Diapositivas 8 habitos saludables - Emma Carolina Villamil 9° - Esta presentacion se hizo con el fin de compartirlo a otras personas y que sepan la importacia de poder vivir una vida saludable.

1. Emma Carolina Villamil
9°
8 Hábitos
Saludables

2. 8 Hábitos Saludables
02
03
04
08
07
06
Beber agua natural
Actitud positiva
Bien comer
Actividad física
Descanso adecuado
Autocontrol
01
05
Ser feliz
Desayunar más y
cenar menos

3. 01. Beber agua natural
Todos los órganos del
cuerpo requieren agua
para su correcto
funcionamiento.
Permite regular la
temperatura corporal.
Permite mantener
húmedas las superficies
internas (Nariz, oídos y
garganta).
Es fundamental para la
correcta distribución de los
nutrientes y la eliminación de
toxinas.
Uno Dos
Cuatro
Tres
Beneficios del agua

4. 02. Actitud positiva
Enfrentar las adversidades.
Uno
Cuatro
Dos Alimentar Bien la mente.
Tres Visualizar positivamente.
Reír a diario.
Para mejorar nuestra actitud
Filipenses 4:8

5. 3. Bien comer
Adaptar la regla REC
(Regulador, Energético y
Constructor).
Cuarto
Tener un horario
regular de comidas.
Tercero
Evitar las grasas
saturadas.
Segundo
Usar alimentos en el
estado mas natural
posible.
Primero
04. Actividad Física

6. Regla REC
-Cereales.
-Maíz.
-Arroz.
-Trigo.
-Avena.
-Plátano
-Harina de trigo.
-Miel de abejas.
-Yuca.
-Raíces Feculentas.
-Papa
-Frutas.
-Verduras.
-Hortalizas.
-Proteínas.
-Carnes.
-Huevos.
-Leche.
-Queso.
-Frijol.
-Soya.
-Lentejas.
Energéticos Energéticos
Energéticos
Reguladores
Constructores Constructores
REC
-Reguladores.
-Energético.
-Constructor.
3. Bien comer

7. 04. Actividad Física
01
-Sentir bien.
-Al estado de
Animo.
Nos ayuda a:
02
-Músculos y
huesos.
Fortalece:
03
-Disminuye el estrés.
-Mejora la memoria
y la concentración.
Disminuye y mejora:
04
-Enfermedades
cardiacas como
la diabetes.
Previene:
Beneficios:

8. 04. Actividad física
Obesidad 1
30 – 34.9
Obesidad 2
35 – 39.9
Obesidad 3
40
Bajo peso
18.5
Normal
18.5 – 24.9
Sobre peso
25 – 29
IMC
(Índice de masa
corporal)

9. 05.Descanso Adecuado
-Tomar un día de la
semana para
descansar.
-Tomar un periodo de
vacaciones.
Consejo 5
-No hacer siestas antes
de las 3 de la tarde.
-Que el cuarto sea lo
mas oscuro posible.
Consejo 4
-Realizar ejercicio
físico.
-Evitar las bebidas
alcohólicas.
Consejo 2
-Tener una rutina de
descanso.
-Evitar la cafeína.
Consejo 1
-Deshacerse de los
aparatos 20 min antes
de dormir.
Consejo 3
El descanso adecuado es el estado momentáneo de reposo, que se realiza en
medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas. Planificar mi
tiempo durante el día.

10. 05. Descanso adecuado
-La regeneración
neuronal.
-Diabetes tipo 2.
-Obesidad.
-Irritabilidad
Genero:
Genero:
-El metabolismo cambia.
-Tendencias depresivas.
Genero:
-Impide crecimiento de
todo.
Genero:
¿Que pasa si no tengo un descanso adecuado?

11. 06. Autocontrol
Moderar el consumo de alimentos
procesados.
01
02
03
04
Evitar el uso de aparatos
electrónicos.
Abstenerse de sustancias novivas.
Dormir lo suficiente.
Realizar los pensamientos
NEGATIVOS.
Consejos para tener auto control:

12. 06. Autocontrol
-Las drogas.
Adicción a:
-Alcoholismo.
Adicción a:
-Las redes sociales.
Adicción a:
-La Comida.
Adicción a: Evitar todo lo dañino y usar correctamente
lo que es beneficioso para uno. Ejercer el
dominio propio y la fuerza de voluntad para
evitar lo nocivo y hacer lo correcto. Hay que
aprender a ejercer el control sobre nuestras
propias decisiones y acciones del día a día.
Hay algunas adicciones que son:

13. 07. Desayunar más y cenar menos
Desayunar máximo una hora después
de levantarse.
El desayuno debe contener 200 a 300
gramos de frutas.
Cenar máximo 3 horas antes de
acostarse.
La cena debe contener la menor
cantidad de carbohidratos y calorías.
Consejos:

14. 07. Desayunar más y cenar menos.
-Alteración del
metabolismo.
-Hace mas lente la
digestión.
03
-El proceso de
aprendizaje es mas
lento.
01
-No hay buena
concentración.
02
-Recarga cerebral
innecesarias.
04
Riesgos de no desayunar adecuadamente y de
cenar abundantemente:

15. 07. Desayunar mas y cenar menos
-Hacer un menú de
desayuno semanal.
-Tener una cena
ligera en las horas de
la tarde.
-No saltarse de
ninguna.
-Dedicar tiempo al
desayuno y hacerlo
dedicada mente
Primero
Segundo
Tercero
Consejos prácticos:

16. 08. Ser feliz
-Espiritual. -Social-
Componente
01
Componente
02
-Emocional. -Ambiental.
Componente
03
Componente
04
La felicidad no es un estado de
euforia, es más un buen hábito. Y
depende de nuestra actitud.
Componentes de ser feliz:

17. 08. Ser feliz
01
02 04
03
Expresar:
-Sentimientos de
manera adecuada.
-Afectos a quienes
queremos.
-Agradecimientos.
-Sonreír
Frecuentemente.
Cultivar y:
-Actos de servicio.
Realizar.
-Nuestra mente con
cosas que nos motiven
a ser mejores personas.
Alimentar:
Para poder ser feliz:

18. 08. Ser feliz
Ser feliz es una decisión que
debemos de incluir en nuestros
hábitos y depende mayormente
de una actitud interior, de tu
relación con Dios y con las
demás personas.
Recordemos que:

19. Muchas Gracias
por su atención.
