrenamiento
A la intensidad de juego
•La combinación de la táctica y la técnica en las distintas situaciones
•Amplia variedad de movimientos a la toma de decisiones
Entrenamiento Individualizado

8.  SI ANALIZAMOS LA ACTIVIDAD DEL JUGADOR DE FUTBOL PODEMOS DECIR QUE
LA CAPACIDAD E RENDIMIENTO DEL FUTBOLISTAVA A DEPENDER EN GRAN
MEDIDA DEL SISTEMA NEUROMUSCULAR:
 PARADAS REPENTINAS
 ACELERACIONES
 CAMBIOS DE DIRECCIÓN
 SALTOS
TODO ESTO ACOMPAÑADO POR ACCIONES :FÍSICO-TÉCNICO-TÁCTICAS. QUE
TENDRÁN ÉXITO DURANTE EL JUEGO, SI LA PROPIEDADES MUSCULARES DEL
JUGADOR SE ENCUENTRAN EN FORMA ADECUADA.
EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ES UNA DE LAS CLAVES PARA LA MEJORA DE
LA PREPARACIÓN CONDICIONALY CON ELLA EL RENDIMIENTO GLOBAL DEL
JUGADOR.

9. ACCIONES DE DESPLAZAMIENTOS ( PUESTA EN ACCIÓN)
FRENADAS
COMBINACIONES
ALTERNADAS
ACELERACIONES -
DESACELERACIONES

10. Acciones de fuerza de lucha en el fútbol.
Acciones de fuerza de salto en el fútbol

11.  “CAPACIDAD CONDICIONAL QUE MEDIANTE LA ACTIVIDAD
MUSCULAR, NOS PERMITE SUPERAR O CONTRARRESTAR
FÍSICA Y PSÍQUICAMENTE, UNA CARGA ESPECIFICA DE
TRABAJO DE UNA INTENSIDAD ALTA Y VARIABLE QUE SE
MANIFIESTA EN INTERVALOS CORTOS DE TIEMPO,
PERMITIÉNDONOS MANTENER EL NIVEL ÓPTIMO DE
RENDIMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE LAS NECESIDADES
COORDINATIVAS QUE EXIGE EL JUEGO”

12.  “EL MEJOR FUTBOLISTA NO SERÁ AQUEL JUGADOR QUE PUEDA SALTAR MAS
LEJOS O QUE PUEDAAPLICARA SU CUERPO LA MAYOR FUERZA, SINOAQUEL
QUE ES CAPAZ DEAPLICAR CON ÉXITOY EN EL MOMENTOADECUADO,ASÍ
COMO LATÉCNICA ÓPTIMA,TODAS LA CUALIDADES DESEABLES EN EL
PARTIDO DE FUTBOL SIN EXCEDERSE NI QUEDARSECORTO”

13. ENTRENAMIENTO
DE LA FORMA
ESPECIFICA
ENTRENAMIENTO
DE LA FORMA
EMOCIONAL
ENTRENAMIENTO
DE LA FORMA
FUTBOLÍSTICA
ENTRENAMIENTO
DE LA FORMA
DEPORTIVA
PERFORMANCE
RENDIMIENTO

14. “El fútbol es un deporte de cooperación-oposición
complejo, con demandas fisiológicas diversas que varían
notablemente durante un partido. Sobre una base
aeróbica predominante se mantiene un componente
anaeróbico determinante en el resultado final. Las
demandas fisiológicas varían con el nivel de
competencia, estilo de juego, posición en el campo y
factores ambientales. El patrón de ejercicio puede
describirse como intervalito y a cíclico, con esfuerzos
máximos superpuestos sobre una base de ejercicios de
baja o moderada intensidad..”


