درباره اهمیت طرحواره درمانی در زندگی انسان و رفع تله های شخصیتی چه می دانید؟ آیا تا به حال برای حل کردن مشکلات خود، از یکی از روش های روان درمانی استفاده کرده اید؟ چقدر با شیوه ی طرحواره درمانی آشنایی دارید؟ آیا متوجه الگوهای تکراری در زندگی خود شده اید؟ مثلاً این که همیشه با افرادی وارد رابطه شوید که به شما بی توجهی می کنند؟ یا مثلاً با این که از سخنرانی در جمع می ترسید، از عمد، خود را در محیط هایی قرار دهید که مجبور به صحبت کردن در جمع شوید؟ در طرحواره درمانی به درمان مشکلات زندگی با این رویکرد می پردازیم که در دوران کودکی همه ی ما، یک سری اتفاقات افتاده که به علّت تکرار شدن، بر باورها، ذهنیت و شخصیت ما، اثر منفی گذاشته است. این اتفاقات در بزرگسالی به الگوهای تکرارشونده ای تبدیل می شوند که برای ما مشکل ساز است. به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این الگوها نقش نداشته باشیم. ولی بدون شک، در تداوم آن ها مسئول هستیم. بنابراین، باید با افزایش آگاهی خود درباره روش درمان این الگوهای تکراری و طرحواره درمانی، از تداوم مشکلات تکرارپذیر زندگی خود جلوگیری کنیم. هدف ما نیز در این کتاب الکترونیکی همین است. برای آشنایی بیشتر با فرافکر به وبسایت ما سر بزنید>>> farafekr.com

2. 2
!‫بچشید‬ ‫را‬ ‫لذتبخش‬ ‫عاطفی‬ ‫رابطه‬ ‫یک‬ ‫طعم‬ ، ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫با‬ ‫چیست؟‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬
‫؟‬ ‫چیست‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬
‫دانید؟‬ ‫می‬ ‫چه‬ ‫شخصیتی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫رفع‬ ‫و‬ ‫انسان‬ ‫زندگی‬ ‫در‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫اهمیت‬ ‫درباره‬
‫اید؟‬ ‫کرده‬ ‫استفاده‬ ‫درمانی‬ ‫روان‬ ‫های‬ ‫روش‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫از‬ ،‫خود‬ ‫مشکالت‬ ‫کردن‬ ‫حل‬ ‫برای‬ ‫حال‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫آیا‬
‫دارید؟‬ ‫آشنایی‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫ی‬ ‫شیوه‬ ‫با‬ ‫چقدر‬
‫ـی‬‫ـ‬‫توجه‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـوید‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫رابط‬ ‫وارد‬ ‫ـرادی‬‫ـ‬‫اف‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫همیش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ً‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫مث‬ ‫ـد؟‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫در‬ ‫ـراری‬‫ـ‬‫تک‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫متوج‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫آی‬
‫ـد؟‬‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬
‫ـع‬‫ـ‬‫جم‬ ‫در‬ ‫ـردن‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫صحب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫مجب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫دهی‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫محی‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫عم‬ ‫از‬ ،‫ـید‬‫ـ‬‫ترس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫جم‬ ‫در‬ ‫ـخنرانی‬‫ـ‬‫س‬ ‫از‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ً‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫مث‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬
‫شوید؟‬
‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫دوران‬ ‫در‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫پردازی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫رویک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫ـوان‬‫ـ‬‫عن‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫فرافک‬ ‫از‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫مقال‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬
‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫گذاش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫منف‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اث‬ ،‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـخصیت‬‫ـ‬‫ش‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ذهنی‬ ،‫ـا‬‫ـ‬‫باوره‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫تک‬ ‫ـت‬‫ـ‬ّ‫ل‬‫ع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـاده‬‫ـ‬‫افت‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫اتفاق‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ،‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫هم‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـاز‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـکل‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ای‬ ‫ـونده‬‫ـ‬‫تکرارش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـالی‬‫ـ‬‫بزرگس‬ ‫در‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫اتفاق‬
‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ـداوم‬‫ـ‬‫ت‬ ‫در‬ ،‫ـک‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـدون‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ول‬ .‫ـیم‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫نداش‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫نق‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫‌گیری‬‫ل‬‫ـک‬‫ـ‬‫ش‬ ‫در‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـیم‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫داش‬ ‫ـاد‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬
.‫هســتیم‬ ‫مســئول‬
‫ـر‬‫ـ‬‫تکرارپذی‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـداوم‬‫ـ‬‫ت‬ ‫از‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫و‬ ‫ـراری‬‫ـ‬‫تک‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫روش‬ ‫ـاره‬‫ـ‬‫درب‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫آگاه‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫افزای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بای‬ ،‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬
.‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـراه‬‫ـ‬‫هم‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫پای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫پ‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫همی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫مقال‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫نی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـدف‬‫ـ‬‫ه‬ .‫ـم‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫جلوگی‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬
:‫خوانیم‬ ‫می‬ ‫مقاله‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫آنچه‬
‫چیست؟‬ ‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫یا‬ ‫طرحواره‬ -۱
‫چیست؟‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ -۲
‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫تعریف‬ ۱-۲
‫است؟‬ ‫رایج‬ ‫دنیا‬ ‫در‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫آیا‬ ۲-۲
‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫یا‬ ‫ها‬ ‫طرحواره‬ ‫انواع‬ -۳
‫است؟‬ ‫چگونه‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫روش‬ -۴
‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫از‬ ‫رایج‬ ‫مثال‬ 9 -۵
‫عاطفی‬ ‫روابط‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫غیرحضوری‬ ‫دوره‬ ‫معرفی‬ -۶
‫چیست؟‬ ‫درمانی‬ ‫روان‬ ‫های‬ ‫روش‬ ‫سایر‬ ‫با‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫تفاوت‬ -۷
2

3. 3
‫چیست؟‬ ‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫یا‬ ‫طرحواره‬ -1
‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫برخ‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫مؤث‬ ،‫ـتیم‬‫ـ‬‫هس‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫اکن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـردی‬‫ـ‬‫ف‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ِ‫ـالی‬‫ـ‬‫بزرگس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫آنه‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫آث‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫داری‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫در‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫هری‬
‫ـای‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫گرفت‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ،‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫طوریک‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫گذارن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـالی‬‫ـ‬‫بزرگس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫منف‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫تأثی‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬ ‫و‬ ‫ـتند‬‫ـ‬‫هس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫منف‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬
‫ـور؟‬‫ـ‬‫چط‬ ‫ـا‬‫ـ‬ّ‫ام‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫تأثی‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫تح‬ ‫را‬ ‫او‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫تم‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫حت‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫تکرارپذی‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫رفت‬
.‫ـردد‬‫ـ‬‫گ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫گذش‬ ‫ـنای‬‫ـ‬‫آش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫و‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫اتفاق‬ ‫ی‬ ‫ـاره‬‫ـ‬‫دوب‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫لم‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫دنب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫دوری‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـناخته‬‫ـ‬‫ناش‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ذات‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫انس‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫زن‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫درون‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫دوران‬ ‫ـنای‬‫ـ‬‫آش‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫هم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫محی‬ ‫و‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫ـتجوی‬‫ـ‬‫جس‬ ‫در‬ ‫ـالی‬‫ـ‬‫بزرگس‬ ‫در‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬
‫وارد‬ ،‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫بهت‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫دان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـودن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ارزش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫مث‬ ‫آور‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫زی‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫منف‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ،‫ـنا‬‫ـ‬‫آش‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫ح‬ ‫آن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫گاه‬
‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫ـدر‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نم‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫مطل‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫توجه‬ ،‫ـال‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫ـاره‬‫ـ‬‫دوب‬ ‫را‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫ح‬ ‫آن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫محی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬
‫ـخصیتی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫الگوهای‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫چنی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ .‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـوی‬‫ـ‬‫الگ‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫تک‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫منف‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫آن‬
.‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گفت‬
‫ـال‬‫ـ‬‫دنب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـالی‬‫ـ‬‫بزرگس‬ ‫در‬ ‫ـرده؛‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ارزش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫و‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گرفت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫اطرافی‬ ‫ـخر‬‫ـ‬‫تمس‬ ‫ـورد‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫در‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـخصی‬‫ـ‬‫ش‬ ً‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫مث‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ارزش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـنای‬‫ـ‬‫آش‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫ـاره‬‫ـ‬‫دوب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بتوان‬ ‫و‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫قائ‬ ‫ارزش‬ ‫او‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫مقاب‬ ‫ـرف‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫روابط‬
‫ـاز‬‫ـ‬‫ب‬ ‫او‬ .‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـخصیتی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫متوج‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫اینک‬ ِ‫ـدون‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـند‬‫ـ‬‫رس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫پای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـتند‬‫ـ‬‫هس‬ ‫ـق‬‫ـ‬‫ناموف‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫عل‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫همی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫روابط‬ ‫ـخصی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫چنی‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫الق‬ ‫او‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ارزش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بتوان‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫جدی‬ ‫ای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫رابط‬ ‫وارد‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ه‬
‫کــه‬ ‫زمانــی‬ .‫‌یابــد‬‫ی‬‫م‬ ‫توســعه‬ ‫و‬ ‫گرفتــه‬ ‫شــکل‬ ‫نوجوانــی‬ ‫و‬ ‫کودکــی‬ ‫طــول‬ ‫در‬ ‫کــه‬ ‫اســت‬ ‫منفــی‬ ‫و‬ ‫پایــدار‬ ،‫منســجم‬ ‫الگــوی‬ ‫یــک‬ ‫طرحــواره‬
.‫‌کننــد‬‫ی‬‫م‬ ‫رشــد‬ ‫منفــی‬ ‫هــای‬ ‫طرحــواره‬ ،‫‌شــوند‬‫ی‬‫نم‬ ‫بــرآورده‬ ‫و‬ ‫دیــده‬ ‫کودکــی‬ ‫در‬ ‫فــرد‬ ‫اصلــی‬ ‫‌هــای‬‫ز‬‫نیا‬
،‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـویق‬‫ـ‬‫تش‬ ،‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫پذیرفت‬ ،‫ـاتش‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫نیازه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫دادن‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫اعتب‬ ‫و‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫توج‬ ،‫ـق‬‫ـ‬‫عش‬ ،‫ـت‬‫ـ‬‫امنی‬ :‫از‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫عبارتن‬ ‫ـودک‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫اصل‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫نیازه‬
.‫ـتیبانی‬‫ـ‬‫پش‬ ‫و‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫کم‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫همدل‬
.‫‌شود‬‫ی‬‫م‬ ‫تقویت‬ ‫زندگی‬ ‫طول‬ ‫در‬ ‫فرد‬ ‫روابط‬ ‫و‬ ‫اعمال‬ ،‫‌ها‬‫ر‬‫باو‬ ،‫‌ها‬‫ه‬‫اندیش‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ،‫شخصیتی‬ ‫ی‬ ‫تله‬ ‫یا‬ ‫طرحواره‬
‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫لحظ‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫‌گیرن‬‫ی‬‫م‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ق‬ ‫آن‬ ‫ی‬ ‫ـلطه‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫تح‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫و‬ ‫ـکار‬‫ـ‬‫اف‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تمام‬ ،‫ـود‬‫ـ‬‫‌ش‬‫ی‬‫م‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫فع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زمان‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫‌کنی‬‫ی‬‫م‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫را‬ ‫ـدیدی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫منف‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫و‬ ‫ـکار‬‫ـ‬‫اف‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬

4. 4
:‫شوید‬ ‫می‬ ‫روبرو‬ ‫آن‬ ‫با‬ ،‫زیر‬ ‫روش‬ ‫سه‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫به‬ ،‫طرحواره‬ ‫یک‬ ‫شدن‬ ‫فعال‬ ‫از‬ ‫متأثر‬ ِ‫ناراحتی‬ ‫و‬ ‫درد‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫برای‬ ً‫ال‬‫معمو‬ ‫شما‬
:‫تسلیم‬ -۱
.‫دارد‬ ‫حقیقت‬ ‫تله‬ ‫آن‬ ‫انگار‬ ‫که‬ ‫طوری‬ ‫به‬ ‫کردن‬ ‫احساس‬ ‫یا‬ ‫کردن‬ ‫عمل‬ ‫یعنی‬ ‫طرحواره‬ ‫مقابل‬ ‫در‬ ‫شدن‬ ‫تسلیم‬
:‫فرار‬ ‫یا‬ ‫اجتناب‬ -۲
.‫بگیرید‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫جلوی‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫فرار‬ ‫خود‬ ‫ی‬ ‫طرحواره‬ ‫یا‬ ‫تله‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫راه‬ ‫کردن‬ ‫پیدا‬ ‫یعنی‬
:‫افراطی‬ ‫جبران‬ ‫یا‬ ‫حمله‬ -۳
.‫‌دهد‬‫ی‬‫م‬ ‫سوق‬ ‫آن‬ ‫سوی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شما‬ ،‫طرحواره‬ ‫آنچه‬ ‫با‬ ‫مخالف‬ ‫‌هایی‬‫ر‬‫کا‬ ‫انجام‬ ‫با‬ ‫طرحواره‬ ‫انکار‬ ‫برای‬ ‫تالش‬ ‫یعنی‬
:‫شود‬ ‫می‬ ‫روشن‬ ً‫ال‬‫کام‬ ‫شما‬ ‫برای‬ ،‫ها‬ ‫تله‬ ‫شدن‬ ‫فعال‬ ‫هنگام‬ ‫مقابله‬ ِ‫روش‬ ‫سه‬ ‫این‬ ،‫زیر‬ ‫مثال‬ ‫خواندن‬ ‫با‬
‫ـت‬‫ـ‬‫نیس‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫چی‬ ‫ـچ‬‫ـ‬‫هی‬ ‫ـق‬‫ـ‬‫الی‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ان‬ ‫ـرده‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫او‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـوری‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫در‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫چ‬ .‫دارد‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ارزش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـرض‬‫ـ‬‫ف‬ ‫را‬ ‫ـردی‬‫ـ‬‫ف‬
.‫ـدارد‬‫ـ‬‫ن‬ ‫را‬ ‫کاری‬ ‫ـچ‬‫ـ‬‫هی‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫انج‬ ‫ـوان‬‫ـ‬‫ت‬ ‫و‬
،‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ارزش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـق‬‫ـ‬‫ناالی‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫کفای‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـردی‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫تص‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫عم‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫آخ‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ،‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـلیم‬‫ـ‬‫تس‬ ‫ـف‬‫ـ‬‫ضع‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫براب‬ ‫در‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اگ‬ ،‫ـخص‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نم‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫وضعیت‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫بهب‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تالش‬ ‫ـچ‬‫ـ‬‫هی‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬
‫ـرفت‬‫ـ‬‫پیش‬ ‫ـکان‬‫ـ‬‫ام‬ ‫و‬ ‫ـدارد‬‫ـ‬‫ن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫خاص‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدی‬‫ـ‬‫توانم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـازی‬‫ـ‬‫نی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـرود‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کارهای‬ ‫ـراغ‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـعی‬‫ـ‬‫س‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫انتخ‬ ‫را‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ی‬ ‫ـیوه‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اگ‬
