SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 1
Baixar para ler offline
DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO
  SAUDÁVEL para todas as idades
                                                                           Consuma, no máximo, 1 porção por
   Faça no mínimo 3 refeições (café                                        dia de óleos vegetais, azeite, man-
   da manhã, almoço e jantar) e 2                                          teiga ou margarina. Fique atento
   lanches saudáveis por dia. Não                                          aos rótulos dos alimentos e escolha
   pule as refeições.                                                      aqueles com menores quantidades
                                                                           de gorduras trans.

                                Inclua diariamente 6 porções do                                         Dê preferencia à alimentos
                                grupo do cereais (arroz, milho,                                         naturais, evite o excesso de
                                trigo pães e massas), raízes                                            refrigerantes e sucos industrial-
                                como a mandioca/aipim nas                                               izados, bolos, biscoitos doces e
                                refeições. Dê preferência aos                                           recheados, sobremesas doces e
                                grãos integrais e aos alimentos                                         outras guloseimas como regra
                                naturais.                                                               da alimentação.
                                                                                                                    U pouco sal na co-
                                                                                                                    Use
   Coma diariamente legumes e verdu-
                             s                                                                                      mida. Evite consumir
                                                                                                                    m
                             es,
   ras como parte das refeições,                                                                                     alimentos industrial-
   além de frutas nas sobreme-
                             e-                                                                                     izados com muito sal
                                                                                                                    iz
   sas e lanches.                                                                                                       como hambúrguer,
                                                                                                                         charque, salsicha,
                                                                                                                        lingüiça, presunto,
                                                                                                                          salgadinhos, con-
                                                                                                                       servas de vegetais,
                                                                                                                   sopas, molhos e tem-
                                                                                                                   so
                                                                                                                             peros prontos.
                                                                                                                    8
                        Coma diariamente legumes e verdu-
                                       nte
                        ras como parte das refeições , além
                        de frutas nas sobremesas e lanches.
                                                                                              Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de
                                                                                              água por dia. Dê preferência ao consumo
                                                                                              de água nos intervalos das refeições.
   Consuma diariamente leite ou
   derivados e carnes de aves,
   peixes ou ovos. Retirando a
   gordura aparente e a pele das                                           Pratique pelo menos 30
   aves antes do preparo, isso                                             minutos de atividade física
   torna esses alimentos mais                                              todos os dias e evite as bebi-
   saudáveis!                                                              das alcoólicas e o fumo.
                                                                        Fonte: Ministério da Saúde




Essas informações não substituem o diagnóstico médico
                                                        Patrocinador:                 Apoio:

Mais conteúdo relacionado

Destaque

Destaque (14)

Receita suco detox 1
Receita suco detox 1Receita suco detox 1
Receita suco detox 1
 
Edição especial chás
Edição especial chásEdição especial chás
Edição especial chás
 
Uva
UvaUva
Uva
 
Suco de Casca de Abacaxi com hortelã
Suco de Casca de Abacaxi com hortelãSuco de Casca de Abacaxi com hortelã
Suco de Casca de Abacaxi com hortelã
 
Grãos
GrãosGrãos
Grãos
 
Chás e suas Propriedades Funcionais
Chás e suas Propriedades FuncionaisChás e suas Propriedades Funcionais
Chás e suas Propriedades Funcionais
 
Alimentação Saudável
Alimentação SaudávelAlimentação Saudável
Alimentação Saudável
 
AlimentaçãO SaudáVel
AlimentaçãO SaudáVelAlimentaçãO SaudáVel
AlimentaçãO SaudáVel
 
Alimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavelAlimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavel
 
Alimentação saudavel 2013
Alimentação saudavel 2013Alimentação saudavel 2013
Alimentação saudavel 2013
 
Jogo da alimentação saudável
Jogo da alimentação saudávelJogo da alimentação saudável
Jogo da alimentação saudável
 
100 chas-e-seus-beneficios-medicinais
100 chas-e-seus-beneficios-medicinais100 chas-e-seus-beneficios-medicinais
100 chas-e-seus-beneficios-medicinais
 
Plantas medicinais
Plantas medicinaisPlantas medicinais
Plantas medicinais
 
Alimentação saudável
Alimentação saudávelAlimentação saudável
Alimentação saudável
 

Mais de Fran Buzzi

Pecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália Vicentini
Pecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália VicentiniPecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália Vicentini
Pecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália VicentiniFran Buzzi
 