15. Jugador
poderoso
Estructura
física
Calidad de
Movimiento
Estabilidad
Solides
Nutrición
Condición
Física
Fuerza
Velocidad
Poder

16. Lo teórico no siempre es práctico y lo práctico no siempre es teórico

17. Guardiola dice que es mejor entrenador por los jugadores que tiene,
que ellos hacen cosas que el no se imagina que no puede controlar.
Que el le da ideas sobre los rivales y de juego, pero la naturalidad de
ellos es la que resuelve y el se encarga de que allá sinergia entre ellos.
Creencias
Social -
cultural
Creatividad
Pensamiento

18. Pep es mas rápido que figo y
sergi…… Paco Seirul-lo
SiYo hago un entrenamiento de
Velocidad en la semana el
jugador que resuelva mejor las
situaciones de velocidad, con
los componentes que incluyo es
pep…..y es muchísimo mas
rápido en 5-20m Sergi que él,
pero si antes de salir tiene que
elaborar un calculo, durante la
realización tiene que ver la
disposición de los compañeros
para ir en una dirección o en otra
y en el momento de llagar tiene
que estar en una determinada
postura en el campo, el primero
es Guardiola.
En el futbol no se debe ver solo
a la velocidad como una elevada
velocidad de desplazamiento
sino como la capacidad de una
adaptación psicomotriz al juego.

20. ELEVACIONES DE CADERA
PLANCHA LATERAL
PLANCHA C/ CODOS
APOYADOS
ELEVO Y MANTENGO
PLANCHA LATERAL /
ELEVACIÓN DE PP
FLEXIÓN DE BR Y ELEVACIÓN A PLANCHA
LATERAL
BARQUITO
SUPERMAN
CUADRIPEDIA C/ APOYO
ALTERNADO

21. Video circuito fuerza

24. ENTRENAMIENTO DE LA
FORMA DEPORTIVA
ENTRENAMIENTO DE
LA FORMA
ESPECIFICA
ENTRENAMIEENTO
DE LA FORMA
FUTBOLISTICA
ENTRENAMIENTO
DE LA
FORMA EMOCIONAL
PERFORMANCE Y
ÉXITO

26. Cada jugador requiere distintos tipos de entrenamiento en
algunos momentos de su preparación.
Después de identificar que aspecto de su condición podemos
mejorar, planificamos, sistematizamos, y planteamos
objetivos a corto, mediano y lago plazo.

27. Trabajo individualizado de 6
Semanas.

28. •Core stability
•Zona media
•Propiocepcion -movimiento
Solidez física
•Composición corporal
•Hidratación
•Biotipo
•Plan de alimentación
Nutrición
•Evaluación postural
•Plan individual
•Protocolo preventivo
•Evaluación biomecánica
Prevención

29. CLUB ATLETICO xxxxxx :EVALUACIONES ESTATICAS 20-10-2011
B.R.: asimetría longitud miembros, Inclinación anterior desde tobillo (Flexión dorsal) Test de Ake bajo (< a 50*) c/antecedentes de esquiaría

31. DEBEMOSTENER EN CUENTA QUE UNO DE LOS
PUNTOS PRINCIPALES EN LA PERFORMANCEY
LAVIDA ÚTIL CUALQUIER ATLETA ES LA:
NUTRICIÓN
PLANES
DE
ALIMENTACIÓN
COMPOSICIÓN
CORPORAL
HIDRATACIÓN
PLANES
INDIVIDUALES
MASA MUSCULAR
MASA ADIPOSA
SUMATORIA
DE PLIEGUES
REPOSICIÓN
INMEDIATA
DESPUÉS DE LAS
COMPETENCIA

32. VARIACIÓN DE MASA MUSCULARVARIACIÓN DE PESO
VARIACIÓN DE MASA ADIPOSA VARIACIÓN SUMATORIA DE
PLIEGUES

33. CALIDAD DE
MOVIMIENTO
• MOVILIDAD
• ESTABILÑIDAD
• FLEXIBILIDAD
CANTIDAD
• POR PUESTOS
• POR CONDICIÓN
• POR NECESIDAD
POTENCIA
• FUERZA
• VELOCIDAD
• ELASTICIDAD
FUERZA
• MAXIMA
• RESISTENCIA
• DE EMPEZAR

34.  SI HABLAMOS DE LA CALIDAD DE MOVIMIENTO
DECIMOS:
1. MOVILIDAD
2. ESTABILIDAD
3. FLEXIBILIDAD
EVALUACIÓN PUNTO DE PARTIDA