.‫ندارند‬
‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـاف‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫انج‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کارهای‬ ،‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫متحم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫دردی‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫تم‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫وج‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫انتخ‬ ‫را‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫حمل‬ ‫ی‬ ‫ـیوه‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اگ‬ ‫و‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫باارزش‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ‫او‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫فعالی‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫انج‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫یعن‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ثاب‬
‫چیست؟‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ -2
‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫تعریف‬ 1-2
‫ـی‬‫ـ‬‫حت‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫روان‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫پرکارب‬ ‫و‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫نوی‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫روش‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫یک‬ ،)Schema Therapy( ‫ـی‬‫ـ‬‫تراپ‬ ‫ـکیما‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬
‫آن‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گزین‬ ‫ـایر‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫همیش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ه‬ ‫روان‬ ِ‫ـامت‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـوط‬‫ـ‬‫مرب‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نگران‬ ‫و‬ ‫ـخصیت‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـاالت‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫از‬ ‫ای‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫دس‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫مفی‬ ،‫ـرزی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـخصیت‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـژه‬‫ـ‬‫وی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫روش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ .‫ـردازد‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ،‫ـدارد‬‫ـ‬‫ن‬ ‫ـخی‬‫ـ‬‫پاس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬

5. 5
‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫از‬ ‫ـدف‬‫ـ‬‫ه‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫پردازی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫در‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫درک‬ ‫و‬ ‫ـف‬‫ـ‬‫کش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـر‬‫ـ‬‫درمانگ‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫کم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫در‬
‫باعــث‬ ‫کــه‬ ‫کنیــد‬ ‫بــرآورده‬ ‫ســالم‬ ‫روشــی‬ ‫بــه‬ ‫را‬ ‫تــان‬ ‫عاطفــی‬ ‫نیازهــای‬ ‫توانیــد‬ ‫مــی‬ ‫چگونــه‬ ،‫دهــد‬ ‫آمــوزش‬ ‫شــما‬ ‫بــه‬ ‫اســت‬ ‫ایــن‬ ‫درمانــی‬
.‫ـود‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـانی‬‫ـ‬‫پریش‬
‫است؟‬ ‫رایج‬ ‫دنیا‬ ‫در‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫آیا‬ 2-2
‫روان‬ ِ‫ـرد‬‫ـ‬‫رویک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫تری‬ ‫ـج‬‫ـ‬‫رای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫ح‬ ‫در‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ان‬ ‫داده‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫انج‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫محقق‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫گروه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫پژوهش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫توج‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫دارن‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫روان‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫روح‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫مختلف‬ ‫ـواع‬‫ـ‬‫ان‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـخاصی‬‫ـ‬‫اش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬
‫ـل‬‫ـ‬‫تحمی‬ ‫ـف‬‫ـ‬‫مختل‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫جوام‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـادی‬‫ـ‬‫زی‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫هزین‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫دنی‬ ‫در‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ – ‫ـتی‬‫ـ‬‫بهداش‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫معض‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫یک‬ ،‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـاوم‬‫ـ‬‫مق‬ ‫ـردگی‬‫ـ‬‫افس‬
‫ـد‬‫ـ‬‫فوای‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫آزمای‬ ‫ـورد‬‫ـ‬‫م‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫تکنی‬ ،‫آن‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫تبع‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫کاه‬ ‫و‬ ‫ـکل‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫رف‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـگران‬‫ـ‬‫پژوهش‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫‌کن‬‫ی‬‫م‬
ّ‫د‬‫ضــ‬ ‫داروهــای‬ ‫بــه‬ ،‫اساســی‬ ‫هــای‬ ‫افســردگی‬ ‫بــه‬ ‫مبتــا‬ ‫افــراد‬ ‫از‬ ‫درصــد‬ ۶۰ ‫تــا‬ ۱۰ ‫حــدود‬ ‫کــه‬ ‫اســت‬ ‫حالــی‬ ‫در‬ ‫ایــن‬ .‫دارنــد‬ ‫تأکیــد‬ ‫آن‬
‫ـری‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫مناس‬ ‫ی‬ ‫ـیوه‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫توانس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ،‫ـردگی‬‫ـ‬‫افس‬ ِ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫روان‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫روش‬ ‫ـایر‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـبت‬‫ـ‬‫نس‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫دهن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نم‬ ‫ـخ‬‫ـ‬‫پاس‬ ‫ـردگی‬‫ـ‬‫افس‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫دارو‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـردن‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫جایگزی‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬
‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫یا‬ ‫ها‬ ‫طرحواره‬ ‫انواع‬ -3
:‫است‬ ‫شده‬ ‫تعریف‬ ‫تله‬ ‫یا‬ ‫طرحواره‬ ۱۸ ‫کلی‬ ‫طور‬ ‫به‬
11 .‫هیجانی‬ ‫محرومیت‬ ‫ی‬ ‫تله‬
22.‫رهاشدگی‬ ‫ی‬ ‫تله‬
33 .‫اعتمادی‬ ‫بی‬ ‫ی‬ ‫تله‬
44 .‫اجتماعی‬ ‫انزوای‬ ‫ی‬ ‫تله‬
55 .‫ارزشی‬ ‫بی‬ ‫ی‬ ‫تله‬
66 .‫شکست‬ ‫ی‬ ‫تله‬
77 .‫وابستگی‬ ‫ی‬ ‫تله‬
88 .‫پذیری‬ ‫آسیب‬ ‫ی‬ ‫تله‬
99 .‫نیافته‬ ‫تحول‬ ِ‫خویشتن‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1010‫اطاعت‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1111‫ایثار‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1212‫هیجانات‬ ‫سرکوب‬ ‫ی‬ ‫تله‬

6. 6
1313‫گیرانه‬ ‫سخت‬ ‫معیارهای‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1414‫استحقاق‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1515‫داری‬ ‫خویشتن‬ ‫عدم‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1616‫تأیید‬ ‫به‬ ‫نیاز‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1717‫بدبینی‬ ‫ی‬ ‫تله‬
1818‫مجازات‬ ‫ی‬ ‫تله‬
‫است؟‬ ‫چگونه‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫و‬ ‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫درمان‬ ‫روش‬ -4
‫ـی‬‫ـ‬‫اساس‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫‌ه‬‫ز‬‫نیا‬ ‫ـخ‬‫ـ‬‫پاس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫کم‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ،‫ـرد‬‫ـ‬‫رویک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـدف‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫بلک‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫نیس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـذف‬‫ـ‬‫ح‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫ـدف‬‫ـ‬‫ه‬
.‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫فع‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫کمت‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫آوری‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـازگارانه‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫روش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬
:‫است‬ ‫مرحله‬ ۲ ‫شامل‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬
‫آموزش‬ ‫و‬ ‫ارزیابی‬ :۱ ‫مرحله‬
‫ـپس‬‫ـ‬‫س‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫پردازن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫هری‬ ‫ـطح‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـنجش‬‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـخیص‬‫ـ‬‫تش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫ـدل‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـوزش‬‫ـ‬‫آم‬ ‫از‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫پ‬ ،‫ـه‬‫ـ‬‫مرحل‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـایی‬‫ـ‬‫شناس‬ ‫را‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫فع‬ ‫ـگام‬‫ـ‬‫هن‬ ،‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫مقابل‬ ‫ی‬ ‫ـیوه‬‫ـ‬‫ش‬
‫درمان‬ :۲ ‫مرحله‬
:ً‫ال‬‫مث‬ .‫‌کنند‬‫ی‬‫م‬ ‫استفاده‬ ‫درمان‬ ‫و‬ ‫تغییر‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬ ‫مختلفی‬ ‫های‬ ‫استراتژی‬ ‫از‬ ،‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫در‬
11 .‫آینه‬ ‫روش‬
22 .‫نوشتن‬ ‫روش‬
33 .‫هیپنوتراپی‬ ‫روش‬
44 ..… ‫و‬ ‫کردن‬ ‫بازی‬ ‫نقش‬ ،‫تصاویر‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫احساسی‬ ‫تغییرات‬ ‫ایجاد‬ ‫احساسات؛‬ ‫بر‬ ‫متمرکز‬ ‫های‬ ‫تکنیک‬
55 ..‫‌شوند‬‫ی‬‫م‬ ‫فعال‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫جلسات‬ ‫طول‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫تله‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫ها‬ ‫طرحواره‬ ‫با‬ ‫همدلی‬ ‫و‬ ‫ارزیابی‬
66 ..‫ها‬ ‫آن‬ ‫فعالسازی‬ ‫بر‬ ‫غلبه‬ ‫برای‬ ‫ها‬ ‫تله‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫‌های‬‫ش‬‫رو‬ ‫و‬ ‫‌ها‬‫ت‬‫مهار‬ ‫آموزش‬ ‫رفتاری؛‬ ‫های‬ ‫روش‬ ‫آموزش‬

7. 7
‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫از‬ ‫رایج‬ ‫مثال‬ 9-5
11 ..‫کنند‬ ‫ترک‬ ‫مرا‬ ‫ترسم‬ ‫می‬ ‫چون‬ ،‫شوم‬ ‫جدا‬ ‫نزدیکانم‬ ‫از‬ ‫توانم‬ ‫نمی‬ ‫وقت‬ ‫هیچ‬ ‫من‬
22 ..‫کنم‬ ‫نمی‬ ‫اعتماد‬ ‫دیگران‬ ‫به‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫هستم‬ ‫دیگران‬ ‫پنهان‬ ‫های‬ ‫نیت‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫انگیزه‬ ‫جستجوی‬ ‫در‬ ً‫ا‬‫عموم‬
33 ..‫کند‬ ‫کمکم‬ ‫کسی‬ ‫دارم‬ ‫نیاز‬ ‫و‬ ‫برآیم‬ ‫مسائل‬ ‫پس‬ ‫از‬ ‫توانم‬ ‫نمی‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫کنم‬ ‫می‬ ‫احساس‬ ‫همیشه‬
44 ..‫ندارم‬ ‫را‬ ‫دیگران‬ ‫محبت‬ ‫و‬ ‫دوستی‬ ،‫احترام‬ ‫ارزش‬ ‫من‬ .‫هستم‬ ‫شرمنده‬ ‫خودم‬ ‫از‬ ‫همیشه‬
55 ..‫نیستم‬ ‫استعداد‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫موفق‬ ،‫باهوش‬ ‫دیگران‬ ‫ی‬ ‫اندازه‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫این‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ .‫کنم‬ ‫می‬ ‫کفایتی‬ ‫بی‬ ‫احساس‬ ‫اغلب‬
66 ..‫کنند‬ ‫می‬ ‫رها‬ ‫مرا‬ ‫وگرنه‬ ‫بدهم‬ ‫تن‬ ‫دیگران‬ ‫های‬ ‫خواسته‬ ‫به‬ ‫باید‬ ‫که‬ ‫کنم‬ ‫می‬ ‫احساس‬ ‫اغلب‬
77 ..‫کند‬ ‫نمی‬ ‫راضی‬ ‫مرا‬ ً‫ال‬‫اص‬ ،‫باشد‬ ‫خوب‬ ً‫ا‬‫نسبت‬ ‫عملکردم‬ ‫اگر‬ ‫حتی‬ .‫دهم‬ ‫انجام‬ ‫نحو‬ ‫بهترین‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫کاری‬ ‫هر‬ ‫کنم‬ ‫می‬ ‫تالش‬
88 ..‫ندارم‬ ‫ام‬ ‫زندگی‬ ‫از‬ ‫بردن‬ ‫لذت‬ ‫و‬ ‫استراحت‬ ‫برای‬ ‫وقتی‬ ‫که‬ ‫دارم‬ ‫کار‬ ‫قدر‬ ‫آن‬ ‫همواره‬
99 ..‫بزنند‬ ‫صدمه‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫دارند‬ ‫قصد‬ ‫دیگران‬ ‫که‬ ‫کنم‬ ‫می‬ ‫احساس‬ ‫همیشه‬
‫عاطفی‬ ‫روابط‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫غیرحضوری‬ ‫دوره‬ ‫معرفی‬ -6
00!‫ندارم‬ ‫را‬ ‫درمانی‬ ‫روان‬ ‫و‬ ‫مشاوره‬ ‫طوالنی‬ ‫جلسات‬ ‫برای‬ ‫حوصله‬ ‫و‬ ‫وقت‬
00!‫دارم‬ ‫بدی‬ ‫احساس‬ ‫شناس‬ ‫روان‬ ‫یا‬ ‫مشاور‬ ‫با‬ ‫کردن‬ ‫صحبت‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫اص‬
00!‫کنم‬ ‫مشاوره‬ ‫پی‬ ‫در‬ ‫پی‬ ‫جلسات‬ ‫صرف‬ ‫را‬ ‫گزافی‬ ‫های‬ ‫هزینه‬ ‫خواهم‬ ‫نمی‬
00!‫کنم‬ ‫اطمینان‬ ‫هرکسی‬ ‫به‬ ‫توانم‬ ‫نمی‬ !‫بگذارم‬ ‫میان‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫غریبه‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫مشکالتم‬ ‫ندارم‬ ‫دوست‬
‫کنم؟‬ ‫درمان‬ ‫را‬ ‫ام‬ ‫زندگی‬ ‫های‬ ‫تله‬ ،‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫با‬ ‫خودم‬ ‫توانم‬ ‫می‬ ‫آیا‬
‫طرحــواره‬ ‫از‬ ‫اســتفاده‬ ‫بــا‬ ،‫خودتــان‬ ‫بتوانیــد‬ ‫شــما‬ ‫تــا‬ ‫شــده‬ ‫فراهــم‬ ‫منظــور‬ ‫ایــن‬ ‫بــه‬ ،‫عاطفــی‬ ‫روابــط‬ ‫هــای‬ ‫تلــه‬ ِ‫غیرحضــوری‬ ‫ی‬ ‫دوره‬ !‫بلــه‬
‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫رهای‬ ‫و‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫در‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫رف‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫درون‬ ‫ـودک‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـتی‬‫ـ‬‫آش‬ ‫و‬ ‫ـاط‬‫ـ‬‫ارتب‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ارائ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫روش‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫بپردازی‬ ‫ـدگی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ره‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬
‫ـر‬‫ـ‬‫کمت‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫هزین‬ ‫و‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫زم‬ ‫ـرف‬‫ـ‬‫ص‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫خودت‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بتوانی‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تهی‬ ‫درس‬ ۱۰ ‫ـب‬‫ـ‬‫قال‬ ‫در‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫صوت‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫فای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫دقیق‬ ۲۶۰ ‫ـامل‬‫ـ‬‫ش‬ ‫دوره‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫بپردازی‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـوری‬‫ـ‬‫حض‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاوره‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـبت‬‫ـ‬‫نس‬
:‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫هایی‬ ‫تجربه‬ ‫چنین‬ ‫هم‬ ‫شما‬ ‫است‬ ‫ممکن‬
00‫ـا‬‫ـ‬‫ره‬ ‫ـرا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫خواه‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫او‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫و‬ ‫ـزم‬‫ـ‬‫ری‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نم‬ ‫را‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫تلفن‬ ‫ـواب‬‫ـ‬‫ج‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـریک‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫همس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫وقت‬
. ‫کند‬
00!‫رود‬ ‫می‬ ‫و‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫ترک‬ ‫مرا‬ ‫مدتی‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫اما‬ .‫است‬ ‫من‬ ‫عاشق‬ ‫مقابلم‬ ‫طرق‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫عالی‬ ‫چیز‬ ‫همه‬ ،‫روابطم‬ ‫اوایل‬ ‫همیشه‬
00!‫شوم‬ ‫می‬ ‫جذبش‬ ‫بیشتر‬ ،‫کند‬ ‫می‬ ‫توجهی‬ ‫بی‬ ‫بیشتر‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫مقابلم‬ ‫طرف‬ ‫قدر‬ ‫چه‬ ‫هر‬ ،‫روابطم‬ ‫در‬
00!‫شود‬ ‫می‬ ‫دور‬ ‫من‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ،‫کنم‬ ‫می‬ ‫محبت‬ ‫پارتنرم‬ ‫به‬ ‫بیشتر‬ ‫چه‬ ‫هر‬
00!‫کنند‬ ‫نمی‬ ‫من‬ ‫صرف‬ ‫را‬ ‫زیادی‬ ‫زمان‬ ‫و‬ ‫ندارند‬ ‫من‬ ‫برای‬ ‫کافی‬ ‫وقت‬ ‫که‬ ‫شوم‬ ‫می‬ ‫افرادی‬ ‫جذب‬ ‫همیشه‬
00!‫بگذارند‬ ‫تنها‬ ‫مرا‬ ‫خواهند‬ ‫می‬ ‫دیگران‬ ‫که‬ ‫کنم‬ ‫می‬ ‫احساس‬ ‫همواره‬
‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫بهب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫بزرگ‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫کم‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ً‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫حتم‬ ‫دوره‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫مطمئ‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـرده‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تجرب‬ ‫را‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫زی‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫از‬ ‫ـورد‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫حت‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اگ‬
!‫ـت‬‫ـ‬‫داش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫خواهی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫در‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫بهت‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫دوره‬ ‫ـاندن‬‫ـ‬‫رس‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫پای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫از‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫مطمئ‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫ـژه‬‫ـ‬‫وی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬
.‫کنید‬ ‫کلیک‬ ‫عاطفی‬ ‫روابط‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫از‬ ‫رهایی‬ ‫حضوری‬ ‫غیر‬ ‫دوره‬ ‫تهیه‬ ‫برای‬.‫کنید‬ ‫کلیک‬ ‫عاطفی‬ ‫روابط‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫از‬ ‫رهایی‬ ‫حضوری‬ ‫غیر‬ ‫دوره‬ ‫تهیه‬ ‫برای‬

8. 8
‫عاطفی‬ ‫روابط‬ ‫های‬ ‫تله‬ ‫غیرحضوری‬ ‫دوره‬ ‫های‬ ‫گام‬

9. 9
:‫شود‬ ‫می‬ ‫داده‬ ‫پاسخ‬ ‫شما‬ ‫رایج‬ ‫سواالت‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫دوره‬ ‫این‬ ‫در‬ ،‫همه‬ ‫از‬ ‫تر‬ ‫مهم‬
00‫ـدر‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫و‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫عم‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫فق‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫بین‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫آخ‬ ‫و‬ ‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫وارد‬ ‫ـتباهی‬‫ـ‬‫اش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آدم‬ ‫ـرا‬‫ـ‬‫چ‬
.‫ام‬ ‫داده‬
00.‫شدم‬ ‫خسته‬ ً‫ا‬‫واقع‬ ‫کنم؟‬ ‫صرف‬ ‫انرژی‬ ‫همه‬ ‫این‬ ‫باید‬ ‫رابطه‬ ‫یک‬ ‫حفظ‬ ‫برای‬ ‫چرا‬
00‫شوند؟‬ ‫می‬ ‫جذب‬ ‫بیشتر‬ ،‫شوند‬ ‫طرد‬ ‫و‬ ‫ببینند‬ ‫توجهی‬ ‫بی‬ ‫بیشتر‬ ‫هرچه‬ ‫ها‬ ‫بعضی‬ ‫چرا‬
00‫رفت؟‬ ‫و‬ ‫گذاشت‬ ‫تنها‬ ‫مرا‬ ‫رابطه‬ ‫وسط‬ ،‫دلیل‬ ‫بی‬ ‫و‬ ‫دفعه‬ ‫یک‬ ‫چرا‬
00‫دهد؟‬ ‫می‬ ‫فراری‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫آن‬ ‫ها‬ ‫آدم‬ ‫جذب‬ ‫جای‬ ‫به‬ ،‫کردن‬ ‫محبت‬ ‫ها‬ ‫وقت‬ ‫بعضی‬ ‫چرا‬
00‫ترسم؟‬ ‫می‬ ‫رابطه‬ ‫ی‬ ‫ادامه‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫هستم‬ ‫دودل‬ ‫رابطه‬ ‫اول‬ ‫همیشه‬ ‫چرا‬
00‫را‬ ‫ـدی‬‫ـ‬‫جدی‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫رابط‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاز‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـدند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫تم‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫روابط‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫ب‬ ‫از‬ ‫ـدم‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫خس‬ ‫ـت؟‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـورده‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـره‬‫ـ‬‫گ‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫سرنوش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تنهای‬ ‫ـرا‬‫ـ‬‫چ‬
!‫ـد‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫خت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تنهای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـردم‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـروع‬‫ـ‬‫ش‬
00‫ـوض‬‫ـ‬‫ع‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫قیاف‬ ‫و‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫فق‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫هرب‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ان‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫داش‬ ‫ـابهی‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـخصیت‬‫ـ‬‫ش‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ان‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫وارد‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫آدم‬
‫ـوند؟‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫وارد‬ ،‫ـابه‬‫ـ‬‫مش‬ ‫و‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫یکس‬ ِ‫ـتباهی‬‫ـ‬‫اش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آدم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫چ‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬
‫چیست؟‬ ‫درمانی‬ ‫روان‬ ‫های‬ ‫روش‬ ‫سایر‬ ‫با‬ ‫درمانی‬ ‫طرحواره‬ ‫تفاوت‬ -۷
،‫ـخصیتی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫روان‬ ‫ـاالت‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫کام‬ ‫و‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫یکپارچ‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ارائ‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫منظ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـگ‬‫ـ‬‫یان‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫جف‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫توس‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫اولی‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـداع‬‫ـ‬‫اب‬
‫ـاری‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫خأله‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫تم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫بررس‬ ‫ـورد‬‫ـ‬‫م‬ ‫را‬ … ‫و‬ ‫ـناخت‬‫ـ‬‫ش‬ ،‫ـان‬‫ـ‬‫هیج‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫آگاه‬ ،‫ـان‬‫ـ‬‫انس‬ ‫ـودی‬‫ـ‬‫وج‬ ِ‫ـودآگاه‬‫ـ‬‫ناخ‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫آن‬ ‫ـودن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫کام‬ ،‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫روش‬ ‫ـایر‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫آن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫اصل‬ ‫ـاوت‬‫ـ‬‫تف‬ ،‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـخ‬‫ـ‬‫پاس‬ ‫ـناختی‬‫ـ‬‫ش‬ –
‫بــر‬ ‫متمرکــز‬ ‫درمــان‬ ‫و‬ ‫دلبســتگی‬ ‫ی‬ ‫نظریــه‬ ،‫فرویــدی‬ ‫کالســیک‬ ‫روانــکاوی‬ ،)CBT( ‫شــناختی‬ ‫رفتــار‬ ِ‫درمــان‬ ‫از‬ ‫تلفیقــی‬ ،‫درمانــی‬ ‫طرحــواره‬
.‫اســت‬ )EFT( ‫احساســات‬
.‫پردازیم‬ ‫می‬ ‫عالقمندان‬ ‫برای‬ ‫ها‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫مختصری‬ ‫شرح‬ ‫بیان‬ ‫به‬ ‫ادامه‬ ‫در‬
)CBT( ‫شناختی‬ ‫رفتار‬ ‫درمان‬
‫ـش‬‫ـ‬‫افزای‬ ‫را‬ ‫ـادمانی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫و‬ ‫ـردازد‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ناکارآم‬ ‫ـکار‬‫ـ‬‫اف‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫رفتاره‬ ،‫ـات‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫ـاح‬‫ـ‬‫اص‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫روان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نوع‬
،CBT ‫ـدف‬‫ـ‬‫ه‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫اجب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫وسواس‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫و‬ ‫ـراب‬‫ـ‬‫اضط‬ ،‫ـردگی‬‫ـ‬‫افس‬ ،‫ـترس‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫روش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫پرکاربردتری‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫یک‬ CBT .‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫ان‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫روان‬ ‫ـاالت‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫و‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫آم‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫پدی‬ ‫ـاز‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫زمین‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـتی‬‫ـ‬‫نادرس‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫الگوه‬ ‫و‬ ‫ـکار‬‫ـ‬‫اف‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫تغیی‬
ِ‫ـی‬‫ـ‬‫رفتاردرمان‬ ‫در‬ .‫دارد‬ ‫ـئله‬‫ـ‬‫مس‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عمل‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫علم‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نگاه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـدی‬‫ـ‬‫هدفمن‬ ‫و‬ ‫ـدت‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـاه‬‫ـ‬‫کوت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫رویک‬ ،‫ـناختی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬
‫ـال‬‫ـ‬‫دنب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـردازد‬‫ـ‬‫بپ‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کنون‬ ‫ـرایط‬‫ـ‬‫ش‬ ‫در‬ ‫ـردی‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫‌کن‬‫ی‬‫م‬ ‫ـاش‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـناس‬‫ـ‬‫ش‬ ‫روان‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫زم‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫تمرک‬ ،‫ـناختی‬‫ـ‬‫ش‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫نیس‬ ‫فرد‬ ‌‫ی‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫گذش‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫یاب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ریش‬
‫روانکاوی‬
‫از‬ ، ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ِ‫االن‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫دریاب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫دنب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـکاوی‬‫ـ‬‫روان‬ ‫در‬ ‫ـناس‬‫ـ‬‫ش‬ ‫روان‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـدت‬‫ـ‬‫بلندم‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تحلیل‬ ِ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫رویک‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫جوی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ی‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫گذش‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ریش‬ ‫و‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گرفت‬ ‫ـمه‬‫ـ‬‫سرچش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫کج‬
‫ایجــاد‬ ‫باعــث‬ ‫اکنــون‬ ‫و‬ ‫گرفتــه‬ ‫شــکل‬ ‫فــرد‬ ‫کودکــی‬ ‫دوران‬ ‫در‬ ‫کــه‬ ‫اســت‬ ‫الگوهایــی‬ ‫و‬ ‫مشــکالت‬ ‫حــل‬ ‫بــر‬ ‫تمرکــز‬ ،‫روش‬ ‫ایــن‬ ‫در‬ ‫واقــع‬ ‫در‬
.‫دارد‬ CBT ‫بــه‬ ‫نســبت‬ ‫بیشــتری‬ ‫اثربخشــی‬ ‫روانــکاوی‬ ،‫دلیــل‬ ‫همیــن‬ ‫بــه‬ .‫اســت‬ ‫شــده‬ ‫وی‬ ‫در‬ ‫روانــی‬ ‫اختــاالت‬

10. 10
‫دلبستگی‬ ‫ی‬ ‫نظریه‬
‫ـاس‬‫ـ‬‫اس‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـوط‬‫ـ‬‫مرب‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫انس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کودک‬ ‫دوران‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫‌توان‬‫ی‬‫م‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫و‬ ‫روان‬ ‫ـامت‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫بی‬ ‫ـتگی‬‫ـ‬‫دلبس‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫نظری‬
:‫ـده‬‫ـ‬‫آم‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ »‫ـی‬‫ـ‬‫بالب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫«ج‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫مطالع‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫زی‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫نکت‬ ۲ ‫آن‬
.‫آورد‬ ‫دست‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫امنیت‬ ‫حس‬ ‫تا‬ ‫‌کند‬‫ی‬‫م‬ ‫احساس‬ ‫خود‬ ‫وجود‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫شخص‬ ‫یک‬ ‫به‬ ‫دلبستگی‬ ‫برای‬ ‫ذاتی‬ ‫نیازی‬ ،‫کودک‬ ‫یک‬ .۱
‫ـت‬‫ـ‬‫دریاف‬ ،‫دارد‬ ‫ـتگی‬‫ـ‬‫دلبس‬ ‫او‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـخصی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫مهمتری‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـداوم‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫مراقب‬ ،‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫اول‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫س‬ ‫دو‬ ‫در‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫حداق‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بای‬ ‫ـودک‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ .۲
.‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬
)EFT( ‫احساسات‬ ‫بر‬ ‫متمرکز‬ ‫درمان‬
‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫رویک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫عناص‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫خانوادگ‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫زوجی‬ ،‫ـردی‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـدت‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـاه‬‫ـ‬‫کوت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫رویکرده‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫یک‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـتگی‬‫ـ‬‫دلبس‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫نظری‬ ‫و‬ ‫ـتماتیک‬‫ـ‬‫سیس‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫تجرب‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫​​دارن‬‫ـق‬‫ـ‬‫تطبی‬ ‫و‬ ‫ـاف‬‫ـ‬‫انعط‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫قابلی‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫نی‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫احساس‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫وابس‬ ‫او‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫نیازه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫انس‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـرض‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫مبتن‬ EFT
.‫ـد‬‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫کم‬ ‫ـردی‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بی‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫رواب‬ ‫و‬ ‫ـاز‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـکل‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـاالت‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫بهب‬ ‫و‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫تغیی‬ ‫در‬ ‫ـراد‬‫ـ‬‫اف‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توانن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ،‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬
‫پایانی‬ ‫سخن‬
‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫آورده‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫درمان‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫طرح‬ ‫ـاره‬‫ـ‬‫درب‬ ‫را‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫کاف‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫آگاه‬ ،‫ـه‬‫ـ‬‫مقال‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫خوان‬ ‫از‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بع‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫امیدواری‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫پای‬ ‫در‬
.‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫آن‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫فک‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ً‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫حتم‬ ،‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـخصیتی‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تل‬ ‫ـخیص‬‫ـ‬‫تش‬ ‫و‬ ‫ـناخت‬‫ـ‬‫ش‬ ‫از‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بع‬ ‫و‬
:‫فرمایید‬ ‫مراجعه‬ ‫فرافکر‬ ‫وبسایت‬ ‫به‬ ‫خودشناسی‬ ‫و‬ ‫روانشناسی‬ ‫حوزه‬ ‫در‬ ‫کاربردی‬ ‫و‬ ‫روز‬ ‫به‬ ‫مقاالت‬ ‫دریافت‬ ‫برای‬
farafekr.com
)‫کنید‬ ‫(کلیک‬