PEC Bruna de Souza e Monique Becker
PEC Bruna de Souza e Monique BeckerPEC Bruna de Souza e Monique Becker
PEC Bruna de Souza e Monique BeckerFran Buzzi
 
PEC Bruna Merini e Matheus Gritten
PEC Bruna Merini e Matheus GrittenPEC Bruna Merini e Matheus Gritten
PEC Bruna Merini e Matheus GrittenFran Buzzi
 
PEC Bruna Souza e Monique Becker
PEC Bruna Souza e Monique BeckerPEC Bruna Souza e Monique Becker
PEC Bruna Souza e Monique BeckerFran Buzzi
 
Manual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/Sociesc
Manual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/SociescManual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/Sociesc
Manual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/SociescFran Buzzi
 
PEC Liliane Machado
PEC Liliane MachadoPEC Liliane Machado
PEC Liliane MachadoFran Buzzi
 
Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)
Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)
Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)Fran Buzzi
 
Área Cultural 2ª edição
Área Cultural 2ª ediçãoÁrea Cultural 2ª edição
Área Cultural 2ª ediçãoFran Buzzi
 
Área Cultural 1ª edição
Área Cultural 1ª ediçãoÁrea Cultural 1ª edição
Área Cultural 1ª ediçãoFran Buzzi
 
PEC Luana Dallabrida
PEC Luana DallabridaPEC Luana Dallabrida
PEC Luana DallabridaFran Buzzi
 
PEC Cristian Weiss e Tiago Ribeiro
PEC Cristian Weiss e Tiago RibeiroPEC Cristian Weiss e Tiago Ribeiro
PEC Cristian Weiss e Tiago RibeiroFran Buzzi
 
Jornal Barriga
Jornal BarrigaJornal Barriga
Jornal BarrigaFran Buzzi
 
PEC Mirella Gonçalves
PEC Mirella GonçalvesPEC Mirella Gonçalves
PEC Mirella GonçalvesFran Buzzi
 
PEC João Vitor Korc
PEC  João Vitor KorcPEC  João Vitor Korc
PEC João Vitor KorcFran Buzzi
 
PEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira Lima
PEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira LimaPEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira Lima
PEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira LimaFran Buzzi
 

Mais de Fran Buzzi (15)

Pecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália Vicentini
Pecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália VicentiniPecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália Vicentini
Pecs Virtuais por Francielle Buzzi e Natália Vicentini
 
PEC Bruna de Souza e Monique Becker
PEC Bruna de Souza e Monique BeckerPEC Bruna de Souza e Monique Becker
PEC Bruna de Souza e Monique Becker
 
PEC Bruna Merini e Matheus Gritten
PEC Bruna Merini e Matheus GrittenPEC Bruna Merini e Matheus Gritten
PEC Bruna Merini e Matheus Gritten
 
PEC Bruna Souza e Monique Becker
PEC Bruna Souza e Monique BeckerPEC Bruna Souza e Monique Becker
PEC Bruna Souza e Monique Becker
 
Manual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/Sociesc
Manual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/SociescManual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/Sociesc
Manual de Normas Acadêmicas 2011 Ibes/Sociesc
 
PEC Liliane Machado
PEC Liliane MachadoPEC Liliane Machado
PEC Liliane Machado
 
Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)
Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)
Regulamento para Projeto Experimental em Comunicação (PEC)
 
Área Cultural 2ª edição
Área Cultural 2ª ediçãoÁrea Cultural 2ª edição
Área Cultural 2ª edição
 
Área Cultural 1ª edição
Área Cultural 1ª ediçãoÁrea Cultural 1ª edição
Área Cultural 1ª edição
 
PEC Luana Dallabrida
PEC Luana DallabridaPEC Luana Dallabrida
PEC Luana Dallabrida
 
PEC Cristian Weiss e Tiago Ribeiro
PEC Cristian Weiss e Tiago RibeiroPEC Cristian Weiss e Tiago Ribeiro
PEC Cristian Weiss e Tiago Ribeiro
 
Jornal Barriga
Jornal BarrigaJornal Barriga
Jornal Barriga
 
PEC Mirella Gonçalves
PEC Mirella GonçalvesPEC Mirella Gonçalves
PEC Mirella Gonçalves
 
PEC João Vitor Korc
PEC  João Vitor KorcPEC  João Vitor Korc
PEC João Vitor Korc
 
PEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira Lima
PEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira LimaPEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira Lima
PEC Jaciara Fernandes e Sonia Oliveira Lima
 

Último

Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...
Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...
Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...E-Commerce Brasil
 
Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...
Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...
Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...E-Commerce Brasil
 
