O documento descreve como uma mulher conseguiu perder peso se juntando a grupos de apoio no Facebook. Uma pesquisa mostrou que ter mais de 10 amigos virtuais pode dobrar a perda de peso, pois eles oferecem apoio emocional e troca de informações práticas. No entanto, é importante não substituir as amizades reais pelas virtuais.

1.
Foto: Arquivo Pessoal
"Estar com pessoas com o mesmo objetivo que eu
alavancou meu processo de emagrecimento". Silvia
Andrade.
Quer perder peso? Aproveite a ajuda de
suas amizades virtuais
26/04/2015 ­ 09h52 ­ Atualizado em 27/04/2015 ­ 10h52
Autor: Renata Lacerda | rlacerda@redegazeta.com.br
Pesquisa mostra que as redes sociais podem ajudar no processo de
emagrecimento
Depois de várias tentativas
frustradas de perder peso, a
bibliotecária Sílvia Rodrigues de
Andrade, 38 anos, resolveu tentar
um programa on­line para
emagrecer. No início, ela teve
dificuldades de se adaptar ao
ambiente virtual, até que encontrou
as comunidades de apoio nas redes
sociais.
“Eu estava me sentindo muito triste
com meu peso. Até que fui
convidada para um grupo no
Facebook. Estar com pessoas com
o mesmo objetivo que eu foi a
grande sacada, alavancou meu
processo de emagrecimento. Perdi
os 15 quilos em 6 meses e estou
mantendo o novo peso até hoje”,
conta.
Para ela, o apoio dos amigos virtuais
foi fundamental para conquistar seu
objetivo. Ela gostou tanto dessa rede de apoio que levou as amizades para o mundo
real e se tornou coach de emagrecimento. “Hoje meu foco é manter o peso e ajudar
outras pessoas”, diz.
Pesquisa
Sílvia comprovou na prática o que defendem pesquisadores da Universidade de
Northwestern (EUA): quem tem suporte das redes sociais consegue emagrecer mais
do que quem passa por esse processo sozinho (veja detalhes do estudo abaixo).
Para a nutricionista Ana Carolina Icó, do programa on­line Dieta e Saúde, a pesquisa
só comprova algo em que ela sempre acreditou. “As comunidades são uma
ferramenta importantíssima no processo de emagrecimento. É uma forma de a

2. pessoa não se sentir sozinha e perceber que as dificuldades que ela enfrenta outras
pessoas já enfrentaram e venceram”, diz.
Para Ana Carolina, que é especialista em obesidade e emagrecimento, o apoio virtual
diminui as chances de alguém abandonar a dieta, já que mantém a motivação no dia
a dia. Isso pode acontecer através de comunidades ou mesmo por aplicativos, como
o WhatsApp.
“O importante é a interação, não importa a ferramenta. Essa troca permite tirar
dúvidas, trocar dicas e receitas e até ter ideias de combinações saudáveis de
alimentos que a pessoa não teria sozinha”, diz.
Amizade
Para o psicólogo e professor do Unesc Fábio Nogueira, pesquisador de
relacionamentos interpessoais, as redes sociais podem oferecer um apoio emocional
fundamental em qualquer mudança de hábito, além de um suporte instrumental, ou
seja, troca de informações práticas que ajudam a alcançar o objetivo.
“Várias pesquisas mostram a importância das redes sociais para a manutenção da
saúde. Esses amigos podem diminuir uma sensação de fracasso que a pessoa sente
em um momento de dificuldade”, diz.
Mas o psicólogo alerta: as amizades virtuais não devem substituir as do mundo real.
“Pessoalmente, as pessoas têm um compromisso maior com o que falam. Na
internet, podem falar coisas negativas e deixar você ainda mais para baixo. É preciso
saber usar a ferramenta a seu favor”, explica.
O poder das redes
A pesquisa
Programa
Pesquisadores da Universidade de Northwestern (EUA) resolveram estudar a eficácia
de um programa on­line de emagrecimento que estimula a troca de informações
entre os usuários de uma comunidade virtual
Amizade
Depois de avaliar mais de 22,4 mil usuários por seis meses, eles perceberam que
quanto mais amigos virtuais maior foi a redução no peso ­ quem tinha mais de 10
amizades virtuais emagreceu o dobro de quem não tinha nenhum amigo
Outras redes
Os pesquisadores chegaram à conclusão de que o efeito positivo na balança pode
ser o mesmo em qualquer rede social
O que dizem os especialistas

3. Motivação
Dividir suas dificuldades e sucessos durante o processo de perda de peso faz a
pessoa se sentir menos sozinha e ter mais motivação para continuar. Se outras
pessoas passaram pelas mesmas situações e superaram isso, eu também posso
Troca de informações
Fazer parte de uma comunidade também significa ter ajuda prática: troca de receitas,
ideias para combinar alimentos nas refeições, dicas para mudar os hábitos, entre
outras informações que vão facilitar o processo
Apoio emocional
Qualquer mudança no estilo de vida é difícil e vai gerar desânimo e recaídas. Ter
alguém com quem dividir as dificuldades e dar apoio emocional no processo diminui
os riscos de desistência
Cuidado
Nem sempre o retorno de uma comunidade virtual é positivo (quem não conhece
você tem menos compromisso e cuidado com as palavras). Também é importante
que a amizade virtual não afaste você do contato presencial com os amigos fora das
redes
Fonte: nutricionista Ana Carolina Icó, psicólogo Fábio Nogueira e Revista Saúde