35. Preguntas

41. BLOQUES LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
7: 15hs
1
ZONA MEDIA
CIRCUITO DE
FUERZA -
RESISTENCIA.
CIRCUITO
COODINATI-VO Y
MULTI-SALTOS
GIMNASIO
ZONA MEDIA
GRUPAL
PREVENTI-VOS.
FUERZA ,
COODINATI-VOS
LIBRE
GIMNASIO
ZONA MEDIA
FUERZA
ESPECIFICA
FUNCIONAL
COORDINACIÓN
Y MULTISALTOS
CIRCUITO DE
CUESTAS EN LOS
MEDAMOS
8 ESTACIONES EN
40 METROS, CON
SOBRECARGA
(CHALECO,
BOLSAS)
LIBRE
 EN PLAYA
9.30hs
DESAYUNO
11:00 hs
2
FÍSICO TÉCNICO
EJERCICIOS DE
PASE Y
RECEPCIÓN
ANALÍTICOS,
TRANSFERIBLES
REDUCIDOS
GLOBALES
TÉCNICA
INDIVIDUAL Y
GRUPAL.
DRILES CON
DESPLAZAMIEN
TOS, LARGOS
TÁCTICO
DEFENSIVO Y
OFENSIVO
FÍSICO TÉCNICO
GRUPO “A”:
REDUCIDO
GRUPO “B”
TÁCTICO
-INTERCANBIAN -
ESTACIONES
DE TÉCNICA
INDIVIDUAL,
CON EJERCICIOS
COORDINATIVO
S
CONCEPTOS
TÁCTICOS
EJERCICIOS
TÉCNICOS
GLOBALES.
7 vs. 2 ( FONDOS )
JUEGO DE
POSESIÓN
5 ARCOS.
CONCEPTOS Y
DESPLAZAMIEN -
TOS , TÁCTICOS
TÁCTICO
FUTBOL
VS.
EQUIPO DE 3RA.
DIV LIBRE
13hs
ALMUERZO
18hs.
3
FÍSICO:
POTENCIA
AERÓBICA EN
CUENTOS CON
SOBRECARGA
( CHALECOS ,
BOLSAS)
60M , 50,M, 40M,
ETC.
COMBINACIONES
FÍSICO :
INTERMITENTE
POR GRUPOS ,
SEGÚN
EVALUACIÓN
15” X 15”, 10”X 10”
METABÓLICO,
NUEROMUSCU-
LAR, CON
PELOTA.
FÍSICO:
CIRCUITO DE
FUERZA RÁPIDA
EN 8 ESTACIONES
FÍSICO: FÍSICO :
RESISTENCIA A
LA VELOCIDAD
CON PELOTA.
DRILES, CON
DISTINTOS
DESPLAZAMIEN-
TOS
4
PILETA DE
HIELO, MASAJES
PILETA DE
HIELO, MASAJES
PILETA DE
HIELO, MASAJES
PILETA DE HIELO,
MASAJES

43. DIA I
ZONA MEDIA 20´
1. ABDOMINALES
CON PESO
2. CARPAS CON
BALÓN SUIZO
3. HACIENDO LA “T”
4. LUMBARES
5. PLANCHA
LATERAL
VIDEO EJ. 3
EJ. 2 EJ. 1
EJ.4
EJ.5

44. DIA I 1°TURNO
CIRCUITO DE FUERZA
1.ARRANQUE + SENTADILLA
MUY COMPLETO PARA ESTA
ETAPA, PORQUE PODEMOS
APLICAR FUERZAY
VELOCIDAD.
LA SENTADILLA DE
ARRANQUE
VER DETALLE.

45. 2 ENVIÓN ARRODILLADO. SUBIDAS AL BCO.

46. COORDINACIÓN ESCALERAY PELOTA

47. C/COORDINACIÓN C/ PELOTA

49. •Que es lo habitual que se viene haciendo?
Separar los componentes, modificarlos y espera que emerjan un buen funcionamiento fruto de
la coordinación entre las partes.
Nos sentimos cómodos en la Zona de estabilidad e intentamos huir de los procesos de cambio.
Creemos que la solución de cada sub-problema se combina para dar solución al problema
original.
Así que en el futbol comenzó en proceso de división de las partes, y empezamos a entender la
técnica, la táctica, la pf, como factores de rendimiento cuantificables e independientes y
podríamos aislarlos y entrenarlos por separado.
Consideremos al ser humano como un sistema dinámico complejo e inestable, un sistema que
cambia de estado a partir de situaciones de desequilibrios que acumula durante su experiencia.

50. Es un conjunto de elementos o partes que interaccionan entre si a fin de alcanzar un
objetivo concreto.
Ahora el entrenador no solo debe dar información al jugador, sino que lo tiene que preparar
para que sea potencialmente adaptable a las situaciones contextuales que se presenten. Ej. eso
no pasa… nunca…. dicen los jugadores.
Los sistemas evolucionan por supervivencia, y desarrollan esas capacidades para mantenerse
competitivo en su entorno.

51. PRESIÓN POR TIEMPO
EXIGENCIAS PARA
EFECTUAR EL MOV.
PRESIÓN DE PRECISIÓN
EXACTITUD DE MÓV..
COMPLEJIDAD
MÓV.. SIMULTÁNEOS
REQUERIMIENTOS
FÍSICOS
Y PSÍQUICOS
EQUILIBRIO Y OBSERVACIÓNDE SITUACIÓN
VARIABILIDAD ENTORNO

52. POSESION DE LA PELOTA
Ofrecimiento
al poseedorOcupación
racional del
espacio
Combinación
adecuada de
amplitud y
profundidad
Interpretación
colectiva, desmarque,
ocupación de
espacios,
posibilidades de pase
Creación
superioridades
numéricas y /o
posicionales en
zona de
finalización
NO POSESION DE LA
PELOTA
Condicionar las
posibilidades
de progresión
del rival
Proteger
espacio de
finalización
Impedir
progresión
Preparar la
recuperación
de la pelota
Adecuación
temporal de
las acciones
Ocupación
racional del
espacio

53.  Día 1. dinámica intensiva de acción: este trabajo esta enfocado a la mejora de la capacidad
de acción/interacción del jugador con el entorno, con bajo nivel de interactividad entre
jugadores. Este bajo nivel de interactividad entre jugadores provoca que el jugador tenga
que realizar acciones a máxima intensidad para solucionar las situaciones. Respetando los
procesos de percepción /acción.
Dinámica intensiva
Acción
Interacción
Jugador
Entorno
Percepción
Acción
Velocidad
elevada. ej.
1c1,2c2,diferentes
acciones .
Poca interrelación
con los
compañeros. Baja
intensidad de
juego

54.  Día 2: dinámica extensiva: trabajo orientado a la mejora del rendimiento del equipo.
mejorar el acoplamiento de los jugadores creando situaciones de interactividad entre
ellos a través de situaciones de juego con relaciones temporales y espaciales similares a
la competición
Dinámica Extensiva
Acoplamiento
entre jugadores
Relaciones
temporales y
espaciales
similares a las
reales
Intensidad de
juego próxima a
la real
Los requisitos
condicionales y
bioenergéticas
de la sesión
serán similares
a los
competitivos.
Es importante
también
estimular las
coordinaciones
entre los
jugadores con
niveles
importante de
fatiga.

55.  Día 3.dinámica intensiva: se busca mejorar los acoplamientos de los jugadores creando
situaciones de gran interactividad entre ellos buscando situaciones de juego que fomenten
la aparición de determinados comportamientos colectivos.
Dinámica intensiva (interacción )
Gran acoplamiento
entre jugadores
Situaciones de
juego que
fomenten
determinados
comportamiento
colectivos
Mayor en relación
con los jugadores
en espacio tiempo
intensidad de
juego máxima
La necesidad de
actuar por parte de
los jugadores en
forma rápida,
coordinando sus
acciones con el
resto de los
jugadores.
Iremos
progresando
durante las
semanas desde
comportamientos
colectivos menos
complejos hacia
otros de mas
dificultad

59. HABILIDAD Y EXCELENTE
DOMINIO
TÉCNICO
VELOCIDAD DE
GESTOS TÉCNICOS Y
EJECUCIÓN
PRECISA
POTENCIA MUSCULAR
GRAN CAPACIDAD
DE
RECUPERACIÓN
FÍSICA
SENTIDOTÁCTICO
DESARROLLADO
(CAPACIDADES
COGNOSCITIVAS)
TEMPERAMENTO
VELOCIDAD
FÍSICAY MENTAL
FUERTEY COORDINADO
PSICOLÓGICAMENTE
EQUILIBRADO
JUGADOR DEL MAÑANA

67. Gracias por su Atención