Relatório Assembleias - Cresol Horizonte
Relatório Assembleias - Cresol HorizonteRelatório Assembleias - Cresol Horizonte
Relatório Assembleias - Cresol Horizonteisraelmacedo12
 
Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...
Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...
Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...E-Commerce Brasil
 
Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.
Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.
Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.E-Commerce Brasil
 
Sara Alves postou a lista e seu nome está nela
Sara Alves postou a lista e seu nome está nelaSara Alves postou a lista e seu nome está nela
Sara Alves postou a lista e seu nome está nelaxsm5sg4hwc
 
Saiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmios
Saiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmiosSaiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmios
Saiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmiosGiovannaTorreaoDiniz
 
Grocery and Drinks Congresso I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...
Grocery and Drinks Congresso  I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...Grocery and Drinks Congresso  I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...
Grocery and Drinks Congresso I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...E-Commerce Brasil
 
Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...
Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...
Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...E-Commerce Brasil
 
Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...
Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...
Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...E-Commerce Brasil
 
A Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdf
A Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdfA Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdf
A Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdfHelenHilrio
 
FOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições gerais
FOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições geraisFOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições gerais
FOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições geraisssuser64df3a
 

Último (12)

Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...
Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...
Congresso Grocery & Drinks I Como orquestração de pagamentos pode diminuir o ...
 
Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...
Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...
Congresso Grocery & Drinks | Visões sobre o futuro da digitalização dos super...
 
Relatório Assembleias - Cresol Horizonte
Relatório Assembleias - Cresol HorizonteRelatório Assembleias - Cresol Horizonte
Relatório Assembleias - Cresol Horizonte
 
Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...
Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...
Congresso Grocery & Drinks I Como criar novos modelos de negócio para Grocery...
 
Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.
Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.
Congresso Grocery & Drinks I Desafios e importância de fidelizar o seu cliente.
 
Sara Alves postou a lista e seu nome está nela
Sara Alves postou a lista e seu nome está nelaSara Alves postou a lista e seu nome está nela
Sara Alves postou a lista e seu nome está nela
 
Saiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmios
Saiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmiosSaiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmios
Saiba como participar da promoção Lavanderia Cotidiano e concorra a prêmios
 
Grocery and Drinks Congresso I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...
Grocery and Drinks Congresso  I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...Grocery and Drinks Congresso  I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...
Grocery and Drinks Congresso I E-commerce Inteligente e Personalização em Es...
 
Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...
Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...
Congresso Grocery & Drinks | Benefícios fiscais e as vantagens para o Grocery...
 
Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...
Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...
Congresso Grocery & Drinks | Uso de dados nas decisões de crédito para empres...
 
A Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdf
A Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdfA Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdf
A Historia das Coisas - Annie Leonard - MeuPDF.pdf
 
FOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições gerais
FOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições geraisFOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições gerais
FOZ DO IGUAÇU- guarda civil municipal salário e condições gerais
 

Ponto a ponto dicas de alimentação todas as idades

  • 1. DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL para todas as idades Consuma, no máximo, 1 porção por Faça no mínimo 3 refeições (café dia de óleos vegetais, azeite, man- da manhã, almoço e jantar) e 2 teiga ou margarina. Fique atento lanches saudáveis por dia. Não aos rótulos dos alimentos e escolha pule as refeições. aqueles com menores quantidades de gorduras trans. Inclua diariamente 6 porções do Dê preferencia à alimentos grupo do cereais (arroz, milho, naturais, evite o excesso de trigo pães e massas), raízes refrigerantes e sucos industrial- como a mandioca/aipim nas izados, bolos, biscoitos doces e refeições. Dê preferência aos recheados, sobremesas doces e grãos integrais e aos alimentos outras guloseimas como regra naturais. da alimentação. U pouco sal na co- Use Coma diariamente legumes e verdu- s mida. Evite consumir m es, ras como parte das refeições, alimentos industrial- além de frutas nas sobreme- e- izados com muito sal iz sas e lanches. como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, con- servas de vegetais, sopas, molhos e tem- so peros prontos. 8 Coma diariamente legumes e verdu- nte ras como parte das refeições , além de frutas nas sobremesas e lanches. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. Consuma diariamente leite ou derivados e carnes de aves, peixes ou ovos. Retirando a gordura aparente e a pele das Pratique pelo menos 30 aves antes do preparo, isso minutos de atividade física torna esses alimentos mais todos os dias e evite as bebi- saudáveis! das alcoólicas e o fumo. Fonte: Ministério da Saúde Essas informações não substituem o diagnóstico médico Patrocinador: Apoio: